2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Og'irlikni yo'qotayotgan va dieterlar ochlik bilan doimiy kurash olib boradilar, chunki bu ularning eng yomon dushmani.
Ortiqcha ovqatlanadiganlarning hammasi yana bir mazali luqma yeyish uchun to'yinganlik hissi bilan kurashadilar.
Oddiy ovqatlanish xatti -harakatiga ega odamlar o'z tanalaridan kelgan signallarga xotirjamlik bilan javob berishadi va ularni qondirishadi.
Ochlik va to'yish bilan kurashish nima uchun zararli?
Kanadalik tadqiqotchilar Janet Polivi va Piter Xerman ovqatlanayotganlar ochlik va to'yinganlik ruhiy tushkunligini ko'rsatdilar.
Sutni chayqash tajribasida odatdagidek ovqatlanadigan va o'zlarini cheklashga odatlangan odamlar qatnashdi.
Bu guruhlarning har biri yana uchta kichik guruhga bo'lingan.
Birinchisiga ikkita sut kokteyli berildi, ikkinchisiga, uchinchisiga hech narsa berilmadi.
Keyin barcha ishtirokchilarga muzqaymoq ta'mini solishtirish taklif qilindi.
Ular xohlagancha eyishlari mumkin edi.
Natijada, odatdagidek ovqatlanadigan odamlar ko'proq muzqaymoq iste'mol qilishdi, shuncha ko'p mexnat ichishdi.
Oziq -ovqat bilan cheklangan odamlar - aksincha!
Nima uchun?
Agar siz dietaga o'tirgan bo'lsangiz, javobini bilasiz!
Agar siz uzoq vaqt sabr qilsangiz va to'satdan rejimni buzsangiz, to'xtab bo'lmaydi! Va siz to'yganiga e'tibor bermay, iloji boricha ovqatlanasiz.
Va nima uchun to'yish va ochlikni e'tiborsiz qoldirish zararli?
Chunki ular tabiiy va muhim parhez regulyatorlari, ularsiz odam parhezlar va parchalanishlarning ayanchli doirasiga kiradi.
Nima qilsa bo'ladi? Hamma narsa bormi? Sog'likni yo'qotmasdan qanday qurish kerak?
Birinchidan, savol berishni to'xtating:
Nima bor?
Qachon ovqatlanmaslik kerak?
Qancha zararli mahsulotlarni eyish mumkin?
Va o'zingizga boshqa savol bering:
Nega ingichka odamlar o'z his -tuyg'ulariga e'tibor qaratishlari mumkin, lekin og'irlik qilmaydilar, lekin men qila olmayman?..
Ortiqcha ovqatlanishning ayanchli doirasi: haddan ziyod ovqatlanish - o'zini odatdagidek tanbeh berdi - o'zini aybdor his qildi - uni ushlab olishga ketdi.
O'zingizni tanqid qilishni bas qilsangiz nima bo'ladi? Siz bu ichki ovozni g'amxo'r va mehribon ovoz bilan almashtirib, bu doirani buzishingiz mumkin.
Keyin ortiqcha ovqatlanish ongli bo'lib qoladi, unga aybdorlik hissi qo'shilmaydi va uni to'xtatish mumkin bo'ladi.
Biz tanamizning ko'rinishini bostirishga odatlanganmiz.
- Ochlikni oldini olish uchun siz o'z vaqtida ovqatlanishingiz kerak, aks holda siz bo'shashasiz.
- Sizni ozishingizni kutayotganlarning yonida ovqatlanish - uyat.
- Siz hozir ovqatlanishingiz kerak, aks holda ovqat buziladi / endi bunday nozikliklar bo'lmaydi / keyin ovqatlanish uchun vaqt bo'lmaydi.
Natijada, normal ovqatlanish uchun zarur bo'lgan ochlik va to'yinganlik hissi bostiriladi.
Vaqtni boy bermaslik uchun shoshishga odatlanganmiz. Va biz o'z taomlarimizdan bahramand bo'lishga va o'z vaqtida to'yganimizni his qilishga vaqtimiz yo'q.
Va nihoyat, biz oziq -ovqatni zararli va sog'lom bo'lishga, o'zimizni zararli va ba'zida foydali bilan cheklashga o'rganib qolganmiz. Biz yong'oq yoki muzqaymoqni xohlaganingizda tovuq ko'kragi va salat iste'mol qilish to'g'ri deb hisoblaymiz.
Buning ajablanarli joyi yo'q, parhezning buzilishi ro'y beradi va dieta qanchalik qattiq bo'lsa, parchalanish shunchalik kuchli bo'ladi.
Agar siz tanangizga va uning ko'rinishiga tuzatilishi va o'qitilishi kerak bo'lgan istalmagan bola sifatida qarasangiz, siz o'zingizni haddan tashqari ovqatlanish davrasida ko'rasiz. Tana azob chekadi, keyin hammasi ketadi.
Agar siz tanangiz uchun g'amxo'r va mehribon ota -ona bo'lsangiz, uni tinglang va ehtiyojlarini qondirsangiz, u dam oladi va tinchlanadi. Va bu juda ko'p ovqatni talab qilmaydi.
Tavsiya:
Ovqat Va His -tuyg'ular Qanday Bog'liq? Tana Zo'ravonligi - Ruhdagi Yengillik Uchun To'lanadigan Narx. Ortiqcha Vaznli Ishlarga Misol
Qachonki tanamiz ovqatga muhtoj bo'lsa, bu bizga ochlik tuyg'usi bilan signal beradi. Ammo, ko'pincha biz ochlik bo'lmaganida ovqatlanamiz. Va biz o'z vaznimizni, ba'zan aql bovar qilmaydigan darajada ko'paytiramiz. Nima uchun? Tana zo'ravonligi - ruhdagi yengillik uchun to'lanadigan narx.
Tana Belgisi Bilan Munosabatlar
Maqolada tasvirlangan epizod men bilan 1995 yil dekabrda sodir bo'lgan. Men endigina Gestalt terapiyasini qo'llashni boshlagan edim. Men asosan intuitiv harakat qildim. Ammo, keyin u tez -tez hamkasblari va mijozlari bilan muloqotda unga qaytardi.
Tana Xiyonati: Tana Aqldan Ozganida
Muallif: Maleichuk Gennadiy Ivanovich 1 -qism: Etiologiya va fenomenologiya Xavotir - rejissyor bizning ichki teatrimiz. Joys MakDugall So'nggi yillarda vahima hujumlarining keng tarqalishi bizga ularni alohida sindrom sifatida emas, balki tizimli hodisa sifatida qarashga imkon beradi va ular "
Psixolog Yoki Do'stmi? Kim Bilan Bo'lishish Kerak?
Sxema oddiy: hayotingizda muhim voqea ro'y beradi - siz do'stingizga qo'ng'iroq qilib, quvonch va yo'qotishlaringiz bilan bo'lishasiz. Biz maslahat olamiz va keyin nima qilishni hal qilamiz. Biz o'z fikrimizni tasdiqlashni yoki rad etishni xohlaganimizda nima bo'ladi?
Stress: Dushmanmi Yoki Yordamchi?
Birinchidan, savolga javob bering. Sizningcha, stress bilan kurashish kerakmi? O'qiganingizdan so'ng sizning fikringiz o'zgaradimi, deb o'ylayman. 100 yil oldin Xans Selye stress tushunchasini shakllantirgan va shunda ham olim uni 2 turga ajratgan:
