2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Anksiyete buzilishi - bu uchta "H" dunyosi: dunyo ishonchli emas, nazorat ostida emas, xavfsiz emas. Muntazamlik / algoritmni buzadigan har bir voqea tashvish (ixtiyoriy ravishda vahima / fobik) hujumini keltirib chiqaradi va bu e'tiqodni kuchaytiradi. Xavotirga tushganlar har doim kelajakda yashaydilar. "Siz meni sevasizmi? Va qancha? Meni sevishni bas qilmaysizmi? Meni tashlab ketmaysizmi? Meni xiyonat qilmaysizmi? Agar siz aldamchi, yovuz bo'lsangiz nima bo'ladi? Ha, albatta, sizda allaqachon bor Meni sevishni to'xtatdi, siz meni tashlab ketmoqchisiz, lekin siz aytmaysiz " - bularning hammasi tashvishlarga salom. Va tashvishlanuvchilar kelajakda yashaganlari uchun, ular har doim haqiqat modellari va algoritmlari maqsadga muvofiq bajarilishiga umid qilishadi, lekin ular har doim bu algoritmlar yo'q qilinishidan juda xavotirda. Xavotirga tushgan odamlar haqiqatni o'zi sezmay, tez -tez o'ylaydilar.
Xavotirlik har doim beqaror va bir xil darajada tashvishli ota -onalarga salom. Chegaralarning noaniqligi, qoidalar, kundalik tartib, reaktsiyalar, oila ichidagi munosabatlar. "Odamlar nima deb o'ylaydi" dogmasida o'sgan. Shunday qilib, afsonaviy "odamlar" har doim haqiqiy sizdan (boshqa oila a'zolaridan) ustun turadi. Xavotirga tushgan ota -onaning ko'plab algoritmlari va marosimlari bor, lekin u qanday va nima uchun ishlashini tushuntirmaydi, chunki u o'zini o'zi bilmaydi va tushuntirish uni yanada ko'proq tashvishga soladi. Chunki, aslida, bu mantiqiy emas, balki hatto afsonaviy va sehrli hamdir - tashvish irratsionallikning singlisi. Bu erda yoki "buyruqqa amal qiling, askar - buyruqlar muhokama qilinmaydi" yoki "Men sizga hech narsa aytmayman, lekin agar qilmasangiz g'azablanaman / xafa bo'laman". Tarbiyada u avtoritarizm, qo'pollik va hatto shafqatsizlik bilan birlashtirilgan. Xuddi shu modellar munosabatlarning qolgan qismiga ekstrapolyatsiya qilinadi.
Xavotirning ko'p qismini agressiv asabiylik tashkil qiladi. Inson yo'q kelajakka asoslanib xulosa chiqaradi, o'zi bu haqda uradi va natijadan g'azablanadi. Siz xatti -harakatlaringizda shunga o'xshash narsani payqadingiz - ehtimol siz xavotirli odam bilan muomala qilyapsiz. Ba'zida odam tushunarsiz, tushunarsiz, ifoda etilmagan narsadan g'azablanadi; ozgina qazib oling - oh, mavjud bo'lmagan kelajak. Xo'sh, ular bezovta qilayotganini topdilar. Yuz foiz xavotirli, ko'pincha asabiy, titroq va chuqur himoyasiz. Sof mijozlar bunday mantiq bilan ishlamaydi (agar biz terapiyaning dastlabki bosqichlari haqida gapiradigan bo'lsak): bu ularni yanada tashvishga soladi, chunki "men noto'g'ri o'ylayman", "men yomonman" ning yangi bosqichi bo'ladi. va vahima yo'q. "Siz bo'lmagan narsadan qo'rqasiz" degan tartibli mantiq befoyda va xavotirli hujumlarni kuchaytirishi mumkin. Biroq, turini yoqishning yaxshi usullari bor: "endi sizni nima tinchlantiradi / bizga ruxsat bering …"; ichki hayot darajasidan tashqi "hozir nimani his qilyapsiz", "his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering", "ular qayerda" ga o'tish; tana tajribalariga tarjima qilish (sovuq - isinish, issiq - sovish, och - ovqatlanish va hk).
