Agar Siz "narsist" Bo'lsangiz Nima Bo'ladi?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Internetda narsist, sovuq narkistlar, qonxo'r zo'ravonliklar, abadiy eksantrik o'smirlar bo'lib qoladigan, oldindan aytib bo'lmaydigan chegarachilar haqida ko'plab qo'rqinchli maqolalar yozilgan va tarqalmoqda … va bu kitob yozuvchi, albatta, shizoiddir va u dasturchi, ehtimol u autist.

Turli xil kishilarga osilgan yorliqlar hayotni buzishi va turli manbalarda o'z savollariga javob izlayotgan odamlarning munosabatlarini yomonlashtirishi mumkin. Men uchun bularning barchasi menga "jodugar ovi" ni eslatadi.

Xo'sh, qaysi shaxsni "narsisistik" deb hisoblash mumkin?

Biror kishini "narsist" deb atash axloqsizdir. "Narsistik shaxs", "narsistik yo'nalishli odam", "xarakterning narsistik aksentuatsiyasi" deyish odatiy holdir.

Psixologiya va psixiatriyada haddan tashqari narsisizm shaxsiyatning jiddiy disfunktsiyasi yoki shaxsiyatining buzilishi hisoblanadi. Ushbu buzuqlik DSM (ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi) da keltirilgan. Haddan tashqari narsistik yo'nalishga ega bo'lgan odamlarda behuda, o'z-o'zini qadrlash, xudbinlik yoki shunchaki narsisizm bor.

Zamonaviy eng buyuk psixoanalistlardan biri Otto Kernberg "Chegaradagi shartlar va patologik narsisizm" kitobida narsisizmning uch turini - oddiy chaqaloq narsizmini, normal etuk narsisizmni va patologik narsisizmni aniqlaydi. Patologik narsisizmga chalingan odamlar boshqalarga nisbatan nafrat bilan munosabatda bo'lishadi va boshqalarga nisbatan hamdardlik va qiziqish bo'lmasa, doimo o'zlarining ustunligi va yutuqlarini namoyish etishadi ("Radio I").

Isidore Fromning so'zlariga ko'ra, narsist odam - bu yaqin munosabatlarni saqlay olmaydigan, sog'lom birlashish bilan bezovta bo'lgan odam. Narsistik yo'nalishdagi odamlar uchun atrofdagi dunyoga ishonish juda qiyin, ular tashqaridan kelgan narsani qabul qila olmaydilar va uning fikriga, ya'ni unga noma'lum bo'lgan narsalarga mos kelmaydilar. Ular "Biz" so'zini talaffuz qila olmaydilar va kimdir bilan birlashish qanday bo'lishini his qila olmaydi. Bu narsistik shaxslarning asosiy fojiasi.

Ular psixoterapevtik yordam so'rashadi, chunki ular yolg'izlikdan aziyat chekishadi, chunki ular oila va do'stlar bilan munosabatlarni uzishadi. Ular uchun jinsiy zavq olish qiyin, chunki ular bilan birlashishi kerak bo'lgan boshqa odam bor. Va bu qo'rqinchli. Terapiyaga yozilish ular uchun ham qiyin, chunki bu o'ziga xos yordam so'rovidir va narsistik xususiyatlar tufayli ularning muammoli joylari fosh etilishini xo'rlik deb hisoblash mumkin.

Bugungi kunda narkisizm butun dunyoga tarqalgan epidemiya. Va deyarli har bir kishi bu virus bilan u yoki bu shaklda yuqadi.

Narsisizmning ildizlari chuqur bolalikdan bor. Har bir inson o'ziga xos narsistik azob -uqubatlarning kelib chiqishining o'ziga xos ssenariysiga ega. Ammo xulosa qilish uchun bir nechta satrlar bor.

Birinchisi, bolaning onasi bo'lsa, unga yaxshi g'amxo'rlik qiladi, lekin bola bunga tayyor bo'lgunga qadar ular ketishi kerak edi. Masalan, 10 oyligida uni onasi ishga ketgani uchun yoki buvisi kasalxonaga yotqizilgani yoki uzoq muddat tug'ilishi sababli uzoq vaqt xayrlashib qolgani uchun uni buvisining qaramog'iga berishgan. bola bog'chaga … Ha, boshqa kattalar ham bor, lekin ular begonadir. Najot topish uchun bola har qanday og'riqni yaqinlikdan saqlanish uchun o'zi va boshqasi o'rtasida psixologik devor yaratadi. Axir, agar siz bog'lanib qolsangiz, ular xiyonat qilishi, ketishi mumkin.

