O'tkir Kasallarga Va Ularning Yaqinlariga Psixologik Yordam

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Garchi har bir kishi o'zining mavjudligining chegarasi haqida bilsa -da, lekin ko'plab psixologik tadqiqotlar tasdiqlaganidek, odamning o'zi ko'pincha o'z o'limiga ishonmaydi, uning muqarrarligi haqiqatini chuqur anglamaydi. Psixoanaliz asoschisi Freyd (u ko'p yillar davomida og'riqli kasallik bilan kurashganidan keyin evtanaziyaga murojaat qilgan), odam o'zining o'lmasligiga ishonganini ta'kidlagan. Boshqa odamlarning o'limiga yoki o'lim holatiga tushib qolgan odam, qo'rquv va xavotirni boshdan kechiradi. Shu bilan birga, boshqa odamning o'limini ko'rgan odamning birinchi fikrlari orasida "bu hali men emas" degan tajriba borligi isbotlangan. Har kimda, hech bo'lmaganda ruhiy sog'lom odamda o'lim qo'rquvi va o'lishni xohlamaslik juda katta.

Psixologik holat birinchi marta tibbiyot xodimlaridan o'lik davolab bo'lmaydigan kasallik (masalan, saraton) bo'lishi mumkinligini eshitgan kishi E. Kobler-Rossning mumtoz asarlarida tasvirlangan). U bemorlarning ko'pchiligi beshdan o'tishini aniqladi psixologik reaktsiyaning asosiy bosqichlari:

1) rad etish yoki zarba. 2) G'azab. 3) "Savdo". 4) depressiya. 5) Qabul qilish.

Birinchi bosqich juda tipik. Odam o'lik kasallikka chalinganiga ishonmaydi. U mutaxassisdan mutaxassisga o'tishni boshlaydi, olingan ma'lumotlarni ikki marta tekshiradi va turli klinikalarda tahlil o'tkazadi. Shu bilan bir qatorda, u shok reaktsiyasini boshdan kechirishi va endi kasalxonaga bormasligi mumkin.

Ikkinchi bosqich shifokorlarga, jamiyatga, qarindoshlariga aniq hissiy munosabat bilan tavsiflanadi.

Uchinchi bosqich - bu turli idoralardan iloji boricha ko'p kunlik "savdolashishga" urinishlar.

To'rtinchi bosqichda odam o'z ahvolining og'irligini tushunadi. U taslim bo'ladi, u kurashni to'xtatadi, odatdagi do'stlaridan qochadi, odatdagi ishlarini tashlab ketadi, uyda yopiladi va taqdirini yig'laydi.

Beshinchi bosqich - bu eng oqilona psixologik reaktsiya, lekin hamma ham buni sezmaydi. Bemorlar kasallikka qaramay, yaqinlarining manfaati uchun yashashni davom ettirishga harakatlarini safarbar qiladilar.

Ta'kidlash joizki, yuqoridagi bosqichlar har doim ham belgilangan tartibga amal qilmaydi. Bemor bir bosqichda to'xtashi yoki hatto avvalgisiga qaytishi mumkin. Biroq, bu bosqichlarni bilish, o'lik kasallikka duch kelgan odamning ruhida nima bo'layotganini to'g'ri tushunish va unga mos keladigan psixologik tuzatish uchun zarurdir.

Bunday kuchli o'lim qo'rquvi odamlarda yashaydi, ular o'limga olib keladigan davolab bo'lmaydigan kasalliklari borligini bilib olishlari bilan, ularning fe'l -atvori keskin o'zgaradi, ko'pincha bu odamlarning asosiy xususiyatiga aylanadi. Inson hayotda juda ko'p rollarni bajarishi mumkin: ota -ona, xo'jayin, sevgilisi bo'lish uchun u har qanday fazilatlarga ega bo'lishi mumkin - aql, joziba, hazil tuyg'usi, lekin o'sha paytdan boshlab u "qattiq kasal" bo'lib qoladi. Uning barcha insoniy mohiyati birdaniga o'lik kasallik bilan almashtiriladi. Atrofdagilarning hammasi, ko'pincha davolovchi shifokor, faqat bitta narsani payqashadi - bu davolab bo'lmaydigan kasallikning jismoniy haqiqati, va barcha davolanish va qo'llab -quvvatlash faqat inson tanasiga qaratilgan, lekin uning ichki shaxsiyatiga emas.

