2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Mening maqolamdan keyin "Sevgini bog'lanishdan qanday ajratish mumkin" Men aytishga va'da bergandim, lekin undan qanday qutulish kerak, bu qo'shiqdan. Yoki boshqa muammo. Men sizga yo'lni taklif qilmoqchi edim.
1 -QADAM. Menda bor narsani qabul qilaman. Qabul qilish - qabul qilish. Qabul qilinmasa, undan hech narsa chiqmaydi, yorqin kelajak kelmaydi. Qabul qilish vositalari tan oling, sizda bu muammo borligiga rozi bo'ling … Agar siz hozirgi vaziyatni qabul qilmasangiz, hech narsa o'zgarmaydi.
Hech qanday kurash ham yordam bermaydi.
Misol. Tashqarida yomg'ir yog'moqda. Qanday qilib men o'zimni teskarisiga ishontirmasligimdan qat'i nazar, qanday harakat qilsam ham, samoviy tubsizlik yopilmaydi va men soyabonsiz qolib ketaman. Yoki: suv 100 daraja qaynaydi. Selsiy tomonidan isbotlangan. Ha, men pechka ustida o'tirsam ham, ertami -kechmi u qaynatilmaydi! Bu haqiqat, men buni tan olaman va qabul qilaman.
Xuddi shu yondashuv boshqa hodisalarga ham to'g'ri keladi: men alkogol bilan yashayman (despot, avtokrat, xo'jayin, baxillik, shavqatsizlik, bema'nilik - ro'yxat davom etadi), chunki:
✓ Men unga qarshi o'zimni yaxshi his qilyapman.
✓ Men bu haqda kimdir bilan gaplasha olaman.
✓ Men uni kamsitishni yaxshi ko'raman.
✓ Men ota -onamdan alohida yashashim mumkin.
✓ Hamma menga achinadi va bu menga yoqadi.
✓ Mast bo'lganida, u menga hamma pulni beradi.
✓ U ichmasa, o'zini aybdor his qiladi va yana hamma pulni beradi.
✓ Men nazorat qila olaman
✓ Boshqa odam meni sevmaydi va hokazo.
2 -qadam. Men tanlov qilaman. Faqat ongli tanlov. Siz har qanday holatda ham nimanidir yo'qotishingizni tushunishingiz kerak. Shuning uchun, har bir tanlovni sizning yo'qotishlaringiz va imkoniyatlaringizga qarab saralang.
Misol
Siz alkogolni tanlaysiz. Yuqoridagi barcha afzalliklar sizda qoladi, lekin ayni paytda siz BILING rozi janjal, janjal, zo'ravon janjal, doimiy tashvish va moddiy qiyinchiliklarda yashang.
Siz uni tashlab ketasiz. Yo'q, yaxshiroq - uni haydab chiqar, haydab chiqar.
Siz nima olasiz?
✓ Uyda tinch muhit.
✓ Mo'minlarning sheriklarini ichmaslik.
✓ O'ziga zarar bermasdan hayot.
✓ Pul mablag'larini tasarruf etish huquqi.
✓ Uyga qaytish baxti.
✓ O'zingizga sarflashingiz mumkin bo'lgan vaqt.
✓ Aqlli odam bilan uchrashish ehtimoli.
Sizning yo'qotishlaringiz:
✓ Siz do'stingizga boshqa yurakni og'ritadigan voqeani aytib berolmaysiz.
✓ Sizga achinish shart emas.
✓ Qasoskorlarning qo'rqinchli fantaziyalariga hojat yo'q.
✓ Ishga o'z vaqtida kelish kerak, chunki sho'r suv yo'qligi sababli hech kim ertalab namoyishni uyushtirmaydi.
✓ Azob va azob. Bu, ehtimol, eng jiddiy yo'qotishdir: yillar davomida siz ularga o'rganib qolgansiz va boshqacha yashashni bilmaysiz.
✓ Poydevor. Ular sizdan ahmoq bilan qanday omon qolishingizni so'ramaydilar, sizning sadoqatingizga qoyil qolmaydilar, har safar sizning qanchalik yaxshi ekanligingizni va nega bunday zerikarli odam bo'lganingizni ta'kidlamaydilar.
✓ Siz boshqalarga o'xshaysiz. Va hatto ersiz ham.
Siz yangi hayotingizga tayyormisiz? Keyin haydab ketdik.
