2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Birinchidan, keling, bu atamani tushunib, "kamsitish" tushunchasini aniqlaylik.
Xorlik - bu odam o'z ideallari va nuqtai nazarini butunlay yo'q qilganda boshdan kechiradigan tuyg'u. Bu holat, u o'zi qabul qilganidek yoki boshqalar aytganidek, o'zini to'g'ri deb bilganini e'tiborsiz qoldirishi yoki ko'rmasligi kerak bo'lgan tarzda moslashishga majbur bo'lishining natijasidir.
Bunday odamga ishda ham, uyda ham hamma uni ranjitishga, uni kamsitishga va unga hech narsa bermaslikka harakat qilayotganday tuyuladi. Boshqalarning hurmatiga erishish unga qiyin, va u har doim tan olinishga va hamma narsani yaxshiroq qilishga harakat qiladi, lekin uning harakatlari sezilmaydi, chunki aslida ular hech kimga kerak emas. Boshqalar bilan muloqotda, bu odam uni xursand qilishga, sevishga va u bilan do'st bo'lishga harakat qiladi. U haqiqatan ham atrofdagilar unga nima uchun bo'sh joy kabi munosabatda bo'lishini tushunmaydi.
O'z qadr -qimmati va fikri yo'q odamni shunday tasvirlash mumkin.
Va agar bu odamning o'ziga qarasangiz, bu holat nimaga o'xshaydi?
U nimani boshdan kechirmoqda? Nega u o'zini ko'rsata olmaydi, yoqtirmaydi, ko'ngilxushlik qilmaydi, iltimos, kutishni va kutishni kutmaydi?
Bunday odam har qanday tanqidga sezgir va juda ta'sirli. Uning fikrining yo'qligi yoki uni ushlab tura olmasligi, ehtimol, bolaligidan undan olingan, chunki ota -onasi har doim bolasi uchun qanday yaxshi bo'lishini bilar edi. Ya'ni, odam o'z tanlovini his qilishni o'rganmagan va bu tanlovni atrofdagilarga qanday taqdim etishni tushunmaydi.
Xulq -atvorning aniq shakllari yo'q. Agar biror kishi biror narsani qanday himoya qilishni, ifoda etishni bilsa ham, har qanday holatda ham u ichidagi muammoga duch keladi - o'zini anglash muammosi. U haqiqatan ham nimani xohlashini, nimani yoqtirishini, muayyan vaziyatda o'zini qanday tutish kerakligini tushunmaydi. Baxtli inson bo'lish uchun o'zingizni nazorat qilishni va erkin tanlovingiz uchun mas'uliyatni tiklash muhim va zarurdir.
Xafagarchilik va xo'rlikdan qutulish uchun qanday choralar ko'rish kerak?
1 -tavsiyanoma.
Kichikdan boshlang! "Men kamsitildim" o'rniga - "Men o'zimni kamsitilgan his qilaman".
"Men xafa bo'ldim" - "Men xafa bo'ldim" va boshqalar. "Mening jahlim chiqdi". "Men qoralayman."
So'zlarning bunday o'zgarishi, hatto o'z fikrlaringiz ichida ham, bu sizning tanlovingiz ekanligini anglashga olib keladi. Agar siz dastlab sizning reaktsiyangizni tushunmasangiz ham, bu qo'rqinchli emas. E'tiboringizni ichkariga qarating, o'zingizga savol bering: o'zimni qanday his qilyapman? Qanday davom etmoqchiman? - va vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni yaxshiroq tushunishni boshlaysiz.
Eslatma! Agar siz xo'rlanganingizda yoki xafa bo'lganingizda, siz haqiqatan ham vaziyatni va muhitni o'zgartirmoqchisiz va yangi jamoa yoki yangi munosabatlar butun vaziyatni to'g'irlay oladiganga o'xshaydi. Vaziyat turli joylarda va turli odamlar bilan takrorlanishini sezish uchun ko'p vaqt talab etiladi.
Buning sababi:
Siz ham xuddi shunday muloqot qilasiz.
Siz ham xuddi shunday munosabatda bo'lasiz.
Siz xuddi shunday hissiyotlarni boshdan kechirmoqdasiz.
Oddiy javob turlarini o'zgartirmasdan vaziyat o'zgarmaydi.
Agar siz ish joyini yoki munosabatlarni o'zgartirishga muvaffaq bo'lsangiz ham, odamlar sizni tanimaguncha va sizga ko'nikmaguningizcha vaqtinchalik tanaffus olasiz.
Uchrashuv va muloqotdan so'ng, o'zingizni boshlang'ich nuqtada topish xavfi bor.
Albatta, atrof -muhitni o'zgartirish mumkin bo'lgan va hatto zarur bo'lgan holatlar ham bor, lekin bunday qarorlar his -tuyg'ular to'lqinlari ostida emas, balki xo'rlanish va g'azablanish paytida, balki xotirjam va muvozanatli ruhiy holatda qabul qilinishi kerak., bo'ron tugaganda va siz tanlaganingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'lganingizda.
2 -tavsiyanoma.
O'z his -tuyg'ularingizga halol bo'ling. Biror narsani o'zgartirish uchun nimani o'zgartirish kerakligini bilish kerak.
Qayta tiklanish uchun nima bilan davolanish kerakligini tushunish kerak.
