2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hozirgidek yashang
Siz hozirgina zavqlanishingiz mumkin. Sovet qo'shig'ining so'zlarini eslang: "O'tmish va kelajak o'rtasida faqat MIG bor. U hayot deb ataladi. " Kung Fu Panda multfilmidagi dono toshbaqa: "O'tmish unutiladi, kelajak yopiladi. Va sovg'a beriladi ".
Axir, o'tmishda sodir bo'lgan voqealar o'sha paytda tegishli edi. Va kelajakda nima bo'lishi, bu sodir bo'lganda tegishli bo'ladi.
Ba'zida ko'p odamlar yarim "bu erda" bo'lishadi, go'yo uyg'oq bo'lib, bo'layotgan voqealarning ipini yo'qotishadi va hozirgi vaziyatdan uzoqlashadi.
To'liq "bu erda va hozir" bo'lishga harakat qiling. Keling, mashq qilaylik: “Konfet oling, og'zingizga soling, ko'zingizni yuming, eski fikrlaringizni tashlab, o'zingizni zavqga qarating. Quvonch hissini kuchaytirish uchun jarayonni sekinlashtiring. Har bir luqmadan lazzatlaning. Bu sehrli konfetning xushbo'y hidi og'zingizni to'ldirsin, tilingizning har bir mayda ta'mi ajoyib ta'mga ega bo'lsin. Bu tuyg'u sizni deyarli ekstaziyaga olib kelsin. Bu daqiqada tanangizning har bir hujayrasi qanday zavqlanishini his eting. O'zingizda qoniqish hissini rivojlantiring. Xursandchilik tuyg'usini o'tmishga tashlamang va keyin nima bo'lishini ko'ring. Va keyin siz to'liq qoniqish va zavqni his qilasiz va hislarning to'liqligi va to'liqligini his qilasiz."
Hozirgidek qoling - faqat hozirgi kun oziqlantiradi!
O'tmish - bu kelajak. Sizda bor narsa - hozirgi
Tuyg'ular va e'tibor sizga o'zingizni hozirgi zamonga botirishga yordam beradi.
Aloqadorlikni oshirish uchun biz gestalt mashqini bajaramiz:
Besh daqiqa mobaynida, siz hozir nimani anglayotganingizni-bildirganingizni-his qilayotganingizni ifoda etadigan iboralarni o'ylab toping.
- Biror narsani xayol qilish yoki o'ylashning hojati yo'q. O'zingizni hozirgi paytda to'liq toping. Bir soniyada haqiqatda mavjud bo'lgan narsalar haqida iboralar tuzing.
- Har bir gapni "hozir", "shu lahza", "bu erda va hozir" so'zlari bilan boshlang.
- Agar siz zeriksangiz yoki zeriksangiz - ajratilgan vaqt tugaguncha mashqni davom ettiring.
Masalan: "Endi barmoqlar klaviaturani bosadi. Men kompyuterning shovqinini eshitaman. Men yumshoq, qulay kresloga o'tiraman. Bu erda va hozir o'zimni issiq va qulay his qilyapman. Garchi men hozirda elkama -elka mintaqasida keskinlikni his qilsam. Hozir men charchaganimni va ovqatlanishni xohlayotganimni his qilyapman …"
Biz hozir bo'lganimizda, biz tananing his -tuyg'ularini va ruhning his -tuyg'ularini sezamiz. Biz ichki va tashqi haqiqatning to'liq rasmini ko'ramiz.
Aytaylik, men ko'p o'ylashga odatlanganman. Men fikrlar va xayollarga ustunlik beraman, lekin tana belgilarini sezmayman. Va men bezovtalikdan ogohlantiruvchi tananing nozik qo'ng'iroqlarini eshitmayman. Va men faqat jiddiy kasallikning baland qo'ng'irog'ini eshitaman.
Hozirgi vaqtda qolish o'zingiz va haqiqatingiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.
Mashqlarni bajaring va natijalaringiz bilan o'rtoqlashing.
Tavsiya:
Dengiz Shovqinini Eshitishda Davom Etib, Dengiz Bilan Yashang
Vaqti -vaqti bilan, har bir yangi qatlam bilan, men sizda yangi dengizni ko'raman. Va men hayronman: qanday qilib seni ilgari ko'rganimni o'ylay olardim? Va - men aslida nimani ko'rdim? (An'anaga ko'ra: boshqa narsa.) Ilgari, ideal munosabatlar simbioz - men aytganimdek, "
Qahramon Bo'lma. Va O'zingiz Bilan Uyg'unlikda Yashang
Qahramonlik - bu ijtimoiy jihatdan yoqadigan narsa. Qahramonlarni sevadilar va hurmat qiladilar, ularga qoyil qoladilar, kanonizatsiya qiladilar. Ular ular kabi bo'lishni xohlashadi. Qahramon bo'lish - juda jozibali istiqbol. O'limdan keyin bo'lmasa yaxshi bo'lardi.
Tuyg'ularingiz Bilan Yashang! (Tizim Turkumining Ko'rinishi)
Nisbatan yaqinda, kosmosda his -tuyg'ular va his -tuyg'ularni chetga surib qo'yish va bosishni istamaslik haqidagi ma'lumotlar faol ravishda miltillay boshladi va buni namoyon qilish, ifoda etish va boshdan kechirish juda ma'qul. Bu "yig'lamang"
Kamtarona Yashang
Ehtimol, hozir shunday vaqtlar keldiki, odamlar beixtiyor kamtarona yashash moda ekanligini anglaydilar. Bundan tashqari, mutlaq ma'noda - ma'naviy, moddiy va hatto ruhiy. Bu nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, pandemiya bizga kuchimizni tejash va hisoblashni, hamma narsaga tayyor bo'lishni, tarqab ketishga shoshilmaslikni, hamma narsada mo''tadillikni sevishni o'rgatdi.
Hayot Mazmuni? Yashang, Shunchaki Yashang
Muallif: Vasilaki Irina Hayot tuyg'usi nima? Javob topmoqchi bo'lgan savol. Va javob, ko'pchilik o'ylagandek, qandaydir g'ayrioddiy bo'lishi kerak. Yoki hech kim o'ylamagan. - Sizning maqsadingiz bor, shundan so'ng siz xohlagan narsangizga erishasiz, - deb so'rayman 16 yoshli o'smirdan.