Oxirgi kasallarda tashvish

Anksiyete - bu yangi yoki stressli vaziyatga odatiy va normal javob. Har bir inson buni kundalik hayotida boshdan kechirgan. Masalan, ba'zi odamlar ish uchun intervyu berganda, omma oldida gaplashganda yoki faqat o'zlari uchun muhim bo'lgan odamlar bilan gaplashganda asabiylashadi va bezovtalanishadi. O'limga olib keladigan kasallikka chalinganini bilgan odamning psixologik holati, ayniqsa, yuqori tashvish bilan tavsiflanadi. Agar tashxis bemordan yashiringan bo'lsa, bu holat aniq nevroz darajasiga yetishi mumkin. Bu holatga eng moyil bo'lganlar ko'krak bezi saratoni bo'lgan ayollardir.

Bemorlar bezovtalik holatini quyidagicha ta'riflaydilar

• Asabiylik
• Kuchlanish
• Vahima hissi
• Qo'rquv
• Xavfli narsa yuz berishini his qilish
• "Men o'zimni boshqara olmayapman" kabi his qilaman

Biz asabiylashganda, biz quyidagi alomatlarni boshdan kechiramiz:

• Kaftlar terlab, sovuq
• Oshqozon -ichak traktining buzilishi
• Qorin bo'shlig'ida siqilish hissi
• Tremor va titroq
• Nafas olish qiyinlishuvi
• Tezlashtirilgan puls
• Yuzda issiqlik hissi

Anksiyete fiziologik ta'sirini ikkilamchi nafas olish alkalozining rivojlanishi bilan og'ir giperventiliya, so'ngra mushaklarning ohangini va tutqanoqlarning keskin oshishi bilan tavsiflash mumkin.

Ba'zida bu sezgilar juda tez keladi va ketadi, lekin ko'krak bezi saratoni holatida u yillar davom etishi mumkin. Anksiyete juda og'ir bo'lishi mumkin, badanning normal ishlashini buzadi. Bunday holatda malakali psixiatriya yordami talab qilinadi. Ammo, alomatlarning o'rtacha zo'ravonligi bilan, bemor o'z -o'zidan bu holat bilan kurashishni o'rganishi mumkin.

Ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan ayollar ayniqsa himoyasiz bo'lib, quyidagi holatlarda qo'rquv va xavotirni boshdan kechiradilar:

• Tibbiy muolajalar
• Radioterapiya va kimyoterapiya
• Jarrohlik, rentgenologik va farmakologik davolashning nojo'ya ta'siri
• Anesteziya va jarrohlik
• Jarrohlik muolajalarning nochor oqibatlari va ayollarning kamligi
• Mumkin bo'lgan shish metastazlari

Bu qo'rquvlarning ba'zilari tabiiydir, lekin ularning aniq namoyon bo'lishi kasallikning o'zi va uni davolash bilan bog'liq katta yuklarni boshdan kechirayotgan tananing normal ishlashiga to'sqinlik qiladi.

O'limga psixologik tayyorgarlik

O'limga psixologik tayyorgarlik uning ba'zi falsafiy jihatlarini o'rganishni o'z ichiga oladi. O'lim muqarrarligini anglash, odamni tabiat tomonidan ajratilgan qolgan vaqtni muqarrar fojiali tugashini kutish bilan o'tkazish yoki hamma narsaga qaramay harakat qilish, to'laqonli hayot kechirish, o'zini o'zi kabi anglash to'g'risida qaror qabul qilishga majbur qiladi. faoliyatida, muloqotda bo'lishi mumkin, uning psixologik salohiyatini har bir lahzaga sarflaydi.

