Toksik Sharmandalik. Nima Qilish Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Uyat - bu etti asosiy hissiyotlardan biri, shuning uchun ham boshqa hislar singari, u ham har bir kishiga xosdir. Ammo har bir kishi uchun tajribaning chastotasi va intensivligi turlicha.

Haqiqatan ham sharmandalik ularning hayotiga xalaqit beradigan odamlar bor. Ular doimiy ravishda o'zlarining nomuvofiqligini, biror joyga, jamiyatga, vaqtga mos kelmasligini his qilishadi. Ular doimo ayblash va masxara qilishdan, salbiy baho berishdan qo'rqishadi, boshqa odamlarning nazarida kulgili, yutqazgandek ko'rinishdan qo'rqishadi. Ular o'zlarini yuraklarida mag'lubiyatga uchraganlar deb hisoblaydilar, o'zlarini qadrsizlantiradilar va hatto hech narsa qilmagan bo'lsalar ham, o'zlarini sharmanda qiladilar: Bu ishlamaydi, men hamma narsada muvaffaqiyatsiz bo'laman, qolganlarning hammasi zo'r va men juda vasatman. Va agar men biror narsada muvaffaqiyat qozongan bo'lsam ham, bu tasodif emas va men unchalik xizmat qilmaganman, men hali etarlicha aqlli, barkamol va mukammal emasman. Hamma bejizga men nimadir qila olaman deb o'ylaydi, vaqt keladi va ular meni qanday o'rtachalik va xiralik ekanligimni bilib olishadi. Men boshqalar kabi e'tirof va hurmatga loyiq emasman”.

Ular doimo o'zlarini boshqalar bilan taqqoslaydilar, o'z foydalariga emas, ular har doim raqobatni yo'qotadilar va o'zlarini, yutuqlari va iste'dodlarini nolga ko'paytiradilar. Va ular endi qora, endi oq hasadga hasad qilishadi.

Ular doimo o'zlaridan norozi bo'lishadi, hatto atrofdagilar ham ularni maqtab, hayratga solsalar ham, ular bu maqtov va e'tirofni qabul qilmaydilar, uyatchanlik bilan ko'zlarini olib qochishadi va shirinlikka javoban: "Siz bugun ajoyib ko'rinasiz!" ular javob berishadi: "Ha, men shunchaki sochlarimni yuvdim va bo'yandim!" Nega ular buni o'zlariga qilishyapti? O'zingizga nisbatan bunday shafqatsizlik qaerdan paydo bo'ldi? Nega ular o'zlaridan shunchalik uyalishadi, o'zlarini rad etishadi? Ular deyarli o'zlaridan nafratlanishadi. Bu borliq uchun, "men qanday bo'lsa, shunday" ekanligim uchun umuman sharmandalik.

Siz, ehtimol, o'tmish insonning buguni va kelajagini belgilaydigan printsipni allaqachon tushungansiz. Biz uchun hech narsa izsiz qolmaydi va bu bilan qandaydir yo'l bilan kurashishning yagona yo'li - xabardorligimizni oshirishdir. O'zingizning his -tuyg'ularingiz, harakatlaringizdan xabardor bo'ling, lekin bu haqda keyinroq.

Biz qo'limizdan kelganicha yashaymiz, bolalikdan bizga o'rgatilgan tarzda. Bolaligida ota -onalar bolaning irodasini o'rgatishga, unga bo'ysundirishga, o'zlariga qulay bo'lishga harakat qilishganda, uyalish bilan manipulyatsiyani rad etmaganligi sababli, bola "suzish" va uchrashishga yordam beradigan soxta "men" ni shakllantirgan. Ota -onalarning umidlari, qulay bo'lish, lekin uyatli ota -onalar bilan, qo'pol qilib aytganda, "porlamasdan" yashash, ko'rinmas bo'lib qolish uchun, ota -ona xatolarni sezmaydi va tanqid qila olmaydi, uyalmaydi, masxara qilmaydi, qoralamaydi, masxara qilmaydi, haqorat va haqorat.

