2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Endi usullarni o'ziga qo'llash, turli mashqlar, testlar, izlanishlardan o'tish moda bo'lib qoldi.
Menda ham bor. Va men hatto buni baham ko'rishni xohlayman, chunki bu menga tez -tez yordam beradi, ayniqsa his -tuyg'ular g'azablansa va men chindan ham azob chekishni, qurbon bo'lishni, o'zini kambag'al kabi his qilmoqchi bo'lsam!
Men bu usul yoki mashqni "tinglash, o'zingni kuzatish va halol gapirish" deb atayman
Va shundan iboratki, tanqidiy lahzada siz to'xtashga, tinchlanishga va o'zingizga paydo bo'lgan muammoning mohiyati haqida savollar berishga harakat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, har xil nuqtai nazardan qarash kerak. Xo'sh, bu savollarga javob bering. Bunga halol javob berish muhim.
Keyin men "o'z-o'zidan gapirish" dan biriga misol keltiraman.
Men, eng oddiy shahar aholisi sifatida, oddiy turar -joy majmuasida yashayman va men har bir qo'shnining muammolarini biladiganga o'xshayman. Men har bir qo'shnimni ovozidan bilaman, ayniqsa yoz oylarida hamma derazalar ochiq. Men ular nimadan xursand bo'lishlarini, nima haqida janjallashishlarini, qanday yashashlarini bilaman. Men kuzatuvchi va ularning hayotining 20 dan 8 gacha bo'lgan ishtirokchisiman.
-Endi qila olmayman. Hohlamayman. Men qilmayman.
-Menda na kuch, na xohish bor!
Oh, bu to'qqizinchi qo'shnim yana hayotdan charchadi.
-Men bu munosabatlar uchun butun qalbimni ichkariman va bo'sh devor bor!
- Men siz uchun juda ko'p ish qilaman, men sizga juda ko'p sarmoya kiritaman - va qaytmaydi!
Boshqa tomondan, qo'shnisi ishdan kelgan va hurmatni talab qiladi.
- Siz meni sevmaysiz va qadrlamaysiz!
Tushdan boshlab qo'shni yana xafa bo'ldi.
Va faqat o'ninchi qo'shnilar zo'ravon jinsiy aloqa qilishadi.
- Charchadim, men sizning yordamingizga ishonardim, lekin sizga hech narsa kerak emas!
Bu man. STOP! Bu man? To'xtang, Natasha.
Endi mashq qilish vaqti kelganga o'xshaydi. Sekinlashing va o'zingizni diqqat bilan tinglang
Aftidan, men to'qqizinchi yildan beri qo'shnilarimdan shunga o'xshash narsani eshitganman. Shunday qilib, to'xtating, qurbonlik tikanlar tojini echib oling. Peshonangizni xayoliy qon tomchilaridan, ko'z yoshlaridan arting. Chuqur nafas oling, nafas oling.
- Men endi qila olmayman! Men siz uchun juda ko'p ish qilaman va siz bularning hammasini kulgili deb hisoblaysiz!
Natasha, yana to'xtating. Bu allaqachon sodir bo'lgan. O'n ikkidan qo'shningizni o'chiring. Ovozni o'chiring va sahnadan tushing. Sahnada va shuning uchun sotilgan.
"O'z-o'zidan gapirishni" boshlang!
Siz qilgan ishni qiling. Va sarmoya kiriting. Garchi hozirgi paytda g'azablanish tuyg'usi g'oyat kuchli. Va charchoq. Lekin o'ylab ko'ring
bu investitsiyalar kimga haqiqatan ham kerak edi? O'zingizdan so'rang:
Bu haqiqatan ham mendan kutilgan narsami?
Mening sherigim, sevgilim, sevgan insonimga bu shakldagi g'amxo'rlik, sabr -toqat, mehnat va boshqa sarmoyalar kerakmi?
Men uning haqiqiy umidlarini bilamanmi? Men haqiqatan ham uni ko'rishga, eshitishga, tushunishga harakat qildimmi?
Va u men baqirgandek meni qadrlamaydimi? Men va men uchun sodir bo'ladigan kichik zavqlarni va juda katta harakatlarni payqadimmi? Men hozir o'zimni noshukur kaltakka aylanyapmanmi?
