2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'p odamlar psixologni tanlash muammosiga duch kelishadi - 5-10 terapevtga tashrif buyurganlaridan so'ng, ularga hech kim yordam bera olmasligiga amin bo'lishadi.
Asosan, bunday muammo haqida gapiradiganlarning o'ziga xos xususiyati bor (ular har qanday munosabatlardan qochishadi, bog'lanish va hissiy aloqadan qochishga harakat qilishadi).
Buning sababi nimada? Umuman olganda, ikkita muhim sabab bor:
Ishonchning etishmasligi - bolalikda ota -ona munosabatlaridagi xavfsizlik buzilgan (bolani himoya qilish, himoya qilish, emotsional qo'llab -quvvatlash o'rniga shikastlanishlarga olib kelgan). Aslida, bu erda juda chuqur bog'lanish travması bor. Hatto chaqaloq ham tushunolmaydi, nima uchun birdaniga tabiat tomonidan unga himoyalanish uchun berilgan odam tanbeh berishni, tanqid qilishni, qoralashni, kaltaklashni yoki shunchaki hissiy sovuq munosabatda bo'lishni boshlaydi (“Bu qanday?! Men qichqiraman, ovqat so'rayman, faqat sen menga bering … Lekin siz men uchun hech narsa qilmaysiz. Xulosa - dunyo sovuq, yovuz, rad ")
Shunga ko'ra, odamda boshqalarga bo'lgan ishonch darajasi "0" dan past bo'ladi. Bu nafaqat "Men odamlarga ishonmayman", balki "Men odamlarni dushman deb bilaman, ular yomon va menga faqat og'riq keltiradi". Bunday holda, munosabatlarni o'rnatishga bo'lgan har qanday urinish chidab bo'lmas og'riq bilan kechadi, chunki odam munosabatlarda qilgan har bir narsani u og'riqli narsa deb biladi - hatto psixolog yoki psixoterapevtning yordami ham (bu to'g'ridan -to'g'ri kirish) inson ruhiyatiga!).
Terapiyani metaforik tarzda jarrohlik operatsiyaga qiyoslash mumkin - siz psixikada kesma qilishingiz, barcha eski jarohatlarni ochishingiz, qalb tubidan og'riqli og'riqni ko'tarishingiz, qandaydir tarzda tuzatib, yarani tikishingiz kerak. Psixoterapiya mashg'ulotidan so'ng, ruh bir muddat og'riydi. Reabilitatsiya davri og'riq qoldiruvchi in'ektsiyalarni nazarda tutmaydi, biz to'g'ridan-to'g'ri terapiyada butun ongimiz bilan ochilgan shikastlanishni boshdan kechirmoqdamiz. Shuning uchun odam o'z og'rig'idan boshqa psixologga murojaat qilishni xohlaydi ("Bu menga qanday yordam berishni bilmaydi! Biz yordamni boshqa joydan izlashimiz kerak"). Aslida, bu xatti -harakatlar terapiyadan qochishdir.
Albatta, psixologiya sohasida etarlicha yaxshi mutaxassislar ham yo'q, vaziyatlar mavjudki, terapiya odamga yordam bera olmaydi - psixiatrning maslahati va tibbiy aralashuvi zarur.
Shunday qilib, agar kimdir unga "hech qanday yordam berilmagan" deb aytsa, bu ishonchsizlik fonida ishonchsizlik va qandaydir amortizatsiyani tashxislash mumkin (kimgadir ishonish qo'rqinchli). Agar psixologni qidirish 5-10 kishidan keyin ham davom etsa, demak, mijoz xavfsiz biriktirilishga muhtoj emas va u uni boshqa odamlardan olishni xohlaydi.
Bunday shaxs har doim boshqalarni qo'zg'atadi - meni xafa qiladi, meni butunlay sindirib tashlaydi va suhbatdoshga o'zini tutish juda qiyin. Qoida tariqasida, bolaligida ota -onalar farzandiga nisbatan ma'naviy va jismoniy zo'ravonlik ishlatgan. Shuning uchun bizga hayvon kabi aloqa qilmaydigan "maxsus" odam kerak, chunki odamlarda hayvonlarning instinkti juda ko'p.
