2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Qorong'u his -tuyg'ularingizni ta'kidlash sabr -toqatni talab qiladi. Biz o'zimizni tashqaridan ko'rgandek, o'zimizni bilishimiz mumkin deb o'ylash qo'rqinchli. Agar munosabatlarimizni beqarorlashtiradigan haqiqat paydo bo'lsa -chi? Yoki bu hayot tarzimizni o'zgartiradi, lekin u mukammal bo'lmasa -da, tanish.
Ammo ta'kidlash yo'q qilish degani emas. Bu tarix va kontekstni solishtirib, u erda mavjud bo'lgan narsaning to'liq ma'nosini ochib berish va keyin uni narsalarni yaxshilashga yo'naltirish demakdir. Ta'kidlash - bu sizning haqiqatingizga ishonmasdan, o'z fikrlaringizni qabul qilishni o'z ichiga oladi.
Insoniyat tajribasining eng katta paradokslaridan biri shundaki, biz hozir mavjud bo'lgan narsani qabul qilmasdan o'zimizni va sharoitimizni o'zgartira olmaymiz. Qabul qilish - bu o'zgarish uchun zarur shart. Bu dunyoni nima bo'lishidan qat'i nazar, imkon berishini anglatadi. Axir, faqat biz dunyoni boshqarishga urinishni to'xtatganimizda, biz bu bilan murosaga kelamiz. Bizga hali ko'p narsa yoqmaydi, lekin biz ular bilan kurashishni bas qilamiz. Va urush tugashi bilan o'zgarishlar boshlanadi. Biz nima bilan kurashishni bas qilsak, biz yanada konstruktiv va foydali harakatlarga o'tishimiz mumkin.
Qabul qilish va hamdard bo'lishning yaxshi usuli - bu bolaligingizga qayta qarash. Sizga ota -onaning tanlovi, iqtisodiy sharoit, jismoniy holat berilmagan. O'z qo'lingizni o'ynashingiz kerakligini tan olish, o'zingizga nisbatan iliqroq va mehribon bo'lishga birinchi qadamdir. Vaziyat sharoitida siz qo'lingizdan kelganini qildingiz. Va ular tirik qolishdi.
Keyingi qadam shikastlangan boladan kattalarga o'tishdir. Endi siz bu bolani masxara qilasizmi, xatolar uchun tanbeh berasizmi, tushuntirishni talab qilasizmi? Zo'rg'a. Siz, ehtimol, qayg'uli bolani quchog'ingizga olib, tasalli berishga harakat qilasiz. Nima uchun kattalar o'zini kamroq rahm -shafqat bilan davolashadi?
Ayb va sharmandalik o'rtasidagi farqni esdan chiqarmaslik kerak. Ayb - bu muvaffaqiyatsizligingiz yoki noto'g'ri harakatingiz tufayli og'irlik va achinish hissi. Bu o'yinchoq emas - boshqa hislar singari, uning ham maqsadga muvofiqligi bor. Xatolarni (va jinoyatlarni) takrorlamaslik uchun aybdorlik hissi zarur.
Aybdorlik ma'lum bir qonunbuzarlik bilan, uyat esa nafrat hissi bilan bog'liq. Uyat odamning xarakteriga katta e'tibor beradi. Uyat odamni yomon odam sifatida yomonlaydi, yomon ish qilgan odam emas. Shuning uchun, uyalganlar ko'pincha o'zlarini kamsitilgan va qadrsiz deb hisoblaydilar. Shuning uchun, uyat kamdan -kam odamlarni biror narsani tuzatishga undaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyalayotganlar o'zlarini himoya qila boshlaydilar, jazodan qochishga, javobgarlikdan voz kechishga yoki aybni boshqalarga yuklashga harakat qiladilar.
Bu his -tuyg'ular o'rtasidagi asosiy farq nima? Javob-o'z-o'ziga rahm-shafqat. Ha, siz noto'g'ri ish qildingiz. Ha, siz bundan xavotirdasiz, lekin shunday bo'lishi kerak. Balki siz haqiqatan ham noto'g'ri ish qilgansiz. Shunday bo'lsa ham, noto'g'ri ish sizni tuzatib bo'lmaydigan darajada yomon qilmaydi. Siz biror narsani tuzatishingiz, kechirim so'rashingiz va ishga kirishingiz, jamiyat oldidagi qarzni to'lashingiz mumkin. Siz xatolardan saboq olishingiz va kelajakda boshqacha yo'l tutishingiz mumkin. O'ziga rahm-shafqat-sharmandalikka davo.
Davomi bor…
Maqola Syuzan Devidning "Hissiy chaqqonlik" kitobi tufayli paydo bo'ldi
Tavsiya:
O'ziga Qarshi Zo'ravonlik Hayot Tarzi Sifatida
O'z-o'zini rivojlantirish ajoyib. O'zida foydali ko'nikmalarni rivojlantirish, keraksiz munosabatlardan xalos bo'lish muhim va zarurdir. Biroq, ko'pincha o'z-o'zini tarbiyalash o'z-o'zini tarbiyalash bilan tenglashtiriladi. Aslida, bu o'z -o'ziga qarshi halokatli zo'ravonlik usuli.
Yo'qotish Va Qayg'u. Jabrlanganlar Va Yordamchilar Uchun Maqola, O'z-o'ziga Yordam Va Terapiya
Yo'qotish va qayg'u. Jabrlanganlar va yordamchilar uchun maqola, o'z-o'ziga yordam va terapiya Maqola yo'qolganlar, yaqinlarini qo'llab -quvvatlash va yordamchi kasb vakillari uchun yozilgan. O'lim, ajralish, munosabatlarning uzilishi, ijtimoiy va moliyaviy "
O'tkir Stress Reaktsiyalariga O'z-o'ziga Yordam
Shunday qilib, siz o'zingizni kuchli his -tuyg'ular - yurak og'rig'i, g'azab, g'azab, aybdorlik, qo'rquv, xavotirlik bilan engadigan vaziyatga tushib qolasiz. Bunday holda, tezda "bug'ni chiqarib yuborish" uchun o'zingiz uchun sharoit yaratish juda muhimdir.
Onam, Nega Men Hech Kim Emasman: Bolaning O'ziga Bo'lgan Hurmatini Qanday Oshirish Va O'zini O'ziga Ishontirish
Odamlar va er yuzidagi boshqa turlar o'rtasidagi eng ajoyib farqlardan biri bu o'z-o'zini anglashdir. Biz kimligimizni va nima ekanligimizni tushunamiz. O'zimizni ko'zguda tanib olish va manfaatlarimizdan kelib chiqib qaror qabul qilish imkoniyatidan tashqari, o'z-o'zini anglash bizga o'zimizni boshqalar bilan solishtirishga imkon beradi.
Onam, Menga Rahm Qil
Nega ota -onalar farzandlariga achinishni bilmaydilar? Birinchi sabab - ular boshqacha bilishmaydi. Ota -onalar bolaga qanday qilib achinish kerakligi haqida tasavvur beradigan ijobiy tajribaga ega emas edilar. Ularning ota -onalari aynan shunday qilishdi, ular hozir pushaymonlik holatida qanday munosabatda bo'lishadi.