A. V. Gnezdilov alohida ajralib turadi 10 ta psixologik (psixopatologik) reaktsiya turi da umidsiz bemorlarquyidagi asosiy sindromlarga ko'ra tasniflanishi mumkin: tashvishli-depressiv, tashvishli-gipoxondriyak, asteno-depressiv, asteno-hipokondriyak, obsesif-fobik, eyforik, disforik, apatetik, paranoid, depersonalizatsiya-derealizatsiya.

Ko'pincha kuzatiladi anksiyete-depressiv sindrom, umumiy tashvish, "umidsiz" kasallikdan qo'rqish, tushkunlik, umidsizlik haqidagi fikrlar, o'lim yaqinida, og'riqli oxiri bilan namoyon bo'ladi. Oldindan kasallangan odamlarda stenikaning klinik ko'rinishida tashvish, asteniklarda - depressiv simptomlar ustunlik qiladi. Bemorlarning ko'pchiligi o'z joniga qasd qilishga moyil. Tibbiyotga yaqin bemorlar o'z joniga qasd qilishlari mumkin.

Ba'zi bemorlar o'z tashxisini bilib, davolash yoki jarrohlik, nogironlik va qaytalanish kafolatining yo'qligini tasavvur qilib, davolanishdan bosh tortadilar. Davolashdan bosh tortishni passiv o'z joniga qasd qilish deb talqin qilish mumkin.

Ma'lumki, tibbiyot xodimlari so'ragan bemorning pozitsiyasi "tishlarini tishlari bilan ushlab turish" dir. Va ko'pchilik bemorlar, ayniqsa erkaklar buni qilishadi. Ular hissiy stressning tarqalishiga yo'l qo'ymay, o'zlarini nazorat ostida ushlab turadilar. Natijada, operatsiyaga olib kelingan ayrim bemorlarda, hatto u boshlanishidan oldin ham, birdaniga yurak xuruji yoki miya qon aylanishining buzilishi kuzatiladi, bunga hissiy ortiqcha yuklanish sabab bo'ladi. Odatda bemorlar tomonidan bostiriladigan va yashiriladigan psixogen reaktsiyalarning o'z vaqtida tashxisi natijaga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Chastotasi bo'yicha ikkinchi o'rinda disforik sindrom tajribalarning xira, g'amgin xira ranglari bilan. Bemorlarning asabiylashishi, boshqalardan noroziligi, kasallikka olib kelgan sabablarni qidirishi va ulardan biri sifatida tibbiyot xodimlarini samaradorligi pastlikda ayblashi bor. Ko'pincha, bu salbiy tajribalar "kasallikka olib kelgan", "etarlicha e'tibor bermagan", "bemorni ongiga ko'mgan" qarindoshlariga qaratilgan.

Disforik reaktsiyaning o'ziga xos xususiyati shundaki, bosilgan tashvish va qo'rquv ko'pincha tajovuzkorlik orqasida yashiringan bo'lib, bu ma'lum darajada bu reaktsiyani kompensatsion qiladi.

Disforik sindrom ko'pincha premorbidda qo'zg'aluvchanlik, portlash va epileptoidiya belgilari ustun bo'lgan odamlarda kuzatiladi. Disforik sindromning zo'ravonligini baholash eng kuchli hissiy zo'riqish mavjudligini ko'rsatadi.

Anksiyete-gipoxondriya sindromi doimiy ravishda uchinchi o'rinni egallaydi. U bilan birinchi ikkisiga qaraganda kamroq kuchlanish darajasi qayd etilgan. Disforik reaktsiyadan farqli o'laroq, bu erda introversiya va o'z-o'zini boshqarish ustunlik qiladi. Klinik rasmda hissiy zo'riqish, sog'lig'iga e'tibor, operatsiyadan qo'rqish, uning oqibatlari, asoratlari va boshqalar ko'rsatiladi. Kayfiyatning umumiy fonini pasaytiradi.