3 -QADAM. Men qaror qabul qilaman.
Bu erda bu tanlov ekanligini tushunish muhimdir SIZNING, nima bo'lishidan qat'iy nazar, Vasya amakining maslahatiga to'g'ri kelgan bo'lsa ham. Vasya amaki har qanday bema'nilik aytishi mumkin, lekin siz qaror qabul qilasiz SIZ. Hech kim uni boshingizga majbur qila olmaydi. Siz nima qilmoqchi ekanligingizni birinchi bo'lib o'ylaysiz, keyin harakatni qilasiz. Lekin faqat SIZ javob berasiz chunki senga nima bo'ladi: sen osmonga parvoz qilasanmi yoki tubanlikka tushib qolsang ham.
Yuqoridagilarga asoslanib, biz shunday qilamiz
4 -QADAM. Men javobgarlikni qabul qilaman.
AXIOM
Siz his -tuyg'ularingiz uchun javobgarsiz. Fikrlar uchun. Harakat uchun. Eng yorqin his -tuyg'ularning baxtiyorligi va otashinlar quvonchi uchun. Azob -uqubatlar va azob -uqubatlar uchun, qalbingizni yirtib tashlaydi, ezadi, manglay qiladi, sinadi, asfalt rulo bilan ezadi, jele bo'lagiga aylanadi.
Agar siz bilan sodir bo'layotgan voqealar uchun barcha mas'uliyat faqat sizda ekanligini tushunsangiz, aybdorlarni qidirishga vaqtingizni behuda sarflamaysiz, ming marta takrorlang va o'yinni simulyatsiya qiling "Agar …"
5 -QADAM. Men harakat qilaman!
Men tanlaganimga muvofiq hayot quvonchini his qilishimga imkon beradigan hamma narsani qilaman.
Tavsiya:
Odam Muammo Emas, Muammo Muammo
Hikoya yondashuvi zamonaviy psixoterapiya va psixologik maslahat berishning nisbatan yosh tendentsiyasi. U XX asrning 70-80-yillari oxirida Avstraliya va Yangi Zelandiyada paydo bo'lgan. Yondashuv asoschilari - Maykl Uayt va Devid Epston. Ular uchrashganda, bu psixologlarning har birining o'ziga xos g'oyalari bor edi, ularning kombinatsiyasi va keyingi rivojlanishi psixologiyada yangi yo'nalishning paydo bo'lishiga olib keldi.
"Menda Muammo Yo'q - Hamma Narsa U Haqida" Yoki Nima Uchun Er -xotinlar Bilan Ishlash Qiyin Bo'lishi Mumkin
Turmush qurgan juftliklar bir necha sabablarga ko'ra muloqot qilishlari qiyin bo'lishi mumkin va doimiy kurashish moyilligi biz ish jarayonida hal qilishimiz kerak bo'lgan variantlardan biridir. Er -xotin psixoterapiyasida qarshilikning boshqa ko'rinishlari aniqlandi, ular quyida muhokama qilinadi.
Bepushtlik Psixologik Muammo Sifatida. Muammo Bilan Ishlash Algoritmi
Bepushtlik - farzand ko‘ra olmaslik. Bu tushuncha ayollarga nisbatan ko'proq qo'llanilsa -da, bu erkaklar uchun ham amal qiladi. Bepushtlik haqida, agar odam 2 yil himoyalanmagan muntazam jinsiy aloqadan keyin homilador bo'la olmasa, gapirish mumkin.
Semptom Bilan Suhbat. O'zingiz Bilan Ishlash
Belgilar: 1. Inson (H) 2. Semptom (C) 3. * o'z-o'zini anglash uchun sharhlar X .: - Xo'sh, kiring, chunki siz allaqachon kelgansiz. Sizni ta'qib qilishdan (davolashdan) va / yoki e'tiborsiz qoldirishdan charchadingiz. Yordam bermaydi.
Tana Xabardorligi Va Shahvoniylik Bilan Ishlash Usullari (+ Ishlash Uchun Kartalar Tanlovi)
Metaforik kartalar - bu shaxsning turli ehtiyojlari bilan ishlashga imkon beradigan ko'p funktsiyali vosita. Bugun men jinsiy aloqa bilan ishlashning uchta usulini taklif qilaman, shunda har birimiz ishlash uchun yoqimli bo'lgan texnikani va pardani tanlashimiz mumkin.
