Depressiya Tuzog'idan Qanday Qochish Kerak! Biz Hisoblaymiz Va Uni Hayotdan Olib Tashlaymiz

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Depressiya haqida nima bilasiz? Depressiya borligini qanday aniqlash mumkin? Siz bu ta'rifning ma'nosini chindan ham tushunyapsizmi yoki yomon kayfiyatingizni shunday ta'riflayapsizmi? Bugun men sizga bu holatning xavfi va uning tuzoqlari haqida aytib bermoqchiman. Tushkunlikka tushmaslik uchun nima qilish kerak yoki agar u sizni "qo'lga olgan" bo'lsa, undan qanday chiqish kerak? Birinchidan, depressiya nima ekanligini aniqlaylik. Depressiya Salbiy hissiy fon, o'ziga past baho berish, motivatsiyaning past darajasi, passiv xatti-harakatlar, kognitiv funktsiyalarning buzilishi (xotira, e'tibor, fikrlash) bilan tavsiflanadigan ruhiy kasallik.

Qanday alomatlar sizga tushkunlikka tushganingizni ko'rsatishi mumkin?? Ulardan bir nechtasi bor:

- befarqlik holati;

- ko'z yoshining ko'payishi;

- manfaatlarning keskin pasayishi;

- umumiy massaning (4-5%) sakrashi (bu kg kamayishi yoki ortishi bo'lishi mumkin);

- uyqu buzilishi;

- o'z joniga qasd qilish fikrlari;

- aybdorlik va ojizlik hissi;

- charchoqning kuchayishi va kuchning yo'qolishi;

- kognitiv funktsiyalarning pasayishi;

- anhedoniya (dam olish qobiliyatining yo'qolishi).

Shuni ta'kidlash kerakki, depressiya bilan sizda kamida 5 ta belgi bo'lishi kerak, uning davomiyligi esa kamida ikki hafta. Odamlarning bu holatini e'tiborsiz qoldirishi odatiy holdir, bu esa bir qator salbiy oqibatlarga olib keladi. Ya'ni: nikohlarning buzilishi, har xil kasalliklar, ishning yo'qolishi, o'zini shaxs sifatida yo'qotish va boshqalar. Depressiyaning bir nechta turlari bor, men hamma narsani aytmayman, lekin men eng keng tarqalganini tasvirlab beraman.

- Mavsumiy. Iqlim o'zgarishi bilan mavsumiy davom etadi, ko'pincha kuzda yoki qishda. Odatda, mavsum tugagach, odamlar yana normal ishlashini tiklaydilar;

- Atipik. Bu yuqori sezuvchanlik va kayfiyatning buzilishi, ortiqcha ovqatlanish, uyquchanlik va vahima hujumlari bilan tavsiflanadi.

- Qisqa depressiv buzilish bu depressiyaning engil shakli bo'lib, ko'pincha yoshlarga ta'sir qiladi va 2 haftadan kam davom etadigan qisqa depressiv epizodlar bilan tavsiflanadi.

- Aqliy yoki ruhiy tushkunlik - psixozga xos bo'lgan depressiv psixotik epizodning maxsus shakli. Psixoz - bu odamlar mavjud bo'lmagan narsalarni (gallyutsinatsiyalar) va / yoki yolg'on g'oyalar yoki e'tiqodlarga (aldanishlarga) ega bo'lgan narsalarni ko'rish yoki eshitish holatidir. Hech qanday sababsiz o'zini ayblash (aybdorlik aldanishi), moliyaviy halokat (qashshoqlik aldanishi), tushunarsiz kasallik hissi (gipoxondriyal aldanishlar) kabi turli xil aldanishlar mavjud.

- eng keng tarqalgan va tipik shakl depressiya - depressiv epizod. Epizod bir necha haftadan bir yilgacha davom etadi, lekin har doim 2 haftadan ko'proq davom etadi. Yagona depressiv epizod bir qutbli deb ataladi. Kasal bo'lgan odamlarning taxminan uchdan bir qismi hayoti davomida faqat bitta epizod yoki "fazani" boshdan kechiradi. Ammo, agar odam ruhiy tushkunlik uchun tegishli davolanmasa, kelajakda takroriy depressiv epizodlar xavfi mavjud. Depressiya epizodlari har doim odamning ishiga ta'sir qiladi.

- Distimiya - buzilish doimiy, alomatlar ancha uzoq davom etadi, kamida 2 yil, ba'zan o'nlab yillar, shuning uchun uni "surunkali depressiya" deb atashadi. Bu buzilish odamning ishiga ta'sir qiladi.

Nega men buni ta'rifladim? Birinchidan, har xil turdagi ruhiy tushkunlik turli xil mehnat vositalarini talab qilishini tushuntirish. Bir holatda yaxshi ishlaydigan narsa boshqa holatda samarasiz bo'ladi. Agar ta'til, D vitamini qabul qilish, yaxshi uyqu, yoqimli o'yin -kulgi, yangi sevimli mashg'ulotlar, yangi tanishlar va boshqalar mavsumiy, atipik depressiya, qisqa depressiya buzilishida yordam bersa, boshqalar uchun psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Endi o'ylab ko'ring sabablari depressiya. Birinchidan, bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini hurmat qilishning buzilishi, bunda odam o'z "men" i haqida sevgi va hurmatga loyiq emas degan fikrga ega. Masalan, agar odamning hayoti va faoliyati o'ziga bo'lgan yaxshi munosabatni tasdiqlashga qaratilgan bo'lsa, charchoq tushkunligi paydo bo'ladi.

Depressiyaning ikkinchi sababi shikastlangan holatlardir, masalan, sevgan odamidan ajralish, ishdan ketish yoki yaqin kishining o'limi.

Va uchinchi sabab - bu genetik moyillik. Bu neyrotransmitterlar, miyadagi maxsus moddalar almashinuvining buzilishi natijasida yuzaga keladi. Neyrotransmitterlar nerv impulslarini uzatish, shuningdek, miyada qo'zg'alish va tormozlanish jarayonlarining muvofiqlashtirilgan ishi uchun javobgardir.

Oxirida men xulosa qilmoqchiman. Iltimos, ruhiy holatingizni e'tiborsiz qoldirmang, chunki hisob -kitobning narxi juda yuqori bo'ladi! Yaxshi ruhiy salomatlik - salomatlik, uyg'un munosabatlar, yuqori ish qobiliyati va chiroyli ko'rinish kalitidir. Buni eslang. Umid qilamanki, maqola siz uchun foydali bo'ldi.