Obsesif-fobik sindrom obsesyon va qo'rquv ko'rinishida o'zini namoyon qiladi va xarakterida tashvishli va shubhali, psixastenik xususiyatlar ustun bo'lgan bemorlar guruhida kuzatiladi. Bemorlar o'z xonadoshlaridan nafratlanishadi, ifloslanishdan qo'rqishadi, "saraton mikroblari" bilan kasallanishadi, operatsiya paytida yoki undan keyin o'lim haqidagi og'riqli fikrlar, "gaz chiqarish" ehtimoli, najas, siydik tuta olmaslik va boshqalar.

Apatetik sindrom hissiy sohaning kompensatsion mexanizmlari tugaganligini ko'rsatadi. Bemorlarda letargiya, befarqlik, befarqlik, hech qanday qiziqish yo'qligi, hatto davolanish va hayotning keyingi istiqbollari bor. Operatsiyadan keyingi davrda, qoida tariqasida, oldingi bosqichlarda barcha ruhiy kuchlarning haddan tashqari kuchlanishiga reaktsiyani aks ettiruvchi ushbu sindromning namoyon bo'lish chastotasi oshadi. Astenik odamlarda apatik sindromning tez -tez namoyon bo'lishi steniklarga qaraganda ko'proq kuzatiladi.

Bunday holda, men shifokorning bemorga yo'nalishi muhimligini ham ta'kidlashni istardim. Har bir organizmning o'z vaqt zaxirasi va o'z hayot ritmi bor. Kasalxona yotog'ining "vaqt statistikasi" dan yiqilgan bo'lsa ham, aniq dori -darmonlarni tayinlash bilan bemorning asab tizimini rag'batlantirishga shoshilmaslik kerak.

Apatetik sindrom - bemorni o'zgaruvchan sharoitlarga mos ravishda moslashtiradigan reaktsiyalar dinamikasidagi bosqich. Va bu erda tanaga kuch berish va tiklanish uchun berish kerak.

Asteno-depressiv sindrom … Bemorlarning klinik ko'rinishida depressiya va melankoliya kasallikning umidsizligi hissi bilan namoyon bo'ladi, erta yoki kech, lekin azob. Ushbu simptomatologiya sezilarli depressiv fon bilan birga keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu sindromning sikloid tabiat guruhi bilan bog'liqligi.

Asteno-gipoxondriya sindromi … Oldinda asoratlardan qo'rqish, operatsiya qilinayotgan yarani davolashdan tashvishlanish, kesilgan operatsiyaning oqibatlari haqida tashvishlanish yotadi. Operatsiyadan keyingi davrda sindrom ustunlik qiladi.

Depersonalizatsiya-derealizatsiya sindromi … Bemorlar haqiqat tuyg'usini yo'qotganidan shikoyat qiladilar, na atrofni, na o'z tanasini sezmaydilar; uyqu tabletkalarini talab qiling, garchi ularsiz uxlab qolsalar; tuyadi, ishtahaning yo'qolishiga e'tibor bering,va shu bilan birga, umuman olganda, ba'zi fiziologik harakatlarning bajarilishidan qoniqish. Ushbu sindromning chastotasi va histeroid-stigmatizatsiyalangan bemorlar guruhi o'rtasida ma'lum bir aloqani qayd etish mumkin.

Paranoid sindrom kamdan -kam kuzatiladi va o'zini tutish, ta'qib qilish va hatto idrokning yolg'on g'oyalari bilan birga, atrof -muhitni aldangan talqinida namoyon bo'ladi. Ushbu sindromning premorbiddagi shizoid shaxsiyat xususiyatlari bilan aloqasi xarakterlidir. Disforik sindrom bilan boshqalarga nisbatan tajovuzkorlik keng tarqalgan. Biroq, paranoid turiga kelsak, shikoyatlarning "aqliy", sxematikligi, izchilligi yoki o'xshashligi kuzatiladi. Disforiya sindromning emotsional boyligi, his -tuyg'ularning shafqatsizligi, tartibsiz shikoyatlar va ayblovlar bilan tavsiflanadi.

