2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har birimiz ba'zida boshqasidan norozilik tuyg'ularini boshdan kechiramiz. Shu bilan birga, adolatsizlik, g'azab, og'riq, g'azab, g'azab, g'azab, umidsizlik va qasos olish istagi. G'azab bilan, biz ko'pincha o'z qo'rquvimiz va aybimizdan, biror narsani o'zgartirishga, uni avvalgidek qaytarishga ojizlikdan o'zimizni yopamiz.
- Biz kechirmagunimizcha, zo'ravonlikka bo'lgan nafratimizda umid bor. Boshqasi o'z fikrini o'zgartiradi va o'zini o'zgartiradi degan umid, u qanday boylikni boy berganini tushunadi, aybini tan oladi, tizzasida yoki oq otda emaklab, rahm -shafqat va kechirim so'raydi. Biz exlarni kechirmasak, hamma narsa o'zgaradi va hatto boshidan boshlanadi deb umid qilamiz.
- Kechirmagunimizcha, umidsizlikdan himoyalanamiz. O'zida. Boshqa holatda. Munosabatda. Hayotda. Biz haqiqat va nomukammal dunyo bilan aloqa qilishdan qo'rqamiz. Biz xayolparast bo'lib qolishni afzal ko'ramiz.
- Biz kechirmagunimizcha, biz, bir tomondan, achinish odat tusiga kirgan qurbonmiz, boshqa tomondan, biz huquqbuzar ustidan "kuchini" saqlab qolamiz, mag'lubiyat va yaralangan mag'rurlikni ko'taramiz. quloqlar. Uyda "aybdor er" dan boshqa foydali narsa yo'q.
- Kechirmagunimizcha, biz bolaligimizda o'z pastligi tufayli bularning barchasini bera olmagan ota -onadan qabul, cheksiz muhabbat, zarur g'amxo'rlik va e'tiborni olishga umid qilamiz. Ba'zida biz umid qilamizki, biz g'azab va g'azab tuyg'ularimizni erkaklar va ayollarga o'tkazib, "hamma erkaklar echki" yoki "hamma ayollar kaltakesaklar" ni avloddan -avlodga uzatamiz.
- Biz kechirmagunimizcha, biz bunday qayg'u ro'y bermaganlarga hasad qilamiz, chunki biz boshdan kechirishimiz kerak edi. Biz bolalarni himoya qilishga va bolaligimizda o'zimizda bo'lmagan hamma narsani berishga harakat qilamiz, keyin esa ularga hasad qilamiz va qo'yib yubora olmaymiz.
- Biz kechirmagunimizcha, boshqalarga bizga shafqatsiz va adolatsiz munosabatda bo'lishga, bizni kamsitishga, ulardan foydalanishga va buzg'unchi yoki qaramlik munosabatlarida qolishga ruxsat beramiz.
- Biz kechirmagunimizcha, biz ham xuddi shunday vaziyatlarga tushib qolamiz, biz o'z o'tmishimizni tuzatish umidida o'sha odamlarni tanlaymiz. Lekin aslida biz bir xil jarohatni qayta -qayta yashayapmiz.
- Kechirmagunimizcha, biz "itoatkor", "yaxshi" bo'lishga, rozi bo'lishga, yolvorishga va sevgiga loyiq bo'lishga harakat qilamiz.
- Kechirmagunimizcha, biz qasos olishni xohlaymiz - uni azob chekishiga, kompensatsiyasini, jazosini, kamsitilishini va o'z nafsini ko'tarishini. Boshqacha qilib aytganda, o'z og'rig'ini unga qaytarish, chunki ba'zida shunchalik qattiq og'riyaptiki, unga jismonan ham, ma'nan ham chidab bo'lmas, o'z -o'zidan o'tib ketmasin.
- Kechirish, hech narsa bo'lmagandek o'zini ko'rsatishni anglatmaydi.
