O'zingizga Va Boshqalarga Yo'l. Bir -biriga Bog'liq Bo'lgan Munosabatlardan Shifo

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Men xuddi shu chuqurga tushaman. Men charchadim, charchadim va g'azablandim. Men bu ko'chani taniy olmasligimdan va bu mashhur quduqni aylanib o'ta olmasligimdan hayronman. Men yana yiqildim, o'zimni og'ritdim va ko'z yoshlarini yutib yubordim, men bu la'natlangan chuqurga va uni tashlaganga g'azablandim. Men ko'rishni, tushunishni va o'z vaqtida to'xtashni o'rganishni xohlayman …

Biz hammamiz bolalikdan ma'lum yukni olib yuramiz. Kimdir resurslarni puxta tartibga solgan, reklama va taraqqiyotga nima sarflanadi, kimningdir yig'ganlari xaotik tarzda chamadonga tashlangan. Vaqt o'tishi bilan, bunday merosning egasi mazmunga mosligini aniqlay boshlaydi: u biror narsadan voz kechadi, lekin biror narsani orqaga qaytaradi, moslashtiradi va uni o'ziga tegishli deb ataydi.

Aynan bolalikdan biz his qilishni, biror narsaga mos kelishni, biror narsadan voz kechishni, o'zimizga va boshqalarga muomala qilishni o'rganamiz.

Inson tug'ilishdan 3 yoshgacha bo'lgan rivojlanishning eng muhim bosqichlaridan o'tadi. Bizning kelajak hayotimizning sifati bu bosqichlarning qanday o'tishiga bog'liq. Agar ona etarlicha iliq, sezgir bo'lsa, bolaga g'amxo'rlik va huzur bera oladigan bo'lsa, bola o'sib, mustaqilligini qo'llab -quvvatlasa, bola asta -sekin o'zini taniydi, o'z shaxsiyligi haqidagi tasavvurga ega bo'ladi va chuqurlashadi. o'z resurslaridan foydalaning, cheklovlarni sezadi va qabul qiladi.

Bu mukammal stsenariy. Bunday odamlar uchun hayot oson va erkin. Ular boshqalarning fikrini inobatga oladi, eshitish qobiliyatini yo'qotmaydi, balki unga bog'liq emas. Ular uchun munosabatlarning ahamiyati ularning individualligini boshqasining yonida saqlashdir. Bunday munosabatlarda, faqat to'plangan uyat, ayb va qo'rquv aralashmasdan, his -tuyg'ularning butun gamutini yashash va berish, kelishish va rad etish imkoniyati mavjud.

Boshqa stsenariy bo'yicha hayot sezilarli darajada farq qiladi va nuqta dramada va umidsizlikda emas. Shunchaki, siz sifatli hayot uchun ko'proq kuch, kuch va vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi.

Bola ma'qullash uchun juda sezgir, shartsiz sevgi va qabulga muhtoj. Agar ota -ona unga xuddi shunday sevilishining muhim ahamiyatini bera olmagan bo'lsa, bola ongsiz ravishda uni yaxshi ko'radi va maqtaydi. Atrof -muhit uchun "soxta men" shunday shakllanadi. Bunday odam o'sib ulg'ayganida, u kimligini va nimani xohlashini bilmaydi. U ota -onalarning "saboqlari" va "ko'rsatmalari" ni yaxshi o'rgandi, bu ko'rsatmalar o'sayotgan bolani biroz qo'llab -quvvatlaydi, bashorat qilish va xavfsizlik haqida tasavvur beradi. Bunday odam boshqalarning roziligi va fikriga bog'liq bo'ladi.

Kodga bog'liq bo'lganlar qanday tan olinadi? Bular, odatda, o'zini past baholaydigan odamlar, ularga muhabbatga loyiq emasdek tuyuladi va ular bunga intilishgani uchun, kerak bo'ladigan hamma narsani qilib, "xizmat qila" boshlashadi. Bu tipik qutqaruvchilar, ular har doim hamma narsa qanday bo'lishi kerakligi haqida tasavvurga ega, ular "yaxshilik qilish va adolat qilish" istagida aqidaparast. Bu qaytarilmas istak, kerak bo'ladigan va o'zgarmas munosabatlarga yopishib qolishga va erkinlikning etishmasligiga olib keladi. Sizga juda ko'p yaxshilik qiladigan odam bilan munosabatlarni uzish juda qiyin, garchi u bu "yaxshilik" dan allaqachon o'zini yomon his qila boshlasa.