Xo'sh, va kekdagi gilos: qanday qilib boshqa tomon men bilan bo'lishi mumkin? Mening sherigim men o'ylagandek ajoyib va sehrli bo'ladimi? Men boshqa odamga yonimda bo'lish imkoniyatini beryapmanmi? Yonimdagi odam bo'lishi mumkinmi? Men uni ixtiro qilgan dunyoga siqib chiqarishga harakat qilyapmanmi, men xayoliy tasvirga mos kelishni talab qilmayapmanmi?
Garchi sherigining ham dunyo haqidagi o'z fikri, o'z tushunchasi, tuyg'usi bo'lsa -da. Boshida o'z olami. Va bu olamlarga, agar birlashtirmasak, hech bo'lmaganda taqqoslab, do'stlar orttirishga harakat qilish yaxshi bo'lardi.
Harakat qilyapsizmi?
Endi yana o'zimizni tinglaylik.
Ha, his -tuyg'ular tinchlandi. Huquqbuzarliklar allaqachon kamaygan. Va o'z-o'zidan achinish. Yengillik, xotirjamlik paydo bo'ladi. Qaytishga kuch va xohish yana paydo bo'ladi. Birgalikda harakatlaning.
To'g'ri, men chindan ham o'n ikkinchi qavatdagi qo'shnimga tikanli tojini echib olishni taklif qilmoqchi edim. Lekin men ushlab turaman!
Va, ehtimol, o'ninchi dan g'azablangan juftlikdan namuna olish vaqti keldi.
Tavsiya:
Xiyonat Psixologiyasi. Hammasi Qanday Boshlanadi, Lekin Ko'pincha E'tiborga Olinmaydi
Xiyonat ko'pincha xiyonat deb ataladi. Ya'ni, bu ikki tushuncha bir xil. Shuni darhol ta'kidlash kerakki, munosabatlardagi xiyonat masalalari har doim salbiy his -tuyg'ular bilan juda qizg'in ranglanadi. Shuning uchun, xiyonat psixologiyasini tushunish og'riqli bo'lishi mumkin.
Kimyo Tugaydi Va Psixika Boshlanadi. Depressiya
Kimyo va psixika qaerdan boshlanadi? Yoki shunga o'xshash: men bilan nima bo'layotganini qanday tushunish kerak - bu fiziologik (endogen) yoki psixogen kasallikmi? Shunga o'xshash savol ikkita holatda so'raladi. Qachonki ular og'ir ruhiy kasallikka chalinganiga shubha qilsalar.
Kuchsizlik Haqida. Tojni Echib Oling
Menga bu mavzu yoqdi. Bu chuqur hayotda, murakkab. Va manba. Qutqaruvchi yoki hatto Qutqaruvchi bo'lish qanchalik yoqimli. Do'stingiz uchun psixoterapevt bo'lish va hatto ota -ona bo'lish. Aka -uka, opa -singillar, nizolarni yarashtirish, burchaklarni tekislash, hamkasblarga yordam berish … Va ular ko'pincha "
MASOXISTIK Azoblar Mavzusidagi O'zgarishlar
Mazoxistik tendentsiyaning paranoid o'zgarishi dahshatli narsa yuz berishiga bo'lgan ishonchni o'z ichiga oladi. Masalan, qasoskor va hasadgo'y kattalar sifatida tarbiyalangan odamlar muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlarda harakatsiz qolishlari mumkin, chunki ular muvaffaqiyat uchun jazolanishdan qo'rqishadi.
OCHIRISH. OFIS YoKI UZOQDAN: KORONAVIRUSDAN O'ZINI YALITISHDAN SONRASI TANLASH UNI
Masofadan boshqarish pulti yoki ofis. Ko'plab ishlaydigan fuqarolar uchun koronavirusdan o'zini izolyatsiya qilish uzoqdan ishlashning yangi dunyosi, "masofaviy ish" uchun eshik bo'lib chiqdi. Hamma ham bunga intilmagan, hamma ham bu haqda orzu qilmagan, lekin aslida ular sinab ko'rishgan va tatib ko'rishgan.
