2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ba'zida muammoni, shaxsiy qiyinchilikni uning tarkibiy qismlariga ajratish kifoya qiladi va it qaerga ko'milgani aniq bo'ladi va biz uni uyg'otganimiz juda yaxshi. Men bu yondashuvni taklif qilmoqchiman. Har bir qadamdan keyin men sizga navigatsiya qilish uchun namuna javobini beraman. Qo'shib qo'yaman, bu mening ixtiro emas, lekin men taniqli psixolog va psixoterapevt Tatyana Morozovaga josuslik qildim.
1. Qiyinligingizni bir gap bilan ayting
Bu savol sizning hozirgi holatingizni aniq belgilash imkonini beradi.
Men o'zimni past baholayman, o'zimni hurmat qilmayman, o'zimni ahmoq, qiziqsiz deb hisoblayman va odamlar bilan umumiy til topish men uchun qiyin.
2. Bu muammo birinchi marta qachon paydo bo'lgan, qanday hayotiy sharoitda?
Bu savolga javob o'tmishni hozirgi zamondan ajratib turadi.
Bolaligimda (taxminan 4 yoshda), men onamdan kichkina bola uchun rashk qilardim, u uzoq yurgani uchun meni qo'rqqan qarindoshlarimga tashlab qo'ydi. Esimda, ular qaytib kelishganida, biz u bilan uyga qaytdik, keyin ko'p harakatlari evaziga men undan: "Onam, endi meni sevmaysizmi?" Albatta, men hamma narsa yaxshi ekanligini eshitdim, lekin men uning menga bo'lgan sevgisiga shubha qila boshladim va, ehtimol, men unchalik yaxshi emasman deb o'ylay boshladim. Onam akasini dunyoga keltirganda, u mendan ko'ra ko'proq muhabbatni oldi va olmoqda.
3. Hozir tanada qanday his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, his -tuyg'ularni boshdan kechirmoqdasiz?
Hayajondan tilim chalkashib ketadi, xayollarim chalkashib ketadi, men aniq gapira olmayman, qandaydir bema'nilikni ko'taraman, badanim (yelkalarim, qo'llarim) va yuzim (pastki qismi) qotib qolganga o'xshaydi, yig'lamoqchiman, Men egilishni boshlayman, boshimni qo'yaman, yashirmoqchiman, qochib ketaman, ko'rmaslik va qaramaslik uchun.
4. Nega bu his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, his -tuyg'ular sizni majbur qiladi va aksincha, nima qilishingizga to'sqinlik qiladi?
Ular sizni tark etishga va odamlar bilan muloqot qilmaslikka majburlaydilar.
Ular vaziyatni real baholashga va men xohlagan narsani qilishga xalaqit berishadi.
5. Agar sizda bu to'siq bo'lmasa, hozir nima qilardingiz?
Men muvaffaqiyatli ishbilarmon ayol bo'lardim, mashina boshqarar edim, ko'p odamlar bilan muloqot qilardim, hamma bilan do'st bo'lardim, oilam yoki sevgilim bo'lardi.
6. Bunday qiyinchilikka duch kelishingizdan sizning yashirin foydangiz nima? Qaysi YAXSHILIK uchun shunday his qilish kerak?
Biz bilan sodir bo'lgan hamma narsa, negadir bizga kerak. Bu savolga javob, ko'rinmas afzalliklarni tushunishga yordam beradi.
Men o'zimning ichki dunyomga cho'mganman, o'zimni boshqalardan farq qilaman.
7. Agar siz ushbu imtiyozni yo'qotib qo'ysangiz nima bo'ladi?
Men o'z ahamiyatimni his qilish imkoniyatidan mahrum bo'laman.
8. Qabul qilingan foyda sizga hayotdan qanday saboq beradi?
Hamma narsani o'zgartirish mumkin, faqat kuch sarflash va muvaffaqiyatga ishonish kerak.
