2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Kimdir bu hayotda muvozanat bilan maqtanishi mumkin, kimdir o'zi haqida ochiq va ochiq aytishi mumkin - men tashvishli odamman. Bu so'zning to'liq ma'nosida tashxis emas (chunki biz shaxsiy tashvish buzilishi haqida gapirmayapmiz). Ammo tashvishli shaxs - bu sizni o'ziga xos, ammo o'ziga xos odam qiladigan xatti -harakatlar strategiyalarining o'ziga xos to'plami.
Negativlikka birinchi reaktsiya
Vaziyatlar to'plamini tasavvur qiling. Sizning bank kreditingiz rad etildi. Yoki ishda bonus olmagansiz. Yoki sizni muhim shaxs tanqid qilgan. Bunday holatlarni shartli ravishda salbiy deb atash mumkin. Yoki stress.
Bunday vaziyatlarda nima qilish mumkin
- siz boshqa shaxs / tashkilot xatti -harakatlarining sabablarini aniqlab olishingiz mumkin (prognozlaringizni tekshiring)
- Siz keyingi harakatni shakllantirishingiz yoki harakatlar rejasini (rejasini) tuzishingiz mumkin.
- siz bor narsangizga, o'z resurslaringizga e'tibor qaratishingiz mumkin (o'zingizni manba)
- siz o'zingiz turib olishni davom ettirishingiz mumkin
Yoki
Siz ikkita savolga javob izlashga sho'ng'ishingiz mumkin: "nima uchun bunday bo'ldi" va "bu nimaga olib kelishi mumkin". Rasmiy ravishda, bu foydali savollar, lekin ular qandaydir "ishonch" ni keltirib chiqaradi. Va bu tashvishli odamning odatiy mashg'uloti. Lekin, aslida, bu savollarga berilgan javoblar tasalli va yengillik bermaydi. Va ular ularni noaniqlik tuyg'usiga yanada ko'proq botiradilar. Misol uchun.
Yaqin odam meni tanqid qildi → balki u o'z -o'zidan chalkashib ketgan bo'lishi mumkin → ehtimol u mening dalillarimni tinglashga tayyor emasdir → ehtimol biz yaqin kelajakda murosaga kela olmaymiz → balki birgalikda hayotimizda yomon chiziq bo'ladi → balki biz tarqab ketamiz → va biz tarqalib ketsak nima bo'ladi? → tarqalib ketganimiz yaxshi emasmi
Agar shunday fikrlarning parchalanishida psixologik himoya (masalan, repressiya yoki ratsionalizatsiya) bo'lsa, unda bir muncha vaqt tashvishli shaxs osonlashishi mumkin. Ammo keyin fikrlashning oxirgi nuqtasiga (yoki hatto fikrlashning boshlang'ich nuqtasiga) qaytish bo'ladi va hamma narsa yana takrorlanadi.
Va agar siz xavotirda bo'lgan odamga uning ahvoli sabablarini qidirishning ma'nosi yo'qligini aytmoqchi bo'lsangiz nima bo'ladi? U sizni tushunadimi? …
Salbiy vaziyatda o'zingizni baholash
Umuman olganda, sizda biron bir salbiy voqea yuz berganda, o'zingizga va ahvolingizga baho berishingiz shart emas. Axir, bu sizga vaziyatni hal qilishga bir zarra ham yaqinlashtirmaydi. Ammo tashvishli odam odatdagidek buni qiladi. Bundan tashqari, u buni juda aniq tarzda qiladi. Shunday qilib, Shvetsiya, Finlyandiya va Norvegiyaning shimoliy hududlari sami xalqlari orasida siz qor va muz bilan bog'liq 180 ga yaqin so'zni topishingiz mumkin. Va kiyik bilan bog'liq 1000 ga yaqin so'z. Xavotirli odamda shunga o'xshash narsani kuzatish mumkin. Ko'p baholovchi so'zlar ularning boshida aylana boshlaydi, ular ongni to'kib yuboradi va darhol xavotirga olib keladi. Bu o'z -o'zidan bezovta qiluvchi tajribaning intensivligini ko'rsatadigan so'zlar bo'lishi mumkin:
Xavotir - shubha - ishonchsizlik - ogohlik - tashvish - chalkashlik - qo'rquv - qo'rquv - ojizlik - chalkashlik - vahima - umidsizlik - dahshat.
Yoki bu ularniki bo'lishi mumkin assotsiativ lotinlar:
Va keyin titroq, titroq, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv, dahshat, fobiya, hayajon, chalkashlik, hayajon, vahima, behudalik, shov -shuv, shubha, titroq, tartibsizlik, chalkashlik, chalkashlik paydo bo'ladi.
