2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Birinchi marta psixoterapiya kursida har xil turdagi uchburchaklar bilan tanishdim. Keyin o'qituvchimiz biz doimo ulardamiz va bizning vazifamiz ularni tanib tashqariga chiqishimizni aytdi. Va keyin vazifa bor edi: biz qurbon bo'lgan, hujum qilgan va qutqargan vaziyatlarni eslash.
Amaliyotdan qochishning iloji yo'q edi, qanchalik qiyin bo'lmasin, eslashim kerak edi. Albatta, menga qutqaruvchining roli ko'proq taassurot qoldirdi. Ammo keyin, mening nazarimda, u qahramonga o'xshardi. Keyinchalik tushunib etdimki, bu rolning ko'plab kamchiliklari bor.
Umuman olganda, men o'z hayotimdan epizodlarni o'z xotiramdan izladim va esladim. Mening ajablanishimda chegara yo'q edi: xuddi shunday vaziyatda men hujumchi, qurbon va qutqaruvchi edim. Bu juda qiziq! Ko'pincha biz o'zimizni bizda ustun bo'lgan odam deb hisoblaymiz. Shuning uchun biz boshqa rollarni sezmaymiz.
Har birimiz bir xil rollardan foydalanish uchun asboblar to'plamiga egamiz. Mening eng "sevimlilarim" - kasalliklar va shikoyatlar (qurbonlardan), ayblovlar va tanqidlar (hujumchilardan). Biz o'zimizni u yoki bu rolga tushishga qanchalik ko'p ruxsat bersak, shunchalik shu uchburchakda ildiz otamiz.
O'zingiz haqingizda nimani tushunish muhim:
Qurbonlik: men bilan sodir bo'lgan hamma narsa mening xohishim. Hayotim uchun faqat men javobgarman. Qachonki o'zimni ahvolga solsam, men qonuniy yig'lash va qochish yo'lini tanlayman. Birinchidan, men o'zimni xafa qilmoqchiman, ikkinchidan, men biror narsa qilishni xohlamayman. Bu menda bor narsalarning boshlang'ich nuqtalari. Masalan, men yurdim, yiqildim, oyog'imni burdim va yura olmayman. Bu shuni ko'rsatadiki, o'sha paytda men biror joyga borishni, biror narsa qilishni va qaror qabul qilish uchun javobgarlikni o'z zimmamga olmoqchi emasdim. Mening xohishim vaziyatni boshqa birovning qo'li bilan hal qilish edi. Shu bilan birga, men qo'shimcha bonus olaman: biror narsa noto'g'ri ketganda yoki xato qilinganida boshqalarni ayblashga asosim bor.
Hujumchi: Aslida, men o'z hayotimning yukini va bu borada biror narsa qila olmasligimni ko'tarolmayman. Bu yukni qandaydir tarzda engish uchun men o'z noroziligimni boshqalarga qarataman. Men ularning kamchiliklari va ojizliklarini boshqalardan qidiraman va bu menga osonlikcha yordam beradi. Biz yana javobgarlikka o'tamiz. Yoki men hayotimni yaxshilayman va o'zimga g'amxo'rlik qilaman, yoki men tajovuzkorman. Hujum qilish uchun o'z xohishimni qanday ishlatishni faqat men hal qilaman. Men agressiya ortida nima turganini bilib olaman. Yoki men bir roldan ikkinchisiga, tajovuzkordan qurbonga va aksincha yugurishda davom etaman.
Bu bosqichda biz qurbon va tajovuzkor har doim bir -birining o'rnini bosishini tushunishimiz kerak. Biz ikkalasidan ham bir vaqtning o'zida voz kechishimiz kerak.
Qutqaruvchi: Men o'z hayotimni davom ettirishim kerak. Boshqalar qanday yashashga haqli. Ikki bor joyda uchinchi o'rin yo'q. Saqlaganimda, men qurbon, keyin esa hujumchi bo'lishga tayyor bo'lishim kerak. Mast er xotini bilan ko'chada qasam ichgan vaziyatga duch keldingizmi? Xotinini qutqargan yo'lovchiga nima bo'ladi? - Eri unga hujum qiladi, janjal chiqsa, xotini ham himoyachisini uradi. Mas'uliyat davom etmoqda. Har birimiz uni hayotimiz davomida olib yuramiz. Yordamga muhtoj bo'lganlar uchun ular so'rashadi. Siz so'ramagan narsani qilmang. Va agar ular so'rashsa, o'zingizga zarar bermaslik uchun yordam bering, aks holda bu qurbonlik deb ataladi.
Tavsiya:
Jabrlanuvchi Va Zo'rlagan - Bir Tanganing 2 Tomoni
Jabrlanuvchi va zo'rlovchi, sadist va mazoxist - bir tanganing ikki tomoni. Jabrlanuvchi zo'rlashning fazilatlariga ega va zo'ravon tez -tez qurbonlik holatiga tushib qoladi. Biri ikkinchisiz mavjud bo'la olmaydi. Ular navbat bilan o'zgaradilar, shu bilan azob -uqubatlarning ayanchli doirasini yopadilar, adolat izlaydilar va qasosning g'alabasini qo'lga kiritadilar.
Biz Hujum Qilamiz, Hujum Qilamiz: Psixologik Himoya Nazariyasi Va Amaliyoti
Psixologik hujumlar Siz hayotingizda kimdir bilan gaplashgandan keyin ahvolingiz yomonlashgan, kayfiyatingiz buzilgan, asabiylashish yoki befarqlik, ichki norozilik, o'z qobiliyatingizga bo'lgan ishonch zaiflashgan holatlar bo'lganmi? Agar bu savolga javob ha bo'lsa, siz psixologik hujum qurboni bo'lganingizga amin bo'lishingiz mumkin.
Panik Hujum: Omon Qolish Harakati Algoritmi
Faqat dangasalar vahima hujumlari haqida yozishmagan. Shuning uchun, men so'zlarsiz bajaraman: bu nima ekanligini bilmaganlarga, bu maqolaga umuman ehtiyoj yo'q, va kim vaqti -vaqti bilan tutqanoqlarga duch kelsa, uning yuragi qanchalik tez urishini, qo'llari titrayotganini, erni tushuntirishga hojat yo'q.
O'zaro Bog'liqlikdagi O'yinlar. Qurbon, Tajovuzkor, Qutqaruvchi
Er -xotinlardan biri qaram bo'lgan narsalar (spirtli ichimliklar, giyohvandlik, o'yin) mavjud bo'lsa, munosabatlar "o'zaro bog'liq" deb nomlanadi. Juftlikdagi ikkinchi odam "bir -biriga bog'liq" bo'lib qoladi, u endi "
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
