2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Qo'shilgan qiymat. Muayyan xatti -harakatlarga, vaziyatlarga yordam beradigan maxsus turdagi fikrlar. Yaxshi fikr bor: "Fikr - bu faqat fikr".
Nimani nazarda tutdingiz?
Yurak va miya - tanamizda to'xtamaydigan ikkita organ. Agar yurak doimiy ravishda qon quysa, miya fikrlar chiqaradi. Ular (fikrlar) har xil bo'lishi mumkin. Haqiqiy va yolg'onchi, neytral, ijobiy, salbiy.
Vaqt o'tishi bilan biz sezadigan va avtomatik ravishda, darhol va tez -tez yonib turadigan fikrlar bor, ularni amalga oshirishga vaqtimiz yo'q. Boshimizga qayta -qayta kirib keladigan intruziv yoki obsesif fikrlar ham bor va ulardan qutulish biz uchun juda qiyin.
Va biriktirilgan qiymatning bunga qanday aloqasi bor va u qanday ishlaydi?
Belgilangan ma'no - bu juda tez o'tadigan, avtomatik, ta'qib qilish va tushunish qiyin bo'lgan fikr. Ammo aynan shu fikrlar bizning voqealarimizni, his -tuyg'ularimizni, ichki holatimizni baholab, tajribamizning vektorini belgilaydi.
Misol: Mening mijozlarimdan biri (erkak, 28 yoshda) birinchi marta vahima qo'zg'ashini boshdan kechirganida, u to'yda edi va u ovqatdan yoki alkogolli ichimliklardan zaharlangan bo'lishi mumkin deb o'ylagan, bu uning tanasida ham shunday reaktsiyaga sabab bo'lgan..
Strukturaviy tarzda u quyidagicha ko'rinardi:
Vahima hujumidan keyin xavotirning ahamiyatsiz oshishi - "men noto'g'ri ovqat yedim" degan ma'noni anglatadi - tashvish darajasini normallashtirish. Va odam voqeani tezda unutib, oddiy, oddiy hayot kechirishda davom etdi.
6 kundan so'ng, u ikkinchi vahima qo'zg'ashini boshdan kechirganida, ikkinchi holat, albatta, alkogol yoki ovqat bilan bog'liq emasligini tushundi. Belgilangan ma'no quyidagicha edi: "Menda aniq bir narsa noto'g'ri, balki aqldan ozayapman." Bu fikrlar uni dahshatga soldi va bir necha kundan keyin uni menga, psixolog kabinetiga olib bordi.
Fikrlash tuzilishi quyidagicha edi:
Vahima hujumidan keyin xavotirning kuchayishi - ma'nosi: "Men aqldan ozayapman" - xavotirning yanada oshishi - ruminiya (tez -tez aylanib yuradigan va tez -tez javob bermaydigan fikrlar.)
Aslida, xuddi shu voqea - vahima qo'zg'atuvchisi, unga odamning o'zi ikki xil ma'no bergan, bu tananing mutlaqo boshqacha reaktsiyasini keltirib chiqardi.
Salbiy qo'shimchalarning tuzilishi quyidagicha:
Fikr - salbiy biriktirilgan ma'no - kuchli his -tuyg'ular (masalan, qo'rquv) - bu haqda ruminiya.
Salbiy qo'shimchalar bilan nima qilish kerak?
Boshlash uchun uni kuzatish va tushunish juda muhimdir.
Qanday?
Ko'rsatkich sizning holatingiz bo'lishi kerak, masalan, kuchli his -tuyg'ular, kayfiyatning yomonlashuvi.
Keyin to'xtating va kuzatib boring, qanday fikrlar bu holatga olib keldi va siz bu fikrlarga qanday qadriyatlarni qo'shdingiz?
Oxirgi bosqichda, berilgan qiymatlar qanchalik oqilona va haqiqat ekanligini baholang, boshqa variantlar bormi?
Shunday qilib, biz ongli ravishda ularga ma'no berib emas, balki berilgan ma'nolarga yaqinlashamiz va ularni manipulyatsiya qilamiz.
Tavsiya:
Nega Erkaklar Meni Ko'chada Va Jamoat Joylarida Uchratishmaydi? Nega Erkaklar Ko'chada Sizga Kelmaydi
Nega erkaklar meni ko'chada va jamoat joylarida uchratishmaydi? Nega erkaklar sizga ko'chada kelishmaydi? Aloqa bo'yicha mutaxassis qizlarga tez -tez beriladigan savollardan biri: "Nega erkaklar meni ko'chada va jamoat joylarida uchratishmaydi?
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
Aglaya Dateshidze. Yiqilgan Odam Hech Qachon Quruq Qolmaydi
Aglaya Dateshidze. Yiqilgan odam hech qachon quruq qolmaydi . Uch yil oldin kasal bo'lib qoldim. O'limli emas, lekin surunkali. Kasallik har kuni sezilmay o'tdi va tanamda tobora ko'proq joy egallab, asta -sekin meni temir tanqisligi kamqonligidan charchatdi.
Nega Menga Psixolog Kerak? Nega Bolalik Haqida Gapirish Kerak?
Bolalik - bu davr - bu odam ko'p narsani bilmaydi, uning asosiy mashg'uloti - sodir bo'layotgan hamma narsani o'zlashtirib olish. Mana shunday hayotiy tajriba yig'ilishi, xarakterga qarash, shaxsning tug'ilishi boshlanadi. Har birimizning shikastli vaziyatlarni hal qilishning o'ziga xos usullari bor, keling, bu usullarni chaqiraylik himoya vositalari … Ular bolalikdan olingan, umr bo'yi biz bilan qolishadi, keyin biz ularni avtomatik ishlatamiz.
Nega Menga G'amxo'rlik Qilmaysiz? Nega Erkaklar Boshqa Ayollarga G'amxo'rlik Qiladi, Lekin Men Haqimda Emas?
Ayollarga g'amxo'rlik etishmasligi haqida shikoyatlar ko'proq xosdir, erkaklar esa bu haqda o'z qadr -qimmati bilan gapirishlari mumkin ("Ayol menga bunchalik g'amxo'rlik qilmaydi … Va nima uchun?"). Biroq, har qanday holatda ham, odam o'ziga og'riqli savol bera boshlaydi - menda nima ayb bor, nega bu menga emas, boshqalarga berilgan?
