2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Foydali va foydasiz tajribalar. Nega biz xavotirdamiz?
Shubhasizki, har birimiz u va yaqinlari bilan hamma narsa yaxshi bo'lishini xohlaymiz. Shunday qilib, baxtsizlik, baxtsizlik, kasallik bizni chetlab o'tadi va bu normal holat.
Muammo shundaki, biz kelajakni boshqara olmaymiz, nima bo'lishini bilmaymiz va umuman voqealarga va atrofimizdagi odamlarga ta'sirimiz juda cheklangan.
Shuning uchun, bizga xavf tug'dirish ehtimoli kamdek tuyulsa, biz xavotirlana boshlaymiz. Bizga noaniq qo'rquvlar, shubhalar, fikrlar, taxminlar keladi, ular "Nima bo'lsa ?, Yoki biror dahshatli voqea sodir bo'lganida" iborasi bilan boshlanadi.
Misol: Agar meni ishdan bo'shatishsa, mening oilam qanday yashaydi? Yana bir misol, o'g'li / qizi uyga kechikadi, onasi xavotirlana boshlaydi va uning boshiga xayol keladi: "Agar qizi baxtsiz hodisaga tushib qolsa yoki unga yomon narsa bo'lsa?"
Savol tug'iladi, bunday fikrlar normalmi?
Albatta, ular normal, barchamiz hayajonga xosmiz va vaqti -vaqti bilan har birimizga shunday fikrlar keladi.
Biz bunga qanday munosabatda bo'lamiz?
Muayyan harakatlar yordamida biz qarindoshlarimizni olib, chaqiramiz, nima uchun kechikayotganini, ular bilan hamma narsa normalmi yoki yo'qligini aniqlaymiz. Yoki biz variantlar sonini ko'paytiramiz. Masalan, qiz tiqilinch tufayli kechikishi mumkin, u ishda kech qolishi mumkin, bu bir necha bor sodir bo'lgan va hokazo. Bunday harakatlar tashvishlanishning pasayishiga olib keladi.
Muammo nimada?
Muammo shundaki, ba'zida yomon fikrlar ko'p bo'ladi, bir salbiy fikr boshqasini tortadi, keyingisi. Odamga bu bitmas -tuganmas fikrlar oqimini to'xtatish qiyin bo'lib qoladi, miyada juda ko'p salbiy natijalar paydo bo'la boshlaydi, bu esa ba'zida tashvish tug'diradi.
Bu haqda nima qilish kerak? Tajribalar foydali va yordamsiz bo'lishi mumkin.
Foydali tajribalar:
- Haqiqiy, haqiqiy tahdidlar bilan bog'liq. Masalan: Bola kasal, biz uning sog'lig'idan xavotirdamiz va kasalxonaga boramiz
- Faol pozitsiya bilan bog'liq. Harakatlar rejasini tuzing. Misol: sotishning pasayishi. Harakatlar: muammolarni tahlil qilish, harakatlar rejasini tuzish, oraliq maqsadlar va ularni amalga oshirish.
- Vaqt cheklangan va nazorat qilinadi. Biz bir muncha vaqt tashvishlanishimiz mumkin, lekin doimo emas, o'zimizni tashvishlantirish jarayonini to'xtata olamiz.
- Men haqiqatan ham ta'sir qila oladigan tahdidlar bilan bog'liq tajribalar. Misol: Agar ko'prikka chiqayotganimizda nafas qisilishini his qilsak, bu sabr -toqat va mashqlar masalasidir. Siz o'z hayotingizni jismoniy mashqlar, fitnes, yugurish bilan vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin.
Foydasiz tajribalar
- Gipotetik, mumkin bo'lmagan muammolar bilan bog'liq. Misol: Agar men shizofreniya olsam nima bo'ladi? Yoki, agar bitta alomat bo'lsa va uning asosida, odam bu jiddiy kasallik degan xulosaga keladi.
- Xavf va oqibatlar abartılıdır.
- Muammoni hal qilish uchun aniq harakatlarga yo'l qo'ymang
- Nazorat qilinmagan, uzoq muddatli
- Biz nazorat qila olmaydigan muammolar va tahdidlar bilan bog'liq. Misol: Agar kelajakda yomon narsa yuz bersa nima bo'ladi?
Bizning foydali va foydasiz tajribalarimizdan xabardor bo'lishni o'rganish muhimdir. Ularga baho bering. Agar ular foydali bo'lsa va yechim topsa, aniq choralar ko'ring. Agar foydasiz bo'lsa, natijani nazorat qilmasligimizni tushunish va qabul qilish.
Tavsiya:
Tajribalar. Qanday Qilib Yaqinlaringizni To'g'ri Qo'llab -quvvatlash Kerak
Har birimiz hayotning ba'zi davrlarida boshqa odamning yordamiga muhtojmiz. Yolg'iz o'tish qiyin bo'lgan voqea sodir bo'lganda, biz kimga murojaat qilamiz? Eng yaqin odamlarga - do'stlar va qarindoshlar. Afsuski, ko'pincha og'riqli odam bilan bo'lishishga urinayotganda, odam unga juda muhtoj bo'lgan yordamga emas, balki suhbatdoshning quyidagi reaktsiyalaridan biriga duch keladi:
Sizning Qulay Zonangizdan Chiqish Haqidagi Foydasiz Afsonalar
Konfor zonasi - odam o'zini ishonchli va xavfsiz his qiladigan yashash maydoni. Boshqacha qilib aytganda, konfor zonasi - bu odatiy harakatlar ketma -ketligini saqlash va kutilgan natijani olishdan kelib chiqadigan psixologik xavfsizlik holati.
Ichkarida Qo'llab -quvvatlash Topiladi. Tuyg'ularga E'tibor - Bu Tajribalar Bilan Kurashishning Samarali Usuli
Qo'llab -quvvatlovchini topsangiz, shuni bilib olasizki, bu holat har doim sizga ishonish mumkin bo'lgan tanadagi sensatsiya orqali mavjud bo'lgan. Bu tuyg'u hayotni his qilish va sizni tabiatingiz bilan uyg'unlashtirish qobiliyatiga ega. Tabiat, unda siz o'zingizning joyingiz va o'zingiz bo'lish huquqini topasiz, bu erda siz o'zingizning tasavvuringiz, idrokingiz va o'zingiz haqidagi e'tiqodingizda o'rnatgan odatlardan voz kechasiz .
Zararli. Baxtsiz. Zararli. G'azab Haqidagi Foydasiz E'tiqodlarni Qayta Aniqlash
Ommabop g'azab qidiruvi nima? "Odamlardan g'azablanishni va g'azablanishni qanday to'xtatish kerak" "G'azab baxtsiz odamning sifati sifatida" "G'azab nima uchun xavfli?" "G'azab va g'azab, g'azab va yomonlik - farqi nimada"
Bitta Klassik So'rovni Hal Qilish Texnologiyasi. 1 -qism. Ish Va O'tmishdagi Yomon Tajribalar Bilan Xayrlashish
Bu nashrda men o'quvchilarga, men aytganidek, ko'pchilikka tegishli bo'lgan bitta so'rovning muvaffaqiyatli hal qilinishi haqida aytib beraman. Natija, ishning qisqaligiga qaramay, juda ishonchli va yorqin. Bu men haqimda emas, psixolog sifatida, mening sehrli kasbimning ulkan imkoniyatlari haqida.
