2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Kognitiv model" maqolamda men avtomatik fikrlarning asosini chuqur va oraliq e'tiqodlar deb aytganman. Ushbu maqolada men sizga nomlangan texnika bilan tanishtiraman "Yiqilgan o'q" … Texnika terapevtik jarayonning muhim qismi bo'lib, oraliq va chuqur e'tiqodlarni tez va samarali aniqlashga qaratilgan.
Texnikada ishlatiladigan asosiy savollar:
- Bu holat siz uchun nimani anglatadi?
- Bu nimaga olib kelishi mumkin?
- Buning ortidan nima bo'ladi?
- Nima bo'ldi …?
- Buning oqibatida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa nima?
- Agar shunday bo'lsa, unda nima?
- Bu sizni qanday tavsiflaydi?
- Bu siz haqingizda nima deydi?
- Bu holat siz uchun nimani anglatadi?
- Bu nimaga olib kelishi mumkin?
- Buning ortidan nima bo'ladi?
- Nima bo'ldi …?
- Buning oqibatida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa nima?
- Agar shunday bo'lsa, unda nima?
- Bu sizni qanday tavsiflaydi?
- Bu siz haqingizda nima deydi?
Texnologiyani amalga oshirish
Texnikani amalga oshirish shartli ravishda uch bosqichga bo'linishi mumkin: avtomatik fikrlarni yig'ish, ularning ma'nosini aniqlash va oraliq va chuqur e'tiqodlarni aniqlash.
Boshlash uchun biz, ehtimol, noto'g'ri e'tiqodning natijasi bo'lgan asosiy avtomatik fikrni aniqlaymiz. Keyin biz bu fikrning to'g'ri ekanligini taxmin qilib, mijoz uchun bu fikrning ma'nosini aniqlaymiz. Biz mijozning muhim e'tiqodlarini topmagunimizcha, biz ro'yxatdan savollar beramiz.
Terapevt: "Kecha do'stingiz siz bilan kinoga borishdan bosh tortdi va u dam olish kuni bandligini tushuntirgandan so'ng, siz:" U men bilan kinoga borishni xohlamaydi ", deb o'ylagansiz va xafa bo'ldingizmi?"
Mijoz: - Ha, kayfiyat darhol tushdi.
Terapevt: "Keling, nima uchun bu fikr sizni xafa qilganini tushunishga harakat qilaylik. Tasavvur qiling, bu fikr haqiqatan ham to'g'ri va qiz do'stingiz siz bilan kinoga borishni xohlamaydi. Bu siz uchun nimani anglatadi?"
Mijoz: "U men bilan muloqot qilishni xohlamaydi."
Terapevt: "Va agar siz u haqiqatan ham siz bilan muloqot qilishni xohlamasligini tasavvur qilsangiz. Nima yomon?"
Mijoz: "Shunday qilib, men zerikaman va qiziqmayman (Bu erda mijoz taklif qildi:" Agar do'stim men bilan muloqot qilishni xohlamasa, men zerikaman va qiziqmayman "(O'rta ishontirish)."
Terapevt: "Aytaylik, siz haqiqatan ham zerikarli va qiziqsizsiz, bu nimaga olib kelishi mumkin?"
Mijoz: "Menga hech kim kerak bo'lmaydi."
Terapevt: Va agar siz hech kimga kerak bo'lmasligingizni taxmin qilsak. Bu siz haqingizda nima deydi? »
Mijoz: "Men yoqimsizman" (chuqur ishonch).
Muhim tushuntirish: Avtomatik fikrning ma'nosini so'rash, ko'pincha oraliq e'tiqodlarni aniqlashga yordam beradi, lekin agar siz mijozdan: "Bu fikr siz haqingizda nima deydi?" Deb so'rasangiz, siz chuqur e'tiqodni topasiz.
Qanday qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin
Agar terapevtning savollariga javoban, mijoz o'z his -tuyg'ularini tasvirlab bersa, masalan: "Men xafa bo'lardim" yoki "Bu dahshatli bo'lardi" - bu jarayonni murakkablashtirishi mumkin. Bunday holda, biz birinchi navbatda hamdardlik bildiramiz, keyin mijozni mo'ljallangan muhokamaga qaytaramiz.
Terapevt: "Keling, nima uchun bu holat sizni xafa qilayotganini bilib olaylik. Agar do'stingiz haqiqatan ham siz bilan kinoga borishni xohlamaydi, deb o'ylasangiz, bu siz uchun nimani anglatadi?"
