2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
- Agar mening kechikishim xayoliy perfektsionizmdan kelib chiqsa -chi: "Men buni qabul qilmayman, chunki hozir buni mukammal qila olmayman"? O'zingizni xohlagan narsani qilishga majburlang, lekin hozir? Hayotning o'tmishidan xabardor bo'lish uchunmi? O'zingizga eslatib qo'yingki, siz bunday tezlikda hech qanday joyga erisha olmaysizmi? Lekin bu o'z-o'zini yoqtirmaslik pozitsiyasidan. Yoki yo'q?
- O'ziga nisbatan zo'ravonlik qilmasdan, harakatga majbur qilmasdan qilish yaxshidir. Buning uchun "kerak" dan "xohlamoq" ga qayta konfiguratsiya qilish muhim: "Men ozgina tajriba o'tkazmoqchiman. Men buni bajarishga harakat qilaman. Men o'ynayman, men buni xuddi o'yin deb ko'rsataman."
- Xato va xatolarni baraka sifatida qabul qilish yaxshiroqdir. Ular donolikni keltirib chiqaradi, odamni kuchli, tajribali qiladi. Agar chaqaloqlar yurishni o'rganayotganda yiqilish va ko'karishlardan qo'rqsalar, ular hech qachon o'rnidan turmas edilar.
- O'z -o'zini hurmat qilish bilan ishlash, o'zingizni mukammal va ideal qilib ko'rsatmasdan, o'z faoliyatingiz natijasini qabul qilishga imkon beradi: “Asosiysi - men qildim! Bu yaxshi! Men o'zim bilan faxrlanaman!"
- "Yomon qiz", "yomon qiz" soyasini qabul qiling. U ongli ravishda: "Bugun men qasddan qandaydir tartibsiz, tartibsiz ish qilyapman", deb aytishiga yo'l qo'ying.
- Sizni qobiliyatsiz deb bilgan yaqin odamingizga kechiktirish orqali ongsiz sadoqat bor -yo'qligini tekshirish juda muhim: “Onam, men bu biznes bilan shug'ullanmayman deb o'ylagan, shuning uchun men muvaffaqiyatsiz bo'laman, men uchrashish uchun uni doim qoldiraman. uning umidlari.” Bunday holda, ota -onaning e'tiqodidan voz kechish juda muhim: har safar masalani kechiktirish istagi paydo bo'lganda, o'zingizga ayting: "Men endi onam uchun harakat qilmayman, o'z ishimni qilaman, men o'z ishimni albatta tugataman. oxirigacha rejalashtiring."
- Aybdorlik hissi bizni jazolashga majbur qiladi: "Men balandlikka, yorqin yutuqlarga loyiq emasman, shuning uchun men ishni kechiktiraman".
- Cheklangan his -tuyg'ular, stress, xavotir, xavotirlik faoliyatga to'sqinlik qilishi mumkin. Sog'lom his -tuyg'ular tajribasi bilan ishlash sizga o'zingizni ichki og'irlikdan qutqarish va osonlik bilan ishga kirish imkonini beradi.
- Ishning murakkabligi bo'rttirib yuborilganiga ishonch bilan ertalab uyg'onish: “Aslida, men buni osonlik bilan, quvonch bilan, faol ravishda qila olaman. Men endigina boshlayman va u soat kabi aylanadi ".
- Kechiktirish mas'uliyatdan voz kechishni anglatishini tushuning. Sizning muvaffaqiyatingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va xayoliy ideal tufayli hamma narsani kechiktirish istagini yengib, unga kundan -kunga borish muhim.
Tavsiya:
Kamroq Perfektsionizm, Ko'proq Harakat
Siz rejalar tuzasiz, lekin har kuni ba'zi vazifalar hal qilinmaydi. Asta -sekin, oylar (yillar) davomida tugallanmagan ishlar yig'iladi. Kechiktirilgan nashr, o'tkazib yuborilgan mashg'ulot, o'rtada kesilgan xat, "oq to'rtburchak"
Perfektsionizm Yoki Cheksiz Yaxshilanish
"… Perfektsionizm yaxshi odatlar ro'yxatida yo'q edi. Hech kim unga hayotdan yoki muvaffaqiyatdan zavqlanishini o'ziga nisbatan talabchanligi tufayli kelganini aytmagan. Aksincha! Odamlar: "Hayotdagi eng qimmatli va muhim narsa, biz o'zimizga nisbatan himoyasiz, nomukammal va mehribon bo'lishga jur'at etganimizda sodir bo'ladi"
Perfektsionizm
Psixikada patologik sharoit va kasalliklarning rivojlanishiga asos bo'lgan bir qancha hodisalar mavjud. Ular orasida, ehtimol, eng sharafli joylardan birini perfektsionizm egallaydi. U tez -tez turli xil psixologik muammolar, nevrotik spektrning buzilishi, shuningdek, ruhiy kasalliklarning kuchayishi bilan bog'liq.
Perfektsionizm O'z Joniga Qasd Qilishning Sekin Va Shafqatsiz Usuli Sifatida
Perfektsionizm o'z joniga qasd qilishning sekin va shafqatsiz usuli sifatida. Biz boshqalardan qanchalik tez -tez eshitamiz yoki o'zimizga: "Hammasi to'g'ri bo'lishi kerak!" - deymiz, ikkinchisi esa yaxshiroq. Men uchun yoki undan yaxshiroq nima?
Perfektsionizm Va Kechiktirish / Ertakdagi O'xshashlik Bilan Ishlash
Bugun, terapiya yig'ilishlaridan birida, quyidagi so'rov hal qilindi: "Perfektsionizm va kechikish, bunga qanday dosh berish kerak?" Muayyan holatda quyidagi nutq … Mijoz bir vaqtning o'zida ikki tomonlama namoyon bo'lishini dialogga olib keldi … Bir tomondan… 1.