Ikkinchidan, bolada hech qachon g'amxo'r va mehribon ona bo'lmagan (ehtimol, u jismonan bor edi, lekin o'zi "yaxshi" ona bo'lish uchun mablag 'va ko'nikmalarga ega bo'lmagan holda, ruhiy tushkunlik yoki boshqa og'ir sharoitlarda bo'lgan). Bolalik tajribasidan hech qachon omon qolmagan bola darhol kattalarga aylanib, o'zini tashqi dunyodan himoya qilishga majbur bo'ladi. Omon qolish uchun u boshqalar bilan yaqin aloqada bo'lishga qaraganda o'zini himoya qilishga ko'proq kuch sarflashga majbur bo'ladi. Xulq -atvorning bu turi autizm xususiyatlariga ega. Bunday odam uchun o'zini dunyoga ko'rsatish juda qiyin. Tashqi tomondan, bu takabbur bo'lib ko'rinishi mumkin.

Uchinchi qator - haddan tashqari himoyalanuvchi va nazorat qiluvchi ota -onalar farzandidan ideal imidjiga mos kelishini kutishadi (hatto bolasi 16 yoshdan katta bo'lsa ham). Ota -onalar bolaligida bolaligida orzu qilgan narsalarini qo'llab -quvvatlaydilar, qolganlari esa hujum qilishadi. Va ular undan to'g'ri deb o'ylashlarini talab qiladilar, agar ular "tashabbus" ko'rsatsa, shafqatsizlarcha jazolashadi, sharmanda qilishadi yoki rad etishadi. Ota -onaning ko'zlari yorug'lik va qo'llab -quvvatlash manbai emas, balki bolaga qaratilgan va uning har bir qadamini nazorat qiladigan tor chiroqlar, hatto bu qadam faqat bolaning ongida bo'lsa ham. Agar bola shunday nazorat ostida o'ssa, u o'z -o'zidan, ota -onasi kabi, baholab qarash odatini shakllantiradi. Hech kim unga qaramasa ham, uning "hamma narsani ko'radigan ko'zi" uni kuzatib turadi va bir soniya ham dam olishga ruxsat bermaydi. Ota -onasi ma'qullamagan shaxsiy fazilatlari va istaklari bola tomonidan yomon va jirkanch deb qabul qilinadi. Va keyin bola o'z tabiati bilan aloqani yo'qotadi va o'rnatilgan stereotiplarga muvofiq yashashga harakat qiladi. Vahima hujumlari, ovqatlanish buzilishi ham narsistik xulq -atvorning namoyonidir.

Agar biz yuqorida aytilganlarning barchasini umumlashtirsak va Isidor From shogirdi, gestalt -terapevt Bertram Myuller so'zlari bilan aytadigan bo'lsak, "narsisistik yo'nalish - bu boshqa odam bilan haddan ziyod yaqinlik tajribasining ijodiy moslashuvi. Bu tajriba asta -sekin o'ziga xos adaptiv ko'nikmalarni shakllantirdi, bu bola va boshqa muhim odamlar orasidagi masofani saqlash uchun narsisizmga olib keldi ". Narsistik shaxsiyat xususiyatlarini rivojlantirish bolalik davrida sog'lom qaror edi.

Agar siz narsisistik bo'lsangiz nima qilish kerak?

1. Bekorchilikning boshqa tomoni, mag'rurlik - uyat. Narsist odam uchun eng yomon narsa bu qolgan hislar va ongni falaj qiladigan bu hissiyotni boshdan kechirishdir. Narsisistik odamlarning uyat uchun o'ziga xos alerjisi bor, ya'ni hatto noqulaylik, sharmandalik yoki uyat sizniki bo'lmasa ham, siz atmosferada bu his -tuyg'ularning hidini ushlab qolsangiz ham zarar ko'rasiz. Agar o'zingizni sharmandalik va xo'rlikdan ko'rsangiz nima bo'ladi?

