Axlatni Supurib Psixoterapevtning Fikrlari. Yangi Yildan Boshlab

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Nega, umuman olganda, bularning barchasi Yangi yil oldidan shov-shuv? Xulosa qilib aytganda, kelgusi yil uchun cheksiz rejalar? Siz bayram oldidagi shovqin-suronga aralasha olmaysiz, sovg'alar sotib olmaysiz, Santa Klausga (yoki Qorboboga) cho'ntagingizga anjir ko'rsata olmaysiz, lekin baribir yil tugaydi. Yana bir yil. Kechayu kunduz, nafas olish va nafas chiqarish, tug'ilish va o'lim kabi tinimsiz

Va biz intuitiv ravishda barglarni yig'ib olishga harakat qilamiz - o'tgan yili boshdan kechirgan tajribamizni foydali narsaga aylantirish yoki hech bo'lmaganda uni tan olish. O'zingizga ayting: "Bu sodir bo'ldi. Bu ham sodir bo'ldi. Men bilan. Bu muhim, chunki bu mening hayotimning bir qismi bo'lib, o'sishga yordam beradi". Vetnamlik Zen ustasi va shoiri Tik Nat Xon: "Chiroyli atirgulga qarasangiz, qurigan barglari va unga aylangan loyni ko'rasiz. Loyga qarasangiz, o'sib chiqqan atirgulni ko'rasiz. ular ".

Xo'sh, u Zen ustasi va u chiroyli gapirish uchun shoir, lekin aslida bizning tajribamiz haqiqatan ham kompostdir, buning natijasida biz yanada rivojlanamiz. Ko'p jihatdan, barglarni yig'ish jarayoni psixoterapiyada sodir bo'ladi - tajribani bilish, tan olish va assimilyatsiya qilish. Shuning uchun, o'tgan yil natijalarini, biz bilan sodir bo'lgan barcha ajoyib va dahshatli voqealarni sarhisob qilish, biz uchun juda shifobaxsh bo'lishi mumkin. Siz xohlagan narsani etishtirish uchun biz hozir kompost qudug'imizga nima tashlayotganimizni eslay olasiz. Biz nima bilan xayrlashamiz?

Eski qo'rquv bilan

Esingizda bo'lsin, ehtimol bu yil siz nihoyat ko'p yillar davomida jur'at eta olmagan ishni qildingiz. To'satdan, siz to'satdan omma oldida paydo bo'ldingiz - konferentsiyada, yig'ilishda, do'stingizning to'yida, hamma joyda - garchi siz har doim omma oldida gapirishdan juda qo'rqardingiz. Yoki ular sizning "qo'llaringiz belning pastki qismidan o'sib borayotganiga" qaramay, latta mushuk tikishdi. Yoki ular xotiningizga sovuq poshnali bilan qitiqlasangiz, sizga yoqmasligini aytishdi va u ajrashish uchun ham ariza bermadi. Yoki ular kitob yozishdi va nashr etishdi va o'qishdi … Lekin siz hech qachon bilmaysiz. Agar eslasangiz, ma'lum bo'lishi mumkinki, o'tgan yili siz eski qo'rquvlaringiz bilan xayrlashgandingiz va hatto sezmadingiz. Esda tuting.

Eski izlar bilan

Har birimiz eski izlarga to'la. Bu katta va kichik shikoyatlar, oxirigacha yashamagan qattiq ajralishlar, og'riqli jarohatlar bo'lishi mumkin. Ko'pchiligimiz taqdirning zarbalariga dosh berishga yoki uning o'tkir burchaklaridan urishga majbur bo'ldik. Taqdir hech qachon urmaganlar, orqaga chekin, bu sen haqingda emas.

Ko'p chandiqlar uzoq vaqtdan beri bezak bo'lib kelgan (loydan chiqqan), lekin biz hali ham Gonduras singari muntazam ravishda taraymiz. Balki, bu yil siz eski yaralarni o'stirishni to'xtatgansiz? Chunki qo'yib yubordi. Oldi va ketdi. Siz hatto bu joy zarar ko'rishini unutdingiz. Yo'q, bunday emas. Siz ataylab eshitasiz, lekin bu zarar qilmaydi. Ma'lum bo'lishicha, siz chuqur nafas olishingiz mumkin, go'yo qovurg'alar sinishdan keyin birga o'sib ulgurgan va siz sezmagansiz. O'zingizning "izlaringizni" aylantiring, ehtimol boshqasi chiqargandir?

Qurbaqa terisi bilan

Ba'zida shunday bo'ladiki, siz shunchaki davom etishga tayyormiz. Siz bilan xayrlashmoqchi bo'lgan va yangi olamlarga sayohat qilmoqchi bo'lgan narsalar bor. Siz ular bilan yomon, og'riqli yoki juda chiroyli bo'lmaganligi uchun xayrlashishni xohlaysiz. Siz endigina ulardan o'sgansiz, ular allaqachon o'z ishlarini qilishgan, yoki ular endi "ishlamaydi". Balki "mehnatkash-kamolotchi" allaqachon qo'lidan kelgan hamma narsaga erishgan va uzoq muddatli ta'tilga yuborilishi mumkin, bu esa ijodiy bezoriga imkoniyat beradi. Onaning onasiga g'amxo'rlik qilayotgan birdaniga u ozgina nafas olishi mumkinligini sezdi va unga bundan ortiq kerak emasligini esladi … yo'q-u o'zining doimiy tashvishini bo'shatishi mumkin edi. Yoki "hamma-hammasining chaqishi" allaqachon tushunganki, perimetrlik himoyani ushlab turish shart emas, unga hech kim hujum qilmaydi. Balki, jingalak kiygan qiz (yirtilgan jinsi shim) uzoq mamlakatlar va oq otli shahzodalarni (qora mototsiklli baykerlar) orzu qilishdan charchagan bo'lishi mumkin, lekin imkoniyatdan foydalanib, samolyot chiptasini sotib olmoqchi va u aslida qanday ekanligini ko'rmoqchi.

Siz tayyor bo'lganingizda, siz o'tgan yili minnatdorchilik va zavq bilan qurbaqani tark etdingiz, bu sizga malika, shahzoda, matematika professori yoki uchta ajoyib farzandning ota -onasi bo'lishga va noma'lum narsalarga borishga imkon berdi.. Iltimos, qurbaqa bilan ko'proq qirg'oq.

Vidolashuv va xayrlashuv marosimlari uchun mashhur maqolalarda ko'pincha turli xil shafqatsiz usullar taklif qilinadi - kuyish, yirtish, ko'mish va qabrda kulgili qo'shiq kuylash. Menimcha, siz bu haqda bir necha bor o'qigansiz. Ammo, aslida, tinch yo'llar bor.

Masalan, munosib dam olishni vidolash. Shaxsiy, munosabatlar, ish, hatto biron bir qiyin dramaning sarflangan qismini o'ldirmaslik yoki ko'mmaslik, balki ta'tilda uni sharaf bilan o'tkazish - ajablanarli darajada insoniy va taskin beruvchi narsa bor. Ko'p yillik xizmatlaringiz uchun bir nechta minnatdorchilik xati yozing, "Men uchun qilgan har bir ishingiz uchun rahmat, lekin men endi siz emasman" yoki "yo'q" yoki "siz bilan emas" deb ayting. Ehtimol, bu bayramda o'zingizga unutilmas sovg'ani tanlash va sovg'a qilish muhabbat bilan bo'lsa ham.

Shampanni ochishdan oldin nima bilan xayrlashmoqchisiz?