Aynan mana shu "qora pedagogikaning" texnikasi ko'plab ota -onalarga o'z farzandlari uchun qo'llaniladi, shuning uchun o'zlarida, xatti -harakatlarida, fikrlarida va his -tuyg'ularida sharmandalik bolalarda shakllanadi va bunday bola unga yordam beradigan soxta "men" ni shakllantiradi. Ota -ona bilan aloqani butunlay uzmaslik, chunki to'liq qaramlik holatida aloqani uzish kichkina bola va hatto o'smir uchun "O'lim" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, yolg'on "men" haqiqiy "men" ni almashtiradi, uning o'rnini bosadi va bola o'zi kim bo'lishini emas, balki boshqa birov bo'lishini, kim bo'lmaganini, lekin ota -ona ko'rishni xohlagan ichki qarorini qabul qiladi. uni

Bunday bolalar psixoanalizda "ishlatilgan bolalar" yoki ota -onaning narsistik davomi deb ataladi. Ota-ona bolasiga to'siq qo'yadi va xuddi shunday deydi: "Anu-ka, qo'lingizni cho'zing". Ammo nishon yaqinlashishi bilan bar balandroq va balandroq suriladi. Bunday ota -onani qondirish hech qachon mumkin emas, chunki u har doim natijadan norozi bo'ladi va bola "men hech qachon erisha olmayman, men erisholmayman, muvaffaqiyatga erisholmayman" degan soxta "men" ni shakllantiradi, shuning uchun nima uchun urinish kerak hamma narsani qilish ",chunki uning tajribasi ota -onaning ko'z o'ngidagi aniq muvaffaqiyatsizliklardan iborat. Ammo bola voyaga etganida, u o'zini ota -onasining ko'zlari bilan ko'rishni boshlaydi.

Bunday ota -onalarning klassik namunasi. Bola matematikadan "4" olib keladi. Bolaning muvaffaqiyatidan xursand bo'lish o'rniga, ota -ona: "Nega" 5 "emas?"

Yoki mening mijozim aytgan misol. Otasi suzishni o'rgatganida, uni yonidagi suvga tashladi va qo'llarini uzatdi: "Suz." U otasining qo'lidan ushlab olish uchun iloji boricha qattiqroq eshkak eshdi va u orqaga chekinib, undan yuz o'girdi.

Bu erisha olmaslik, bolaning yutuqlarini, ayniqsa, ota -onasining o'zi bir paytlar "orzu qilgan", lekin muvaffaqiyatsiz bo'lgan yutuqlarni intizor bo'lgan narsistik ota -onalarga xosdir va endi bunday ota -ona o'z farzandidan ota -onasining hayotidagi muvaffaqiyatsizlikni yashirish uchun foydalanadi. ota -onasi Egaga dam bermang. "Men bunga erishganim yo'q, shuning uchun men hamma narsani qilaman, shunda mening o'rnimda siz bunga erishasiz." Va bunday ota -ona uchun bolada rassomning iste'dodi bo'lmasligi muhim emas, balki matematik, yozuvchi emas, balki sportchi: bu narsist ota -ona uchun muhim emas: "Mendan yaxshiroq bo'l, lekin Men seni mendan yaxshiroq bo'lishiga yo'l qo'ymayman ». Bu har bir narsist ota -ona o'z farzandiga beradigan ikki tomonlama xabar.

Bu bolaning butun hayoti uchun travma hosil qiladi, bu esa uni hayotning barcha sohalarida: ham shaxsiy, ham martabada, ishda, ijodkorlikda amalga oshirilishiga to'sqinlik qiladi. Kasb -hunarda, bunday odam, hali biznesni boshlamagan holda, hamma narsani tomurcuktan qiladi, qadrsizlantiradi, savol beradi va to'xtaydi, hech narsani boshlamaydi. Shaxsiy munosabatlarda u doimo o'zini sherigiga loyiq emas deb o'ylaydi va xo'rlikka dosh beradi, yoki o'zi ham sherik unga loyiq emasligiga ishonadi va boshqalarni tanqid qiladi va qadrsizlantiradi. Jinsiy aloqada u dam ololmaydi, chunki u qanday ko'rinishga ega ekanligi haqida o'ylaydi va o'zini bo'shashtirib boshqasiga taslim bo'lish o'rniga texnik va etarlicha chiroyli ekanligiga ishonchsizlikni his qiladi.

U hayotning o'zi emas, balki o'ziga ishonchsizlik. Chunki boshqalar kosmosga uchib, sahnadan qo'shiq kuylashsa, qiziqarli ijodiy loyihalar yaratishar ekan, u o'z ishonchsizligi, o'zini va hayotini qadrsizlanishi bunkerida o'tirgan bo'lsa, endi u o'zi uchun qo'yilgan to'siqlarni engishga majbur bo'ladi. Buyuk hissiy jihatdan etuk bo'lmagan ota -onalar. Chunki u uyatsizlikdan, muvaffaqiyatsizlikdan, salbiy natijadan uyalishdan qo'rqadi va kechikish va harakatsizlikni tanlaydi, ko'pincha befarqlik, tushkunlikka tushadi, bo'shliqni boshdan kechiradi va biror narsaga yoki kimgadir qaram bo'lib qoladi. U har doim tashqi, begona qadriyatlarga e'tibor qaratadi, chunki u o'zining ichki, o'ziga xosligini shakllantira olmadi.

Bunday shikastlanishning namoyon bo'lishidan biri boshqa odamlarning fikriga havola bo'ladi: "Men ularning ko'zlariga qanday qarayman, men kulgili emasmanmi?" Mana shu tarzda, toksik sharmandali odamlar kimdir bo'lishga harakat qilishadi, lekin o'zi emas.

Ular hasad qilishadi va o'zlarini boshqalar bilan solishtirishadi, bu taqqoslash orqali ular aslida kimligini tushunishga harakat qilishadi. Ammo boshqasi bilan taqqoslash - bu mutlaqo bema'nilik, chunki boshqa odam bo'lish hali ham mumkin emas, boshqasi bilan taqqoslash - bu standart uchun kimningdir tanlovi va bu standart uchun mos yozuvlar nuqtasi. Ammo haqiqiy hayotda standartlar yo'q, ideallar yo'q, mukammal odamlar yo'q, shuning uchun o'zini solishtirish hech qaerga ketmaydi, o'zini yo'q qilish va boshqalar bilan munosabatdir.

Men Google-da qaysi so'rovlar tez-tez uchrab turishini va YouTube-da qaysi videolar eng ommabopligini tahlil qilishga harakat qildim va so'rovlar: "O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?", "Qanday qilib o'ziga ishonchni oshirish mumkin?", "Qanday qarash kerak?" ishonchingiz komilmi? "," Qanday qilib yanada jozibali ko'rinish kerak? " boshqalarga qaraganda ko'p marta tez -tez uchraydi. Va bu o'z-o'zini idrok etishning buzilishi, o'zini tan olmaslik va o'zini o'zi kabi rad etish muammosi haqida gapiradi. Shunday qilib, hech qachon erishilmaydigan mukammallik poygasi, narsistik ota -onani qondirish uchun.

Toksik sharmandalik hayotni tasdiqlovchi har qanday harakatning jiddiy blokeridir. Nega odamlar sharmandalik tajribasini tasvirlab: "Men er yuzidan yiqilmoqchiman", deyishadi? Bu degani: men g'oyib bo'lishni, qochishni, bo'lmaslikni, tirik qolishni xohlayman. Chunki ota -ona bolani tanbeh va sharmanda qilganda, sharmandalik yo'qolish istagi sifatida boshdan kechiriladi. Eng yomoni shundaki, ayni paytda bola baxtsizlik bilan yolg'iz qoladi, chunki ota -ona uni rad etadi va uning "yomonligi" tufayli ketadi.