Vaziyat metaforik tarzda shunday ko'rinadi: boylar boyib ketadi, kambag'allar kambag'al bo'ladi, travmatiklar esa boshqa odamlar bilan to'qnashganda yanada shikastlanadi. Jamiyat qandaydir ongsiz ravishda kim ko'proq travma olganini sezadi va odamni "tugatadi". Shunga ko'ra, agar siz xafa bo'lsangiz, odamlar sizning dunyo haqidagi rasmingizni tasdiqlashiga duch kelasiz ("Ha, bizga ishonish mumkin emas, biz hammamiz axloqiy yirtqichmiz!"). Bu holatga yaxshi misol - "Joker" filmining boshida bosh qahramon qo'zg'aladi va keyin uning harakatlariga javoban kaltaklanadi. Va o'ziga xos bo'lgan narsa - bolaligida uni ham kaltaklashgan va odam tushunarsiz tarzda o'z hayotiga zo'ravonlik chaqiruvini uzatgan ("Meni ur! Meni ilgari kaltaklashgan, men tayyorman!").
Ishonch to'liq nazoratni keltirib chiqaradi, chunki odamda kimgadir ishonish yoki ishonmaslik to'g'risida aniq mezonlar yo'q. Asosan, bu belgilar aniq emas, lekin biz ongsiz darajada har doim kimgadir ishonishga arziydimi yoki yo'qligini tushunamiz (masalan, tashqi tomondan odam o'zini tajovuzkor tutmaydi, lekin sezgi bizga undan ovni kutish mumkinligini aytadi). Shunday qilib, bolaligida bolani bu mayoq shunchaki "yiqitib qo'ygan" (unga hayot baxsh etgan eng yaqin odamlar doim azob berishgan). Balintning asosiy kamchiliklari ham bo'lishi mumkin - dunyoga ishonchsizlik va ishonchsizlik.
O'zgarishlarga qarshilik ko'rsatishning kuchli mexanizmlari va ular juda mantiqiy ("Men bundan oldin yashaganmanmi? Men o'z vaziyatimga, umuman hayotga va o'zimga moslashdim … Endi men bilan nima qilasan? Mening moslashuv tizimlarim, men nimaga tayanishim mumkin? Faqat senga? Lekin men senga ishonishim mumkin bo'lgan mezonlarga ega emasman! ")
Biror kishi boshi aylanadigan qo'rquvni boshdan kechiradi, dahshatni dahshatga soladi, chunki uning oyoqlari ostidan er qulab tushadi, qanday davom etishni bilmaydi.
Bu erda men shaxsiy terapiyadan misol keltirmoqchiman, men o'z terapevtimga qarshi bo'lganimda (men g'azablandim, uni aybladim, la'natladim: "Siz menga hech qanday yordam bermaysiz! Men boshqa psixoterapevtga boraman!"). Bu dahshatli melankoliya, zolim ichki ekzistensial yolg'izlik tuyg'usi, agar mening terapevtim buni uddalay olmasa, hech kim yordam bera olmaydi. Vaziyat terapiyaning dastlabki bosqichlarida emas, balki mashg'ulotlar boshlanganidan bir -ikki yil o'tgach sodir bo'lgan. Men terapevtimni ayblashni va hayotimdagi barcha muammolarni hal qiladigan ideal ob'ektni qidirish holatini hal qilishni to'xtatganimda ("Bularning barchasi sen tufayli!"), Ichki o'sish va o'zgarish hissi paydo bo'ldi. Hissiy buzilish shunchalik yorqin ediki, butun olam bilan tenglik hissi paydo bo'ldi - endi men bunga o'zim qarshilik qila olaman! Bir tomondan, psixologning yordami, boshqa tomondan, ajoyib kuch va munosabatlardagi umidsizlik. Psixoterapiyani muddatidan oldin tark etadigan ko'p odamlar terapiyaga instinktiv qarshilik ko'rsatadi. To'g'ridan -to'g'ri mening vaziyatimda, ichki yadro paydo bo'lganidan bir muncha vaqt o'tgach, keyingi bosqich - ishonchning shakllanishi boshlandi. Undan oldin men hayotimdagi eng kuchli sessiyani o'tkazdim. Mashg'ulotga kechikish va ruhshunos bilan uchrashishning yoqimsiz rasmlarini chizish ("Men seni bir soat kutdim! Qanday bo'larding?"), Men yo'lda rad etish, tanqid qilish, xo'rlanishni boshdan kechirdim, men amin edimki, terapevt. eshikni yopib, davolanishni to'xtatadi. Biroq, bu sodir bo'lmadi va aynan shu paytda ishonch paydo bo'ldi!