Eyforik sindrom … Uning paydo bo'lish mexanizmini tasavvur qilish qiyin emas: operatsiyadan keyingi bosqichda "umid", "yengillik", "muvaffaqiyat" reaktsiyasi sifatida eyforiya paydo bo'ladi. Eyforik sindrom ko'tarilgan kayfiyatda, odamning holati va imkoniyatlarini haddan tashqari oshirib yuborish va ko'rinmas quvonchda namoyon bo'ladi. Uning sikloid guruhi bilan aloqasi shubhasizdir.

Bemorlarning psixologik (patopsixologik) reaktsiyalarini ko'rib chiqishni yakunlab, kuzatuv bosqichida o'ziga xos izolyatsiya sindromini alohida qayd etish lozim. Bu kasallik va metastazlarning qaytalanishidan qo'rqish, nogironlik tufayli kelib chiqadigan ijtimoiy moslashuv, kasallikning yuqumli kasalligi haqidagi fikrlar va boshqalar. va faollikni yo'qotadi. O'zini izolyatsiya qilish sindromi bo'lgan bemorlar orasida premorbid shizoid xususiyatlari bilan qiziqarli aloqa. Uning ishtirokida psixologik holatning og'irligi va o'z joniga qasd qilish xavfi shubhasizdir.

Kasal bemor bilan ishlashda psixologik yordam ko'rsatmalari:

• Bemorning o'zini oshkor qilishini rag'batlantiradigan "ochiq" savollar bering.
• Aloqa sifatida sukunat va "tana tili" dan foydalaning: odamning ko'ziga qarab, biroz oldinga egilib, vaqti -vaqti bilan qo'liga yumshoq, lekin ishonchli tarzda tegib turing.
• Qo'rquv, yolg'izlik, g'azab, o'zini ayblash, ojizlik kabi motivlarga alohida e'tibor bering. Ularni ochishga undang.
• Bu sabablarni aniq tushuntirishni talab qiling va ularni o'zingiz tushunishga harakat qiling.
• Eshitganingizga javoban amaliy harakat qiling.

1. "Menga tegmasang o'zimni yomon his qilaman"

Bemorning do'stlari va qarindoshlari jiddiy kasalliklar yuqumli va aloqa orqali yuqadi deb o'ylab, mantiqsiz qo'rquvni boshdan kechirishlari mumkin. Bu qo'rquvlar tibbiyot hamjamiyati bilganidan ko'ra ko'proq odamlarda mavjud. Psixologlar aniqladilarki, odamning teginishi deyarli barcha fiziologik konstantalarni, yurak urish tezligi va qon bosimidan tortib, o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'ulariga va tana shaklining ichki ma'nosini o'zgartiradigan kuchli omil. "Tegish - bu dunyoga kirganimizda o'rganadigan birinchi tilimiz" (D. Miller, 1992).

2. "Mendan hozir nima istayotganimni so'rang"

Ko'pincha do'stlar bemorga: "Agar biror narsa kerak bo'lsa, menga qo'ng'iroq qil", deyishadi. Qoida tariqasida, bu ibora bilan bemor yordam so'ramaydi. Yaxshisi: “Bugun kechqurun bo'sh bo'laman va sizning oldingizga kelaman. Keling, siz bilan birgalikda nima qila olishimizni va sizga qanday yordam berishimni hal qilaylik.” Eng g'ayrioddiy narsalar yordam berishi mumkin. Bemorlardan biri, kimyoterapiyaning yon ta'siri tufayli, miya qon aylanishining buzilishi, nutqning buzilishi. Do'sti muntazam ravishda kechqurun unga tashrif buyurib, sevimli qo'shiqlarini kuylardi va bemor uni iloji boricha tortib olishga harakat qilardi. Uni kuzatgan nevrologning ta'kidlashicha, nutqni tiklash oddiy holatlarga qaraganda ancha tezroq.

3. "Menda hazil tuyg'usi borligini unutmang."

