Meni Xafa Qilmang Va Negativlikka Qanday Qilib G'arq Bo'lmaslik Kerak

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Oiladagi nizolar - bu paradoksal hodisa. Paradoks shundaki, munosabatlar ishtirokchilari ularda o'zlarini butunlay boshqacha his qilishadi: er -xotinlardan biri oiladagi munosabatlarni muvaffaqiyatli va barqaror deb hisoblaydi, ikkinchisi esa o'zlarini juda baxtsiz his qiladi. Tashqi farovonlik bilan odam uzoqlasha boshlaydi, yaqinlashadi, oilaviy hayotidan chuqur norozilikni boshdan kechiradi

Qoniqmaslik fonning holatiga aylanadi. Bunday munosabat ko'pincha ayollarga xosdir, garchi erkaklar ham ularni boshdan kechirishlari mumkin. Ichki ziddiyat uchun jiddiy asos paydo bo'ladi. Bir tomondan, bu hali ham yaxshi, xafa bo'lish uchun hech qanday sabab yo'q, lekin boshqa tomondan, hamma narsa yomon, hamma narsa shunchalik yomonki, odam taslim bo'ladi. O'zini tushunish qiyin, va hatto sherik uchun. Axir, hammasi yaxshi edi, lekin bir zumda siz ajrashish haqida o'ylay boshlaysiz.

Ichkarida aytilmagan, yashirin, ochiq -oydin bo'lmagan massa to'plangan. Va siz sherigingizga biror narsani tushuntirishga harakat qilasiz, lekin u qiyinchilik bilan chiqadi. Sizning dalillaringiz asossiz da'volarga o'xshaydi va odam miyasi sizdan portladi deb tanbeh bera boshlaydi. Shuning uchun erkaklar orasida ayollarni printsipial ravishda qondirishning iloji yo'q degan aldanish mavjud va siz qanchalik urinmasangiz ham, ular doim ham etarli emas. Va bu imkonsiz bo'lgani uchun, siz sinab ko'rishni xohlamaysiz. Shuning uchun tushunarsiz ayol mantig'i haqida gap boradi. Erkaklar buni istehzosiz qayd etishmaydi, ayollar o'zlarida yanada yopiq.

Ammo bir kuni bu Pandoraning qutisi ochiladi va oylar va yillar davomida to'plangan hamma narsa undan tushadi. Hamma aytilmagan shikoyatlar, hamma da'volar. Bu tsunamiga o'xshab ko'rinishi mumkin. Vayron qiluvchi his -tuyg'ular to'lqini, sarg'aygan, sarosimaga tushib, ko'zlarini yumib olgan odamga tushadi. Uning fikricha, xafa bo'lgan ayol etarli harakatlardan boshqa hamma narsaga tayyor. Bularning hammasi qayerdan, bunday sharmandalik qayerdan keladi? Ayblovlar ko'chasida hamma narsa esga tushadi: ertalab tashlanmagan axlat sumkasi, "muhim" sana, do'stlaringiz bilan "muntazam" uchrashuvlaringiz va 3 hafta davomida ota -onangizga bormaganligingiz.. Erkak kishi ayblovlarning bir qismini birdaniga hazm qila olmaydi va u sizni rozi qilishning iloji yo'qligini yana bir bor ta'kidlaydi. Aslida, u da'vo muddati tugagan voqealarni muhokama qilishga yana qaytishga tayyor emas. Uning uchun, bu barmoqdan so'rilgan, noldan paydo bo'lgan va siz ixtiro qilgan muammolar. Ularning ko'pchiligida na eshitishlari, na ruhlari bor edi, xatti -harakatlari ayolga zarar etkazganini bilmas edi. Darhaqiqat, hozirgi paytda janjal uchun hech qanday sabab yo'q va agar bo'lsa, demak, sizning xatti -harakatingiz sababga mos kelmaydi.

Ayol bilan aslida nima bo'ladi?