Ba'zida kechirim "Men ko'proq kechirishga tayyormanmi yoki xohlaymanmi, bilmayman" degan ma'noni anglatadi. Ba'zida kechirmaslik ham tushunarli qaror.
Kechirish oson emas. Kechirish birdaniga sodir bo'lmaydi. Bu murakkab va ba'zan uzoq davom etadigan jarayon. Haqiqatan ham kechirish uchun siz haqiqatni tan olishingiz kerak - og'riq va qayg'u, bizga etkazilgan zarar, biz bunga javoban ko'rgan g'azabimiz, jirkanishimiz, bizdan kelib chiqqan jazolash va o'ch olish istagi.
Kechirish - o'tmish bilan kelishish va etkazilgan zararni qoplashni talab qilmaslik. Nafaqat boshqasini, balki o'zingizni ham kechiring. Nima bo'lganidan o'zingizni himoya qila olmaganingiz uchun o'zingizni ayblashni to'xtating. Sizning kuchsizligingizni qabul qiling. Va mening qayg'uim xuddi sodir bo'lgan voqeaga o'xshaydi.
Va shunga qaramay, kechirim boshqa hech narsa kerak bo'lmaganda sodir bo'ladi. Bunday kechirish odamni aloqadan ozod qiladi. Kechirish har doim aloqada bo'lishni anglatmaydi. Bu shaxsiy tanlov. Kechirim faqat ishni tugatadi.
Kechirganimizda, biz qarzdorlar ro'yxatidan chiqib ketamiz.
⠀⠀⠀
Kechirishni ham teng deb bilish muhim. Siz haqorat bilan kechirim so'rashingiz mumkin emas. Siz yuqoridan kechira olmaysiz. Axir, siz o'zingiz hayotda nimalarga qodir ekanligingizni hech qachon bila olmaysiz. Biz hammamiz nopokmiz.
Kechirimning ma'nosi, umr bo'yi g'azabingizga berilib, og'riq va g'azabni yanada chuqurroq ko'mib tashlash emas, balki o'z his -tuyg'ularingiz bilan yashash, ularni zararsizlantirish va og'riq manbasini uzishdir. Bunga psixoanalist bilan bog'lanish orqali yordam berish mumkin. Ota -onalarga yoki yaqinlaringizga hasad qilish - kechirim so'rashning eng keng tarqalgan talablaridan biridir.
Kechirimlilik o'tmishni o'zgartirmaydi. Bu kelajakni yoritadi.
Va bugun siz kechirim so'rash uchun 4 bosqichli yozish mashqini bajarishga harakat qilishingiz mumkin.
Daftar va ruchka bilan yolg'iz qolib, kechirishingiz qiyin bo'lgan vaziyatni yoki odamni eslang.
- 1 -qadam: Kimni kechirmoqchi ekanligingizni ko'rsating va nima uchun.
- 2 -qadam: Hozirgi vaqtda bu holat haqidagi his -tuyg'ularingizni tasdiqlang. Bu sizning samimiy, hatto eng yoqimsiz his -tuyg'ularingiz bo'lsa ham, siz o'ylashingiz kerak bo'lgan xushmuomala va xushmuomala narsalar bo'lsa yaxshi bo'ladi. Siz haqiqatan ham nimani his qilayotganingizdan boshlashingiz kerak. Keyin siz hech bo'lmaganda bu his -tuyg'ulardan qutulish imkoniyatiga ochiq bo'lishni xohlayotganingizni bildirasiz.
- 3 -qadam: Kechirimdan qanday foyda olishingizni sanab bering. Asosan, bu siz hozir his qilayotgan narsaning aksi bo'ladi. Qayg'u baxtga, g'azab yarashishga, og'irlik yengillik tuyg'usiga aylanadi va hokazo. Agar siz imtiyozlarga ishonchingiz komil bo'lmasa, hozirgi paytda boshdan kechirmoqchi bo'lgan bir nechta umumiy his -tuyg'ularni tanlang (baxtli, erkinroq, o'ziga ishonchliroq va h.k.). Agar siz kechirganingizda o'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizni tasavvur qila olsangiz, bu yordam beradi.
