Yolg'izlik Sehrlari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22

Zamonaviy hayot poygasida qolib, biz tez-tez "o'zimiz uchun" vaqtimiz yo'qligidan shikoyat qilamiz, lekin biz o'zimiz bilan yolg'iz qolsak, biz darhol yuvishni boshlaymiz, zerikamiz yoki hattoki o'zimizni tanqid qila boshlaymiz..

Rus tilida o'zini o'zi bilan birga bo'lish uchun ikkita so'z bor. Ulardan biri - yolg'izlik - ijobiy. Unda shifo beradigan va yoshartiradigan o'yin -kulgi tasvirlangan.

Boshqa, yolg'izlik, odatda, shaxsning tashqi dunyodan yakkalanish tuyg'usini ifodalash uchun ishlatiladi; o'z his -tuyg'ularingizni tushunish va boshqa odam bilan bo'lisha olmaslik sabab bo'lgan noqulaylikni tavsiflaydi; dunyodan yakkalanish, tushuna olmaslik; baxtni his qilish uchun zarur bo'lgan boshqa odamlar bilan hayotiy aloqaning yo'qligi.

Chaqaloqlar bilan steril sharoitda o'tkazilgan fojiali tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ota -onalarning emotsional ishtiroki bundan mustasno, hissiy g'amxo'rlik bo'lmasa, odam o'ladi (bu tajribaning barcha yosh ishtirokchilari bilan bo'lgani kabi). Chaqaloqlarning salomatligi hech qanday jismoniy sababsiz, tajriba boshlanganidan 4 oy o'tgach yomonlasha boshladi. Chaqaloqlarning yarmi vafot etdi. Tadqiqot darhol to'xtatildi.

Oziq-ovqat va suv insonning omon qolishi uchun zarur degan keng tarqalgan e'tiqoddan farqli o'laroq, yomon tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, insonning hissiy ehtiyojlari jismoniy ehtiyojlar bilan bir xil. Boshqa odamlar bilan aloqani sezmagan odam o'zini yopadi va o'ladi. Jismoniy o'lim ruhiy o'lim natijasida sodir bo'ladi. Jismoniy teginish hissiy ishtirokning muhim namoyonidir. Shu sababli, zamonaviy texnologiya ko'lami, qanchalik qulay bo'lmasin, yolg'izlik holatiga aylanib, odamlar orasidagi bo'shliqni oshiradi.

Yolg'izlik shifo beradi, yolg'izlik davolanmaydi

Siz sog'lom odam vaqti -vaqti bilan o'zi bilan yolg'iz qolishi kerakligini eshitgandirsiz. Ko'pchiligimiz bu imkoniyatdan qo'rqamiz. Ekstrovertning ideali - muvaffaqiyatli, xushmuomala - har birimizni o'ziga tortadi. Bugun biz jamiyatda yashaymiz, bu erda biznes fikrlash va muvaffaqiyatga e'tibor - baxtli hayotning mutlaq shartidir. "Yolg'izlik" so'zi kamroq ishlatiladi.

Bu ajoyib paradoks. Bolaga mustaqillik, boshqalarga tayanmasdan yechim izlash kerakligi, mas'uliyatni zimmasiga olishi va o'z boshi bilan o'ylashi kerakligi haqidagi fikr singdiriladi. Bu to'g'ri - tanqidiy fikrlashni rivojlantirish agressiv marketing davrida har qachongidan ham muhimroq. Ammo bu erda asosiy narsa: o'zimizga tayanish zarurati bizni boshqa odamlarga baxtga erishish uchun ikkinchi darajali vosita sifatida qarashga undaydi, lekin biz chuqur tushunamizki, boshqa odam bilan birlik biz uchun zarurdir!

Intellektual jihatdan, biz o'zimizni boshqalarga tayanmasdan, o'zimizdan baxt izlashga majbur qilamiz. Ammo tabiat sizni boshqalar bilan birlashishga undasa, nima qilishni buyurasiz, chunki bu birlik to'liq hayotning kalitidir?

Ishonch alohida e'tiborga loyiqdir. Boshqa odam bilan muloqot qilganda, biz kamdan -kam hollarda har qanday javobga ochiqmiz. Odatda, biz o'z fikrimizni aytganda, biz uni suhbatdoshimizning javobini ma'lum bir yo'nalishga qaratadigan qilib quramiz. Boshqa odamlarning xavfi, boshqasiga yuragingizni ochishni qiyinlashtiradi. Bularning barchasi, biz o'zimizni ish sohasida tobora ko'proq ishonch hosil qilishimizga olib keladi, lekin sevgini bilish baxtiga ega bo'lganlar kam emas.

Bizning oramizda nazariyotchilar tobora ko'payib bormoqda, lekin amaliyotchilar qanchalik kam

Siz, ehtimol, psixoterapevtlar va ruhiy ustozlar yolg'izlikni yoqlashini eshitgansiz. Yozish, e'tibor, minnatdorchilik texnikasi, rejalashtirish va ijodkorlik - bularning barchasi diqqatni jamlash va yolg'izlikni o'z ichiga oladi.

Insonni o'zini qulay his qilishga o'rgatadigan ko'plab texnikalar mavjud.

Yolg'izlik qiyin bo'lishi mumkin, chunki biz sukunatni eshitganimizdan so'ng, noqulay fikrlar bizni zabt etadi. Boshqa odamlar bilan bo'lish qimmatli, chunki bu bizni shaxsiyatimizning repressiya qilingan qismlari bilan uchrashuvdan chalg'itadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, agar siz o'z hayotingizni yaxshilashga jiddiy qaror qilsangiz, sizga sukunat va yolg'izlik kerak.

Kompaniyasidan qochib qutula olmaydigan yagona odam - bu o'zimiz. Nega bu odam bilan do'st bo'lishni o'rganmaysiz? U bilan umumiy til topasizmi?

Nega biz uchun yolg'izlik shunchalik zarur?

• Yolg'izlikda, biz qulay muhitda nimani xohlayotganimizni aniqlay olamiz. Bizning xohish va qiziqishlarimizni o'qishimizga boshqa odamlarning ta'siri juda katta. Biz o'zimizni ishontirmoqchi bo'lsak -da, biz taklif qilmasligimizga qaramay, boshqa odamlarning nuqtai nazarlari, hatto biz bilmasak ham, dunyoqarashimizni keskinlashtirish qobiliyatiga ega.

• Biz o'zimizni ichki bola bilan ishlashga bag'ishlashimiz mumkin. Bolaligimizda ota -onamiz tan olmagan va hozir biz tan olmagan tazyiq his -tuyg'ular bizni doimo chaqiradi. Ko'rinib turibdiki, ular bizning yopiq yuragimizning ostonalarini quchoqlab, ichkariga kirishni so'rashadi! Tasavvur qiling, agar biz qayg'u, tajovuz, hasad, g'azab bilan do'stlashib, bo'shagan energiyani yangi, orzu qilingan maqsadlarga erishishga yo'naltirsak, qanday ijodiy bo'lardik?

• Sukutda, keyin nima qilishni hal qilish osonroq. Sizning ongingizga dam olish kerak! O'zingizga obsesif fikrlardan xalos bo'lishga ruxsat berib, siz o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lganda, intellektual ish osonlashishini ko'rasiz.

Uyda yolg'iz qolganda nima qilish kerak? Yolg'izlik soatlarini qanday foydali o'tkazish kerak?

1. O'z tanangizni tinglashni o'rganing. Bizning tanamiz aqlli. Tananing har bir hujayrasi aqlli. Tana har doim bizga nima qilish / eyish / his qilish yaxshiroq ekanligini aytadi. O'zingizga ishonishni o'rganing - bu qaror qabul qilishda sizga yordam beradi (buni qanday qilish kerakligini men keyingi nashrlarimda aytib beraman).
2. Sizning ustuvorliklaringizni aniqlang va ularni yozing. Bu oyning oxirigacha ushbu ustuvorliklarning eng muhimlari bo'yicha harakat qilishni maqsad qilib qo'ying va nima bo'lishini ko'ring.
3. Tasdiqlar bilan ishlash. Idishlarni yuvish yoki kir yuvish mashinasini yuklash kabi mexanik ishlarni bajarishda o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan tasdiqlarni aqliy ravishda ayting.
4. Sizning kayfiyatingizga mos keladigan musiqa tinglang. Musiqaning bizni xotirjamlik to'lqiniga olib chiqish qobiliyati ajoyib! Mashhur odamlarning ajoyib kashfiyotlardan musiqadan ilhomlangan ko'plab misollari bor. Ba'zida tushuncha bitta to'g'ri qo'shiq bilan bog'liq!
5. O'zingizga savol bering: "O'zini sevgan odam hozir nima qiladi?" Bu javobga muvofiq harakat qiling! Agar o'zini sevgan odam do'stlari bilan dam olish vaqti kelganini his qilsa, buni bajar!
6. Maqsadlaringizni tasavvur qiling. Biz xatti -harakatlarimiz maqsadidan bexabar ekanligimiz uchun farq qilmay harakat qilamiz. "Nega" degan tushunchani kamsitmang! O'zingizdan har bir harakatda nima maqsadda harakat qilayotganingizni so'rashni odat qiling. Maqsadingizga ongli ravishda e'tibor qaratish, unga tezroq erishishga yordam beradi, chunki butun fikringiz vaziyatni tanlashga va kerakli natijaga olib keladigan so'zlarni aytishga qaratiladi!

Ko'rib turganingizdek, yolg'izlik-bu bizning haqiqiy intilishlarimizni aniqlashga, hayotni yorqin ranglarda bo'yashga va o'z-o'zini anglashga yordam beradigan muhim resurs holati. O'zingiz bilan bo'ling va o'zingizni seving! Siz ajoyib, betakror, go'zalsiz!

Liliya Kardenas, ajralmas psixolog, psixoterapevt