Kognitiv Davomiylik: E'tiqodni O'zgartirish Usuli

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 21:04

Tushkunlikka tushgan, xavotirlangan yoki g'azablangan odamlar voqealarga xuddi falokatda bo'lganidek munosabatda bo'lishga moyil. Hatto vaqtinchalik noqulaylik ham ularga chidab bo'lmasdek tuyuladi. Ular sodir bo'lgan voqeadan omon qololmasligiga ishonishadi.

Mana shunday oq-qora tafakkur o'zini namoyon qiladi, bunda odamlar o'zini, dunyoni va boshqalarni hech narsadan farq qilmaydi, faqat ijobiy yoki salbiy tomonlarini ko'radi va voqealarni mutlaq muvaffaqiyat deb baholab, haddan oshib ketadi. to'liq falokat.

Qora-oq (dichotomous) tafakkuriga xos bo'lgan e'tiqodlarni o'zgartirish uchun "Kognitiv davomiylik" texnikasi qo'llaniladi.

Texnikadan qanday foydalanish kerak

Texnika mijoz vaziyatni salbiy baholaganda qo'llaniladi, masalan: "bu falokat"yoki o'ziga salbiy baho beradi, masalan: "Men mag'lubman" … Kognitiv davomiylikni turli yo'llar bilan yaratish mumkin. Quyidagi dialoglarda men texnikani bajarishning ikkita usulining har biri qanday amalga oshirilishini aniq tasvirlab berdim. Birinchi misolda mijoz vaziyatni salbiy baholaydi, ikkinchisida esa o'zini.

1 -misol. Vaziyatga munosabat

Birinchidan, men 0 dan 100% gacha o'lchovni chizaman, bu erda 0% - negativlikning to'liq yo'qligi va 100% - uning eng kuchli namoyon bo'lishi. Keyin men mijozdan salbiy holatni baholab, bu reytingni shkalada joylashtirishini so'rayman. Shundan so'ng, biz mijoz bilan birgalikda o'lchovni oraliq holatlar bilan 10% ga qo'shamiz va shkala bo'yicha voqealarning yangi darajasiga ko'ra vaziyatni qayta baholaymiz. Salbiy baholash o'zgarganda, biz nima uchun hamma narsa avvalgidan ko'ra yaxshiroq ekanligini muhokama qilamiz.

Terapevt: «Kecha siz juda xafa bo'ldingiz, chunki suhbat davomida barcha savollarga javob berilmagan. Siz shunday deb o'ylaysiz agar siz bu lavozimga qabul qilinmasangiz, bu dahshatli bo'ladi … Keling, 0 dan 100% gacha ko'rsatkichlar bilan shkala chizamiz, bu erda 100% - o'limli tashxis qo'yilgan bo'lsa, 0% - negativlikning to'liq yo'qligi. Agar siz haqiqatan ham ishga yollanmasangiz, bu qanchalik dahshatli bo'lardi?"

Mijoz: "O'ylaymanki, 70 foiz. So'nggi paytlarda menga ish topish qiyin kechdi".

Terapevt: "Keling, o'ziga xos davomiylikni olish uchun o'lchovni turli hodisalar bilan to'ldiraylik. Ko'rsatkichlarni o'lchov bo'yicha belgilaylik: 100% - bu halokatli tashxis haqidagi xabar va 70% - sizni ishga taklif qilishmaydi. Qaysi voqea 90% belgiga yetishi mumkin edi?"

Mijoz: "Xo'sh … Agar og'ir pnevmoniya bilan kasal bo'lib qolsam va reanimatsiyada qolsam."

Terapevt: "Va 80%?"

Mijoz: "Agar uyimda yong'in bo'lsa."

Terapevt: "Va 60%?"

Mijoz: - Aytish qiyin … Balki erimdan ajrashgandir.

Terapevt: "Va 50%?"

Mijoz: "Bilmayman … Balki do'stim bilan janjallashgandir."

Terapevt: "Va 40%?"

Mijoz: "Balki, agar menda sochlarim yomon bo'lsa. O'ylaymanki, bunga ko'p holatlarni kiritish mumkin ".

Terapevt: "Shunday qilib, agar siz yangi ishga yollanmasangiz, bu halokatli tashxis, reanimatsiya yoki yong'in kabi dahshatli bo'ladimi?"

