2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ba'zi hollarda, odam o'tmishdagi obsesif xotiralar va mulohazalardan qutulolmaydi, sodir bo'layotgan voqealarga qandaydir asos izlashga, hayot voqealariga qandaydir ma'no berishga harakat qiladi. Bu energiyani konstruktiv ishlatishning bir usuli - bu o'z hayotiy hikoyangizni tasvirlab berishga urinish, uning asosiy voqealarini eslab, ularga o'z munosabatingizni bildirishdir.
O'z tarjimai hollarini yozishga harakat qilganlar kuchli his-tuyg'ular va "tushuncha" haqida xabar berishadi, shuningdek, qayta yashashdan va hayotlarining og'riqli davrlari haqida o'ylashdan biroz yengillik. Og'riqli kechinmalarning yozma ifodasi hayotiy inqirozlar, qiyin ikkilanishlar va nizolarga dosh bera oladigan dalillar mavjud. Yozilgan hikoya odamning o'z tajribalariga bo'lgan munosabatini o'zgartirishi mumkin.
Avtobiografiya yozishda bitta ogohlantirish bor. Agar og'riqli voqea xotirasi sizni juda xavotirga solsa (qayta travmatizatsiya qilsa), unda siz psixologdan yordam so'rashingiz kerak, u bilan og'riqli tajribalar bilan bo'lishishingiz mumkin.
Avtobiografiya yozishning maqsadi sizning oilangiz va bolaligingizning hozirgi hayotingizga ta'sirini, ichki kuchlar bilan aloqa qilish va resurslar topish istagini tushunishga intilish, kuch va muhabbat manbasini jonlantirish bo'lishi mumkin. Siz avtobiografiyangizni hayotingizning istalgan epizodidan yoki davridan boshlashingiz mumkin. Bu erda hech qanday qoidalar yo'q. "Hamma narsani tartibda" sevadiganlar bolalikning eng erta xotiralaridan boshlashlari va izchil davom etishlari mumkin. Siz hayotingizda kuchli hissiy hodisani boshlashingiz mumkin. Shuni unutmangki, inson rivojlanishidagi muhim omillar u bilan bo'lmagan voqea bo'lishi mumkin: sevgining etishmasligi, do'stlaringiz, sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va yutuqlaringizga etarlicha e'tibor bermagan ota -onalar, tajriba almashadigan odamning yo'qligi. …
Avtobiografiya yozishning taxminiy algoritmi
Tug'ilgan hikoya. Ota -onangizning tanishuv tarixi haqida nimalarni bilasiz? Sizga bu haqda kim aytgan? Siz xush kelibsiz bola edingizmi? Bu haqda nima bilasiz? Sizning jinsingiz ota -onangiz kutganiga mos keldimi? Onangizning homiladorligi haqida nimalarni bilasiz va tug'ilgandan keyin onangizning ahvoli qanday edi? Ota -onangiz bilan qanday farzandsiz? Otangiz hayotingizning birinchi yilida sizning rivojlanishingizda qanday ishtirok etdi? Hayotingizning birinchi yilida sizning yaqinlaringiz yoki boshqa odamlardan qaysi biri yoningizda bo'lgan? Siz bolaligingizda qanchalik tez -tez kasal bo'lib qoldingiz? Sizning oilangiz kasalliklaringiz haqida qanday fikrda edi?
Oila tarixi. Bolaligingizda oilangizda qanday voqealar sodir bo'lgan? Aka -ukalaringiz bormi, agar shunday bo'lsa, orangizdagi yosh farqi nimada? Sizning oilangiz inqirozni qanday engdi? Sizning oilangizda asosiy qarorlarni kim qabul qilgan? Qaysi urf -odatlar va urf -odatlar sizning oilangizni boshqa oilalardan ajratib turardi. Oilangizdagi hissiy muhit qanday edi? Sizning oilangizga kim moddiy yordam ko'rsatdi? Sizning oilangiz boshqalarga qanchalik ochiq edi: mehmonlar sizga qanchalik tez -tez tashrif buyurgan, sizning oilangiz oilaviy do'stlaringizga qanchalik tez -tez tashrif buyurgan? Oilangizda nizolar qanchalik tez -tez kelib turardi? Ularning tashabbuskori kim bo'lgan? Ular qanday tugadi? Mojarolar paytida sizning rolingiz qanday edi? Sizga sir bo'lgan oilaviy sirlar bormi? Sizni sir tutish uchun oilaning harakatlariga qaramay, siz biladigan sirlar bormi?
Bolalar fantaziyasi. Siz bolaligingizda o'z tasavvur dunyongizni yaratganmisiz? Bolalikning qaysi davrida o'zingizni hayolli dunyoda ayniqsa yaxshi his qildingiz? Bu xayoliy dunyoni tasvirlab bering, unda qanday qahramonlar yashagan va ular qanday vazifalarni bajargan? Bolalik xayollari sizni qaysi yoshda tark etdi? Sizning bugungi bolalik fantaziyalaringiz haqida nima deb o'ylaysiz?
Bolalar uchun g'ayrioddiy g'oyalar. Ko'pchilik bolalikdan g'ayrioddiy g'oyalar va e'tiqodlarga ega edi, masalan, sizning haqiqiy ota -onangiz kim, bolalar qayerdan, o'lim nima, ota -onalar nima uchun jang qilishdi.