Yoki bo'lishi mumkin ko'rsatkichlar Xavotirlangan odamda nimadir noto'g'riligini:
Yomon - qattiq - qattiq - hech narsa chiqmaydi - hamma narsa tasodifan - qo'lda - buloq emas - qattiq - iflos - jirkanch - yomon - chidab bo'lmas - muvaffaqiyatsiz - kasallik - yomon - bokiralik - jirkanch - so'rish - iflos - yomon - noqulay - jirkanch - so'radi - hatto boshingizni devorga urish - hayotdan mamnun emaslik - hatto peshonangizga o'q otish - hatto oyga yig'lash
Va har bir bunday baholash birinchi strategiya bilan osonlikcha kesishishi mumkin (sabablarni qidirish va bo'layotgan voqealarning mumkin bo'lgan oqibatlarini hisobga olish), bu esa hissiy halqani yanada qattiqroq siqib chiqaradi.
Agar siz xavotirda bo'lgan odamga so'z boyligini ehtiyotkorlik bilan ishlatishni aytmoqchi bo'lsangiz nima bo'ladi? Bu so'zlarning o'zi uning tashvishini keltirib chiqaradimi? U ularni darhol to'xtata oladimi?
Negativlikka strategik munosabat
Do'stona tarzda, salbiyga faqat bitta strategik reaktsiya bo'lishi mumkin - bu sizning rejalaringiz bilan nima bo'lganini kelishish. Ya'ni, har qanday salbiy vaziyatda, siz uchun nima muhimligini iloji boricha tezroq tushunish muhim … MUHIM. Aytish mumkinki, siz hozir vaziyatga ta'sir qila boshlaysiz.
Sizda ziddiyat bor? Siz nimani xohlayotganingizni tushunish muhim - munosabatlarni davom ettirish yoki tugatish. Siz munosabatlaringizni davom ettirasizmi? Yaxshi! Bu shuni anglatadiki, siz mojarodan qanday chiqish haqida muzokara olib borayotganingizda, hoziroq sherigingizning qo'llarini mahkam ushlashingiz va qo'llaringizda ushlab turishingiz mumkin.
Ishda muammolar bor? Siz uni saqlashni rejalashtiryapsizmi yoki mustaqil sayohatga chiqishga tayyormisiz (ish joyini o'zgartiring, birovning bo'yniga bir oz o'tiring) tushunishingiz muhim. Ishingizdan ketishga tayyormisiz? Yaxshi! Siz muddatni tekshirishingiz, rezyumeni tayyorlashingiz va ish joylarini joylashtirish saytlariga o'tishingiz mumkin. Endi.
Sizda sog'liq muammolari bor? Siz ularni qanday hal qilishni tushunishingiz muhim. Aytaylik, sizda vahima bor. Faqat uchta strategiya bo'lishi mumkin - giyohvandlik, psixologik yordam, o'zini engish. Siz mustaqil variantni tanladingizmi? Yaxshi! Muammoingiz bo'yicha kitoblar, videolar va o'quv qo'llanmalarni yuklab olishingiz mumkin. Siz o'z-o'zini tadqiq qilishni birinchi o'ringa qo'yishingiz mumkin (masalan, ko'nikmalarga, texnikaga, sabablarni topishga yoki vaziyatingizning boshqa o'ziga xos tomonlariga e'tibor qaratish).
Ha, buning uchun hayotingizning istalgan vaqtida strategik maqsadlaringiz bo'lishi muhim. Indikativ yoki o'ziga xos. Hamma bilan bir xil yoki o'zingizniki, o'ziga xos. Sizning ehtiyojlaringizga yoki bir lahzaga e'tibor qarating. Asosiysi, sizda kelajakka yo'naltirilgan aniq harakat vektorlari bor.
Xavotirli shaxsning sevimli mashg'uloti shubha va devalvatsiya. Va aynan manfiya paydo bo'lgan paytda, bu ikkita mag'lubiyat quroli to'g'ridan -to'g'ri nishonga tegdi.
Aloqalar? Ularda biror narsaga erishish mumkin bo'ladimi? Hech kimga kerak bo'ladimi? Siz qilgan barcha harakatlarga arzigulik munosabatlar bormi? Biz munosabatlar uchun kurashishga tayyormiz? Va bu narsa yaxshi bo'lib chiqishi ehtimoli qanday?
