2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Karantin paytida o'zingizni qanday yaxshilashingiz mumkin? Agar sizda bunday maqsad bo'lmasa, diqqat bilan o'qing!
1. Karantinda o'tirganingizda, muzlatgichning doimiy yaqinligi tufayli, albatta, og'irlik qo'shishingizdan oldindan qo'rqish. Faqat fikrlardan. Nimaga yo'q?
Biz kelgusi hafta uchun katta miqdordagi aktsiyalar haqida qayg'urishimiz kerak. Qimmatli qog'ozlar.
2. Taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini tuzing. Va o'zingiz bilan qiyinroq. Siz hamma narsani eng shirin, yog'li, tuzli qila olmaysiz. Chips, shokolad, muzqaymoq yo'q. Har kimning o'ziga xos istisnolar ro'yxati bor.
Haqiqatan ham, iroda har doim benuqson ishlaydigan narsadir:) Yo'q, tadqiqotlarga ko'ra, u kamaymaydi. Yo'q, stress ta'sirida u sizni umuman tashlab ketmaydi.
Sizning miyangiz taqiqlangan ovqatlarga qaratilgan, shuning uchun u omon qolishga qaratilgan degan tadqiqotlarga ishonmang. Xo'jayin zarar bermasligi, ochlikdan halok bo'lmasligi uchun hamma e'tibor taqiqlangan ovqatlarga qaratiladi. Ha, ishonmang, bu siz bilan hech qachon sodir bo'lmagan.
3. Keyin xavotirlanish, g'azablanish, adolatsizlik nima ekanligini o'ylash, dahshatli rasmlar chizish va keyin signalni ushlab turish uchun yana bir oz yangilik o'qish kerak. Nima bilan? Hmmmm … Siz 2 -bandga ishora qilgan hamma narsa bu erda foydali bo'ladi.
Oldinga! Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oziq -ovqat bilan tinchlantirish 3 daqiqagacha davom etadi.
Bravo, bu reja to'g'ri ko'rinadi!
4. Lekin aslida nima uzoq davom etishi mumkin? Ha, bu karamel kabi yopishqoq va taqiqni buzganlik uchun aybdorlik chipi kabi aniq. Siz o'zingizni aybdorlikka va o'zingizni ayblashga botirishingiz kerak. Men qila olmadim, bardosh berolmadim, kuchsizlanib. Axir, bu sizga nimaga qimmatga tushdi? Haqiqiy bo'lmagan bir qator talablarni tuzing va ushlab tura olmaysizmi?
5. Lekin tushkunlikka tushmang va hamma narsani yangidan boshlang. Bu erda siz 1 -banddan boshlashingiz kerak. Bir oz ko'proq mahsulot sotib oling, shunda siz qanday qilishni bilasiz.
Tanishmi?
Mening ko'rsatmalarimdagi biror narsa juda yaxshi ishlayotganini his qilyapsizmi?
Va agar to'satdan sizning maqsadingiz kosmosda ko'proq joy egallash bo'lmasa, unda siz bu tavsiyalarga amal qilmasligingiz aniq.
Quyida men maqolada aytib o'tgan tadqiqotlarni to'pladim (ularni muallifning ismi va sanasi bo'yicha osongina topishingiz mumkin):
1. Iroda kuchining tugashi haqida
Xagger, Vud 2010
2. Stress ta'siri ostida, dietada bo'lganlar, erkin ovqatlanadiganlarga qaraganda ko'proq ovqatlanadilar
Herman, Polivi, 1975 yil
3. Miyaning e'tiborini taqiqlangan ovqatlarga qaratayotgani
Mann, Uord, 2001 yil
4. Oziq -ovqat bilan tinchlantirish ta'siri 3 daqiqagacha davom etadi
Macht, Myuller, 2007 yil
Tavsiya:
O'zingizni Har Qanday Tashqi Ko'rinish Bilan Seving, Keyin Tashqi Ko'rinish Har Qanday Bo'lishi Mumkin
Muallif: Mixail Labkovskiy Men adolatli jinsiy aloqa o'zining tashqi ko'rinishidagi nomukammallikdan qanday g'azablanganini ko'rmoqdaman. Erkaklar ham ba'zida jang qilishadi, lekin fidoyilik bilan emas - ular uchun chiroyli bo'lish pul topishdek muhim emas.
Karantin Paytida "tuzoqqa Tushgan" Yoki O'zingizga Yordam Berganlar Uchun Eslatma
2019 yilgi koronavirus yoki COVID-19-bu bizning birinchi "virusli" virusimiz, SARS-CoV-2 keltirib chiqargan virus. Va bu butun dunyoda birinchi marta pandemiya real vaqtda kuzatilmoqda. Shu sababli, noaniqlik jadvalda yo'q va his -tuyg'ular kuchaymoqda.
O'zingizni Qadrlashni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizni Qadrsizlantirish Odati Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Devalvatsiya - bu bizning psixikamizdagi himoya mexanizmi bo'lib, unda biz uchun juda muhim bo'lgan narsaning ahamiyatini kamaytiramiz (yoki butunlay inkor qilamiz). Siz hamma narsani - o'zingiz, boshqa odamlar, his -tuyg'ular, yutuqlarni qadrsizlantirishingiz mumkin.
Karantin Paytida O'zingizga Qanday G'amxo'rlik Qilish Kerak?
Karantin paytida o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? 🙌🏼 1. Vujudingizga vaqt va e'tibor bering 📎Tana mashg'ulotlari, isinish, cho'zish OgaYoga Ar Har xil sport turlari Possible Iloji bo'lsa, toza havoda sayr qiling Basic Asosiy ehtiyojlarni qondirish (ovqat, uyqu, jinsiy aloqa) VitaminsVitaminlar kursidan o'ting - Hammom oling 📎
HAYOTINGIZNI YAXSHILASHINGIZ MUMKIN. HAR KUNI. ASLIDA
Istak har qanday bo'lishi mumkin, lekin mayda -chuyda emas. Bu sizning orangizdagi va sizdan kattaroq interfeys. Hech qanday istak ma'nosiz yoki ahamiyatsiz emas. Agar u sizni o'ziga tortsa, hatto sezilmasa ham, u sizni yuqori darajaga ko'taradi.