- 4 -qadam: Kechirim uchun maqsad qo'ying. Bu shunchaki kimni kechirishni xohlayotganingizni hal qilishni va kechirimdan qanday foyda olishingizni tasdiqlashni o'z ichiga oladi.
Kechirimlilik haqida yana bir qancha muhim fikrlar bor. Bu nafaqat boshqalarni, balki o'zini ham kechirish qobiliyatidir. Va siz odamni kechirganingiz uning haqligini anglatmaydi. Kechirimlilikda, eng muhimi, siz o'z his -tuyg'ularingizni, munosabatingizni bildirishingiz va boshqa odam sizga qanchalik og'riq yoki zarar etkazganini tushunishingizdir. Buni amalga oshirish bilan bir qatorda, siz hayotiy tajribaga ega bo'ldingiz va bunday muomala va munosabatning oldini olishga haqlisiz. Sizning harakatingiz bilan sizning qadr -qimmatingizni oyoq osti qilgan odam bilan munosabatlarni saqlab qolishingiz shart emas. Agar munosabatlar buzilgan bo'lsa, demak, siz o'z qadringizni anglash vaqti keldi. Biror kishini kechirish, u sizning hayotingizda qolishi kerak degani emas. Qaror sizniki. Kechirish sizga odamni qo'yib yuborish va o'tmishda qoldirish, atrofingizni tozalash, og'riqli munosabatlardan voz kechish va davom etish uchun kuch beradi.
Bu shunday bo'lishi mumkinki, odam g'azab, og'riq va adolatsizlik tuyg'ularini haddan tashqari bosib ketishi mumkin, agar uning hayoti davomida yoki hatto bolaligidan juda ko'p shikoyatlar to'plangan bo'lsa, u etarli resurslarga ega emas va undan qutulish uchun psixolog yordami kerak bo'ladi. o'tmishning og'ir yukidan. Bu haqiqatni anglash ham kechirim sari birinchi qadam bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Kechira Olmagan Odamni Qanday Kechirish Kerak?
Novgorod "kechirish" so'zi "oddiy qilish", ya'ni bo'sh, bo'sh, hech narsa bilan band bo'lmagan degan ma'noni anglatadi. (Bu erdan "sodda bo'lish" - qutulish, ozod bo'lish demakdir). Ha, ha - bir paytlar "oddiy"
Boshqalarni Qanday Kechirish Kerak?
Shunday bo'ladiki, ichki g'azab juda ko'p, g'azab to'plangan. Bu o'z -o'zidan kayfiyatga va shuning uchun hayot tarziga ta'sir qila boshlaydi. Ko'rinib turibdiki, u allaqachon manfiylikka to'la va bu haqda biror narsa qilish kerak. Va keyin kechirishni biladiganlarga baxt qanday kelishi haqida aqlli kichik bir parcha bor.
O'zingizni Qanday Kechirish Kerak?
Ba'zida bizning hayotimizda vaziyatga, boshqalar bilan munosabatlarimizga va hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan voqealar ro'y beradi. Ko'pincha, nima bo'lganining sabablarini tahlil qilib, biz o'zimiz sodir bo'lgan voqea uchun javobgarmiz degan xulosaga kelamiz.
Zo'ravonlikni Kechirish Yoki Nima Uchun Tezda Kechirish Mumkin Emas
Bir paytlar talabalik yillarida qiziquvchanlik meni ezoterik mashg'ulotlarga olib keldi. Bu to'qsoninchi yillarning oxiri edi. U erda baxmal qip -qizil pardalar, devorlarga o'ralgan shamlar, mos kelmagan tutatqi tayoqlaridan tutun bo'lgan zal bor edi.
