2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Balki tajovuz, g'azab bizning jamiyatimizda eng taqiqlangan tuyg'u. Bolaligimizdan bizga g'azablanishning iloji yo'qligini, qasam ichish yaxshi emasligini, dadil bo'lolmasligingizni, tortib olmasligingizni, narsalarni tashlay olmasligingizni, sochingizni tortolmasligingizni aytishdi. Bolaning tajovuzkorligini engish uchun qila boshlagan har qanday ishi qoralanadi, jazolanadi va taqiqlanadi.
Shuni esda tutish kerakki, tajovuz - bu norozilik va ehtiyojdan qoniqmaslik tahdidiga, shuningdek shaxsiy chegaralarning buzilishiga NORMAL, TABIY reaktsiya. Qo'rquv kabi, quvonch, hayrat, umuman har qanday hissiy holat kabi. Har qanday his -tuyg'u - bu reaktsiya. Bu nima to'g'ri va nima noto'g'ri, qanday bo'lishi kerak va qanday bo'lmasligi kerakligi haqidagi signaldir. Ammo bolalikdan bizga g'azab tuyg'usini bostirishni o'rgatishadi. Nima uchun?
Birinchidan, chunki bolaning tajovuzkorligiga bunday munosabat avloddan -avlodga o'tadi. Ota -onamiz nimani taqiqlagan bo'lsa, biz farzandlarimizni man qilamiz. Ikkinchidan, chunki kattalar ko'pincha tajovuz bosimiga dosh berish, nima bo'layotganini aniqlash, qo'llab -quvvatlash uchun o'zlarida resurs topa olmaydilar.
Mushak bloklari, qisqichlar, spazmlarda (jag'ning qisilishi, mushtlarning qisilishi, yuzning tarang mushaklari va boshqalar) namoyon bo'ladigan ifoda etilgan g'azab tanada qoladi. Bundan tashqari, bu nevroz, depressiya, psixosomatik kasalliklar (neyrodermatit, mixlangan mixlar, tishlar, jigar kasalliklari, bo'g'inlar, yallig'lanish, virusli infektsiyalar va boshqalar), avtogressiya - o'ziga qaratilgan tajovuz (alkogolizm, tamaki, giyohvandlik, o'zini o'zi) ga olib kelishi mumkin. -hastalik, sinish, hayot uchun xavf tug'diradigan ekstremal sport turlari).
Shunday qilib, albatta, tajovuzni to'kish kerak! Yana bir narsa shundaki, siz o'zingizga yoki boshqalarga zarar bermasdan, buni ekologik jihatdan qanday qilishni o'rganishingiz kerak.
Xo'sh, tajovuzni tushirishning qanday usullari bor?
1 yo'l. Siz bir nechta (8-10) o'nlab tuxumni olib, tabiatga borishingiz mumkin, shunda hech kim sizni ko'rmaydi va tuxumni erga, daraxtlarga sindirmaydi. Shu bilan birga, g'azablangan la'natlarni baqirish, tsenzuraga rioya qilmaslik, siz haqoratli so'zlarni ishlatishingiz, xo'jayinlaringizni, ota -onangizni, sotuvchilarni, turmush o'rtog'ingizni, taqdirni, Xudoni, hukumatni xohlaganingizcha haqorat qilishingiz mumkin.
2 -usul. Bir necha bo'lak nonni (bo'laklarga bo'linmagan) oling va qo'llaringiz bilan yirtib tashlashni boshlang, go'yo o'ljani yoki dushmanni yeyayotgandek (yeyish uchun emas, balki tishlash va tupurish uchun) parchalanib, tishlarini g'ijirlata boshlang.
3 -usul. Eski devor qog'ozi rulosini oling. Ularni kengaytiring va sizni bezovta qiladigan, g'azablantiradigan va g'azablantiradigan hamma narsani juda katta harflar bilan yozishni boshlang. Siz nafaqat so'zlarni yozibgina qolmay, balki zigzaglarni yozishingiz, jinoyatchilaringiz ko'rinadigan yirtqich hayvonlarni chizishingiz mumkin. Keyin, "obunani bekor qilganingizni" his qilganingizda, qog'ozni mayda bo'laklarga bo'ling. Qog'oz qalin bo'lishi kerak, shuning uchun uni yirtish qiyin. Gazeta qog'ozi og'ir rulon kabi ta'sir qilmaydi.
4 -usul. Dekorativ yostiqni oling va uni urishni boshlang. Nafaqat musht soladigan sumka, balki kesish harakatlari bilan, xuddi kichkina bola jinoyatchini kaltaklaganday yoki eshikni bor kuchi bilan taqillatayotgandek. Siz uxlagan yostiqni ura olmaysiz !!! Siz ham uni tepib, oyoq osti qilishingiz mumkin.
5 -usul. Agar siz sherigingizga, hamkasbingizga, do'stingizga g'azablansangiz, odatda g'azabingizni la'nat bilan tashlaysiz, ismlarni chaqirasiz, o'zini jinoyatchi deb tanishtirgan odamni haqorat qila boshlaysiz. Haqoratli so'zlar o'rniga "Men g'azablanaman! Men g'azablanaman! Men g'azabdaman! Bunday so'zlar / harakatlardan g'azablanaman" so'zini almashtiring. Birovning fe'l -atvori va xulq -atvori haqida izoh berish o'rniga, his -tuyg'ularingiz haqida gapiring.