Ketlin Passanisi hazil odamning fiziologik va psixologik parametrlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qon aylanishi va nafas olishni oshiradi, qon bosimi va mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi, bu esa gipotalamik gormonlar va lizozimlarning sekretsiyasini keltirib chiqaradi. Hazil aloqa kanallarini ochadi, tashvish va zo'riqishni kamaytiradi, o'quv jarayonlarini kuchaytiradi, ijodiy jarayonlarni rag'batlantiradi va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Aniqlanishicha, sog'lom bo'lish uchun odamga kun bo'yi kamida 15 ta kulgili epizod kerak.

Bemorning oilasini hissiy qo'llab -quvvatlash

Bemorni hissiy qo'llab -quvvatlashga qarindoshlarini jalb qilish katta ahamiyatga ega. Shifokor oilaviy va oilaviy munosabatlarning individual tizimini hisobga olishi kerak. Bemorning ahvoli haqida oilani haddan tashqari ko'p xabardor qilishdan qochish kerak, shu bilan birga bemorning o'ziga bunday ma'lumot bermaslik kerak. Bemor va uning qarindoshlari bu ma'lumotni taxminan bir xil darajada bilishi maqsadga muvofiqdir. Bu oilani yanada mustahkamlashga, zaxiralarni, oilaviy tuzilmaning psixologik resurslarini safarbar qilishga, bemor va uning oila a'zolaridagi qayg'u ishini psixologik qayta ishlashga ko'maklashadi.

Ko'pincha, oila a'zolari bemorga etarlicha e'tibor berish bilan band. Qarindoshlar ham xuddi shunday azob chekishini tushunish kerak. Davolab bo'lmaydigan kasallik butun oilani qamrab oladi.

"Bizdan ahvolingizni so'rang"

Ko'pincha, uyga tashrif buyuradigan tibbiyot xodimi faqat bemorning holati bilan qiziqadi. Bu uning qarindoshlarini qattiq xafa qiladi, ular tunda uxlamaydilar, bemorning nafas olishini tinglaydilar, yoqimsiz, lekin o'ta zarur muolajalarni bajaradilar va doimo stressda qoladilar. Shuningdek, ular e'tibor va yordamga muhtoj.

"Biz ham qo'rqamiz"

Hamma odamlar kasallikning genetik moyilligi haqida bilishadi. Shuning uchun, qarindoshlar bilan suhbatda bu mavzuni ko'tarish kerak va, ehtimol, qo'rquvni yo'qotish uchun hech bo'lmaganda profilaktik tekshiruvdan o'tish mantiqan.

"Keling, ko'z yoshlarimizni olaylik"

Qarindoshlar bemorni psixologik qo'llab -quvvatlash uchun tashqi xotirjamlikni saqlashlari kerak degan fikr bor. Bemor o'z his -tuyg'ularini erkin ifoda etishga to'sqinlik qiladigan bu holatning g'ayritabiiyligini tushunadi. Saraton kasalligidan vafot etgan 10 yoshli qiz hamshiradan unga "yig'layotgan qo'g'irchoq" ni olib kelishni so'radi. Uning so'zlariga ko'ra, onasi juda kuchli bo'lishga harakat qiladi va hech qachon yig'lamaydi va unga yig'laydigan odam kerak.

"Bizni aqldan ozgan kabi qilganimiz uchun kechir"

Qarindoshlar ojizlik va vaziyatni nazorat qila olmaslik tuyg'ularidan g'azabini yashirishlari mumkin. Odatda, uning ostida aybdorlik hissi va hayotda noto'g'ri ish qilganlik hissi yotadi. Bunday hollarda qarindoshlarning o'zi psixoterapevt yoki psixologning individual yordamiga muhtoj.