Birinchidan, bilingki, sizni sharmanda qiladigan odam odatda uyat yoki uyat qo'rquvi bilan to'ladi. Va siz, bu sezgiga haddan tashqari sezgir bo'lib, undan yuqtirishingiz mumkin, shunda sizning sharmandalik kuchayadi.

Ikkinchidan, sizni ranjitgan odam bilan gaplashishdan tanaffus qiling. Agar o'ylashga vaqt kerak desangiz, hech narsa bo'lmaydi.

Uchinchidan, sharmanda bo'lganingizda, siz nafaqat dunyo bilan, balki o'zingiz bilan ham aloqani yo'qotasiz. Shunday qilib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Darhol jismoniy tana haqida. Derazani oching, nafas oling, bu jarayonga e'tiboringizni qarating. O'zingizga qo'l va oyoq massajini qiling, tanangizga qayting. O'zingizning sezgirligingizni tezda tiklashga yordam beradigan ajoyib mashq bor: kaftlaringiz bilan boshning tepasidan barmoqlaringiz uchigacha. Bir necha daqiqada siz butun vujudingizda tebranishni va hayotning qaytishini his qilasiz.

Keyin, tanangizni his qilganingizda, sizni egallab olgan his -tuyg'ularingizni tushunishga harakat qiling. Va keyin, asta -sekin, fikrlash qobiliyati sizga qaytadi.

Ular odatda shok holatidan quyidagicha qaytadilar: tana - hislar - hislar - ong.

2. Ota -onangizdan idealizatsiya qilingan tasvirni olib tashlang (yaxshi yoki yomon, hamma narsaga qodir yoki qadrsiz - bu muhim emas). Ulardan uzing. O'sha paytda ular uchun mavjud bo'lgan narsalarni qilgan, o'ziga xos xususiyatlarga ega oddiy odamlarni ko'rib chiqishga harakat qiling.

O'zingiz uchun yaxshi ota -ona bo'ling - o'rang, temirlang, o'zingizni erkalang. O'zingizga sevgi bilan munosabatda bo'lishni odat qilib oling. O'zingizni kechirishni o'rganing. Hamma xato qiladi. Bu odatiy. Agar biror kishi biror narsa qilsa, u muqarrar ravishda xato qiladi. O'zining xatolaridan donolik tuvali yaratiladi. Sizda shakllansin va xatolaringiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang. O'zingizga: "To'xtang!" va o'z-o'zini yo'q qilish yoki boshqasini yo'q qilish o'rniga, yanada foydali ish qiling. Masalan, yugurish, rasm chizish, kontrastli dush yoki amalda mavjud bo'lgan hamma narsa.

3. Tanqidga va boshqa birovning devalvatsiyasiga munosabat, achchiqlantiradi, shunda o'zingizni mayda bo'laklarga bo'lgandek his qilasiz. Tosh otilganda oyna shunday qulab tushadi. Siz o'zingizni to'liq ahamiyatsiz his qilasiz. Va keyin barcha o'tgan tajribalar yo'qoladi. Yaxshilik va yaxshi bo'lgan hamma narsa darhol unutiladi.

Aqlli va barqaror holatda bo'lishga vaqt ajrating va hayotdagi barcha yaxshi fazilatlaringiz va yutuqlaringiz ro'yxatini yozing. Iloji boricha ushbu ro'yxatni qayta o'qing va uni kengaytiring.

Siz yetarli darajada vakolatga ega emasligingizni yoki o'zingizni tutishingiz kerak emasligini aytganda, boshqa odam nimani nazarda tutayotganini so'rang. Ehtimol, siz tushuntirishda sizning vaziyat haqidagi qorong'u fantaziyalaringizga umuman mos kelmaydigan narsani eshitasiz. Boshqa odamlarga qaramligingizni tan oling, bilingki, siz kamsitmasdan so'rashingiz mumkin.

4. Boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, siz ularni avtomatik ravishda baholaysiz. Bu yaxshi, u zaif, ochko'z yoki qo'pol, va u erdagi odam shunchaki ajoyib. Bularning barchasi sizning prognozlaringiz. Siz boshqalarda ko'rgan hamma narsada - sizda u yoki bu tarzda. O'zingizga boshqalarda seziladigan mo'rtlik, tartibsizlik, uyatchanlik va boshqa insoniy fazilatlarni bering. Agar siz ularni yoqtirmasangiz ham. Yana yaxlit bo'ling. Ba'zida, agar sizda borligini bilsangiz, juda qat'iyatli bo'lish sizning manfaatlaringiz va chegaralaringizni tasdiqlash uchun talab qilinishi mumkin.

5. Haqiqiy xohish va orzularingizni o'zingizdan toping. Ko'p odamlar, ayniqsa, narsizmga etarlicha ega bo'lganlar, boshqalarni maftun qilish, yoqtirish yoki tushkunlikka tushirish uchun shunday yashashga odatlanganlar. Va bu boshqalarning fikri uchun yashashni anglatadi. "Fasad" ni saqlash uchun.

O'zingizga chuqur kiring. O'zingizni bilib oling va niyatingizni - biror narsaga yoki kimgadir intilish istagini va ehtiyojini his eting. Bu ichki bilim sizga asl tabiatingizga qaytishga imkon beradi.

6. Jismoniyligingizni his qilish imkoniyatini beradigan ishni qiling. Bu sport, raqs, jismoniy mehnat, tabiatda yurish, massaj va boshqa jismoniy mashqlar bo'lishi mumkin. Haddan tashqari his -tuyg'ular tana impulslariga aylanishi juda muhimdir. Shunday qilib, siz salbiy his -tuyg'ularning ortiqcha salohiyatidan xalos bo'lishingiz mumkin.

7. Odamlar bilan bog'lanish amaliyotini sinab ko'ring - "yurakdan yurakka" dialogi: o'z his -tuyg'ularingiz haqida birovga ko'zlari bilan aloqani uzmasdan gapiring. Siz o'zingizni xavfsiz his qilganlar bilan darhol urinib ko'rishingiz mumkin. Agar siz bu mahoratni o'zlashtirsangiz, siz o'zingizni boshqasi bilan to'liq bog'langan va bog'langan his qila olasiz. Oddiy odam bilan aloqa. Bu juda muhim uchrashuv joyi va sizning ichingizdagi issiq va shinam uyning tuyg'usi bo'lishi mumkin. Bu tuyg'uni faqat boshqa odam bilan aloqada bo'lish mumkin.

Narsisizm bilan terapiya qanday ishlaydi?

Agar biz narsizmga umuman insoniyat jamiyatidagi ijobiy tendentsiya sifatida qaraydigan bo'lsak, bu "ommaviy madaniyatdan tobora ko'proq ijodiy individual axloqiy me'yorlar va shaxslar -" badiiy shaxslar "ga o'tish urinishidir (B. Myuller)).

Mijoz bilan mashg'ulotlarda qiladigan ishimiz - uning betakror uslubi va dunyoda bo'lishini qayta tiklash. Bu uzoq ish, bu erda siz mijozning devalvatsiyasi, men va bizning ishimiz bilan uchrashishingiz kerak; nima bo'lgan va bo'lmagan narsa haqida qayg'urish; qayta -qayta mijozga uning va butun dunyoning tarqoq tasvirini yig'ishda yordam berish uchun …

Ammo asta -sekin, sessiyadan so'ng, ular ikkalamizni, bizning dunyomizni va umuman olamni o'zgartiradi. Mijozlar o'zlarida ilgari uxlab qolgan dunyoda bo'lish qobiliyatini topadilar: go'zallik haqidagi tasavvur va bu go'zallikni o'ziga xos uslubi orqali etkazish shakllari (ular she'rlar, nasrlar, rasmlar yozishni, biznes -loyihalar yaratishni, xuddi shunday yashashni boshlaydilar). ular hatto tush ko'rishdan qo'rqishgan). Mijoz o'zini, o'z salohiyatini ochib, tan olishni va undan foydalanishni boshlaganda, bu hayajonli jarayon. U bilan davolanish jarayonida biz boshdan kechirgan barcha tajribalarga arziydi.