6 -usul. Bolg'a, eski yaroqsiz maishiy texnika, plastinka, eski mebelni olib, axlatxonaga borib, hammasini bolg'a bilan sindira boshla. Albatta, xavfsizlik choralariga rioya qilish muhim: axlat ko'zingizga tushmasligi uchun himoya ko'zoynak taqing, qo'lqop va kiyimni mahkamroq taqing.
7 -usul. Bu erda eski, eskirgan kiyimlar yordam beradi. Liboslar, shimlar, futbolkalar, bir so'z bilan aytganda, siz aniq bilgan narsalar endi kiyilmaydi. Va bu kiyimlarni bo'laklarga bo'laklashni boshlang. Ishni osonlashtirish uchun qaychi bilan oldindan kesishingiz mumkin.
Yuqoridagi barcha usullar, harakatlar, qichqiriqlar, qasamyodlar, xirillashlar bilan birga bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak. Siz tomog'ingizdan emas, ko'kragingizdan, butun ovozingiz bilan baqirishingiz kerak.
Agressiya holati buzg'unchi harakatlarni talab qiladi. Agar siz o'zingizda etarli darajada bosilgan tajovuzni to'plasangiz, u qandaydir tarzda sizning yaqinlaringizga: xotiningizga, eringizga, bolalarni, uy hayvonlarini, hamma bo'lganlarni kaltaklashda boshlaydi. kuchsizroq va qaytarib bera olmaydi. Vaqti -vaqti bilan rejali ravishda yuk tushirishga ruxsat bering. Yuqoridagi usullardan birini (yoki bir nechtasini) qo'llang.
Bundan tashqari, dam olish texnikasi yordam beradi. Ammo dam olish texnikasi o'z -o'zidan g'azabdan xalos bo'lolmaydi, ular faqat agressiyaga qarshi profilaktika sifatida ishlatiladi. Gevşeme texnikasi mushaklarning kuchlanishini yoki tanada siqilgan energiyani bo'shatmaydi.
Tana, ichki hayvon, baribir vayronagarchilikni, vayronkor harakatni talab qiladi. O'zingizga ozgina "maydalash" ga ruxsat bering! Non tishlang, idishlarni sindiring. Va charchagan, lekin mamnun va baxtli uyga keling. Va eng muhimi - yaxshi!:)
Tavsiya:
Rad Etish Aniq Bo'lmagan Usullar
Bizning jamiyatda rad etish nima deb hisoblanadi? Bola qachon kasalxonada "unutilgan"? Qachon bolaga "sen yomonsan" deyishdi? Ha, albatta. Shartli qabulni o'z ichiga olgan xabarning ismi nima? … "A -ni olaylik - hayvonot bog'iga boraylik"
Xafagarchilikni Engish. Tasdiqlangan Ekspres Usullar
G'azab, kutilmagan qadriyatlarimizga zid ravishda bizga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'lganimizni his qilganimizda paydo bo'ladi. Bu salbiy tuyg'u bizni vaqtincha falaj qiladi, ruhiy kuch va tinchlikni olib tashlaydi. Bolalikdan davom etadigan uzoq muddatli shikoyatlar yoki psixikaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazgan chuqur shikoyatlar bilan ishlash qiyin va mutaxassisning aralashuvini talab qiladi.
Qanday Qilib Og'riq Va Umidsizlikni Engish Mumkin: Usullar Va Tavsiyalar
Birinchidan - og'riq va umuman umidsizlik tajribasi haqida. Menimcha, inqiroz holatida bo'lgan odam uchun bilish va eslab qolish yaxshi bo'lardi, ikkita muhim nuqta bor. Birinchidan, og'riq va umidsizlikda, siz qandaydir tarzda joylashib, bu holatni o'zgacha tarzda yashashingiz mumkin.
Agressiyani Barqaror Ifoda Etishning 7 Usuli
Vasiliy Perovning "Uchlik" kartinasi Agressiyaning nosog'lom namoyon bo'lishi - bu odam o'z xatti -harakatlari, so'zlari bilan boshqalarga zarar etkazishi: hujumlar, haqoratlar, ta'qiblar, ekspluatatsiyalar, kamsitishlar, va'dalarini bajarmaslik, unga ob'ektiv qaram bo'lgan odamning g'amxo'rligi va e'tiboridan mahrum bo'lish.
Karantindagi Odamlar Bilan Haqiqiy Muloqotning Yo'qligini Qanday Qoplash Mumkin?
Oltinchi haftadan beri Ukrainada karantin davom etmoqda va bu, albatta, har xil odamlarning hayotiga katta ta'sir ko'rsatadi, odatda do'stlari bilan shaxsiy uchrashuvlarni, muloqot va quchoqlashishni afzal ko'rganlar uchun bu juda qiyin. Bu, ayniqsa, hozir etishmayapti.