Ayolning tabiati to'lqinli. Keyin u muvozanatni tiklaydi, keyin blyuz va depressiyaga tushadi. Yaxshi xabar shundaki, u o'zini to'lqin tepasiga ko'tarishi mumkin. Yomon xabar shundaki, u his -tuyg'ularining oxiriga yetganda, u hozirgi qiyinchiliklariga o'tmishdagi umidsizlik va g'azabni qo'shadi. Bundan tashqari, ayollar vaqt bilan alohida munosabatlarga ega. Erkaklar o'z vaqtida "uzoq vaqt oldin", "yaqinda" va "hozir" tushunchalarini boshqaradilar. Vaqtning bu bosqichi shaxsiy munosabatlar sohasiga ham taalluqlidir, chunki ishbilarmon va ishbilarmon erkaklar vaqtni boshqarishning turli usullarini mukammal o'zlashtiradilar va mohirlik bilan ishlaydilar. Ayollar esa, har doim bolaning oxirgi marta tish shifokoriga qachon tashrif buyurganini, bolaning birinchi tishini qachon ko'rganini, birinchi sanani qachon ko'rganingizni va nima kiyganini aniq bilishadi. Agar biror narsa ikki martadan ko'proq takrorlansa, u avtomatik ravishda "doimiy" bo'lib qoladi. Ya'ni, agar yaqin o'tmishdagi odam ishdan bir necha marta kechiktirilsa yoki do'stlari bilan uchrashsa, u doim shunday qiladi degan ayblovni eshitadi. Aytgancha, bu shkafni muntazam yangilab turish istagini ham tushuntiradi - siz uni "doimo" kiyishni xohlamaysiz.

Ayolning to'lqinga o'xshash xatti-harakati Oyning ayol tabiatiga va uning energiyasiga ta'sir qilishi bilan ham izohlanadi. Va bilasizki, Oyning Yerga nisbatan pozitsiyasi dengizlar va okeanlarda pasayish va oqim kabi tabiiy hodisalarni yaratadi. Ayollarning xatti -harakatlarining tabiiy sabablari bor.

Keling, munosabatlarga qaytaylik. Katta janjalga aylangan ahamiyatsiz janjal, sheriklarning birida yoki ikkalasida ichki ziddiyat borligini ko'rsatadi. Bu taxminlar va hozirgi haqiqat o'rtasidagi nomuvofiqlik tufayli yuzaga keladi. Bu umidlar uzoq vaqt ichida to'planishi mumkin, bu men maqolaning boshida aytgan tashqi farovonlik fonida juda norozilikni keltirib chiqaradi. Uyqudagi vulqon kabi: ma'lum vaqtgacha u mutlaqo xavfsiz, lekin uyg'onishi bilan falokat muqarrar. Xudo saqlasin, qurbonliklar bo'lmasa. Salbiy his -tuyg'ular yillar davomida to'planishi mumkin, lekin muqarrar ravishda va ko'pincha kutilmaganda o'zlarini his qilishadi.

Siz ularning harakatlarining chuqurligini 90/10 tamoyili yordamida tushunishingiz mumkin. Bu tamoyil bizga nimani aytadi?

Qachonki biz g'azablanayotgan bo'lsak, biror narsadan xafa bo'lsak, doimo boshimizdagi salbiy fikrlar varag'ini aylantirsak, bu tajribalarning 90 foizi o'tgan tajribalar bilan, atigi 10 foizi - hozirgi vaziyat bilan bog'liq. Boshqacha qilib aytganda: 10% - bu ob'ektiv ravishda sodir bo'ladigan narsa, 90% - bu nima bo'layotgani haqidagi bizning fikrimiz. Bu tamoyil erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham universaldir. Agar biz ayollarning xatti -harakatlarining to'lqinli xarakterini va 90/10 tamoyilini hisobga oladigan bo'lsak, unda biz frantsuz maqoliga qo'shilishimiz mumkin - haqiqiy ayol hech narsadan uch narsani yasashi mumkin: salat, shlyapa va janjal. Bu, albatta, hazil, lekin har bir hazilda hazilning faqat bir qismi bor, qolgan hamma narsa rost.

