2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men odamlarning ovozini yoqtirmasligini tez -tez eshitaman. Ayniqsa, rekordda. Go'yo bundan oldin siz "pushti minigarnituralarda" eshitasiz va bu erda u juda baland, g'alati, begona. Bir tomondan hamma narsa oddiy. Biz barcha tashqi tovushlarni faqat tashqi kanal sifatida qabul qilamiz. Biz o'z ovozimizni tashqi va ichki bir vaqtning o'zida boshning to'qimalari orqali eshitamiz, bu past chastotalarni kuchaytiradi. Shuning uchun ovozimiz bizga yumshoqroq, sokinroq, pastroq ko'rinadi. Bu hodisaning "ovozli qarama -qarshilik" nomi ham bor.
Va ajoyib yangilik bor - siz u bilan ishlashingiz mumkin, masalan, oyoqlarning shakli va uzunligidan farqli o'laroq) O'zingizni video -audioga yozib oling, tinglang va.. ovozga ko'niking. O'z ovozingizni tinglashda qanday hislar paydo bo'lishiga va har safar qanday o'zgarishiga e'tibor bering. Va keyin haqiqatan ham sozlashni talab qiladigan narsa borligini tahlil qilish mumkin: nutq tezligi, artikulyatsiya, ekspressivlik va boshqalar.
⠀ Boshqa tomondan, ovoz alohida mavjud bo'la olmaydi. Bular ichimizda ovoz chiqaradigan yoki jim turadigan tuyg'ular. Bizning butun tanamiz gapiradi. Va agar ovoz kar va bo'g'iq bo'lsa, qisqichlar bilan cheklangan bo'lsa, bizni o'z fikrimizni bildirishga nima to'sqinlik qilayotganini bilish muhimmi? Axir, bu ovoz bizning qo'rquvimiz va jarohatlarimiz haqida, bolalikdan o'rganganlar haqida yig'lamang.
⠀ Agar siz ovozingizni yaxshilashni xohlasangiz, o'zingizdan nimani xohlayotganingizni so'rash yaxshidir va nima uchun? Siz, albatta, "qo'llab -quvvatlash" to'plamida gapirishingiz mumkin, lekin o'zingizni baxtsiz va kichik his qilasiz. Ovoz bilan, shuningdek, tana bilan ishlash, ichingizda nima bo'layotganidan tashqari, imkonsizdir.
⠀ Albatta, shahar ovoz kuchini o'g'irlaydi. Bu erda, odatda, siz baqira olmaysiz va qo'shiq aytolmaysiz, his -tuyg'ularingizni zo'ravonlik bilan ifoda eta olmaysiz. Va siz - qo'shiq ayt. Qo'shiq aytish - ovozingizni ozod qilishning eng yaxshi usuli. Va o'rmonda aukay, ovoz qanday echoga aylanib ketishini tinglang. Ovozingizni o'rganing, tovushlar qaerda va qanday his -tuyg'ulardan tug'ilganini kuzating. Qanchalik g'azablanayotganingizni tinglang, sevasiz, qo'rqasiz. Qichqirganingizda, bu sherning ovozi, yoki siz chiyillashga o'tasizmi yoki ovozingiz buzilib, yo'talasizmi? Sizningcha, bu ligamentlar haqida bormi?
⠀ Vaqti -vaqti bilan sukut saqlang. So'zlarga pishib etish imkoniyatini bering. To'xtatib gapirishni o'rganing. Qo `rqma. Axir, eng muhim narsa ularda tug'iladi.
Va keyingi maqolada, siz o'zingiz mashq qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashqlar bilan bo'lishaman.
Tavsiya:
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
Menga Haqiqatan Ham Ruxsat Kerak, Nima Qilishim Kerak?
Agar sizga boshqalarning doimiy roziligi kerak bo'lsa? Biror narsa qildingiz va natijani qabul qilish uchun siz kimningdir roziligini olishingiz kerak - boshqacha aytganda, siz o'zingizga ishonmaysiz yoki natijani kamsitasiz. Treningda bu masala uchinchi bo'limga bag'ishlangan (ularning natijalarini qabul qilish to'g'risida), unda biz resurslar inqirozi va muvaffaqiyat manbalarini tahlil qilamiz.
Men O'zimni Yomon His Qilyapman, Nima Qilishim Kerak? O'z -o'ziga Yordam Xat
Xo'sh, o'zingizni yomon his qilsangiz nima qilish kerak. 1) Psixika yoki somatika? Qaror bering: siz o'zingizni psixologik jihatdan yomon his qilyapsizmi yoki sizda qandaydir somatik kasallik bormi? Masalan, shamollash, zaharlanish yoki siz etarli darajada uxlamadingiz.
"Menga Yoqmaydi" Texnikasi
Sizga nima qilishni bilmasam, qandaydir qiyin mijozlar bilan va o'zim bilan qanday ishlashimni aytmoqchiman. Agar mijozning hech bo'lmaganda biron bir maqsadi bo'lsa va u ish, ishlar bilan to'la va uning sevimli mashg'uloti bo'lsa, o'zingizni omadli deb hisoblang.
"Menga Ismim Yoqmaydi Va Men Uni O'zgartirmoqchiman!" Boshqa Yo'l Bormi?
Bir marta maktabda, psixologiya darsida o'qituvchi bizga odam uchun eng shirin so'zlar uning ismi, ismi va otasining ismi ekanligini aytdi. Men unga psixolog sifatida emas, balki psixolog sifatida qaradim. Chunki men ismimni yomon ko'rardim.