Shaxs turidan qochish bilan psixoterapiya ancha uzoq davom etadi - yaqinlashish uchun kamida 10 soat va aloqa o'rnatish uchun 1 yil kerak bo'ladi. Ammo natija ta'sirli bo'ladi - barcha azoblar, ayblovlar, tajovuz va norozilikni boshdan kechirganingizdan so'ng, odamlarga ishonch hissi paydo bo'ladi va nazorat ancha kamayadi.
Boshqa himoya mexanizmi - egoizm. Bu gestalt terapiyasida orqaga qaytish shakllaridan biridir, ular bu haqda gapirishadi, agar odam hech kim vazifani o'zidan ko'ra yaxshiroq uddalay olmaydi deb o'ylasa va o'zini ichidan yopsa. Qayta o'ylash - bu sizning barcha his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizning o'zingizga yo'nalishi (masalan, agar siz odamdan g'azablansangiz, sukut bo'yicha barcha aybni o'z zimmangizga olasiz). Aslida, bu etarlicha kuchli va chuqur e'tiqod, uni hal qilish qiyin, ba'zan esa imkonsizdir. Ko'pincha, bunday odamlar uchun harakat qilish jarayoni muhim ahamiyatga ega ("Onajon, men sizni hammasini avvalgidek qoldirdim!", "Onam, siz hali ham nodavlatsiz", "Onam, sizni qadrsizlantirdim, meni!"). aybdorlik hissi. Hech kim mening jarohatim uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmadi, hamma o'zini hech narsa bo'lmagandek tutadi, lekin kimdir og'riq uchun javob berishi kerakmi? Ehtimol, men noto'g'ri ish qilganman, shuning uchun hozir azob chekaman. Bunday holda, mashg'ulotda bo'lgan odam vaziyatni boshqa tomondan ongsiz ravishda talqin qiladi - bu uning og'rig'ining sababi aynan psixologning harakatlarida ekanligini ko'rsatadi.
Ammo, agar shunday shafqatsiz harakat qilsa va terapevtni terapevtga qo'yib, shu maqsadga intilsa ham, uzoq vaqt azob chekadi, ayanchli doirani buzishni, iliq va yoqimli his -tuyg'ulardan, qo'shilishdan qoniqishni orzu qiladi. Siz o'zingiz bo'lishingiz, odamga ishonishingiz va dam olishingiz mumkin …
Hozirgi kunda hech kim munosabatlar orqali "davolanishni" xohlamaydi, hatto kamdan -kam odamlar oddiy shifokorga borib, kasallikni o'z -o'zidan tashxis qilib, uni davolashga harakat qilishadi. Biz bundan azob chekamiz, chunki hech kim o'zi haqida hamma narsani bila olmaydi! Har birimiz jamiyatda yashaymiz, biz ijtimoiy mavjudotlarmiz. Va biz bilan aloqa qilish uchun mutlaqo boshqa odamlar kerak!
Agar siz psixolog topish muammosiga duch kelsangiz va hech qanday terapevt sizni qoniqtirmasa -chi?
Birovga ishonishdan qo'rqmaslik uchun o'zingizga bir nechta tayanchlarni ajrating, bog'lanishning bosqichlarini tushuning, o'tiring va Jon Bowlbining (ingliz psixiatri va psixoanalisti, qo'shimchaning asosiy qoidalarini birinchi bo'lib tuzgan) ishini o'rganing. nazariya va bog'lanish shakllanish bosqichlarini ajratib ko'rsatdi). Ideal holda, turli psixologlarning fikrlarini o'rganing. Hamma psixologik zonalarni bitta odam bilan ishlash kerakligini tushuning! Birinchidan, ishonch paydo bo'ladi, keyin Ego, sharmandalik, tashabbus yoki aybdorlik va bu jarayonlarga parallel ravishda birlashish sodir bo'ladi
Bu zonalar nima?
