2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Stress nima ekanligi haqida ko'plab materiallar yozilgan, lekin men o'z bilimingizni biroz yangilash va tuzishni taklif qilmoqchiman:)
Shunday qilib, stress - bu ruhiy va / yoki jismoniy holat bo'lib, u atrof -muhitga moslashish yoki unda sodir bo'lgan o'zgarishlarga zarur bo'lganda paydo bo'ladi. Stressga javob - bu avtonom asab tizimining hayajoni, xususan, yurak urish tezligining oshishi, bosimning oshishi, nafas qisilishi, mushaklarning zo'riqishi va boshqalar.
Ko'pincha biz bu so'zni salbiy ma'noda ishlatamiz, garchi stress ham ijobiy bo'lishi mumkin (eustress yoki eustress deb ataladi). U tanani tonlaydi, kuchlarini boshqaradi. Har doim stress ijobiy his-tuyg'ular natijasida ham, vaziyatni ijobiy hal qilish natijasida ham bo'lishi mumkin (masalan, sizning oldingizda qiyin va shoshilinch vazifa bor edi, lekin siz u vazifani muvaffaqiyatli bajardingiz). Salbiy stressni xafagarchilik deb atashadi, lekin soddalik uchun men tanish bo'lgan "stress" dan foydalanaman.
Qisqa stress ko'pincha odamga katta zarar etkazmaydi. Uzoq muddatli stress ta'sirida o'zini alomatlar va xatti -harakatlar shaklida namoyon qilishi mumkin, biz quyida muhokama qilamiz …
Stress va uning oqibatlari
Qisqa stress ko'pincha odamga katta zarar etkazmaydi. Uzoq muddatli stress quyidagi alomatlar va xatti -harakatlarda namoyon bo'lishi mumkin:
- befarqlik
- asabiylashish
- charchoq hissi
- javobgarlikdan qochish
- muloqotdan qochish
- halokatli va / yoki o'z-o'zini yo'q qiladigan xatti-harakatlar
- kognitiv funktsiyalarning yomonlashishi - e'tibor, xotira, fikrlash
- tashvish kuchaygan
- immunitetning pasayishi, jismoniy kasalliklar
Stressning salbiy ta'siri xavfi qachon yuqori? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ta'sir qilish sog'liqqa salbiy ta'sir qilish ehtimolini oshiradi
- juda kuchli - hayot uchun xavf, shikastlanish, yaqinlarini yo'qotish
- muntazam ravishda takrorlanadi - hatto muntazam takrorlash bilan ham kuchli bo'lmagan kuchli stress ta'siri juda xavfli bo'lishi mumkin
- oldindan aytib bo'lmaydi - masalan, menejerga kutilmagan qo'ng'iroq paytida, stress hisoboti yomon hisobotni muhokama qilishdan ko'ra yuqori bo'ladi.
- Boshqarib bo'lmaydigan va bosim bilan bog'liq (psixologik bosim) - tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hech bo'lmaganda qisman o'zlari uchun jadvalni tanlaganlar, alomatlar kamroq seziladi.
Amaliyotdan shuni aytishim mumkinki, stressning asosiy manbai bu ish va oila.
Odamlarning stressga chidamlilik darajasi har xil ekanligini tushunish juda muhimdir. Bu ko'p sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin - asab tizimining turidan o'tmishdagi shikastli hodisalarga qadar. Shuning uchun, xuddi shu hodisa har xil odamlarga mutlaqo boshqacha ta'sir qilishi mumkin.
Stressga qanday turdagi reaktsiyalar, stress darajasini qanday kamaytirish mumkin va psixolog qanday yordam berishi mumkin - quyidagi materialni o'qing.
Siz sharhlarda ushbu mavzu bo'yicha savollarni qoldirishingiz mumkin, men ularni keyingi matnni tayyorlashda albatta hisobga olaman.
Tavsiya:
O'zaro Munosabatlardagi Qarzlar: Hisob -kitob Qaerda Va Nima
Agar siz o'zingizni tinglashga harakat qilsangiz, unda kerakli, kerakli, kerak bo'ladigan so'zlarni juda ko'p eshitishingiz mumkin, shunda ehtiyoj va xohish uchun joy juda oz. Va agar siz ham kim "kerak" ekanligini aniqlashga harakat qilsangiz, yaqin odamlarni (qarindoshlar, xotinlar, erlar va h.
Har Kim O'z Qutisini Tanlaydi. Qaerda Va Nima Uchun Biz O'zimizdan Qochamiz
Bir yil o'tmay, men dinga kirish, ezoterikizm va boshqalar haqida yozgan edim. Vaqt o'tdi va bu mavzu yana mijozlar savollari ko'rinishida yonma -yon ketdi. Men ham postni, ham yaqin odamning fikrlarini esladim. Men bir narsani aytaman - vaqt qarashlarni o'zgartiradi.
Oilani Saqlab Bo'lmaydi; Ajralish - Qaerda Vergul Qo'yish Kerak?
O'zaro munosabatlari inqirozga uchragan er -xotinning maslahatiga ko'p narsa keladi. Ayollar erining sevgisidan azob chekishadi. Erlar xotinlarining da'volarining cheksiz oqimidan charchashadi. Men yana o'zimga savol berdim: bu nima bilan bog'liq?
O'ziga Ishonch Haqida. Bu Nima, Qaerda Va Nima Uchun
O'ziga bo'lgan ishonch o'ziga ishonch bilan bog'liq. Noaniqlik "men o'zimga ishonmayman" degan ma'noni anglatadi. Men buni uddalay olishimga ishonmayman. Menga chidab bo'lmaydigan narsa yuz berishidan qo'rqaman. Men shubhalanamanki, qiyin paytda men eng yaxshi usulda harakat qilaman va o'zimni tenglashtira olmasligim uchun o'zimni halok qilmayman.
Ijtimoiy Tarmoqlarga Qaramlik. Qaerda Va Nima Qilish Kerak?
Zamonaviy dunyoda ko'pchiligimiz ijtimoiy tarmoqlarga (xususan, yoqtirishlar, sharhlar va fikr -mulohazalardan - va ko'pincha biz faqat ijobiy tomonlarini ko'rishni xohlaymiz) qaram bo'lib qolamiz. Siz rasmni joylashtirganingizdan so'ng, doimiy ravishda yoqtirishlar sonini tekshirib, sharhlarga baho beradigan vaziyat bilan tanishmisiz?
