Xavf Chegaralari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Qanday ta'sir qila olmasligingiz haqida qayg'urishni qanday to'xtatish kerak va buning o'rniga koronar inqiroz paytida o'z his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratish kerak?

Ko'ryapmanki, ko'pchilik o'quvchilar meni professional pessimizmda ayblashga moyil bo'lishadi - ular aytishicha, psixologlar har doim yoqimsiz narsalar haqida gapirishadi, aytadigan ijobiy voqea bo'lmaydi. Men xursand bo'lardim, lekin afsuski - biz hali ham barcha oqibatlari bilan karantin markazida turibmiz. Tunnel oxirida yorug'lik nurlari allaqachon paydo bo'lgan, ammo vaziyat hammamizga ta'sir qilishda davom etmoqda. Shunday qilib, psixolog salbiy o'ylamaydi, faqat haqiqatni aks ettiradi. Epidemiya ro'y bermoqda, yangi koronavirus hali etarlicha o'rganilmagan, hali uni samarali davosi topilmagan, butun mamlakat mart oyining oxiridan beri o'z-o'zini izolyatsiyada.

Aytgancha, "o'zini izolyatsiya qilish" atamasining o'zi noaniq bo'lib tuyuladi - men o'zimni kimdan, o'zimdan ajratayapman? Yoki siz boshqalardanmi? Boshqalar o'zingdanmi?.. Kuchli aqliy urinishlarsiz va tushunmayapsizmi: bu odatiy hayotdan dam olishmi yoki undan ixtiyoriy voz kechishmi. Shu sababli, biz deyarli eyforiyada o'zini izolyatsiya qilishni boshdan kechirdik: dam olish, ta'til, siz o'qishingiz, ovqat pishirishingiz, o'qishingiz, chizishingiz, yaqinlaringiz bilan muloqot qilishingiz va boshqa yoqimli, lekin hali ham imkonsiz bo'lgan narsalar bilan shug'ullanishingiz mumkin. vaqt. Shu bilan birga, virus shunchalik uzoqqa o'xshab ketdiki, karantin faqat profilaktika chorasiga o'xshardi, balki hatto juda qattiq. Ammo asta -sekin boshqa mamlakatlarda kuzatilgan pandemiyaning barcha muammolari bizga keldi. Shunday qilib, hozir biz hammamiz chuqur inqiroz holatiga tushib qoldik, biz bunga tayyor emas edik. Va umuman inqirozga tayyor tura olasizmi? Spoyler haqida ogohlantirish: mumkin.

Stress, inqiroz va shikastlanishlar natijasida inson rivojlanishi normal holat. Va bizda moslashish mexanizmi bor, shuning uchun inqirozli vaziyat bizni muvozanatdan chiqara olmaydi. Agar u uzoq davom etmasa, bizning aqliy imkoniyatlarimiz resurslaridan oshib ketadi. Shuni tan olish kerakki, odatiy tarzda ta'sir qila olmaydigan keskin o'zgarishlar natijasida yuzaga keladigan oqibatlarsiz imkonsizdir. Endi biz hammamiz odatdagidan oshib ketadigan sharoitlarning garovchisimiz. Qandaydir tarzda o'zimiz va atrofimizda bo'layotgan voqealarga dosh berishga harakat qilib, har birimiz kuchli hissiy yukni boshdan kechiramiz, uni engish juda qiyin. Bu tez -tez kayfiyatning o'zgarishiga, g'azabning g'azablanishiga, uyqusizlikka va vahima hujumlariga olib keladi. Uzoq muddatli inqiroz surunkali holatga o'tish bilan tahdid qilib, boshqa noxush oqibatlarga va psixosomatik alomatlarga olib keladi.

Ko'pchiligimiz hayotdagi o'zgarishlardan qo'rqamiz. Tashqi chidamsiz kuchlar ta'siri ostida o'zgarishlar ro'y berganda, bu ikki barobar qo'rqitadi. Bolaning ta'limini Internetga o'tkazish, masofadan turib ishlashga o'tish, daromadni yoki kasallikni kamaytirish hissiyotlar dengizini keltirib chiqaradi. Albatta, ularning chuqurlik darajasi har bir alohida holatda farq qiladi, lekin spektr bir xil: "bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi" boshidan tortib, "hech narsa qilib bo'lmaydi, biz yangi sharoitda yashashni o'rganishimiz kerak. yo'l ".

Bu juda tabiiy, chunki har qanday o'zgarish muqarrar yo'qotishlar xavfini tug'diradi. Hatto eng xotirjam odamlar ham yo'qotishlarga hissiy munosabatda bo'lishadi, chunki psixikaning himoya mexanizmlari ishga tushadi. Bu o'zgarishlarga emotsional javob berishning besh bosqichi sifatida tanilgan.

Har bir bosqich amerikalik psixolog Elizabet Kubler-Rossning "O'lim va o'lim to'g'risida" kitobida tasvirlangan, bu erda hammasi:

1. Rad etish.

2. G'azab.

3. Savdo -sotiq.

4. Depressiya.

5. Qabul qilish.

Bu hissiy bosqichlarni nafaqat o'lik kasallikka duch kelganlar, balki hayotdagi keskin o'zgarishlarga moslashishga majbur bo'lganlar ham o'tkazadilar. Qaysidir ma'noda, tub o'zgarish hech narsaning yo'qolishi, o'limiga tengdir. Har qanday o'zgarishda, hatto xohlagan narsada ham qayg'u va qayg'u bo'ladi, chunki o'tmishda qalb va his -tuyg'ularning zarralari qoladi.

Kubler -Ross kontseptsiyasi, mohiyatan, har qanday katta o'zgarishlarga - ajralish yoki shikastlanishdan kasallikka yoki daromadni yo'qotishga bo'lgan munosabatni birlashtiradi. Va inqirozning o'tishi ro'yxatga muvofiq qat'iy ravishda amalga oshishi shart emas. Tuyg'ular joylarni tasodifan o'zgartirishi, asl holatiga qaytishi va bir -birining ustiga sakrashi mumkin. Yana bir narsa muhim: bu his -tuyg'ularning mavjudligi, ularning sezilishi me'yorning elementidir. Ehtiyot bo'lish va psixologga murojaat qilish kerak, agar his -tuyg'ular umuman yo'qdek tuyulsa, ular qat'iy rad etilsa yoki ularning darajasi shunchalik katta bo'lsa, bu ehtiros holatiga olib keladi.

Afsuski, juda o'tkir reaktsiyalar o'z -o'zidan o'tib ketmaydi va maxsus inqirozli davolanishni talab qiladi - yo'qotish o'z joniga qasd qilish, oilada zo'ravonlik va bolalar bilan munosabatlarda, spirtli ichimliklar va boshqa qaramlikka olib kelishi mumkin. Inqirozli terapiyaning asosini individual psixoterapiya tashkil qiladi, bu og'ir ruhiy holatlarning oldini olish va hayotdagi har qanday o'zgarishlarga ijtimoiy-psixologik moslashish tajribasini ta'minlaydi.

_

Psixoanalist Karine Matveeva

Tel. +7 (985) 998-71-37

_

Surat: Andrey Malinin, 2014 yil