Mijoz: "Albatta yo'q"

Terapevt: - O'ylab ko'ring, sizni ishga yollamaslik, sevgan insoningiz bilan ajrashishdan ko'ra yomonroqmi?

Mijoz: "Siz haqsiz. Erim men uchun bundan ham muhimroq. Agar men bu ishni topa olmasam, bu, ehtimol, do'stim bilan bo'lgan jang kabi yoqimsiz bo'ladi, lekin falokat emas ".

2 -misol. O'zingizga munosabat

Bu misolda men yana 0 dan 100% gacha o'lchovni chizaman va mijozdan o'z e'tiqodini shkala bo'yicha joylashtirishini so'rayman. Keyin biz o'lchovni qo'shimcha holatlar bilan to'ldiramiz va olingan natijani muhokama qilamiz.

Terapevt: « Siz o'zingizni ahmoq deb hisoblaysiz, chunki kechagi intervyuda barcha savollarga javob berilmagan.… Keling, o'lchovni chizamiz va qiymatlarni 0 va 100%ga o'rnatamiz. Tasavvur qiling, 100% barcha savollarga javob bera oladigan eng aqlli ish izlovchilar. Sizni tarozida qaerga qo'yishimiz mumkin?"

Mijoz: - Nol, ehtimol.

Terapevt: Siz kimnidir bilasizmi, uning uchun 0% siznikidan ko'ra adolatli.

Mijoz: - Ha, bizning bo'limdan bitta do'stimiz bor. Ishga qabul qilinishidan oldin u bir nechta intervyularda muvaffaqiyatsizlikka uchradi.

Terapevt: "Keling, buni 0%ga qo'yaylik. Sizning suhbatdoshingizdan ko'ra, kimdir muvaffaqiyatsizroq bo'lishi mumkinmi?"

Mijoz: "Bilmayman".

Terapevt: "Tasavvur qiling -a, odam har safar hamma savollarga noto'g'ri javob beradi va ko'pincha nima deyishni ham bilmaydi. Agar siz uni 0%ga qo'ygan bo'lsangiz, do'stingizni qaerga ko'chirish kerak va sizni qaerga qo'yish kerak?"

Mijoz: "Bu holatda, bizning bo'limimizdagi tanishim 30%, meniki esa 50%."

Terapevt: "Hatto ish qidirmayotgan va rezyumeni yubormagan odam haqida nima deyish mumkin?"

Mijoz: "Keyin uni 0%ga qo'yish kerak."

Terapevt: "Va harakat qilayotgan odamni qaerga ko'chirish kerak, lekin bundan hech narsa chiqmaydi?"

Mijoz: "Keyin uni 20%ga ko'chirish mumkin."

Terapevt: "Va siz va sizning bo'limingizdagi tanishingizmi?"

Mijoz: "Men 50%bilaman, lekin men 70%."

Terapevt: "Sizningcha, 70% mutaxassis bo'lgan odamni ahmoq deb atash to'g'rimi?"

Mijoz: "Noto'g'ri. Ehtimol, biz bunday odam haqida aytishimiz mumkin, u 70% mutaxassis."

Terapevt: "Endi sizning fikringizga qaytaylik. Agar siz intervyudagi barcha savollarga javob bera olmasangiz, ahmoq ekanligingizga hozir qanchalik ishonasiz?"

Xulosa

"Kognitiv uzluksizlik" texnikasi mijozga haddan tashqari chegaralardan tashqari: "yaxshi yoki yomon", engilgan yoki muvaffaqiyatsiz ", bu tushunchalarning turli darajalari borligini ko'rishga imkon beradi. Gradlarni ko'rish qobiliyati - bu mijozlarga kelajakda nima bo'layotganini ko'rib chiqishga, haddan oshib ketmaslikka, turli hayotiy vaziyatlarga nisbatan oqilona munosabatda bo'lishga va ular bilan osonroq kurashishga yordam beradigan ko'nikma.

Bibliografiya:

1. Kognitiv psixoterapiya texnikasi / R. Leaxi - "Piter", 2017 - (O'zi psixolog (Piter))
2. Bek Judit. Kognitiv xulq -atvor terapiyasi. Asoslardan yo'nalishlargacha. - SPb.: Piter, 2018.- 416 s: kasal. - ("Psixologiya ustalari" seriyasi)