Nega men aytilmagan shikoyatlar mavzusida shu qadar batafsil to'xtadim? Yuqorida aytib o'tganimdek, nizolarni qo'zg'atish printsipi erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham universaldir. Ayollarning buni tez -tez qilishlari faqat ayollarning ijodkorligini ko'rsatadi. U har doim qaysi devor qog'ozini koridorda, yashash xonasida va boshqalarga yopishtirish yaxshiroq ekanligini biladi. U shkafning turli xil buyumlarini mohirlik bilan yangi qiyofaga birlashtiradi. Ayollarning kiyinish stoliga qarang: har xil liboslar uchun zargarlik buyumlari, har xil ko'rinishdagi lak soyalar. Faqat ayollar dunyosida quyuq sutli yoki quyuq oq kabi ranglar paydo bo'lishi mumkin. Erkaklar uchun bu faqat kul rang. U doimo tajriba o'tkazadi. Va har qanday ijodkor kabi, u hamma narsani yaxshilashga va o'zgartirishga intiladi. O'z his -tuyg'ularini ifoda etib, u erkakni xafa qilishni xohlamaydi, u munosabatlarni tushunishga, his -tuyg'ulari va qo'rquvlarini gapirishga, o'zaro tushunishning yangi darajasiga ko'tarilishga harakat qiladi. Ayni paytda u har qachongidan ham erkaklar yordami va g'amxo'rligiga muhtoj. Erkaklar esa buni da'vo va tanqid sifatida o'qiydilar.

Kim birinchi bo'lib portlashi va hamma narsani tartibga sola boshlagani muhim emas. Buning amalga oshishi juda muhim. Aytilmagan shikoyatlar oilangizning tanasida yaralangan yaralarga o'xshaydi. Har qanday shifokor sizga aytadi: agar yiring chiqsa, yaxshi; agar uning ichida infektsiya bo'lsa. Mojaroni ta'rifiga ko'ra yomon deb qabul qilmaslik kerak. O'zaro munosabatlarni rivojlantirish va saqlash nuqtai nazaridan ularga qarang.

Albatta, mojarolar hissiy ko'ngilochar usul bo'lgan paytlar bor, lekin hozir bu juftliklar haqida emas. Men ichki og'riqni ochish usuli sifatida etuk munosabatlar va nizolar haqida gapirayapman.

Qoida tariqasida, odamlar oilaviy munosabatlarga ma'lum bir hissiy yuk bilan kirishadi. Bizningcha, biz yangi munosabatlarimizni noldan boshlayapmiz. Lekin, aslida, faqat bugun sanab o'tilgan sahifa bo'sh. Bu sahifadan oldin, avvalgi munosabatlar, hayotiy tajribalar yozilgan. Hayot kitobimizning birinchi sahifalari biz bilan umuman to'ldirilmagan. Ular bizning hissiy xotiramizga hissa qo'shgan ota -onalarimiz, o'qituvchilarimiz, do'stlarimiz, o'qituvchilarimizning qo'li bilan yozilgan. Faqat nima bor: taqiq, ayblov, munosabat, bashorat, cheklovchi andozalar. Kichkina oilaviy kelishmovchilik, katta mojaroga kuchli turtki bo'lishi mumkin, uning ildizi o'tmishga borib taqaladi.

Oddiy misol: qiz bolaligidan uning nozikligi va notekis shakllari haqida eshitadi. Ota -onasining do'stlari unga kulishdi, u sinf o'quvchilarining masxarasi edi. Tengdoshlari sutyen kiyishni boshlagan paytda, u ko'ylagi tagida futbolka kiygan edi, chunki tekis ko'kragiga sutyen tikilmagan. Bu holat uning balog'at yoshidagi travmatik tajriba bo'lib qoldi va uning nomukammalligi haqidagi munosabat shaklida ong ostiga chuqur kirib bordi. Og'ir holatlarda komplekslar paydo bo'lishi mumkin. Ular bilan u oilaga keladi va ayol o'z figurasi haqida, hatto qasddan ham, hech bo'lmaganda, alangalanishi, o'zini juda tajovuzkor tutishi yoki yig'lab yuborishi mumkin. Albatta, odam hayron bo'ladi va reaktsiyani etarli emas deb hisoblaydi.