Sizning bolalikdagi o'z qiyofangiz. Bolaligingizda o'zingizni qanday his qildingiz, qobiliyatingizni qanday baholadingiz, kamchiliklaringiz haqida nima deb o'yladingiz va his qildingiz? Ularning mavjudligi haqida qayerdan bildingiz? Boshqa odamlar sizga qanday munosabatda bo'lishdi (ishonish, tanqid qilish, raqobatlashish …)? Boshqa odamlar sizni qanday qabul qilishdi, masalan, ota -onalar, bobo -buvilar, boshqa qarindoshlar, qarama -qarshi jinsdagi odamlar, o'qituvchilar, tengdoshlar. Siz o'z o'rnida tura oladigan, o'z fikrini bildiradigan, etakchilik fazilatlarini namoyon eta oladigan bola edingizmi? Siz buni qanday shaklda amalga oshira oldingiz?
Sizning ota -onangiz oilasidan va keyingi hayotingizdan muhim boshqalar. Siz uchun muhim bo'lgan har bir odam bilan bo'lgan munosabatlaringizning tabiati, erta xotiralar va o'sha paytdagi his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering.
Sizning ahvolingiz qanday va siz ota -onangiz va boshqa oila a'zolaridan nimasi bilan farq qilasiz? Tashqi ko'rinishi yoki fe'l -atvori bilan oilangizning qaysi a'zosiga o'xshaysiz? Bu o'xshashlik parametrlari qanday? O'zingizning o'xshashligingizga qanday qaraysiz: mag'rur, uyalasizmi? Oilaning qolgan a'zolaridan farqlaringizni qanday his qilasiz?
Oilaviy munosabatlar. Ota -onangiz o'rtasidagi munosabatlar qanday edi? Siz ota -onangizga qattiq bog'langan va boshqasiga hasad qilgan davrlarni eslay olasizmi? Oilangizda kimga ko'proq bog'langan edingiz va nima uchun? Vaqt o'tishi bilan siz ota -onangizga bo'lgan munosabatingizda nimalar o'zgargan? Ota -onangiz sizga va aka -ukalaringizga qanday munosabatda bo'lishdi? Siz va aka -ukalaringiz o'rtasida raqobat bo'lganmi? Qanday ifodalangan? Ota -onangiz buni qilayotganda nima qilishdi?
Kasallik va o'lim. O'zingizning va yaqinlaringizning kasalliklari haqida nimani eslaysiz? Siz qachon birinchi marta o'limga duch keldingiz? O'lim haqidagi xabarni olganingizda o'zingizni qanday his qildingiz? Yo'qotish tuyg'ularingizni kim siz bilan baham ko'rdi?
Qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlar. Bolalikda sizning sevimli mashg'ulotlaringiz nima edi? Sizning sevimli mashg'ulotingizda kim sizni qo'llab -quvvatladi va unga qiziqdi? Bolalikdagi sevimli mashg'ulotlaringiz kattalar hayotida qanday namoyon bo'ladi?
Jinsiy hikoya. Jinsiy hayot haqida qanday ertaklarni eslaysiz? Ota -onangiz hayotining jinsiy tomonini qanday bilib oldingiz va bunga qanday munosabatda bo'ldingiz? Siz bolaligingizda jinsga, o'zingizga va qarama -qarshi jinsga qanday munosabatda bo'lgansiz va vaqt o'tishi bilan ular qanday o'zgargan? Ota -onangiz jinsiy aloqa haqida qanday fikrda edilar? Hayotning jinsiy tomoni haqida qanday manbalardan ma'lumot oldingiz? Sizning birinchi jinsiy fantaziyalaringizning mazmuni nima edi? Balog'at yoshidagi o'zgarishlarni qanday his qildingiz? Sizning jinsiy debyutingizni qanday eslaysiz: bundan oldin nima bo'lgan, keyin nima bo'lgan, birinchi jinsiy tajriba qanday fikr va hislarni uyg'otgan? O'zingizni jinsiy jozibali his qilishni yoqtirasizmi?
Muvaffaqiyat tajribasi. Hayotingizda ajoyib natijalarga erishganingizda, o'zingizdan ustun kelganingizda yoki omadli bo'lganingizda uchta eng yaxshi voqeani tasvirlab bering.
Tavsiya:
Psixolog Bilan Suhbat Do'st Bilan Suhbatdan Nimasi Bilan Farq Qiladi?
Ko'p odamlar do'st yoki qiz do'sti bilan gaplashish kifoya deb o'ylashadi - munosabatlardagi muammo yoki nizo yoki jiddiy ahvol yo'qoladi. Siz do'stingiz bilan bepul suhbatlashishingiz mumkin, va siz psixolog bilan pullik maslahatlashuvga borgandek bo'lasiz.
Bolalikdan Tanish Ta'mi
Bolalikdan tanish ta'mi Bunday odamlarning munosabatlari qutblarga "bog'langan" - yoki ular ishtiyoqli va chidab bo'lmas, yo zerikarli, ham chidab bo'lmas. Bir -birini to'ldiruvchi munosabatlar metaforasi … Men allaqachon bir necha bor yozganmanki, bolaning eng katta ehtiyoji - bu ota -ona mehriga bo'lgan ehtiyoj va bu sevgi uchun bola to'lashga tayyor narx.
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
XOTINLAR UCHUN O'ZINI TANISH TEXNIKASI
"Ayol mohiyatining guli" texnikasi. O'rtasida uchta bargchasi bo'lgan gulni chizish. Gulning shakli, o'lchami va konturi va uning tarkibiy qismlari juda xilma -xil bo'lishi mumkin. 1. «Ayollik mavjudotining manbasini, ayollik mohiyatini yaratish uchun barglardan birini tanlang.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
