2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
2019 yilgi koronavirus yoki COVID-19-bu bizning birinchi "virusli" virusimiz, SARS-CoV-2 keltirib chiqargan virus. Va bu butun dunyoda birinchi marta pandemiya real vaqtda kuzatilmoqda. Shu sababli, noaniqlik jadvalda yo'q va his -tuyg'ular kuchaymoqda.
Bizning ko'zimiz oldida butun dunyo o'zgarib turganda, miyamiz sog'lom, his -tuyg'ularimiz nazorat ostida bo'lishi uchun nima qilishimiz kerak?
Hozir biz boshdan kechirayotgan narsa doimiy emas. Biz hammamiz hozirgi vaziyatni turlicha qabul qilamiz va boshqacha harakat qilamiz.
Ba'zilar uchun bu faqat profilaktik choralar, ularga rioya qilish kerak. Ba'zilar uchun mamlakatdagi va dunyodagi vaziyat vahima qo'zg'atadi, shuning uchun odam uyda bunker bo'lib, vaqti -vaqti bilan it bilan do'konga / dorixonaga boradi. Uchinchi toifadagi odamlar joriy karantinga qaramasdan yashashni davom ettirmoqdalar, ular uchun hech narsa o'zgarmagan, ular kasal bo'lib qolgan odamlardan nima bilan bog'lanishlari va yuqtirishlari haqida o'ylamaydilar.
Vaziyat haqidagi materiallarning tayyorligi va ko'pligi tufayli jamiyatda keskinlik kuchayib bormoqda, tobora ko'proq odamlar o'zlarini noqulay his qilmoqdalar va xavotirlana boshlaydilar, keyin esa vahima qo'zg'ashadi.
Vahima halokatli, shuning uchun uni to'xtatish yoki hatto bunga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.
Biz nima qilamiz, o'zimizga va yaqinlarimizga qanday yordam berish kerak.
Biz kunning (soat bo'yicha), haftaning kunlik rejasini tuzamiz va unga qat'iy amal qilamiz. Bolalar bilan ham xuddi shunday - ularga, hech kim kabi, tartib kerak.
Barcha oylik to'lovlarni tekshiring. Agar siz hali bunday qilmagan bo'lsangiz, uydan yana chiqishga hojat qolmasligi uchun ularni onlayn tarzda o'tkazing.
Agar sizga dori terapiyasi buyurilgan bo'lsa, dastlabki ikki oy ichida sizga kerak bo'lgan hamma narsaga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, keyin etkazib berish bilan onlayn tarzda dorixonalarga buyurtma bering.
Ovozli va vizual manbalar orqali olingan ma'lumotlar psixikaga kuchli ta'sir qiladi, shuning uchun biz televizorning ishlash vaqtini olib tashlaymiz yoki kamaytiramiz, biz ishonadigan va kuniga bir marta ko'radigan ONE axborot kanalini tanlaymiz. Gazetalarda va boshqa axborot byulletenlarida ham xuddi shunday.
Agar siz vahima qo'zg'ashni his qilsangiz, do'stlaringiz va tanishlaringizga, qarindoshlaringizga qo'ng'iroq qiling va unchalik emas. Gapiring, ularning his -tuyg'ularini so'rang, kun davomida nima qilganingizni muhokama qiling.
Biz rasmiy tuzilmalar, shuningdek, o'zimizga ishonadigan shifokorlar tomonidan taqdim etilgan ehtiyot choralariga rioya qilamiz.
Biz o'z hayotimizni vaziyatga moslashtiramiz - biz hech narsani bekor qilmaymiz, lekin uni Internetga joylashtiramiz. Agar buning iloji bo'lmasa, biz uni karantinning mumkin bo'lgan chiqarilish sanasiga qoldiramiz. Turli mamlakatlarda bu boshqacha.
Ijobiy narsalarga e'tibor qarating.
Agar siz jismoniy faol bo'lsangiz, biz Internetda sport guruhlariga qo'shilamiz yoki uyda jismoniy tarbiya, yoga uchun turli xil ilovalarni yuklaymiz. Agar yo'q bo'lsa, unda sizga nima qiziq bo'lishi mumkinligini, qaysi sevimli mashg'ulotini o'rganishni xohlayotganingizni ko'ring va davom eting.
O'zingizga, bolalaringizga, uy xo'jaligingizga g'amxo'rlik qiling.
Faol bo'ling va ko'klarga yo'l qo'ymang!
Tavsiya:
Psixoterapiya Paytida Va Undan Keyingi Hayot: Bemorga Eslatma
Psixoterapiya sizga mas'uliyatdan xalos bo'lishga imkon beradi. Ko'p yillar o'tgach, kimdir sizni tinglashga tayyor ekanligini his qilish. Biror kishi bir necha bor kredit kartasini chiqarib, insoniy iliqlik va e'tiborni qabul qila oladi. Shunday sodda va juda samarali.
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
Karantin Paytida O'zingizga Qanday G'amxo'rlik Qilish Kerak?
Karantin paytida o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? 🙌🏼 1. Vujudingizga vaqt va e'tibor bering 📎Tana mashg'ulotlari, isinish, cho'zish OgaYoga Ar Har xil sport turlari Possible Iloji bo'lsa, toza havoda sayr qiling Basic Asosiy ehtiyojlarni qondirish (ovqat, uyqu, jinsiy aloqa) VitaminsVitaminlar kursidan o'ting - Hammom oling 📎
Karantin Paytida O'zingizni Qanday Yaxshilashingiz Mumkin?
Karantin paytida o'zingizni qanday yaxshilashingiz mumkin? Agar sizda bunday maqsad bo'lmasa, diqqat bilan o'qing! 1. Karantinda o'tirganingizda, muzlatgichning doimiy yaqinligi tufayli, albatta, og'irlik qo'shishingizdan oldindan qo'rqish.
O'zingizga Achinasizmi Yoki O'zingizga Achinmaysizmi?
Bu nimani anglatadi - siz o'zingizga achinolmaysiz va bu istakdan qutulishingiz kerakmi? Qachon o'zingizga achinish kerak va qachon emas? Bizning madaniyatimizda boshqalarga (do'stlar, tanishlar, hamkasblar, ba'zan hatto o'tib ketayotganlarga) shikoyat qilish va o'zingizga achinish odat tusiga kiradi.