Qanday qilib kasal odam o'ziga yordam berishi mumkin

Xavotirlik holatini nazorat qilish murakkab jarayon. Biroq, tirishqoqlik bilan siz buning uchun zarur bo'lgan psixotexnik ko'nikmalarni egallashingiz mumkin. Sizning maqsadlaringiz:

• Shuni tan olingki, qandaydir darajada tashvish normal va tushunarli
• O'z -o'zidan kurashayotganda, professional yordam so'rashga tayyor bo'ling
• Stressni o'z-o'zidan engillashtiradigan yengillik texnikasini o'zlashtirish
• Mumkin bo'lgan psixo-travmatik va stressli vaziyatlarni hisobga olgan holda kundalik ish rejasini tuzing

Siz darhol mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatlarni aytib berishingiz kerak:

• Bir necha kun ketma -ket uxlashda jiddiy muammo
• Bir necha kun davomida vahima va qo'rquvni his qilish
• Qattiq titroq va tutqanoqlar
• Oshqozon-ichak traktining ko'ngil aynishi va diareya bilan buzilishi, bu elektrolitlar va kislota-baz muvozanatiga olib kelishi mumkin
• Tezlashtirilgan yurak urishi va erta urish
• Kutilmaganda kayfiyat o'zgaradi, uni nazorat qila olmaysiz
• Nafas olish buzilishi

Vahima va vahima sharoitlarini boshqarish uchun nima qilishimiz kerak:

• Qaysi fikrlar bizni tashvishga solayotganini introspektsiya orqali bilib oling
• Bunday stressli vaziyatlarni ilgari boshdan kechirgan odam bilan gaplashing
• Xavotirli fikrlardan chalg'itadigan yoqimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
• Do'stlar va oila davrasida bo'ling
• Psixofizik yengillik texnikasini qo'llang
• Vaziyatimizni baholash uchun mutaxassisdan so'rang

Qaysi fikrlar tashvishga solayotganini aniqlash vaziyatni nazorat qilishning kalitidir. Anksiyete ikki komponentdan iborat: kognitiv (aqliy) va hissiy. Xavotirli fikrlar xavotirli his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi va tashvishli his -tuyg'ular, o'z navbatida, tashvishli fikrlarni kuchaytiradi, bu esa oxir -oqibat ayanchli doiraga sabab bo'ladi. Biz bu doirani faqat uning kognitiv komponentiga ta'sir qilish orqali sindira olamiz.

Tegishli tibbiy ma'lumotni olish alohida ahamiyatga ega. Agar siz tibbiy muolajadan qo'rqsangiz, barcha texnik jihatlar, mumkin bo'lgan yon ta'siri, asoratlari va ulardan qochish yo'llari bilan batafsil tanishib chiqishingiz kerak. Ushbu protsedurani kamroq qo'rqinchli bilan almashtirish imkoniyatlarini baholang, lekin shunga o'xshash natija beradi. Agar siz radiatsiya yoki kimyoterapiyaning yon ta'siridan xavotirda bo'lsangiz, ularni oldini olish va nazorat qilish uchun kerakli ma'lumotlarni oldindan olishingiz kerak. Zamonaviy tibbiyotda kimyoterapiya dori -darmonlari va davolash sxemalarining keng assortimenti mavjud, shuning uchun ularni almashtirish imkoniyati doimo mavjud.

Ilgari shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan odam bilan gaplashish imkoniyati professional tibbiy tsenzuradan o'tmagan ma'lumotni beradi. Qo'rquv va tashvishlarda yolg'iz emasligingizni his qilish juda muhimdir.

Depressiya uchun "INTERNAL TALK"

