2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Men 10 yil freelancer sifatida ishlagan va 2 yil yolg'iz qolgan odam sifatida maslahat berishga ma'naviy huquqim bor. Men o'zimni oxirgi haqiqatdek ko'rsatmayman, lekin bu men uchun ishlaydi.
Uzoq joyga ko'chish - ayniqsa, siz bunga o'rganmagan bo'lsangiz - qiyin. Ko'rinib turibdiki, siz etarlicha uxlayapsiz va sevimli musiqangizga qahva ichasiz. Aslida, siz ko'proq ovqat tayyorlashingiz, tozalashingiz va g'alati ishda ko'proq vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi, chunki dangasa bo'lmagan odamni mayda -chuyda narsalar chalg'itadi. Uning oldida o'tirgan onasini chaqirishdan ko'ra "tashlab yuborish" ancha qiyin. "Men uchrashuvdaman" kabi bahonalar ishlamaydi va siz doimo jismonan uyda bo'lsangiz ham, aslida "yo'q" ekanligingizni isbotlashingiz kerak. Bunday sharoitda ishlash qiyin. Va butun oila karantinda o'tirganda, "qiyin" "imkonsiz" ga aylanadi.
Nima qilish mumkin:
1. Rejimga rioya qiling. Ular sizni baribir tushgacha uxlashga ruxsat bermaydilar, va uy vaqti ancha tez yuguradi va ko'pincha behuda sarflanadi.
2 Alohida ish va uy ishlari. Mijoz bilan gaplashayotganda salat kesish - yomon fikr - isbotlangan.
3. O'zingizni izolyatsiya qilingan ish joyi bilan ta'minlang - hatto balkonda - faqat eshik yopiq bo'lsa.
4. Kompyuterda ovqat yemang! Kunni vaqt oralig'iga bo'lish, shamollatish va ko'zlaringizga dam berish muhim. Va ishni o'z vaqtida tugatganingizga ishonch hosil qiling. Noutbukning qopqog'ini mahkam yoping va keting. Telefonni o'chiring, messenjerlarni jim rejimga qo'ying. Chunki aks holda siz tunu kun ishlashingiz mumkin - bu jarayon hech qachon uyda tugamaydi.
5. Doimiy ishtirok etishni talab qilmaydigan barcha jarayonlarni oldindan boshlang: kir yuvish mashinasi va idishlarni mashinasini yoqing, go'shtni o'choqqa qo'ying, taymerni ko'p pishirgichga qo'ying, tovuqni muzdan tushiring va robot changyutgichni sayrga qo'ying. Ha, ha, agar siz gadjetlarga rahm -shafqatli bo'lsangiz, hayotingizni ancha osonlashtirasiz.
6. Ajoyib hayotiy hack - hamma o'qishni boshlashdan oldin band bo'lishi: bolalar uchun multfilmlar, katta yoshdagi bolalar uchun qiziqarli ma'ruza. Davlat teleradio kollektsiyasining eski namoyishi yoki Luvrga virtual sayohati bilan onani uzoq burchakka jalb qiling. Eringizdan (agar uning shaxsiy ishi bo'lmasa) eski gadjetlarni yoki asboblarni demontaj qilishni so'rash - ishoning, buni cheksiz bajarish mumkin. Va barcha uy hayvonlariga, shu jumladan bolalarga ovqat va suv qo'shishni unutmang. Agar uyda it bo'lsa, ertalab to'g'ri sayr qiling - jismoniy faollik va toza havo kuch bag'ishlaydi, va chorva kunduzi hammani kamroq bezovta qiladi.
7. Maxfiylik uchun vaqt ajratish. Gadjetlarni va ish suhbatlarini yotoqqa tortmang. Agar stol jinsiy aloqasi hali ham jozibali ko'rinishi mumkin bo'lsa, unda har choraklik hisobotdan ko'ra, to'shak uyqu, sevgi va yomonlik uchun qoldiriladi.
8. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Film tomosha qilish, kitob o'qish, haykaltaroshlik, rasm chizish, yurish. Ilgari ishga boradigan yo'lda sarflangan vaqt, endi siz o'z vijdoningiz bilan sevimli xalqingizga bag'ishlashingiz mumkin.
9. O'zingiz haqingizda unutmang. Makiyaj qilish shart emas, lekin kun bo'yi pijamada va iflos bosh bilan o'tirish, albatta, mumkin emas. Birinchidan, bu unumli ish uchun qulay emas. Ikkinchidan, uyda oyna bor. Yana bir bor kayfiyatingizni buzmang.
10. Sport. Agar ilgari ishlamagan bo'lsa ham. Plankada bir daqiqa o'tirganda belingiz qattiqroq bo'ladi va qoriningiz tekislanadi. Xo'sh, jismoniy kuch bilan serotonin ishlab chiqariladi. Bu atrofga tashlanadigan narsa emas - ayniqsa karantin paytida.
Sog'lom bo'ling va tinchlaning.
Tavsiya:
Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash
Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman.
O'z-o'zini Hurmat Qilish Bilan Ishlash. Shaxsiy Dunyoning Aqliy Va Hissiy Xaritasini Davolash
Do'stlar, men eng dolzarb psixologik mavzulardan birini - o'z -o'zini hurmat qilish bilan ishlashni muhokama qilishni taklif qilaman. Va nafaqat muhokama qilish, balki yuqorida aytilgan so'rovni hal qilishning samarali strategiyalariga tayanish.
Gestalt Yondashuv Formatida Tush Bilan Ishlash. Case Taqdimoti
Bu sessiya tahlili mijozning ruxsati bilan joylashtirilgan. Do'stlar, men sizga gestalt yondashuv formatida orzu bilan ishlashni ko'rsatmoqchiman. Biz bu texnikani talabalik davrimizda, amaliy psixologiya kursida o'rganganmiz. O'shandan beri men vaqti -vaqti bilan foydali yondashuvni qo'lladim.
Nega Uzoqdan Ishlayotganlarga Ruhiy Turmush O'rtog'ini Topish Qiyin? - Aloqalar Psixologiyasi - Uydan Ishlash
Oldingi maqolalardan birida 32 yoshli Petitning uyida kun bo'yi kompyuter oldida o'tirgani haqida hikoya qilingan. Petya o'z turmush o'rtog'ini topishiga nima xalaqit beradi? Petya deyarli tirik odamlar bilan muloqot qilmaydi va o'z virtual dunyosida yashaydi.
Tana Xabardorligi Va Shahvoniylik Bilan Ishlash Usullari (+ Ishlash Uchun Kartalar Tanlovi)
Metaforik kartalar - bu shaxsning turli ehtiyojlari bilan ishlashga imkon beradigan ko'p funktsiyali vosita. Bugun men jinsiy aloqa bilan ishlashning uchta usulini taklif qilaman, shunda har birimiz ishlash uchun yoqimli bo'lgan texnikani va pardani tanlashimiz mumkin.