Hozir noto'g'ri vaqtda bildirilgan shikoyatlar kelajakda nizolarga sabab bo'ladi. Ertami -kechmi xo'ppoz yorilib ketadi. Erta yaxshiroq. Bir tasalli: agar biz birdan salbiy his -tuyg'ularimiz va aytilmagan shikoyatlarimiz nazoratiga tushib qolsak, ulardan tezda qutulishimiz mumkin. Bunda nizolar bizga yordam beradi. Ularni bajarishda faqat xavfsizlik choralariga rioya qilish muhim.

Buni qanday qilish kerak?

Birinchidan: o'tmishdagi suiiste'molchilaringizni ayblashdan va shikoyat qilishdan voz keching. Ularga hayot kitobini yozishga ruxsat bering, lekin hech kim sizning hayotiy hikoyangizni davom ettirish va uni baxtli yakunlash uchun imkoniyatdan foydalanmagan. Hech kim sizning hissiy xotirangizning cho'chqachilik bankida noto'g'ri narsa to'plaganingiz uchun aybdor emas. Esingizda bo'lsin: sizning davlatingizning atigi 10 foizi vaziyat bilan bog'liq, qolgani sizning munosabatingiz. Agar siz hali ham baxtsizliklaringizda aybdorni topmoqchi bo'lsangiz, ko'zguga boring va u bilan tanishing. Bu qoidani nafaqat o'tgan jinoyatchilarga, balki hozirgi va kelajakdagilarga ham qo'llang.

Ikkinchidan: Vaqt oling. Kamida bir soat. Ideal 24 soat.

Mashhur tasavvufchi va faylasuf Gurjieffning aytishicha, bitta amaliyot tufayli uning butun hayoti tubdan o'zgargan.

Gurjieff to'qqiz yoshida, otasi vafot etdi. Ota kambag'al edi. O'lib, u Gurjieffni yaqinroq chaqirdi va unga dedi:

- Sizni meros qilib qoldiradigan hech narsam yo'q. Men kambag'alman, otam ham kambag'al edi, lekin u menga faqat bitta narsani berdi va bu meni dunyodagi eng boy odamga aylantirdi, garchi tashqi tomondan men kambag'al bo'lib qolsam ham. Sizga ham shuni ayta olaman.

Bu aniq maslahat. Siz hozir juda yosh bo'lishingiz mumkin, lekin buni eslang. Qachonki siz bu maslahatga amal qila olsangiz, uni bajaring. Maslahat oddiy. Men buni takrorlayman va o'layotganimda, diqqat bilan tinglang va mendan keyin takrorlang, shunda men asrlar davomida otadan bolaga o'tgan xabarni etkazganimdan mamnunman.

Xabar oddiy edi. Ota dedi:

- Agar kimdir sizni haqorat qilsa, sizni bezovta qilsa, g'azablantirsa, unga ayting: "Men sizning xabaringizni tushundim, lekin men otamga faqat yigirma to'rt soatdan keyin javob beraman deb va'da bergandim. Bilaman, siz g'azablanasiz, men buni tushundim. Men senga yigirma to'rt soatdan keyin javob beraman. " Va hamma narsada. Yigirma to'rt soatlik bo'shliqni kuzating.

To'qqiz yoshli bola otasining aytganlarini takrorladi va otasi vafot etdi, lekin shu lahzada etkazilgan xabar abadiy muhrlanib qoldi. Xabarni takrorlaganida, ota:

- Yaxshi. Mening duolarim siz bilan bo'lsin; Men tinchgina o'lishim mumkin.

U ko'zlarini yumdi va vafot etdi. Va Gurjieff, u to'qqiz yoshda bo'lsa -da, mashq qila boshladi. Kimdir uni haqorat qildi va u:

Men yigirma to'rt soatdan keyin sizga javob beraman, chunki men buni otamga va'da qilganman. Men hozir sizga javob berolmayman.

Balki kimdir uni kaltaklagan bo'lsa, u:

- Siz meni urishingiz mumkin; Men hozir javob berolmayman. Yigirma to'rt soatdan keyin men sizga javob beraman, chunki men o'layotgan otamga shunday va'da berganman.

Va keyin u shogirdlariga dedi:

Bu oddiy xabar meni butunlay o'zgartirib yubordi. Bu odam meni kaltakladi, lekin men hozir hech qanday munosabat bildirmoqchi emas edim va kuzatishdan boshqa ilojim yo'q edi. Menda hech narsa yo'q edi: endi bu odam meni kaltaklamoqda va men shunchaki tomoshabin bo'lishim kerak. Yigirma to'rt soat mobaynida qiladigan ish yo'q edi.