Qachonki odamlar hamdardlik bildirsa yoki sevib qolsa, to'satdan sizning xohishingiz paydo bo'ladi, shunda sizning sherigingiz sizning xohishingizni engil ko'rsatma bilan taxmin qiladi va ular sizga g'amxo'rlik qilishadi, sizni sevgi va e'tibor bilan o'rab olishadi yoki "taxmin qilish" istagi paydo bo'ladi. boshqalarning xohish -istaklari va undan zavqlanish, yaqinlik va ehtiyoj hissi.

Faqat bolalikdan o'z ehtiyojlarini e'lon qila olmaslik fiziologik, lekin balog'at yoshida bu xayoliy. Bunday odam manipulyatsiyani tanlaydi, to'g'ridan -to'g'ri so'rov o'rniga, sherigi mos keladi va bu o'yinga kiritilgan. Siz tez -tez shunga o'xshash narsani eshitishingiz mumkin: "Siz men xohlagan narsani taxmin qila olmadingiz (a), siz sezgir, beparvo odamsiz va meni sevmaysiz …"

Nima qilish kerak? Ba'zilarga hech narsa qilishning hojati yo'q, agar ular o'zlarini yaxshi his qilsalar va hamma narsadan xursand bo'lishsa. Endi, agar kimdir qoniqmasa, demak … o'z ustida jiddiy va doimiy ish oldinda. Tizimli psixoterapiya sizning harakatlaringizni qo'llab -quvvatlashga va shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, lekin siz sherigingiz va yaqinlaringizning qo'llab -quvvatlashidan umid qilmasligingiz kerak, ehtimol ular sizni odatdagi qiyofasiga qaytaradilar. Sizning tiklanishingiz raqsga o'xshaydi: ikki qadam oldinga, bir qadam orqaga, bir qadam oldinga ikki orqaga, va bu yaxshi. Ko'p odamlar bir -biriga bog'liq munosabatlarda qoladilar, hamma ham bunday "testlarni" qila olmaydi. Boshqalar, eski munosabatlarga vaqt va kuch sarflamaslik uchun, ularni buzish va tez orada yangisini, afsuski, shunga o'xshash munosabatlarni qurish uchun, to'laqonli munosabatlarni o'rnatish uchun, sog'ayish kerak.

Shifolash bosqichlari:

O'zingiz haqidagi bilimlarni oshiring:

Kimman? O'zimga nima qiziq? Men boshqa odamning fonida qandayman? Men kimman? O'zingizni tinglashni, ehtiyojlaringiz va xohishlaringizni aniqlashni o'rganing. Talablarni to'g'ridan -to'g'ri ifoda etishni o'rganing. Manipulyatsiyadan bosh tortish.

3. Qutqaruvchi bo'lishdan qochishga harakat qiling. Boshqa odamga o'zlariga va o'z resurslariga tayanishni o'rganishga ruxsat bering, shuningdek sizdan to'g'ridan -to'g'ri yaxshilik so'rang.

4. Passivlikdan qoching, bu boshqalarda faollikni uyg'otadi, bu har doim ham yaxshi emas.

5. Sizning sezgirligingizni oshiring. Tuyg'ular bizning hayotimizda sifat va miqdoriy ishtirok etishimizning yagona belgisidir.

6. Ota -onani kechiring, shu bilan voyaga etish chiptasini oling. O'zingiz uchun qila oladigan ishni boshqalardan kutishini bas qiling.

7. Ichki bolani o'zida farqlay olish va bolalik orzularini ro'yobga chiqarish.

8. Hayotingiz sifati uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni o'rganing. O'zingizga kerakli narsani faqat o'zingiz bera olasiz.

Boshqasiga yo'l faqat o'zi orqali yotadi. Agar siz o'zingizni etarlicha bilsangiz, o'zingizga to'liq ishonasiz, shunda boshqa odam tushunarli bo'ladi. Keyin imkoniyat bor:

· Masofani tanlang. "Yaxshi va yomon odamlar yo'q, noto'g'ri masofalar bor"

· Istagan va xohlamagan o'rtasida tanlov qilish. O'zingizning foydangiz uchun emas, balki kimdir uchun ekanligini tushunganingizda, "yo'q" deb aytishni o'rganing.

· O'zingizning qulayligingiz uchun faol va mas'uliyatli bo'ling.

Va bularning barchasini yashab, men qayta -qayta yiqilib tushgan teshik o'z qo'lim bilan qazilgani aniq bo'ladi. Menga berilgan narsalarni faqat o'zim rivojlantira olaman, ko'paytira olaman, mustaqil ravishda o'zimga yo'l topa olaman.

Sizga o'zingizga, xohishingizga, baxtingizga yo'l topishingizni tilab qolamiz. Sizning munosabatlaringiz sevgi va hurmatga to'lsin.

Alekseenko - Strukova Natalya gestalt terapevt