Agar siz o'z hayotingizda sodir bo'lgan vaziyatlardan, aniqrog'i, siz boshdan kechirayotgan hissiy javoblardan qoniqmasligingizni tan olsangiz, bu o'zgarishlarning boshlanish vaqti.
Men tavakkal qilganlarni ogohlantirmoqchiman - bu oson emas, o'z fikringizni his qilishni o'rganing va boshqa odamlarning fikriga qarshi turing.
Biror kishi xo'rlik va g'azablanish tuyg'usidan - qurbonlik holatidan chiqishga qaror qilsa - chalkashib ketadi. Ko'p odamlar bu kasallikdan qo'rqishadi. Ammo bu bilmaslik holati avvalgisidan ancha yaxshi. Chunki inson o'zi xohlagan narsani tinglay boshlaydi, o'zini tinglay boshlaydi va o'zi tanlaganini qilishga harakat qiladi.
Inson ma'lum bir vaziyatda o'zi uchun eng yaxshi ko'rinadigan narsani sinab ko'radi, tajriba orttiradi, baholaydi va eng yaxshi echimni topguncha yana urinib ko'radi.
Bu jarayonni ko'plab oraliq holatlarga ega bo'lgan bilim zinapoyasi bilan solishtirish mumkin.
O'zimizni his qilishni va ifoda etishni o'rganganimizdan so'ng, biz haqiqatan ham hayotimizning yo'lini topamiz va bundan qaytmaymiz. Boshqalarning fikri biz uchun muhim bo'lib qolishi mumkin, lekin ular bizni qo'rqitishni bas qilishadi, chunki ichimizda bilim va javob bor.
Ichki javob - o'zingiz haqidagi bilim - sizning fikringiz - darhol paydo bo'lmaydi. Ular sinov va xatolardan o'sadi.
E'tibor bering, bu faqat qarama -qarshi fikr bo'lmasligi kerak, lekin sizga tegishli bo'lgan fikr sizniki bo'lishi kerak. Hurmat, o'z fikri va turmush tarziga ega bo'lgan kishiga keladi. Shaxs kichik narsalardan, kundalik tanlovlardan, o'z nuqtai nazarini himoya qilish qobiliyatidan, ziddiyat qo'rquvining yo'qligidan, roziligini kutmasdan hayotdan iborat.
SHAXSIYLIKLAR TA'MIR QILISH, AYTISH, TA'SIR QILISH UCHUN MUHIM … Eshitish muhim.
Agar siz hali ham jabrlanuvchining o'rnida bo'lsangiz yoki ushbu mavzu bo'yicha savolingiz bo'lsa, uni sharhlarda baham ko'rishingiz mumkin.
Bizga xafagarchilik yoki tahqirlanish tuyg'ulariga qanday dosh berayotganingizni ayting, ushbu materialdan ushbu holatlardan chiqish yo'llari bilan to'ldiring.
Agar sizga qaramlik munosabatlaridan yoki jabrlanuvchining pozitsiyasidan chiqish uchun yordam yoki psixologik terapiya kerak bo'lsa, so'rovlaringizni qoldiring.
Tavsiya:
Xafa Bo'lgan. Xafa Bo'ldim. Men Xafa Bo'lamanmi?
G'azab - bu nazorat illuziyasi: agar xafagarchilik bo'lsa, men boshqasini boshqaraman, uni "jazolayman", bu unga o'zini aybdor his qilishiga sabab bo'ladi. Men nima uchun jazolayman? Birinchidan, umidlarimni oqlamaganim uchun. Tanish sxema yoqilgan:
Qurbon Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak, Ota -onamizning Aybi Nima Va Bolalarni Baxtli Qilish
Manba: Labkovskiy bolalikdan ota -onalarning tajovuzkorligi natijasida shakllangan psixologik reaktsiyani butunlay yo'q qilish va sog'lom odamni qurish mumkinligiga ishonadi. Moskvalik taniqli amaliyotchi psixolog Mixail Labkovskiy sog'lom odamlarning nevrologiyadan qanday farq qilishini va nima uchun zavq bilan yashash kerakligini aniq tushuntirib beradi.
Manipulyator Va Aybni Qanday Aniqlash Mumkin? Manipulyatorni Qanday To'xtatish Va Aybdorlik Tuyg'usini Yo'q Qilish Kerak?
Manipulyator va aybni qanday aniqlash mumkin? Manipulyatorni qanday to'xtatish va aybdorlik tuyg'usini yo'q qilish kerak? Tasavvur qiling, yaqinlaringizdan biri sizdan biror narsa qilishni so'raydi, lekin siz qila olmaysiz yoki xohlamaysiz.
Nega Menga G'amxo'rlik Qilmaysiz? Nega Erkaklar Boshqa Ayollarga G'amxo'rlik Qiladi, Lekin Men Haqimda Emas?
Ayollarga g'amxo'rlik etishmasligi haqida shikoyatlar ko'proq xosdir, erkaklar esa bu haqda o'z qadr -qimmati bilan gapirishlari mumkin ("Ayol menga bunchalik g'amxo'rlik qilmaydi … Va nima uchun?"). Biroq, har qanday holatda ham, odam o'ziga og'riqli savol bera boshlaydi - menda nima ayb bor, nega bu menga emas, boshqalarga berilgan?
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