Ish? Men tortib olsam bo'ladimi? Men bu borada biror narsaga erisha olamanmi? Nega men hayotimning yaxshi yillarini o'z ishim bilan o'tkazishim kerak? Mening kompaniyamdagi barqarorlikka ishonish mumkinmi? Boshliqlar xodimlarga yaxshiroq / ko'proq g'amxo'rlik qilishlari kerak emasmi?
Salomatlik? Agar yomonlashsam nima bo'ladi? Agar tanlangan davolanish yordam bermasa nima bo'ladi? Yoki siz boshqa mutaxassisni / tabletkalarni / yondashuvni tanlashingiz kerakdir? Agar natija o'rniga faqat yon ta'sirga ega bo'lsam nima bo'ladi? Xo'sh, natijani qancha kutish kerak? Yoki davolanish menga yordam bermasmi?
Agar siz xavotirda bo'lgan kishiga u nima qila olishi va u uchun nima muhimligi haqida ko'proq o'ylashi kerakligini aytmoqchi bo'lsangiz nima bo'ladi? Nahotki uning tashvishli umidlari uning kuchini yo'qotsa? U boshqa yo'nalishga yo'naltira oladimi?
Ha, bitta nuqtai nazardan qaraganda, har bir inson qaysidir ma'noda tashvishli odam. Shunchaki, kimdir buni hali ham anglamaslikka va yashirishga ulguradi. O'zidan. Shuning uchun, ba'zida o'zingizga savol berishga arziydi - men hozir qanchalik tashvishli odamman?
Men hozir o'zimni yo'qotayapmanmi? Men hozir o'zimni salbiy baholayapmanmi? Kelajakdan salbiy umidlarim bormi?
Bu savollarga qanday javob bergan bo'lardingiz?
Agar siz o'qigan narsangizga sharh bermoqchi bo'lsangiz - buni erkin qiling! Ha, va siz uchun foydali maqola tayyorlamoqchi bo'lgan kishiga "rahmat ayt" tugmasini bosing
Kuningiz xayrli bo'lsin
Bu erda mening maqolalarim va bloglarimga obuna bo'lishingiz mumkin
Siz nevrozni mustaqil boshqarishni o'rganmoqchimisiz?
O'z -o'zidan, individual ravishda, psixokorrektsiya bo'yicha onlayn kursni o'ting
yoki guruhda!
Tavsiya:
Qiyin Mijoz Yoki Qiyin Psixoterapevt?
Psixoterapevtlar bilan muloqot qilish qiyin bo'lgan mijozlarni ikki guruhga bo'lish mumkin - ba'zilari surunkali ruhiy kasalligi, boshqalari esa shaxsiyati buzilgan. Albatta, bu mijozlar eng aniq buzilishlarga ega, qoida tariqasida, uzoq muddatli, prognozi shubhali.
Yonayotgan Yurak Va Sovuq Miyalar
Er -xotin munosabatlarining rivojlanish bosqichlari butun sog'lom organizmning etukligiga o'xshaydi, bunda o'rtasi buzilgan bo'lsa, keyingi qatlamlar ingichka, ishonchsiz va so'nib ketadi, mavjudlikning barcha jozibasini bilmaydi. Er -xotin va sheriklikda muvozanat, uyg'unlik va resurslarni adolatli qayta taqsimlash qobiliyati, ya'ni kuch va imkoniyatlar juda muhimdir.
Baxtli Bo'lish Qanchalik Qiyin
- Bilasizmi, - dedi menga sessiyada mijoz, yosh, chiroyli, yaxshi kiyingan qiz, - men nima uchun hayotimda juda ko'p muammolar borligini tushunmayapman! Doim nimadir yomon ketaveradi, ishda men charchadim, erim bilan munosabatlarim buzilgan, pul borga o'xshaydi, lekin pul yetmaydi, bola tez -tez kasal bo'lib qoladi … Go'yo men "
Onalikdagi Narsisizm Yoki "ideal" Yoki "nomukammal" Ona Bo'lish Qanchalik Qiyin
Onam. Ular juda boshqacha. Ba'zilar "ideal", boshqalari unchalik emas … va boshqalar, shuning uchun umuman olganda - ko'z yoshsiz qaray olmaysiz. Biroq, ularning hammasi onalar. Bugun men onalikdagi "ideallik" va "
"Men Yomon Onamanmi? !!" Barkamol Ona Bo'lish Qanchalik Qiyin
Bolaning oilada ko'rinishi hayot tarzini tubdan o'zgartiradi. Biz bu haqda ko'p eshitamiz, lekin biz o'zimiz bunga duch kelmagunimizcha o'zgarishlarning ko'lamini deyarli sezmaymiz. Bolalar har bir kattalar hayotidagi eng muhim lahzadir.
