2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Sizda har kuni tashvish bor … Aniqrog'i, har bir odam har kuni tashvishlanishni boshdan kechiradi. Har safar siz biror narsa qila olasizmi yoki yo'qmi, deb baholaysiz. Va biz jamiyatda yashayotganimiz sababli, tashvishlanish hujumlarining aksariyati, bu yoki boshqa tarzda, jamiyat hayoti bilan bog'liq.
Ijtimoiy tashvishning mohiyatini tushunish, siz psixikangiz piramidasi qanday qurilganini eslay olasiz. Bu bizning ehtiyojlarimizga asoslangan. Asosiy ehtiyojlarimizning yarmi ijtimoiy munosabatlarga to'g'ri keladi. Bu tasdiqlash, tan olish, qabul qilish, tushunish, jozibadorlik, e'tibor, muloqot, oila, kuch, jinsiy aloqa. Qachonki biz bu ro'yxatdagi biror narsani yo'qotib qo'ysak yoki yo'qotishimiz mumkin deb hisoblasak (ya'ni, biz kelajak haqida o'ylasak), bizda ijtimoiy tashvish (his -tuyg'ular) kamol topadi. Ijtimoiy tashvish bizni munosabatlarda (sezgilarda) jismonan zo'riqtiradi va munosabatlarda (fikrlarda) "tortib oladigan" turli muammolarni ichki tugatish jarayonini qo'zg'atadi.
Ijtimoiy tashvish turli nomlarga ega.… O'ziga past baho berish. O'ziga shubha. O'zaro munosabatlarni o'rnatish qiyinligi. Komplekslar. Ijtimoiy fobiya. Ammo bu holatlarning mohiyati aynan ijtimoiy tashvishga bog'liq. Va uni olib tashlash uchun siz quyidagi algoritmga amal qilishingiz muhim.
1 -qadam. Salbiy umidlarni olib tashlang
Sizning boshingizda qanday va qanday salbiy umidlar paydo bo'layotganini tushunish juda muhimdir. Siz uchun aniq stsenariylarni yozish, boshingizda paydo bo'ladigan aniq tasvirlarni olish muhim. Va siz ularga konstruktiv fikrlash (kerakli natijaga e'tibor qaratish bilan) va oldinga fikrlash (voqealar rivojlanishining mumkin bo'lgan optimistik stsenariylariga e'tibor qaratish) bilan qarshilik ko'rsatish muhim.
2 -qadam. Ijobiy mustahkamlash tizimi.
Ijtimoiy xavotirga ega bo'lgan har bir odam, ichkaridan, boshqalarga qaraganda kuchliroq kemiradi. Bunday stsenariyning asosi - o'zini va odamning xatti -harakatlariga odatiy salbiy baho berishdir. Bunday holda, yangi ijobiy odatlarni mustahkamlash uchun ijobiy takomillashtirish tizimi zarur.
3 -qadam. Ijtimoiy tajribalar
Ijtimoiy tashvishlardan qutulish nazariy jihatdan tug'ilgan kunida kekni faraz bilan yeyish bilan bir xil. Shuning uchun, ijtimoiy tajribalar siz uchun juda muhim, uning doirasida siz boshqa odamlar bilan muloqot qilish jarayonida aniq, rejalashtirilgan muvaffaqiyatlarga erishasiz.
4 -qadam. Sog'lom munosabatlar modeli
Ijtimoiy tashvishlanishning asosiy maqsadi - sog'lom, zukko munosabatlar o'rnatish (sherik, qarindoshlar, ota -onalar, bolalar, hamkasblar va boshqalar bilan). Ha, atrofingizdagi odamlarning sonini o'zingiz belgilaysiz. Shuningdek, siz munosabatlar doirasini aniqlaysiz. Ammo aynan shunday munosabatlarga ega bo'lish haqiqati sizni ijtimoiy tashvish abadiy yo'qolishini va'da qiladi.
5 -qadam. Muvaffaqiyatsizlikka chidamlilik
Ha, shuni aniqlik bilan aytish kerakki, odamlar bilan muloqotda qandaydir muvaffaqiyatsizlikni his qilish nok otishdek oson. Shuning uchun siz nafaqat muvaffaqiyatlaringizni ijobiy tomondan mustahkamlashni, balki muvaffaqiyatsizliklaringizni qadrsizlantirishni ham o'rganishingiz kerak. Shuningdek, muvaffaqiyatsizlikka uchragan paytlarda paydo bo'ladigan umidsizlikni (kuchsizlikni) engish.
Maqola ostidagi "rahmat ayt" tugmachasini bosganingizdan xursand bo'lardim, bu keyingi xabarni yozishga undaydi
Kuningiz xayrli bo'lsin
Bu erda mening maqolalarim va bloglarimga obuna bo'lishingiz mumkin
Siz nevrozni mustaqil boshqarishni o'rganmoqchimisiz?
O'z -o'zidan, individual ravishda, psixokorrektsiya bo'yicha onlayn kursni o'ting
yoki guruhda!
Tavsiya:
Qanday Qilib Eringizni Oxir -oqibat Muvaffaqiyatli Qilish Kerak? - Nega Sizga Kerak?
Qachonki, boshqa qat'iyatli murabbiy yoki murabbiy do'stimni taqillatib, bir necha mashg'ulotlarda / treninglarda dunyoni tasvirimni teskari aylantirishga va muvaffaqiyat cho'qqisiga olib chiqishga va'da berganda, men indamadim. Menga ayollikning barcha qirralarini ochib berishga yordam beradigan ayollarning shafqatsiz mashg'ulotlariga muntazam takliflar yuborilganida, men g'azablanmaganman (deyarli), chunki har birining o'ziga xosligi bor.
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
Ijtimoiy Tarmoqni "tark Etish" Uchun Qancha Vaqt Kerak?
Menga bir haftadan biroz ko'proq vaqt kerak bo'ldi. Bu hafta davomida miyamda butun inqilob sodir bo'ldi: Men ishtirok etishni xohlagan voqealarni men va men ko'rgan odamlarning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ulariga qarab tanlay boshladim - men potentsial fotosuratlarning go'zalligini emas, keyinchalik ularni ommaviy namoyish qilishim mumkin edi;
YOLG'ON ODAMLAR, IJTIMOIY VOZALIKLAR VA SEVGI KERAK
Tashqi ko'rinishga urg'u beradigan ijtimoiy sharoitlar juda o'ziga xos bo'lib ko'rinadi va jamiyatda qo'llab -quvvatlash va qabul qilishning etishmasligi davom etmoqda. Ijtimoiy tarmoqlar o'z hayotining vizual tasvirlari asosida yoshlarni doimiy ravishda baholaydigan ssenariyni kuchaytiradi.
Ijtimoiy Tashvish
Ijtimoiy tashvish buzilishi nima yoki "men chetda turishni afzal ko'raman" Sotsiofobiya - bu oddiy hodisadir, biz oddiy kundalik, ijtimoiy vaziyatlarda xavotirlanmaymiz, balki tashvishlanishni boshdan kechiramiz, bu esa bizni bu holatni unchalik ijobiy baholamaydi, biz jismoniy noqulayliklarni boshdan kechirishimiz va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochishga harakat qilishimiz mumkin.