9. Bu darsni o'rganish uchun minimal va maksimal maqsadlarim qanday? Bugun ularni amalga oshirish uchun nima qilaman?
Bu qadam juda muhim. Faqat harakat o'zgarishga olib kelishi mumkin. Agar siz hayotingizning murakkabligini to'liq tushunmasangiz ham, hoziroq biror narsa qilishni boshlang.
Minimal: Men o'zimning barcha shaxsiy xususiyatlarimni yuqori baholayman va onamni kechiraman.
Maksimal: Men butun umrim davomida dastur tuzaman.
Bu haqiqiy mijoz tomonidan to'ldirilgan haqiqiy algoritm. Olya 42 yoshda edi, u yo'qolgan va porloq kelajakni ko'rishga umid qilmasdan menga keldi. U g'alati ishlardan uzilib qoldi, uzoq vaqt eridan ajraldi va boshqa erkaklar bilan munosabatlar umuman samara bermadi. Uni 22 yoshli qizi ham moddiy, ham ma'naviy qo'llab-quvvatlagan. Qiz etuk edi, u onasi yolg'iz o'zi yashashi kerakligini aniq tushundi.
Olya asta -sekin o'zini, uning ehtiyojlari va intilishlarini bilib oldi, yangi ko'nikmalarni o'rgandi. Biz tez -tez uchrasholmasdik, shuning uchun qiyinchiliklarni mustaqil ravishda hal qilish shaxsiy o'sishning asosiy usuliga aylandi.
Olya super ishbilarmon ayolga aylanmadi, lekin u o'zi va atrof -muhit bilan uyg'unlikda qanday yashashni biladi. Uning uyi, ishi va sevgilisi bor. Va yaqinda u buviga aylandi. Va shunga qaramay, u har kuni o'z kundaligida o'z rivojlanishi uchun vazifalarni yozadi. Men yaqinda ingliz tilini bilardim)
Har birimiz Uning hayotining muallifi bo'lishimiz mumkin. Muvaffaqiyat!
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Qanday Qilib Oddiy Rasm Muammoni Hal Qilishga Yordam Beradi
Qanday qilib oddiy rasm muammoni hal qilishga yordam beradi Bir marta men uzoq vaqtdan beri ko'rmagan tanishlarimdan biri bilan tasodifan uchrashib qoldim. Biz kafeda o'tirib, bir piyola choy ustida suhbatlashib, yangiliklarni bir -birimizdan so'rashga qaror qildik.
Keyinga Qoldirish; Kechiktirish. Ilm Bu Muammoni Qanday Belgilaydi Va O'zingizga Qanday Yordam Berasiz (amaliyotdan Maslahat)
Kechiktirish odatda o'qish va gapirish uchun qiziqarli bo'ladi. Men bu muammo bilan umuman tanish bo'lmagan odamni uchratmadim. Shuning uchun men amaliy va akademik psixologiya chorrahasida maqola yozishga qaror qildim. Ilmiy asos sifatida menda M.
Farzandlari Gey, Lesbiyan Yoki Biseksual Bo'lsa, Qanday Ota -onalar Bilishi Kerak Va Qanday Harakat Qilish Kerak?
Men bolam gey / lezbiyan deb o'ylayman, nima qilishim kerak? Ehtimol, agar bola sizga o'z yo'nalishi haqida aytmasa, u bu ma'lumotni siz bilan bo'lishishga tayyor emas, shuning uchun siz undan so'ramasligingiz yoki aylanma yo'l bilan topishga urinmasligingiz kerak (masalan, narsalarni qazish yoki Internetdagi so'rovlar tarixi).
Ta'sirga Qanday Qarshi Turish Kerak? Anksiyete Kuchayishi. O'zingizni Qanday Qabul Qilish Kerak?
Hozirgi kunda ko'p odamlar o'z xavotirlarini kamaytirish uchun folbinlarga, ruhshunoslarga va munajjimlarga "yordam so'rab" murojaat qilishadi, lekin ular eshitishni xohlagan ma'lumotni aniq olishmaydi, shuning uchun tashvishlanish darajasi oshadi .