Mijoz: "Bu dahshatli".
Terapevt: "Albatta, bu asabiylashishi mumkin. Lekin buning nima dahshati bor?"
Mijoz: "Bu dahshatli, chunki men zerikarli va qiziqmasman."
Terapevt: «Keling, sizni zerikarli va qiziqmas deb hisoblaylik. Nega bunchalik dahshatli?"
Mijoz: "Bilmayman, ular men bilan muloqot qilishni xohlamasligi mumkin." (O'rta ishonch: "Agar ular men bilan muloqot qilishni xohlamasalar, men zerikarli va qiziqmasman").
Terapevt: Agar ular siz bilan muloqot qilishni xohlamasa, yoqimsiz, lekin bu sizga shaxs sifatida nima deydi?
Texnikani tugatish
Mijoz birdaniga yomon kayfiyatga tushib qolsa yoki o'sha so'zlarni takrorlay boshlasa - ehtimol siz muhim oraliq yoki chuqur e'tiqodni kashf qilgansiz.
Asosiy e'tiqodlarni aniqlagandan so'ng, mijozga tushuntirish kerakki, bu e'tiqodlar faqat bolalikdan shakllangan va biz ularga ishongan bo'lsak ham, haqiqatni aks ettirmaydi. Va keyingi mashg'ulotlarda biz ularning qanchalik rostligini tekshirib ko'ramiz.
Va biz ham buni eslatib turadigan kurash kartasini tuzamiz.
Xulosa
Yiqilgan o'q texnikasi noto'g'ri fikrlarning haqiqiy sababini topishga yordam beradi. Shuning uchun u tez -tez Sokratik deb ataladi - u avtomatik fikrlar va ularning umumiy ildizi - chuqur e'tiqodlar o'rtasidagi aloqani o'rnatadi, ular bilan ishlash muvaffaqiyatli davolanishning kalitidir.
Tavsiya:
Cheklangan E'tiqodlarni Topish Va O'zgartirish Vositasi
Maslahatlashuvlarda mijozlar bilan muloqot qilib, men allaqachon o'rnatilganligini angladim e'tiqodlar . Inson har doim ana shu ishonch asosida harakat qiladi ular hayot jarayonida shakllangan va keyin o'z tajribasida bu e'tiqodlarni tasdiqlashga intiladi.
Hayotingizdagi Ijobiy O'zgarishlar Uchun Kuch Va Manbalarni Qanday Ochish Kerak
O'zingizdagi ijobiy o'zgarishlarning kuchi va manbalarini kashf etish yo'li - azob -uqubatlardir. Modomiki, biz azob -uqubatlardan qochib, barcha muammolarimiz va azob -uqubatlarimizning tubiga qarashga kuch va jasoratga ega bo'lmagunimizcha, u paytgacha bizning hayotimiz shamol tegirmonlari bilan kurashga o'xshaydi, u tubdan o'zgarmaydi va quvonch keltirmaydi.
Kelajakka Joy Ochish Uchun O'tmishdan Qanday Ajralish Kerak? Yoki Ruhni Sehrli Tozalash
Men yaqinda o'z blogimda bo'sh joyimni "unutib yuborilgan" narsalardan tozalash haqida yozdim. Tozalashning boshi bor, parchalanishning oxiri yo'q … Men 10 o'lchamdagi "o'sgan" narsalarni yig'ganimda, ularni odamlarga beraman deb o'yladim, kayfiyat ko'tarildi.
Aglaya Dateshidze. Yiqilgan Odam Hech Qachon Quruq Qolmaydi
Aglaya Dateshidze. Yiqilgan odam hech qachon quruq qolmaydi . Uch yil oldin kasal bo'lib qoldim. O'limli emas, lekin surunkali. Kasallik har kuni sezilmay o'tdi va tanamda tobora ko'proq joy egallab, asta -sekin meni temir tanqisligi kamqonligidan charchatdi.
Devorlar, Tanlash Erkinligi Va E'tiqodlarni Cheklash Haqida
Yana nima uchun va nima uchun cheklangan e'tiqodlarni ishlab chiqish kerakligi haqida. Chunki e'tiqodlar ro'yobga chiqqanda (yoki yaxshiroq - ishlab chiqilgan), odamning ixtiyorida - u yoki bu ishni qilish. Zerikarli ofis ishida qoling (chunki siz rasman ro'yxatdan o'tishingiz kerak
