2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
muallif : Anna Zaitseva
Sovuq havoning boshlanishi bilan ba'zi odamlar mavsumiy depressiyani boshdan kechirishlari mumkin (jadvalga qarang mavsumiy affektiv buzilish). Letargiya, melankoliya, salbiy fikrlar, ilgari yoqadigan narsalarga qiziqish yo'qolishi … Hatto eng doimiy kayfiyat ham yomonlashadi, uyquchanlik kuchayadi. Bu davrda bir xil ish qobiliyatini saqlab qolish va hayotdan zavq olish qiyin.
"Qahva, plash, kino" standart uchligidan tashqari o'zingizni qanday qo'llab -quvvatlashingiz mumkin? Maxsus bilim va ko'nikmalarni talab qilmaydigan beshta oddiy usul:
№1 Tanaga g'amxo'rlik qilish. Endi nima istaysiz? Issiq hammom va yumshoq terlik yoki qorli o'rmonda chang'ida yurishmi? Sizning his -tuyg'ularingizni tinglang. Sizning tanangiz nimani xohlaydi? Qanday tekstura kiyish kerak, qanday haroratda choy damlash kerak … mos ro'mol va qulay poyabzal kabi mayda -chuyda narsalarda ko'p quvvat saqlanadi.
# 2 Yorug'lik va rang. Sizning kayfiyatingiz qanday rang va yorqinlik? Balki u limon va apelsin kabi yorqin, yoki pastel, xira nur va yumshoq adyoldek. O'zingizni hozir xohlagan gullar bilan o'rab oling: bu sizning telefoningiz fon rasmi, chiroyli bilaguzuk, bo'yalgan krujka bo'lsin … Bu to'g'ri kayfiyatni sozlash va kuchingizni to'ldirishga yordam beradi.
№3 Ritm va musiqa. Matnmi yoki zo'r ritmi? Siz o'zingizni qo'shiqlar bilan to'g'ri sozlashingiz mumkin. Sizga hozir qanday kayfiyat kerakligi haqida o'ylab ko'ring va unga mos musiqani tanlang. U sizning ahvolingizni o'zgartirish uchun ajoyib vosita.
# 4 Muloqot, quchoqlash. Aloqa issiqligi, yolg'iz emasligingiz hissi - mavsumiy kayfiyat o'zgarishi uchun ajoyib retsept. Gormonlar nuqtai nazaridan quchoqlash oksitotsinning chiqishi bilan bog'liq bo'lib, u tashvishlarni kamaytiradi va hayotdan qoniqishni oshiradi. Bundan tashqari, bu o'zingizni boshqa odamlarning ko'zlari bilan ko'rishning bir usuli: mehribon, ma'qul, mehribon ko'zlar.
# 5 Kelajak uchun rejalar. Orzular va maqsadlarni belgilash vaqti keldi! Hozir qanchalik qorong'i bo'lishidan qat'i nazar, sayohatlar, muvaffaqiyatlar va g'alabalar, dadil qadamlar va mashg'ulotlar, yangi tanishlar bo'ladi … Tush, senga nima kerak? Va bunga erishishga nima yordam beradi? Yaxshi narsaga yo'naltirilgan hayot vektori quvnoqlik bilan to'ldirishga yordam beradi.
Sizga issiq va baxtli qish!
Tavsiya:
Ma'rifat Uchun Eski Retsept
Agar siz doimo charchagan bo'lsangiz nima qilish kerak. Italiyaliklarning o'z ifodasi bor - dolce far niente. Bu turli tillarda ildiz otgan. Rus tilida ham. U hali ham Pushkin va Batyushkov tomonidan quvonchli maktublarida ishlatilgan. Dolce far niente hech narsa qilmaslikni anglatadi .
Rahmat, KUZ
Kuz doimiy ravishda turli xil fikrlarni, shu jumladan aql uchun qabul qilinmaydigan narsalarni keltirib chiqaradi. Bu falsafiy vaqt, sizni mavjudlikning oqimi va mazmuni, kechagi yoz kunining qaytarilmasligi haqida o'ylashga undaydi … Men kuzning boshlanishini birinchi maktab qo'ng'irog'i bilan bog'layman.
O'zingizni Va Boshqalarni Rag'batlantirish Uchun Retsept
Bu nafaqat biznes va psixoterapiyada ishlaydi - har kim bu usuldan muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish uchun foydalanishi mumkin. G'oya shundaki, insonning ichki dunyosida sodir bo'layotgan voqealarni chuqur sezgi yoki tashqi sharoitlarga bo'lgan munosabat bilan tushuntirish mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas.
O'z Orzuingizni Qanday Topish Mumkin: Retsept Hamma Uchun Mavjud
Har bir insonda eng kuchli xohish bor (va bu mazali taom eyish istagi emas), bu tush deb ataladi. Ammo agar kimdir uchun u har doim yorqin va jozibali tasvir ko'rinishida bo'lsa, boshqalari "men nima istayotganimni bilmayman" deb elkasini qisadi.
Kuchli Munosabatlar Uchun Retsept
Aytishlaricha, psixologlar tayyor retseptlar berishmaydi. Lekin men tizimni buzishga harakat qilaman))) Biz uchrashamiz !!! Kuchli munosabatlar uchun retsept: Keling, asos qilib olaylik QIMMATLAR Birligi - qachon sheriklar erkakning munosabatlarida qanday rol o'ynashi va ayolning fikri bir xil bo'lsa;