Va bu odamning kuzatuvi menda yangi turdagi kristallanishni yaratdi. Yigirma to'rt soatdan keyin men aniqroq ko'rdim. Ko'zlarim g'azabga to'la edi. Agar men o'sha paytda to'g'ri javob bersam, men bu odam bilan jang qilardim, bu kishiga urardim va hamma narsa ongsiz reaktsiya bo'lardi. Lekin yigirma to'rt soatdan keyin men bu haqda ancha xotirjamroq, xotirjamroq o'ylashim mumkin edi. Yoki u haq - men noto'g'ri ish qildim va kerak bo'ldim, kaltaklashga, haqoratlashga loyiq edim - yoki u butunlay yanglishdi. Agar u haq bo'lsa, uning oldiga kelib, unga rahmat aytishdan boshqa ish yo'q edi. Agar u butunlay adashgan bo'lsa … demak, bunchalik ahmoq va umuman noto'g'ri ish qilayotgan odam bilan kurashishning ma'nosi yo'q edi. Bu befoyda, vaqtni behuda sarflash. U hech qanday javobga loyiq emas.

Va yigirma to'rt soatdan keyin hamma narsa joyiga tushdi va aniqlik paydo bo'ldi.

Siz har doim tashqaridasiz.

Faqat tomosha qiling."

Noqulaylikni engish uchun, birinchi navbatda, siz tajovuz qilgan narsadan uzoqlashishingiz kerak. O'zingizni jismonan uzoqlashtiring: boshqa xonaga, tashqariga chiqing. Yolg'iz o'zingiz bilan, his -tuyg'ularingizning tubiga kirishga harakat qiling. Ularni quvmang, ularni ongingizdan chiqarishga urinmang. Bostirilgan his -tuyg'ular hech qaerda yo'qolmaydi; u sizning hissiy xotirangiz chegaralariga o'tadi va shunga o'xshash vaziyatda o'zini yana his qiladi. Tuyg'ularni kuzatib boring, ularga o'z uyingizdagi mehmonlar kabi munosabatda bo'ling: siz ularni qabul qilib, tinchgina qo'yib yuboring. Bu xabardor bo'lish deyiladi.

O'z his -tuyg'ularingizni boshqaring, o'zingizdan so'rang.

Men hozir nimani his qilyapman?

Nega men buni his qilyapman? Bu tuyg'uni menda nima qo'zg'atadi?

Kimga keraksiz axlat, ikkinchisiga samoviy sovg'alar. Sizning ichingizda nima sodir bo'lganiga qarshilik ko'rsatayotganini tushunish muhimdir.

Menda g'azabning porlashiga sabab bo'lgan vaziyatmi yoki vaziyatga bo'lgan munosabatimmi?

Mening munosabatimga sherigimning aloqasi bormi?

Agar men hozir his -tuyg'ularim haqida indamasam va bu holatga e'tibor bermasam, qanday narx to'lashim kerak?

Agar men barcha his -tuyg'ularimni ochiq ifoda etsam, qanday narx to'lashim kerak?

Sizning roziligingizsiz hech kim sizni xafa qila olmaydi.

Uchinchidan: Voqeaga ortiqcha javob natijaga teng. Nima qilishni faqat siz va o'zingiz hal qilasiz. Har qanday hayotiy vaziyatda - nimani his qilishni, nimani his qilishni, o'ylashni va nima qilishni faqat sen hal qilasan. O'zingizning harakatlaringiz va qarorlaringizni boshqa odamning xatti -harakati bilan oqlashga urinmang. Hamma narsa oddiy bo'lib tuyuladi, lekin yo'q ….

"Siz meni yomon his qilyapsiz. Mening kayfiyatimga sen aybdorsan "- ko'pchilik mojarolar shunday boshlanadi.

Ammo bizning munosabatimiz - bu erkin tanlov. Rabbiy odamni iroda erkinligi bilan mukofotladi, lekin odam baribir o'z munosabatini boshqa birovga: eriga, xotiniga, bolalariga, Xudoga va boshqalarga ayblashga urinadi.

