2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Vahima buzilishidan o'zim qutulishim mumkinmi? Balki qila olasiz, lekin men qila olmadim.
Men sizga o'z hikoyamni aytib beraman.
2010 yilda men magistrlik dasturi doirasida vahima hujumlari bilan ishlash bo'yicha seminardan o'tdim. Seminardan so'ng, men vahima qo'zg'atgan mijozlar bilan ishlay boshladim.
2014 yilda men vahima hujumlarini davolash bo'yicha mutaxassis edim. To'rt yil ichida muvaffaqiyatli hayotga muvaffaqiyatli qaytgan mijozlar ko'p bo'ldi.
Shunday qilib, 2014 yilda men vahima buzilishini "ushladim". Mening birinchi vahima hujumim kechasi sodir bo'ldi. Men uyg'onib ketdim va menga havo etishmayotganga o'xshab, bo'g'ilib ketgandek bo'ldim. Men o'rnimdan turib, derazani ochdim va chuqur nafas olishga harakat qildim. Biroq, men muvaffaqiyatga erishmadim. Bu mening qo'rquvimni yanada kuchaytirdi va vahima hujumi sodir bo'ldi.
Nima uchun vahima hujumi kechasi sodir bo'ldi? Bilmayman. Ehtimol, men dahshatli narsani orzu qilganman. Ammo haqiqat qolmoqda - birinchi vahima hujumi meni urdi. Men butun uyni bezovta qildim. Uy ahli uyg'ondi va bundan norozi edi. Mening ahvolimni ko'rib, ular qo'rqib ketishdi va meni tinchlantirishga harakat qilishdi. Biroq, bu men uchun faqat yomonlashdi. Men vahima ichida ekanligimni allaqachon tushundim. Va keyin men birinchi xatoga yo'l qo'ydim, garchi men bunga loyiq emasligini bilsam ham. Men tez yordam chaqirdim. U juda tez keldi. Menga tinchlantiruvchi in'ektsiya berishdi va shifokor bunday holatlar takrorlanganda "Tinchlaning" mexnatini tavsiya qildi: ona go'shti damlamasi, valerian damlamasi va Corvalol.
O'sha kecha men faqat ertalab uxlab qolibman. Ishga ketayotganda vahima hujumi bilan bo'g'ilish hujumi takrorlandi. Menda metro poyezdidan sakrash va ko'chaga chiqish istagi bor edi. Vahima hujumlari bo'yicha mutaxassis sifatida men buni qilmaslik kerakligini bilardim, aks holda men metrodan qochishni boshlardim va irodam bilan bu tabiiy istagimni engdim.
Ishda men o'zim emas edim. Men mijozlarni qabul qilishim kerak edi va maslahat paytida vahima bo'lishi mumkinligidan qo'rqardim. Va bu erda men ikkinchi xatoga qarshi tura olmadim. Men hamkasblarimga kechasi nima bo'lganini aytib bera boshladim. Shunday qilib, men o'zimni bundan ham yomon ahvolga solib qo'ydim. Men begona o'tni qo'zg'atdim, u munozara orqali yanada chuqur ildiz otadi va yosh qo'rquv kurtaklarini beradi.
Men ahvolimni engishga harakat qildim. Men o'zimni ishontirdim: "Xo'sh, siz vahima hujumlarini davolash bo'yicha mutaxassissiz, shuning uchun o'zingizga yordam berishingiz kerak". Ammo bu ishontirishlar umuman yordam bermadi. Bu men uchun faqat yomonlashdi. Men vahima qo'zg'ash holatida qilmaslik kerak bo'lgan hamma narsani qilishni davom ettirdim.
Bir oylik kurashdan so'ng, deyarli umidsizlikka tushib, men hamkasbimga murojaat qilishga qaror qildim, u menga o'zimni tartibga solishga va vahima buzilishimni engishga yordam berdi. U men bilan mijozlarim bilan qanday ishlagan bo'lsa, men bilan ham shunday ishlagan.
Men vahima hujumlarini davolashda tajribali amaliyotchi sifatida ham o'zimga yordam bera olmadim. Nega bunday bo'ldi? Hammasi etarlicha sodda. Men qolgan davlatda miyaning qadimgi tuzilmalari ustunlik qiladi, ular omon qolishga qaratilgan. Ammo vahima bo'lsa, miya yarim korteksi deyarli ishlamaydi.
Shunday qilib, savolga mening javobim:
"Vahima buzilishidan o'zingiz qutula olasizmi?" - Balki qila olasiz, lekin men qila olmadim.
Tavsiya:
Vahima Hujumlari. Vahima Qilishim Kerakmi?
Vahima hujumlari bugungi kunda kamdan -kam uchraydi. Ular turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: tashvish, qo'rquv, tez nafas olish yoki yurak urishi, nafas qisilishi, bo'g'ilish, nafas qisilishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, titroq va boshqalar.
Vahima Va Vahima Hujumlari. Ularni Yengishda Ijodkorlikning Ahamiyati
Vahima hujumi juda qiyin, agar imkonsiz bo'lsa, shunchaki iroda kuchi bilan yo'q qilinadi. Siz o'zingizga "asabiylashmang" deb ayta olmaysiz va shu bilan hamma narsani o'chirasiz. Agar frontal korteks tinchlantiruvchi teginishga ega bo'lsa, bu ishlashi mumkin va siz avtomatik ravishda hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas va hamma narsani yengib o'tishga ishonasiz.
Vahima Hujumining Belgilari. Vahima Hujumlari Bilan Nima Qilish Kerak?
Vahima va vahima hujumi nima? "Vahima" so'zi qadimgi yunon xudosi Pan ismidan kelib chiqqan. Afsonalarga ko'ra, Panning kutilmaganda paydo bo'lishi shunchalik dahshatga sabab bo'ldiki, u "boshi baland" odam yugurishga shoshildi, yo'lni chiqarmay, parvozning o'zi unga o'lim bilan tahdid qilishini tushunmadi.
Vahima Qilmang! Vahima Hujumlari Haqida
"Skripka charchagan, hech bo'lmaganda kimdir og'riq va qo'rquvdan qariydi …" Hozirgi vaqtda vahima hujumlariga qiziqish ortib bormoqda. Va bu shunchaki befarq qiziqish emas, balki "unga duch kelgan" odamlar chiqish yo'lini izlaydilar, buni tushunishga va o'zlariga yordam berishga harakat qiladilar.
Salbiy His -tuyg'ulardan Qutulishim Kerakmi?
Ko'pincha mening ofisimga kelgan odamlar har qanday noqulay his -tuyg'ulardan qutulish istagini bildiradilar. Bu tashvish yoki qo'rquv, g'azab yoki g'azab, umidsizlik yoki umidsizlik bo'lishi mumkin, boshqa narsa, har doim chuqur shaxsiy va har doim hayotda to'siq sifatida boshdan kechiriladi.
