Salbiy His -tuyg'ulardan Qutulishim Kerakmi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ko'pincha mening ofisimga kelgan odamlar har qanday noqulay his -tuyg'ulardan qutulish istagini bildiradilar.

Bu tashvish yoki qo'rquv, g'azab yoki g'azab, umidsizlik yoki umidsizlik bo'lishi mumkin, boshqa narsa, har doim chuqur shaxsiy va har doim hayotda to'siq sifatida boshdan kechiriladi.

Bu istak juda tushunarli va tabiiydir.

Lekin ba'zida men shunday holatlarda aytaman: iltimos, shoshmang.

Men umidsizlik yoki qo'rquvni oddiy tabiiy holat deb o'ylamayman va buni odatiy hol sifatida qabul qilaman. Men faqat sizga bu savol haqida o'ylashni taklif qilaman: agar bugun bu tuyg'u sizning hayotingizga kirgan bo'lsa, unda nima uchun? Siz uchun qanday muhim ishni qilmoqchi?

Albatta, bu nuqtai nazardan, men "sog'lom" spektrning his -tuyg'ulari va hissiyotlari masalasiga to'xtalaman, ya'ni. Men klinik xarakterdagi buzilishlarni (fobiya, depressiya va boshqalar) hisoblamayman.

Insonning ichki qulaylik va muvozanatga intilishi juda organik, tabiiydir. Aynan mana shu istak bizni odatda salbiy deb topilgan tajribalardan qutulish yo'llarini izlashga undaydi.

Biroq, ularning "negativligi" nima ekanligini chuqurroq ko'rib chiqishga arziydi. Albatta, xuddi shu qo'rquv yoki xafagarchilikning sub'ektiv tuyg'usi noqulay, yoqimsiz, bu bizning farovonligimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan narsa sifatida boshdan kechiriladi. Va bunda, ha, bunday tuyg'uni salbiy deb hisoblash mumkin. Aytish mumkinki, bunday his -tuyg'ular va his -tuyg'ular bizning hayotimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin - bizni hayot tanlovimizda cheklab qo'yadi va hayotning to'liqligini his qilish imkoniyatidan mahrum qiladi.

Shu bilan birga, noqulay his -tuyg'ular va his -tuyg'ular bir vaqtning o'zida bizning yordamchilarimiz va hatto himoyachilarimiz vazifasini bajarishi mumkin.

Evolyutsion tarzda, yoqimsiz his -tuyg'ular va his -tuyg'ular odamga xavf va tahdidlardan xabardor bo'lishga va ularga qarshilik ko'rsatishga yordam berdi va yordam bermoqda, noqulaylikdan xalos bo'lishga harakat qilib, yo'llar va echimlarni izlab, yaxshi tomonga o'zgarishlarni yaratdi.

Qo'rquv, eng qadimiy his-tuyg'ulardan biri sifatida, o'z-o'zini himoya qilish instinkti bilan bevosita bog'liq. Bu qo'rquv, o'zingizga g'amxo'rlik qilishga va mumkin bo'lgan tahdidlarni oldindan bilishga, o'zingizni ulardan himoya qilish choralarini ko'rishga undaydi.

Qo'rqmas (ma'nosida - qo'rquvdan umuman bexabar) odam tahdidlarga etarlicha baho bermaslik xavfini tug'diradi, bu uning uchun falokat bilan tugashi mumkin. Tasavvur qiling, musobaqada yutqazishdan qo'rqmaydigan va musobaqaning har qanday natijasini oldindan qabul qilishga tayyor bo'lgan sportchi. Bunday sportchining jangga bo'lgan motivatsiyasi past bo'ladi va shunga ko'ra g'alaba qozonish imkoniyati bor.

Men o'qish paytida uchrashgan bir misolni eslayman: musiqa bilan jiddiy shug'ullangan va turli tanlov va shoularda muntazam qatnashgan yosh qizning onasi psixologga murojaat qilgan. Qizga bunday musobaqalar qo'rquvini engishga, o'zini boshqa ishtirokchilar bilan doimiy taqqoslashdan qutqarishga va "o'ziga ishonchini" oshirishga yordam berish so'rovi bor edi. Onasining so'zlariga ko'ra, qiz musobaqalarda yaxshi natijalarga erishgan, u sovrinlarni qo'lga kiritgan va faqat qo'rquv va noaniqlik uning mutlaq etakchi bo'lishiga to'sqinlik qilgan. Qiz bilan ish olib borildi. Qo'rquv asta -sekin yo'qoldi, ishonch kuchaydi. Va shundan keyin … uning musobaqalardagi muvaffaqiyati ancha pasayib ketdi. Chunki qo'rquv yo'qolishi bilan g'alaba qozonish motivatsiyasi yo'qoldi. Ya'ni, bu erda qo'rquv safarbarlik va tashkillashtirish funktsiyasini bajargan.

Vaziyat salbiy spektr deb ataladigan boshqa his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga o'xshaydi.

G'azab o'zini himoya qilish va jang qilishga safarbar qiladi. Qabul qiling, Ulug 'Vatan urushidagi g'alabani xalqimizning nemis fashist bosqinchilariga qarshi g'azabisiz amalga oshirish mumkinligini tasavvur qilish juda qiyin. Agar rus askari a) sovuqqon, b) tajovuzkor va tajovuzkorni "qabul qilish" pozitsiyasini egallaganida, v) zudlik bilan "jinoyatchini kechirish" bosqichiga kirganida, qanday qilib g'alaba qozonish mumkin edi? "(Va bu ko'pincha biz biron sababga ko'ra intilishga harakat qilmoqdamiz - nizo hal bo'lguncha yashamaslik, balki undan qochish va imkon qadar tezroq" kechirish ", faqat noqulay qarama -qarshilikdan chiqish uchun)..

G'azab, umidsizlik, umidsizlik - boshqa ko'plab sub'ektiv noxush tajribalar, xuddi yuqorida tasvirlangan misollarda bo'lgani kabi, bizning hayotimizda biron sababga ko'ra paydo bo'ladi, lekin bizga u yoki bu hayotiy vazifani bajarishga yordam berish uchun.

Hatto bu musobaqada g'olib chiqish yoki dushmanni qaytarish kabi aniq vazifa bo'lmasa ham. Bu shaxsiyatimizning o'sishi yoki bizni halokatdan himoya qilish bilan bog'liq chuqur ichki vazifa bo'lishi mumkin.

Shuning uchun men tez -tez aytamanki, siz noqulay his -tuyg'ularni darhol "kesib tashlashga" shoshilmang, avval siz ularning maqsadini topishga harakat qilishingiz, bu his -tuyg'ular bizga nima foyda keltirishi va nima qilishni xohlayotganini tushunishingiz, so'ngra o'z ishini bajarishiga ruxsat berishingiz mumkin.

Ammo shundan keyin, ehtimol, salbiy his -tuyg'ular hayotingizni o'z -o'zidan tark etadi. Faqat keyingi foydasizlik uchun.

Uzoq vaqt davomida va biz ularni tanib olishdan, uchrashishdan, ular bilan bog'lanishdan bosh tortadigan, ularni to'sib qo'yadigan, keyin qadrini pasaytiradigan, keyin ularni hayot maydonidan chiqarib yuboradigan his -tuyg'ular uzoq vaqt davomida qolmaydi.