Quyidagi iborani qoida tariqasida tuzing: QAROR QILAMAN.

Misol: er ishdan kechikdi. Bu holatda nima SEN QAROR QABUL QIL: xafa bo'ling va bir hafta davomida u bilan gaplashmang; u paydo bo'lishi bilan janjal qiling; xotirjam uchrashing va kechikish sababini so'rang; do'stingizga qo'ng'iroq qiling va siz uchun muhim mavzuni muhokama qiling; sochlaringizni yangi niqob bilan tarang; u hali yo'qligidan xursand bo'ling, musiqani baland ovozda yoqing va mushaklar og'riyguncha raqsga tushing.

NIMA QAROR qilasiz?

Va natija siz qaror qilgan narsaga bog'liq bo'ladi.

Sizning holatingizni va fikrlaringizni tartibga soling - ular sizning harakatlaringizga bevosita ta'sir qiladi.

To'rtinchidan: Agar o'zingizni prognozlaringizdan, o'tmishdagi xafagarchiliklardan, pauzadan voz kechsangiz, sherigingizga aytadigan gapingiz bo'lsa va sizning munosabatingiz hozirgi 100% bo'lsa - o'z his -tuyg'ularingiz haqida aytib bering. Agar aytadigan gapingiz bo'lsa - ayting.

Buni ziddiyat deb bilmang. Siz nimani ko'rishni xohlasangiz, shuni ko'rasiz. "Biri ko'lmakka qaraydi va loyni ko'radi, ikkinchisi aks yulduzlarni ko'radi."

O'z sherigingizga uni ayblamoqchi emasligingizni va uning his -tuyg'ularini buzishni xohlamang. Siz shunchaki vaziyatga munosabatingiz haqida gapirishni xohlaysiz. Ayting -chi, nima uchun buni his qilyapsiz, shunda sizning so'zlaringiz taxmin va haddan tashqari hissiyot sifatida qabul qilinmaydi. Va menga kelajakda nimani xohlayotganingizni va nima uchun bu siz uchun muhimligini aytib bering.

Ayni paytda, bu munosabatlarga nima maqsadda kelganingizni o'zingizga eslatib qo'yish muhimdir. Ehtimol, siz g'amxo'rlik, sevgi va o'zaro hurmatni xohlar edingiz. Shuni yodda tutgan holda, siz o'z his -tuyg'ularingiz haqida da'volarsiz yoki to'g'ridan -to'g'ri ayblovlarsiz gapirishga harakat qilasiz. Qisqichbaqasimon bolalarga hujum qilish, siz munosabatlardan xohlagan hamma narsani olishingiz mumkin emas. Ehtimol, sizning hujumingiz bir xil hissiy qarshilikka uchraydi.

O'zaro munosabatlarda bo'lganimizda, biz o'z e'tiqodlarimiz, talablarimiz, prognozlarimiz, kim va nima qilish qoidalari tuzog'iga tushamiz, uning oldida turgan, lekin biz yaqin masofada ko'rmaydigan Shaxsiyatni unutamiz. Biz "er", "xotin" markalarini qo'yamiz, ularga vazifalar ro'yxati va fe'l -atvor xususiyatlarini beramiz. Biz bir -birimizga qaraymiz va o'z tamg'amizdan boshqa hech narsani ko'rmaymiz.

O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etayotganda, shtamplashga emas, balki o'ziga xos odamga, uning ichki dunyosi, bolalik xotiralari, e'tiqodi va jarohatlari bilan qarashni o'rganing. Oldin siz "er" yoki "xotin" emassiz - sizning oldingizda noyob odam. Shuni anglab etingki, bunday ikkinchi odam yo'q, bo'lmagan va bo'lmaydi.

Hayot tanlovlarga to'la. Biz to'g'ri bo'lishni yoki sevishni tanlashimiz mumkin; kechirish yoki qasos olish; yolg'iz yoki jamiyatda bo'lish. Bularning barchasi saylovlar. Hayotingizning qaysi bosqichida bo'lmang, hayotiy vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz tanlaganingiz uchun shunday bo'ladi. Va buni faqat siz o'zgartira olasiz.