Salbiy ruhiy stereotiplarga moyil bo'lgan odamlar tez -tez o'zlarini ruhiy tushkunlik holatida "gapirishadi". "Ichki suhbat" - bu shaxsning vaziyat haqidagi fikrini aks ettiradi va individual xulosani shakllantiradi. Bu tashqi ob'ektiv ko'rsatmalarsiz o'ta sub'ektiv tendentsiya. Bu "ichki suhbat" Operativ xotira odamida qayd etiladi, hatto ahamiyatsiz vaziyatlarda ham paydo bo'ladi. Bu sub'ektiv "ichki suhbat" yillar davomida shakllanadi va shaxsning ijtimoiy moslashuvini buzadigan salbiy ruhiy stereotiplar shaklida o'stiriladi. Shunday qilib, shaxsning o'zini past bahosi shakllanadi. Odam avtomatik ravishda filtrlashni boshlaydi. U vaziyatning ijobiy tomonlarini "eshitmasligi" mumkin. Agar siz bunday odamni maqtab qo'ysangiz, u avtomatik ravishda o'zi haqidagi har qanday ijobiy ma'lumotni "uzib tashlaydi". Har qanday maqtovga "ruxsat berilmaydi" Dunyo, chunki u hissiy og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, chunki u odamning ichki qiyofasiga zid keladi, ruhiy tushkunlikdagi odamni maqtash - "Ha, lekin …" stereotipi. Siz aytasiz: "Menga sizning kiyimingiz juda yoqadi", unga tushkunlikka tushgan odam shunday javob beradi: "Ha, juda chiroyli, lekin menda unga mos keladigan poyabzal yo'q". Agar siz tushkunlikka tushgan kishiga yordam berishni xohlasangiz, darhol uning e'tiborini ijobiy ma'lumotlarning blokirovkasiga qaratib, unga faqat salbiy fikrlarni qo'yishini ko'rsatishingiz kerak. O'zgargan tashqi ko'rinish hissi ayniqsa og'riqli: chandiq izlari, soch to'kilishi va hatto to'liq kellik. Mastektomiya qilingan ayollar, begonalar bilan xonaga kirganlarida, hamma ko'zlari yo'qolgan yoki mayib ko'kragiga qaragandek his qilishganini tan olishdi. Shuning uchun ular yolg'izlikni izlab, eng chuqur tushkunlikka tushib qolishdi.

Qachon biz o'zimizni depressiyaga dosh bera olamiz va qachon mutaxassisga murojaat qilishimiz kerak

Siz darhol mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak bo'lgan holatlarni ko'rsatishingiz kerak:

• Agar sizda ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yilishidan oldin ruhiy tushkunlik bo'lsa va quyidagi alomatlardan kamida ikkitasi bo'lsa: kun bo'yi zerikish, deyarli barcha kundalik mashg'ulotlarga qiziqishning yo'qolishi, qilayotgan ishingizga diqqatni jamlashda qiyinchilik va qaror qabul qilishda qiyinchilik;
• Siz ruhiy tushkunlik davridan yuqori kayfiyat davriga qadar keskin kayfiyat o'zgarishini sezasiz. Bu kayfiyat o'zgarishi, qoida tariqasida, odam atrofida sodir bo'layotgan voqealarga aloqasi yo'q va ko'krak saratoni qo'zg'atuvchi omil bo'lgan manik-depressiv psixoz belgilari bo'lishi mumkin;
• Agar o'zingizni depressiyadan qutulish uchun o'zingiz qilmoqchi bo'lgan hamma narsa samarasiz bo'lsa

Depressiyani qanday oldini olish yoki kamaytirish mumkin:

• Depressiya paydo bo'lishidan oldin harakat qiling. Agar siz depressiyaning dastlabki belgilarini e'tiborsiz qoldirsangiz, hayot sifatiga jiddiy tahdid soladigan va professional yordamga muhtoj bo'lgan holatga tushib qolish ehtimoli ko'proq.
• O'zingiz uchun ijobiy his -tuyg'ularni rejalashtiring. Agar siz o'zingizni his -tuyg'ularingizga berilib ketganingizni his qilsangiz, hamma narsadan voz keching va har doim o'zingizga yoqqan narsalarni qiling.
• Sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa odamlar bilan o'tkazadigan vaqtingizni ko'paytiring. Odatda, bu odamlar uch toifaga bo'linadi: sezgir va tushunadigan odamlar; yaxshi maslahat beradigan va muammolarni hal qilishga yordam beradigan odamlar; sizni muammolardan chalg'itadigan va sizning e'tiboringizni yoqimli hislarga qaratadigan odamlar