Shuning uchun, balog'at yoshida uyat o'zini rad etish sifatida namoyon bo'ladi, chunki "men quvilganman", "men boshqalarga o'xshamayman", "men yolg'izman", "ular meni qabul qilmaydi, demak men qabul qilmayman" Men o'zimni o'zgartirishim kerak. " Shunday qilib, odam hech qachon o'zi bo'lmaslikka qaror qiladi.

Sizning eng muhim vazifangiz va eng muhim o'zgarishingiz - o'zingizni o'zgartirish va kimgadir aylanish emas, balki o'zingizni o'zligingizdek qabul qilishdir. Ota -onangiz uchun qiling, rivojlanish vazifasini bajaring.

Bir paytlar ota -onangiz sizni "ko'zgu" qilib, ko'zlaringizda quyosh kabi, gul kabi, quvonch kabi, ajoyib hayot kabi aks ettirishi kerak edi, lekin ular bunga dosh berolmadilar. Endi siz yashayapsiz, quyosh va guldek aks etishi uchun olomon orasidan mehribon onaning qarashlarini qidirishda davom etasiz. Ammo odamlar sizni o'z jarohatlari va prognozlariga ko'ra har xil yo'llar bilan aks ettiradi: ular sizni tanqid qiladilar, etiketlaydilar, chunki ular ongli emaslar, shuning uchun ularning fikrlarida aks etish ko'zguning kichik bo'laklariga bo'linishini anglatadi. aks ettirilgan, siz emas, faqat turli odamlarning proektsiyalari. Siz kimsiz va kimsiz - faqat siz bilasiz, qolganlari muhim emas. Ammo toksik sharmandalik bizni yolg'on tasvirlarni yaratishga undaydi va hayotiy energiyadan mahrum qiladi.

O'zini yaroqsiz his qilish bilan kurashish uchun ko'pchilik ichki azobini va o'ziga bo'lgan ishonchini boshqa odamlar hisobidan qoplay boshlaydi. Bu erdan keraksiz maslahatlar va tanqidlar, mulohazalar va axloqiy tarbiya, takabburlik va ta'limotlar, mana shu erdan, hech kim qutqarishni so'ramagan qahramon-qutqaruvchilar, qurbonlik so'ralmagan qurbonlar kelib chiqadi.. Bularning barchasi yarador ego qandaydir tarzda kompensatsiya qilishga urinishidir. Ammo, afsuski, sevgi va e'tirof o'rniga, siz boshqalarning muammosini hal qilish va yordam berishga bo'lgan "samimiy" xohishingiz evaziga siz g'azablanasiz. Ammo siz muammoni hal qilmaguningizcha va o'zingizni o'zligingizdek qabul qilishga yordam bermaguningizcha, samimiy yordam bera olmaysiz.

Biz hammamiz zamonaviy narsisizm sohasida omon qolishga o'rganib qolganmiz va deyarli hamma gapirishdan qo'rqishadi - bu ahmoqona, kulgili va noqulay ko'rinishdan uyatdir, buni faqat o'yin paytida bu hislarni boshdan kechirish va qayta -qayta boshdan kechirish orqali engish mumkin. Ammo ko'pchilik uchun bu uyat qo'rquvi shunchalik zaharliki, u falaj bo'lib qoladi: oyoqlari bo'shaydi, ovozi titraydi, tomog'i quriydi va so'zlar baliq suyagidek og'ziga tiqiladi va yuzga bo'yoq quyiladi. Siz hali ham kimdir, bir paytlar ota -onangiz kabi, sizga og'riqli tillarni osib qo'yib, baho berayotganini o'ylayapsizmi? Siz aslida emas, "bu erda va hozir" da emassiz! Siz o'tmishda bor edingiz! Nima qilsa bo'ladi?