Tana darajasida xavotirli odamlar jiringlashi mumkin (asabiy tika, oyoq -qo'llarining titrashi, bezovtalanadigan yuz ifodalari, uzluksiz xaotik imo -ishoralar), lekin ular ham, masalan, oddiy emas. Vaqtga qarang (15-30 daqiqadan kam vaqt oralig'ida, qoida tariqasida), biron joyga qo'ng'iroq qilishga shoshiling (yoki ular doimo qo'ng'iroq qilishadi). Xona bo'ylab yurish. Ular pauzalarga toqat qilmaydilar va ularni ma'nosiz iboralar bilan to'ldirishga harakat qilishadi. Ular to'g'ridan -to'g'ri "nega biz jim bo'lamiz?", E'tibor bering va suhbatdagi eng kichik uzilishlarni belgilang. Umuman olganda, xavotirli odamlar ko'pincha o'z tanalarini bilishmaydi, kuzatmaydilar yoki shunchalik qattiq kuzatadilar (ayniqsa, qattiq odob -axloq qoidalarida tarbiyalangan odamlar), ular o'zlarini tutgan pozitsiyasi sabab bo'lgan noqulaylikni sezmaydilar.
Xavotir har doim provokatsiyaga bog'liq. Xavotirga tushgan odamning yonida, albatta, titan bo'lishi kerak. Yo'q, olmos. Olmos kamdan -kam uchraydigan va qimmatbaho bo'lishi muhim emas - siz xavotirli odamning yonida bu olmosga aylanasiz yoki munosabatlardagi ikkinchi tashvishli odamga aylanasiz. Agar oila boshlig'i, etakchi, etakchi tashvishlansa, unda oila soat kabi tartibga solinadi va barcha a'zolar mexanik qo'g'irchoqlardek bo'ladi. Agar oila tashvishlanmasa, u baribir shunday qo'g'irchoqni qidiradi, xoh odam, xoh hayvon. Yaxshi ishlaydigan mexanizm hayotda zudlik bilan kerak. Bu ongsiz hayot talabi. Agar mexanizm ishlasa (odam qoidalarga, marosimlarga, xavotirlanish tartibiga bo'ysunsa), demak hayotda barqarorlik va xavfsizlik mumkin. Bu shuni anglatadiki, men hamma narsani to'g'ri qilyapman, ya'ni ko'proq mexanizmlar va ko'proq marosimlar kerak. Bu tashvishli odamning ayanchli doirasi. Ammo shuni tushunish kerakki, qoidalar, urf -odatlar va buyruqlar o'z -o'zidan yomon emas va ularni vahima bilan birgalikda ishlatish ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirishi mumkin: xavotirni kamaytiradi va munosabatlarni mustahkamlaydi. Faqat muhim narsa - bu o'zaro aloqa va kelishuvlarga intilish.
Tavsiya:
Qanday Ifloslik Meni Yashashimga To'sqinlik Qilyapti? Bir Oz Introduksiya Haqida. 1 -qism: Bu Nima Va "nima Yeydi"
Siz boshqalardan: "Menda hamma narsa borga o'xshaydi, lekin menda baxt yo'q" yoki "Men ko'p narsani qilaman, maqsadimga erishaman, lekin zavqlanmayman" kabi iboralarni eshitganmisiz? Yoki, ehtimol, bu hayotda bu hayotga to'sqinlik qiladigan biron bir yomon narsa borligi haqida gap bormi?
Bolalar Yo'q - Yaxshimisiz? Marinaning Mote Xolaga Yozgan Maktubi
Mening ismim Marina, men "qirqlarga yaqin", farzandlarim yo'q. Va taxminan 20 yoshimdan beri, siz meni har bir burchakda kutgansiz, Motya xola. Menga ko'p yoshda ekanligimni (eslay olmayman deb o'ylaysizmi?), Hali farzandlarim yo'qligini (menimcha, bilmayman deb o'ylaysizmi?
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
To'g'ri Nima Va Nima Uchun U Shunchalik Yomon Qiladi? Yonish - Bu Bilan Nima Qilish Kerak?
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring.
"Menda Muammo Yo'q - Hamma Narsa U Haqida" Yoki Nima Uchun Er -xotinlar Bilan Ishlash Qiyin Bo'lishi Mumkin
Turmush qurgan juftliklar bir necha sabablarga ko'ra muloqot qilishlari qiyin bo'lishi mumkin va doimiy kurashish moyilligi biz ish jarayonida hal qilishimiz kerak bo'lgan variantlardan biridir. Er -xotin psixoterapiyasida qarshilikning boshqa ko'rinishlari aniqlandi, ular quyida muhokama qilinadi.
