2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'p hollarda, biz o'zimizga qaraganda boshqalarga nisbatan ko'proq mehribon va xushmuomala bo'lamiz. O'zingizni sevishni qanday o'rganish kerak, siz bizning maqolamizdan bilib olasiz.
Nega biz o'zimizni sevish bilan shunchalik kurashamiz? Ba'zida bu sodir bo'ladi, chunki biz ko'pincha o'zimizga g'amxo'rlik qilish o'rniga boshqalarning roziligiga bog'liqmiz. O'zingizning cheklangan e'tiqodlaringizni qanday ta'qib qilishni bilib oling va o'zingizni kechirishni o'rganing va o'zingizni sevganingizni toping.
O'zingizni sevish - bu nima?
Qachon oxirgi marta o'zingizga bu savollarni bergansiz:
- Huddi mendek?
- Men nimani his qilyapman?
- Men nima deb o'ylayman?
- Mening xohishlarim nima?
Bu ancha oldin bo'lgan bo'lsa kerak. Biroq, bu sizning ehtiyojlaringizni qondirish, baxt va farovonlikni his qilish uchun birinchi navbatda qondirishingiz kerak. O'z-o'zini sevish-bu sizning his-tuyg'ularingizning asosi va oxir-oqibat sog'lig'ingiz. Siz o'zingiz hayotingizdagi eng muhim narsasiz va buni qadrlashingiz kerak.
O'zingizni sevish, o'zingizni sevib qolganingizni anglatmaydi. Gap shundaki, bundan buyon siz doimo o'zingizni oynaga qarashingiz va faqat xudbinlik bilan harakat qilishingiz kerak. O'z-o'zini sevish-hurmat, qabul qilish va o'zingizni, ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmaslikni anglatadi. Shu bilan birga, bu sizning qadr-qimmatingiz boshqalarning mehr-muhabbatiga emas, balki o'zingizni qanchalik qadrlashingizga bog'liqligini anglatadi. Siz bu sevgini o'rganishingiz mumkin.
Nega o'z-o'zini sevish juda muhim
O'z-o'zini sevishning kuchayishi bizni yanada daxlsiz, ishonchliroq va oxir-oqibat baxtli qiladi. Ichki kuch va qoniqish sizni barcha darajalarda muvozanatlashtiradi. Bu nafaqat ruhingizga, balki jismoniy sog'ligingizga ham foyda keltiradi. Siz muhimsiz, chunki har kuni o'zingizni yaxshi his qilishingiz va o'zingiz bilan til topishishingiz kerak.
O'zingizni sevishni o'rganganingizdan so'ng, boshqalar siz haqingizda nima deyishi yoki o'ylashi muhim emas. Ko'pincha, boshqalar bizni tanimasalar ham, bizni hukm qilishadi. Biroq, siz ularning fikriga mutlaqo befarq bo'lishingiz kerak, chunki siz haqiqatan ham ajoyib, shirin odam ekanligingizni bilasiz.
Nega o'zingizni sevishni o'rganish shunchalik qiyin?
O'zingizni sevish siz uchun qiyinmi? Asosiysi, asosan salbiy e'tiqod. Ota -onalar ko'pincha bolaligimizda bizning fikrlashimizda davom etadigan odatiy shubhalar va pastlik hislari bizni hatto voyaga etganimizda ham eski naqshlar tuzog'ida ushlab turadi. Bu odatda bilinçaltında sodir bo'ladi, lekin umuman sezilmaydi, lekin bizning o'zimizni idrok etishimizga va hayotimizga kuchli ta'sir qiladi.
Bu e'tiqodlar asosan boshqalarning fikriga asoslanadi, lekin ular sizning shaxsingizni rivojlantirganda va cheklashda sizga ta'sir qiladi. O'zingizni kimligingiz uchun sevishingizga to'sqinlik qiladigan odatiy fikrlar, masalan:
Men faqat mukammal bo'lganimda baxtli bo'laman.
Men hech qanday his -tuyg'ularni ko'rsatmasligim kerak, aks holda men xafa bo'laman.
Men qadrsizman
Ammo ozgina sabr -toqat va amaliyot bilan, har kim bu cheklangan e'tiqodlarni chindan ham tashlab, ularni qayta tuzishi mumkin. O'zingizni sevish haqida o'z fikrlaringizni o'zgartirganingizdan so'ng, asta-sekin sizning farovonligingiz, his-tuyg'ularingiz va harakatlaringiz qanday o'zgarayotganini sezasiz.
O'zingizni sevishni o'rganish uchun 11 ta maslahat
O'zingizga savol bering: "Mening hayotimdagi eng muhim odam kim?" Agar siz uzoqroq o'ylab, oilangiz va butun do'stlaringiz doirasini o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lsa, albatta bu erda o'qishingiz kerak. Chunki savolga ikkilanmasdan javob: I.