- ishonch deyarli simbiozdir;
- termoyadroviy jismoniy ajratishni nazarda tutadi (nisbatan aytganda, biz ikkita alohida tanamiz), lekin axloqiy birlik;
- birinchi ajralish 3 yoshda sodir bo'ladi;
- keyin yana bir darajadagi birlashish bilan munosabatlar;
- o'smirlikdagi oxirgi ajralish.
Agar biron -bir bosqichda muvaffaqiyatsizlik ro'y bersa, sizga odam bilan davolanish kerak bo'ladi, siz o'z -o'zidan qo'shimchani yarata olmaysiz.
Nega psixologlarni doimiy ravishda o'zgartirishga arzimaydi? Terapiya "qarama -qarshi tomondan" amalga oshiriladi - dastlab siz ajralasiz (dushmanlargacha), vaqt o'tishi bilan aloqa yaqinlashadi, keyin siz birlashib ketasiz va bu holatdan qo'rqasiz ("Endi men yashay olmayman" mening psixologim "), keyin o'zaro qaramlikka (" Siz yomon psixologsiz, men uchun hech narsa qilmaysiz! "), Va faqat vaqt o'tishi bilan sog'lom qaramlik shakli shakllanadi. Bu bosqichlarning hammasi bir kishi bilan do'stona o'tishi kerak, lekin psixolog mijozning ajralishini qabul qila olmaydigan holatlar (kamdan -kam hollarda) bo'ladi.
Terapevtdan ajralib turganda, unga yoqimsiz tuyulsa ham, hamma narsani aytib berish muhimdir. "Siz menga yordam bermaysiz", "Siz qila olmaysiz", "Nega biz bir joyda turibmiz?", "Nega mening ahvolim yaxshilanmayapti?", "Nima bo'lyapti?", "Men hech narsani tushunmayapman! "," Nega doim bir narsani takrorlaysiz? " - gapiring, gapiring, gapiring. Agar siz o'zingiz uchun tushunarli javoblarni topsangiz va psixolog bunday savollar ortida qanday ehtiyoj yashiringanligini tushunsa, bu sizga bitta terapevt bilan aloqada bo'lishga yordam beradi. Eng muhimi, u sizning ehtiyojingizni to'g'ri aniqlaydi, shunda ish kutilganidek rivojlanadi. Albatta, terapiya to'xtab qolishi mumkin, sizdan ham, psixologdan ham qarshilik bo'lishi mumkin - agar uning atigi 20-100 soatlik terapiyasi bo'lsa. O'rtacha, psixoterapiyaning optimal tajribasi 10 dan 15 yilgacha bo'lishi kerak. Ba'zi psixologlar butun hayoti davomida kuzatuv yoki terapiyaga borishadi (bu o'z raqamlarini mijozning hikoyasiga kiritmaslik, o'z-o'zini qondirishga urinmaslik, mijoz orqali tan olinishi uchun kerak). Bunday holatlarda tana yo'naltirilgan terapiya ham yordam berishi mumkin.
30 yil davomida biriktirma travmasini o'rgangan taniqli Kembrij professori, bolalikdan bog'lanish travması bo'lgan odamlar, miya qismlari orasidagi neyron tarmoqlarni buzgan deb hisoblaydi - bu aloqa o'z vaqtida shakllanmagan. Faqat terapiya doirasida gaplashib, uni qayta shakllantirish mumkin emas, shuning uchun u meditatsiya toifasidan tana yo'naltirilgan terapiya, yoga, xitoy qigong gimnastikasi va boshqa sharqona amaliyotlarni tavsiya qiladi. Ajablanarlisi shundaki, ko'pchiligimiz bir pozada bir necha soat meditatsiya qiladigan yogislarga kulamiz, lekin bu yondashuv ularga yordam beradi! Tana orqali biz jarohatlarimizni qayta kirishdan himoya qiladigan himoya mexanizmlarini chetlab o'tamiz, lekin bu erda terapiya ham bo'lishi muhim (bu tanaga yo'naltirilgan terapiyada nima bo'lganini tushunishning yagona yo'li).
