2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
G'azab Biz bu dahshatli va kuchli narsa deb o'ylardik. Masalan, kuchli yig'lash, jismoniy harakatlar, "ha, sen uchun" fikrlaridagi istak so'zlari. Ammo, aslida, g'azab yanada jiddiyroq. Bu uzun jigar inson hayotiga yaxshi joylashdi va har kuni bizni o'zimizdan, qarindoshlarimizdan, odamlardan, baxtli hayotdan eydi va ajratadi. Tarozida faqat biz va g'azab bor. Va bir qismi har doim ko'tariladi. Lekin nima …?
G'azab bizda 2 asosiy sababdan paydo bo'ladi:
Sababi # 1- Men xohlagan narsam yo'q (hozir nima muhim: sog'lik, pul, munosabatlar, biror narsani tushunish qobiliyati).
Sabab # 2 - Men xohlamagan narsam bor (shovqinli qo'shnilar, yaramas bola, aniqligim). Bizning hayotimizda g'azablanishning boshqa sabablari yo'q.
Juda tez -tez, biz qiyin vaziyatlarga tushib qolsak, biz beixtiyor g'azablanamiz. Hech narsa qilmasdan, g'azablanib, o'zimizdan g'azablanganimizda, biz kechirim olamiz, deb o'ylab, boshqalar bizni haqorat qilmaydi. O'z-o'zini bayroq qilish hech qachon bizga ham, o'zimizdan oldin odamlarga ham yaxshilik qilmaydi.
O'ziga nisbatan g'azab turli shakllarda bo'ladi. Uchtasi asosiy:
1. Kasallik. Men o'zimdan g'azablanganimda, tanam shunday deydi: “Men o'laman. Muammo yo'q. Men teskari yo'nalishda harakat qila boshladim.
2. Yolg'izlik. Odamlar siz bilan uzoq vaqt aloqada bo'la olmaydi, sheriklik o'rnatish qiyin. Siz oilada yashayotganga o'xshaysiz, lekin ichingizda yolg'izlik kabi aqldan ozgan tuyg'u sizni tark etmaydi. Biz o'z qalbimizga: "Men senga g'azablanaman", - deb aytganimizda, biz javoban: "Agar men yomon bo'lsam, yolg'iz qolishim kerak", degan so'zlarni eshitamiz.
3. Ortiqcha ovqatlanish. Bu shunday ko'rinadi va shunday ko'rinadi: "Men ichimda o'zimga ovqat baqiraman". Statistik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz g'azablanganimizda, biz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqat iste'mol qilamiz. Biz nafaqat oziq -ovqat bilan uzatamiz. Bu yangiliklarni "ortiqcha iste'mol qilish", ijtimoiy tarmoqlar varaqlarini varaqlash, do'stlar bilan muloqotni o'z ichiga olishi mumkin, chunki suhbatdan keyin biz nima haqida bo'lganini eslay olmaymiz va suhbatdan keyin hech qanday harakat bo'lmaydi.
G'azablanish shakllari bilan bir qatorda, o'zingizga g'azablanishda uchta asosiy xato mavjud:
1. Men o'zimni oqlayman.
2. Biz o'zimizni jazolaymiz.
3. Biz o'zimizni e'tiborsiz qoldiramiz.
Xatoni tushunganingizda, yomon ish qilganingizda, yomon o'ylaganingizda nima qilish kerak? Hozir biz jang qilishimiz shart emas, taslim bo'lishimiz kerak. Biz taniganimizda, o'zgarishlar va g'alabalar boshlanadi. Bizning ongimizda, biz uning farzandi bilan muloqot qiladigan va baqirmaydigan, sherigi bilan qiyin narsalar haqida gapiradigan va baqirmaydigan o'z imidjimizni yaratish muhim. Hammamizga donolik kerak.
Qanday qilib o'zimizga g'azablanmasligimiz mumkin. O'zimizni to'g'ri sevishimiz-o'zimizga qarshi g'azabimizga hujum qilish. Masalan, uchrashuvga kechikkaningizda, ayting: “Bugun bu uchrashuvga kechiksam bo'ladimi? Ammo endi kech qolgan boshqa odamlar o'zlari boradigan joyga o'z vaqtida kelishsin. Qolgan 20 daqiqalik sayohatim, men bugun kech qolganimni qabul qilishga qaror qildim. Hammasi shu erda tugaydi. Keyin siz nima qilishingiz kerak: kitob o'qing, meditatsiya qiling, farzandlaringiz va sherigingiz uchun ibodat qiling. Noqulay vaziyatga tushib qolganimizda, g'azab tuzog'ini ishlatmang. O'zingizga emas, g'azablanish - bu ruhiy ish emas. Bu o'tinni sizning uyingizni yoqib yuboradigan olovga tashlaydi. G'azabimni qanchalik ushlab tursam, shunchalik og'irlik qo'shadi.
Yomon odamman degan fikrga berilib ketmaslik juda muhim. O'zingizni salqin, mehribon deb o'ylashga odatlaning. O'zingiz haqingizda yaxshi o'ylashga odatlaning. Ko'p odamlar qanday yashashni va nima qilishni bilishadi.
Ustoz Shantidevaning hikmat kitobidan:
Agar biror narsa qila olsangiz, Nega u xafa?
Agar siz hech narsa qila olmasangiz, Siz xafagarchilikdan qutulolmaysiz."
Tavsiya:
G'azab Va Ayb. G'azab Va Ayb. Xuddi Shu Tanganing Ikki Tomoni
Nega men birdaniga shunday xilma -xil, qutbli tuyg'ularni bir mavzuga birlashtirdim? Shuning uchun - ular bir to'plamda yashaydilar - ayb bor joyda, norozilik ham bor. Va teskari. Ammo ulardan biri, qoida tariqasida, biz o'zimizda sezmaymiz.
G'azab, G'azab, G'azab Va Qasos. Ota -onalar O'zlarining Salbiy Fikrlarini Qaerdan Olishadi?
G'azab - bu asosiy, ya'ni tug'ma his -tuyg'ulardan biridir, uning mohiyati, birinchidan, mening chegaralarim qandaydir tarzda shunchaki buzilmagani, balki qo'pol tarzda buzilganligini bildirish, ikkinchidan, bu bosqinchilikka munosabat bildirishdir.
Qanday Qilib Men Butun Dunyoni Buzolmayman? Yoki G'azab, G'azab, G'azab Va G'azab Haqida Gapiraylik
G'azab qanday tuyuladi va u bilan nima qilish kerak? G'azabning spektri juda katta - avval biz norozilikni, keyin tirnashni, keyin g'azabni, keyin g'azab va g'azabni his qilamiz. G'azab va g'azab endi shunchaki his -tuyg'u emas, balki ta'sir.
Saraton G'azab (g'azab), Qo'rquv, Ayb, Uyat, Qayg'uga Sabab Bo'ladi
Tananing himoya ruhiy mexanizmlarini nima buzadi? Birinchidan, odam tomonidan ongli ravishda yoki ongsiz ravishda bostirilgan yoki bostirilgan salbiy his -tuyg'ular. Bu his -tuyg'ularning eng vayronkorlari: g'azab (g'azab), qo'rquv, ayb, uyat, qayg'u.
G'azab Va Nafratdan G'azab, G'azab Va G'azabgacha
Tashqi tomondan, g'azab - bu juda kuchli ta'sir, uning namoyon bo'lishini kuzatish aloqa ishtirokchilari uchun uning vayronkorligi xayolotini keltirib chiqaradi. Biroq, g'azab, birlashuvchi munosabatlar ichida xohlagan narsangizni olish funktsiyasini bajaradi.