Siz eng muhim odamsiz, lekin ayni paytda sizning eng yaqin do'stingizsiz. Shunday qilib, o'zingizga muhabbat bilan g'amxo'rlik qiling va quyidagi 11 ta maslahat bilan o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishni o'rganing:
1. O'zingiz yoqtirgan narsalarni yozing
O'zingiz yoqtirgan narsalar haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Buning uchun bir varaq qog'oz va qalam olib, barcha ijobiy tomonlarini sanab o'ting. Bu kichik narsalar ham bo'lishi mumkin. O'zingiz va yoqimli fazilatlaringiz bilan qanchalik ko'p shug'ullansangiz, haqiqatan ham qanday imkoniyatlarga ega ekanligingizni anglaysiz. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni sevish ro'yxatiga qo'shishingiz mumkin, chunki siz birinchi qadamni qo'yganingizda, o'zingiz yoqtirgan narsalar tobora ko'proq aqlingizga keladi. Ushbu ro'yxatga tasodifiy qarash sizga o'zingiz qadrlaydigan fazilatlarga e'tibor qaratishga va asta -sekin o'zingizni yanada ko'proq sevishni o'rganishga yordam beradi.
2. Salbiy e'tiqodlaringizni tan oling
Sizni erkin rivojlanishga va zaif tomonlaringizni qabul qilishga to'sqinlik qiladigan salbiy e'tiqodlarni tan oling. Hech kim mukammal emas, bu yaxshi. Shunday qilib, salbiy fikrlarni yozing, xabardor bo'ling va ularni ijobiy fikrlarga aylantirishni boshlang. Bu bir kechada ishlamaydi. Ammo sizning fikringizda yangi ijobiy e'tiqodlar paydo bo'lishi bilan siz o'zingizni xotirjam his qilasiz.
3. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
O'z hayotingizni o'z qo'lingizga oling. Chunki sizni hissiy va jismonan sog'lom saqlashga faqat siz javobgarsiz. Chuqurlikda, siz allaqachon mukammalsiz, shuning uchun boshqalar sizga yuklamoqchi bo'lgan tashqi mukammallikka intilishni bas qiling. Siz hech qachon hammani xursand qila olmaysiz, lekin o'zingizni xursand qila olasiz. Boshqalarning sizga nisbatan xatti -harakatlarini shaxsiy idrok qilish sizni orqaga tortadi. Chunki aksariyat hollarda salbiy xulq -atvor sizga hech qanday aloqasi yo'q, aksincha raqibingizning hissiy dunyosining aksidir.
4. O'zingizni maqtang
Har kuni o'zingizga tanqidiy qarashning o'rniga, tez -tez o'zingizni yaxshi qilganingiz, qilgan ishingiz va o'zingizga yaxshi bo'lgan narsalar uchun maqtashingiz kerak. Bundan buyon o'zingizga ijobiy nazar bilan qarang va boshqalarning fikrini unuting. Xatolar hajmini kamaytirishga mutlaqo hojat yo'q, chunki sizning zaif va kuchli tomonlaringiz tufayli siz qimmatli, shirin odamsiz. Xatolar uchun o'zingizni kechirishni o'rganing va o'tmishdan g'azablanmang.
5. Kamchiliklaringizni qabul qiling
Bu dunyodagi har bir insonning kuchli va zaif tomonlari bor. Bunda hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Lekin nima qila olasiz: zaif tomonlaringizni qabul qiling. Ba'zi narsalar xuddi shunday. Nuqta. Shunday qilib, bu sizni bosib ketishiga yo'l qo'ymang, balki kuchli tomonlaringizni mustahkamlab, o'zingizga va o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang.
6. Chegaralarni belgilang
Siz har doim boshqalarning manfaati uchun o'zingizni qurbon qilganingiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz fonga tushib ketdi. Keyin aniq chegaralarni belgilash kerak bo'lgan vaqt keldi. Foydali bo'lish - bu ajoyib fazilat, lekin bu sizning his -tuyg'ularingizdan kelib chiqmaydi. Odamlar sizdan yordam so'raganda, tez -tez yo'q demoqchi bo'lamiz. Yordamingizni faqat sizga zavq va zavq bag'ishlaydigan narsalar bilan ta'minlang. Boshqalar haqida qayg'urish o'zingizni xafa qilishga olib kelmasligi kerak.
7. Professional yordamni o'ylab ko'ring
Ko'pincha biz o'zimizni ichimizda qolib ketdik, faqat boshqalarning yordami bilan biz eski tanglikdan chiqib, narsalarni aniqroq ko'ra olamiz. Shunday qilib, psixolog sizning cheklangan e'tiqodlaringizni shubha ostiga qo'yishga yordam beradi.
8. O'zingizga yaxshilik bilan muomala qiling.
O'zingizni sevishni o'rganish uchun vaqtni faqat o'zingizga bag'ishlashingiz kerak. Yaxshi kitob o'qing, uzoq cho'miltiring, massaj bilan o'zingizni erkalang, dam olish kunlari kurortga boring - bir so'z bilan aytganda: o'zingizga va ruhingizga foydali bo'lgan narsani qiling, bu sizga kuch bag'ishlaydi va qayerda siz diqqatni jamlagansiz. bo'lish.