Har xil sharqona texnikani sinab ko'ring, lekin ezoterik yo'nalishlar bilan (masalan, shamanizm) ortiqcha qilmang. Bu amaliyot haqiqiy emaslikka olib kelishi mumkin, u tabiat, dunyo, Xudo bilan birlashishning kuchli tajribasi bilan ajralib turadi. Aslida, sizda bu birlashma orqali ishlash imkoniyati kamroq bo'ladi va siz bu zonada bir muddat qolib ketasiz. Yaxshi o'ylangan strategiya bilan yaxshi va to'g'ri terapiya yordamida siz o'zingizni mustaqillik zonasida birlashtira olasiz va o'z egoingizni mustahkamlaysiz, o'zingizga va boshqa odamlarga tayanishni o'rganasiz. Biroq, bizning egoimiz hali ham boshqa odamning shaxsiyati orqali shakllanadi, o'ziga ishonch va o'zini hurmat qilish psixikada faqat meni boshqalarga aks ettirish orqali o'rnatiladi.
Shunday qilib, boshqa odamlarni tinglang, ulardan ma'lumot oling, munosabatlarni o'rnating. Biror kishini sevib qolishingizdan va butun umr unga bog'liq bo'lishidan qo'rqmaysiz va u hamma narsani qila oladi - sizning hisobingizdan yashaydi, o'zini tasdiqlaydi, sizni rad etadi yoki seni kaltaklash. Terapevt bilan bo'lgan munosabatlaringizda nimadan qo'rqayotganingizni va agar siz bilan to'satdan bu sodir bo'lsa, qanday qarshilik ko'rsatishingizni aniqlang.
Tavsiya:
Kichkina Kaltak, Qat'iyatli, Injiqmi? Qo'shimcha Ovqatlarni Qanday Kiritdingiz? (ovqatlanish Buzilishining Oldini Olish)
Ovqatlanish buzilishining sabablari va rivojlanish mexanizmi murakkab, ko'p faktorli masala. Men faqat uning psixologik va pedagogik tomoni haqida gapiraman . Psixolog nuqtai nazaridan, ovqatlanish buzilishining oldini olishda qo'shimcha ovqatlarni to'g'ri kiritish alohida o'rin tutadi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Ishdagi Mehnatsevarlik: Oqibatlari Va Oldini Olish
Bizning oramizda kim kompaniyada bir yil ishlagan bo'lsa, ishga boshqacha munosabatda bo'lgan - yig'iladigan to'shakni ofisga olib kelish istagidan ishdan nafratlanishigacha? Yoki, masalan, uzoq vaqt davomida u g'ayrat bilan ishladi, o'zi kutganidan ham ko'proq ish qila boshladi, va keyin to'satdan hamma narsa qandaydir kasallikka chalinganga o'xshab qo'lidan tushib ketdimi?
Nega Erkaklar Meni Ko'chada Va Jamoat Joylarida Uchratishmaydi? Nega Erkaklar Ko'chada Sizga Kelmaydi
Nega erkaklar meni ko'chada va jamoat joylarida uchratishmaydi? Nega erkaklar sizga ko'chada kelishmaydi? Aloqa bo'yicha mutaxassis qizlarga tez -tez beriladigan savollardan biri: "Nega erkaklar meni ko'chada va jamoat joylarida uchratishmaydi?
Yordam Berish Narxi Qancha? Dushman Bo'lishga Yordam Bera Oladimi?
Yordam berish narxi qancha? Dushman bo'lishga yordam bera oladimi? Qisqasi, ha. Buni amerikalik psixoterapevt M. Seligman kashf qilganida isbotlagan ojizlikni o'rgandi … U birinchi navbatda itlarga, so'ngra odamlarga uning hayotida biror narsani o'zgartirishni xohlamasligini, passiv kayfiyat tug'ma xususiyatlar emas, balki orttirilgan odatlar ekanligini ko'rsatdi.