Men toksik sharmandalikni engish uchun bir necha qadamlarni bajarishni maslahat beraman:

1. Uyat haqida xabardorlik. Siz bu yoqimsiz tuyg'uni kuzatasiz va o'zingizga: Bu yana zaharli uyat. Men toksik sharmandalikni boshdan kechirayotganimni bilaman ».

2. O'zini devalvatsiya qilish momentini bilish. Siz o'zingizni amortizatsiya karuselining boshingizda qanday aylanganini ko'rasiz va o'zingizga: “To'xtang! Men hozir o'zimni o'ldiraman. Men to'xtayman va endi buni o'zimga qilmayman."

3. Agar siz notiqlikdan qo'rqsangiz, ko'proq narsani qiling. Uyat va sharmandalik qo'rquvi bilan ishlayotganda, mashhur takallusga amal qilish kerak: "Ular takoz bilan pichoqni taqillatadilar". Sharmandalikdan qo'rqasizmi? Iloji boricha o'zingizni sharmanda qiling! Ijtimoiy tarmoqlar ham bunga mos keladi. O'zingizning jozibali rasmingizni yaratishni bas qiling, jamoatchilik oldida qanday yashayotganingiz haqida halol post bilan chiqing, o'z vahiylaringiz bilan o'rtoqlashing va tanqiddan qo'rqmang. Trollarni olib tashlang, bloklang yoki e'tiborsiz qoldiring. Esingizda bo'lsin, Trollar xuddi siz kabi, o'ziga ishonchsizlik hissi va "yig'layotgan" yaralangan Ego bo'lgan tirik odamlar.

4. Hasadni anglash. O'zingizni o'ziga xos ekanligingizga va hech qachon hech kimga aylanmasligingizga ishontiring. Rashkni xohish bilan to'xtating va o'zingizga shunday deb ayting: "Mening o'z yo'lim va o'z iste'dodlarimni ochishning o'ziga xos yo'li bo'ladi". O'zingizning orzuingizni amalga oshirish uchun har kuni biror narsa qilishni boshlang, hasad energiyasini konstruktiv, ijodiy kanalga o'tkazing.

5. Har kuni o'zingizni kimligingizni ayting va to'ng'ich huquqingiz bilan maqtov va e'tirofga loyiqsiz. Har kuni o'zingizni maqtashingiz mumkin bo'lgan kamida uchta narsani toping.

6. Va nihoyat, tez yordam mashinasi, agar to'satdan uyat butun vujudingizni qamrab olgan bo'lsa va bo'yoq yuzingizga to'kilgan bo'lsa yoki siz hozir qizarib ketayotganingizni his qilsangiz, mashqni bajaring: "Samolyot-hajm".

"Samolyot-hajm" mashqlari. Bo'yoq yuzga yuguradi, butun qon tananing oldingi tekisligiga oqadi, chunki siz sharmandalik paytida sizni ko'rishdan uyalasiz. Odamlar sizni yuzingiz o'girilgan samolyotda ko'rishadi. Siz shu daqiqada tekis bo'ldingiz va tanangizdagi tovush tuyg'usini yo'qotdingiz. Shuning uchun qon tananing frontal tekisligiga moyil bo'ladi. Bu vaqtda, siz uyalib, yuzingizga shoshayotganingizda, yo'qolgan hajmni qaytarish uchun diqqatni orqa tomonga, orqadagi sezgiga qarating. E'tiborni old tomondan orqa tomonga siljitish, siz yana tirik va haqiqiy bo'lishingizga yordam beradi va shu daqiqada yuzingizdan qon oqib ketishiga hayron qolasiz. Bu haqiqatan ham ishlaydi! Urunib ko'r!