9. O'zingizga qarang
O'zingizni har doim va hamma joyda boshqalar bilan solishtirish yaxshi emas. Bu oxir-oqibat sizni qoniqtirmaydi va o'zingizga bo'lgan hurmatni pasaytiradi. Bundan tashqari, bu taqqoslashlar ko'pincha qo'llanilmaydi, chunki har xil odamlarning kelib chiqishi va talablari turlicha. Ko'pincha siz boshqalarning tashqi ko'rinishini sezasiz. Fasadning orqasida, ba'zida juda boshqacha ko'rinishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizga qarang va o'zingizni o'zingiz bilan bog'lang. Aldashdan qutuling va o'zingizga bir lahzaga: "Men ketaman!"Siz o'zingiz haqida ko'p narsalarni bilib olasiz, bugun avvalgidan ko'ra yaxshiroq ish qila olasiz. O'zingizning sevgingiz shu tushunchadan kelib chiqishi mumkin.
10. O'zingiz bilan vaqt o'tkazing
O'zingizni sevishni o'rganish uchun doimo o'zingizga qarash muhim. Buning uchun vaqtni yolg'iz o'zingiz bilan o'tkazishingiz mumkin. Chunki unda siz odatdagidek boshqalarning ehtiyojlarini inobatga olmasdan, o'ylashga, ichki ovozingizni tinglashga va o'zingiz uchun yaxshilik qilishga vaqt topasiz. Bunday qisqa tanaffuslar nafaqat o'z-o'zini sevishni rivojlantirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, o'zingizga bo'lgan muhabbatni saqlash va yanada mustahkamlashning ajoyib usuli. Agar siz shu lahzalarda o'zingizni yoqimli bir narsa bilan zavqlantirsangiz, o'zingizni juda yaxshi sevishni o'rganishingiz mumkin, bu o'z tanangiz va ruhingizni qadrlashni anglatadi. Shunday qilib, siz o'zingizni va tanangizni sevishni o'rganasiz.
11. O'zingizning tanangiz haqida ham o'ylab ko'ring.
Aqlingizni mustahkamlash uchun qila oladigan ko'p narsalarga qo'shimcha ravishda, sizning tanangiz uchun ham yaxshilik qilish muhim, bu sizning bir bo'lagingizdir. Bu sport va jismoniy mashqlar, shuningdek mazali kechki ovqat va tasalli beruvchi hammom bo'lishi mumkin. Qachonki siz o'z tanangizni yaxshi his qilsangiz, bu o'zingizga bo'lgan muhabbatni bildiradi va o'zingizga bo'lgan muhabbatni kuchaytiradi. Hech qanday holatda siz tanangiz bilan kurashmasligingiz va hatto o'zingizni optimallashtirishga tushmasligingiz kerak. Bu sizning tanangizning ehtiyojlarini tan olish va uni yaxshiroq qilish, undan ko'p narsani talab qilmaslikdir: agar siz stressda bo'lsangiz, massaj bilan shug'ullaning. Agar siz charchagan va charchagan bo'lsangiz, quyoshda dam oling.
O'z-o'zini sevish qanchalik ko'p bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish shunchalik yuqori bo'ladi. Buning uchun faqat sabr -toqat va o'zingizga bo'lgan ishonch kerak, chunki o'zgarish vaqt talab etadi va ba'zilar eski modellarga qaytishi mumkin. Keyin bu hamma narsadan muhimroq! Chunki mukofot-bu o'zini o'zi qabul qilish va qoniqtirishning bebaho tuyg'usi.
Agar sizga maqola yoqqan bo'lsa, do'stlaringiz bilan baham ko'ring! Rahmat
Tavsiya:
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Biz Niqoblarni Echamiz. Qanday Qilib O'zingizni Qabul Qilishni O'rganish Kerak Va Har Doim Hammani Xursand Qilmaslik Va O'zingizni Qayta Tuzish Kerak
Biz juda ko'p turli xil naqshlarga, begonalarning kutishlariga, begonalarga kerak va kerak bo'lgan narsalarga to'lib -toshganmiz, shuning uchun biz bu tanglayda o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz. Biz "qanday qilib barchani mamnun qilish, iltimos, hamma uchun yaxshi bo'lish"
O'ZINGIZNI SEVISHNI NEGA Qiyin? Cho'kayotgan Odam Uchun Qo'llanma
O'ZINGIZNI SEVING va hayotdagi muvaffaqiyatlar kafolatlanadi - psixologik kitoblarni, rag'batlantiruvchi maqolalarni o'qing. LEKIN YAXSHI O'ZINING QIMMATI shunchalik muhimmi? Va nima uchun bu eskirgan iboraga shunchalik ko'p obsesyon bor:
O'z Tajovuzkorligingizni Yoki Jinoyatingizni / O'zingizni Tartibga Solishni Va O'zingizni Nazorat Qilishni Qanday Engish Kerak?
Biz hammamiz bu holatlarni turli yo'llar bilan boshdan kechiramiz, bu bizning tarbiyamizga va asabiy faoliyat xususiyatlariga bog'liq. - Ba'zilarimiz tez -tez tajovuzkor portlashlarni boshdan kechiramiz yoki butun dunyo ularga qarshi ekaniga ishonamiz.
