2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Klinik ijtimoiy ishchi Dayan Bart nima uchun bizning miyamiz negativlikka e'tibor qaratishini va undan qanday foyda olishimiz mumkinligini tushuntiradi.
"Qachonki men hamma narsa to'g'ri ketayotganidan xursand bo'lsam, yomon narsa yuz beradi", deydi Jeyn, ish joyida endigina ko'tarilgan 30 yoshli muvaffaqiyatli ayol.
"Men hammasini uddalaganimga ishonmayman", deydi Brayan, yaqinda yirik tadqiqot grantini olgan muvaffaqiyatli doktorant. "Lekin, albatta, ertaga men ishdan to'lib -toshaman - laboratoriyada meni nima kutayotganini tasavvur qiling."
"Men to'y uchun hamma narsani mukammal tayyorladim", deydi Melani. "Ammo men nimadir noto'g'ri ketayotganini to'g'ridan -to'g'ri his qilyapman."
"Xotinim meni sevishini aytadi, - dedi Jorj, - lekin u menga hech qachon yaxshi so'z aytmaydi. Unga quloq soling, shuning uchun men har doim hamma narsani noto'g'ri qilaman."
Ko'rinib turibdiki, to'rt qahramonning ham, albatta, ularga yaxshiliklari bor. Xo'sh, nega ular o'z muvaffaqiyatlaridan zavqlanmaydilar? Nega ular doim yomonlikni qidirishadi? Nega ular yaxshilikni payqay olishmaydi va bundan zavq olishmaydi?
Agar siz ham bundan azob cheksangiz, lekin nima bo'lganini tushuna olmasangiz, endi men sizni ishontirib aytaman. Tadqiqotlarga ko'ra, salbiy narsalarga e'tibor qaratish, kattalar uchun "salbiy tarafkashlik" deb ataladigan mutlaqo normal hodisa. Ya'ni, ko'pchilik kattalar ijobiy narsalarga emas, balki salbiy ma'lumotlarga yoki tajribalarga ko'proq e'tibor berishadi.
Bu salbiy nuqtai nazar tufayli biz ko'pincha hayotdan zavqlana olmaymiz. Aytgancha, shuning uchun yangiliklarda fojiali va dahshatli faktlar juda ko'p - manfiy darhol bizning e'tiborimizni tortadi. Holbuki, faqat xushxabar sizni uzoqqa olib bormaydi.
Ammo yaxshi tomoni ham bor: salbiy narsalarga e'tibor qaratish, o'zimizni xavfdan himoya qilishga yordam beradi. Yosh bolalarning xulq -atvoriga asoslangan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 11 oygacha dunyoning turli xavf -xatarlaridan xabardor bo'lgan bolalar yaxshiroq himoyalangan.
Aytgancha, yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, biz keksayganimiz sayin, biz yaxshi, ijobiy narsalarga ko'proq e'tibor qaratamiz va ulardan zavqlanishni bilamiz. "Yosh qarindoshlar bilan taqqoslaganda, keksa odamlar ijobiy ma'lumotlarga ko'proq e'tibor berishadi va ularni yaxshiroq eslashadi". Buning sababi, keksa odamlarning boshlarida motivatsiyaning mutlaqo boshqacha tizimi mavjud.
Haqiqatan ham, biz yosh bo'lganimizda va hayotning yuqori cho'qqisiga chiqishni xohlaganimizda, biz bunga to'sqinlik qiladigan narsalarni nishonlaymiz. Keksayganimizda, kasallik va o'lim yaqinlashsa ham, biz o'zimizni xavfsiz his qila boshlaymiz, chunki biz bilamizki, biz ba'zi jarayonlarni nazorat qila olamiz va muammolarni hal qila olamiz. Va keyin biz dam olamiz va - ha - ijobiy va yoqimli narsalarga e'tibor qarating.
Ammo keksalik hayotdan zavqlana boshlashini kutish kerakmi?
Albatta yo'q. Ammo biz biroz harakat qilishimiz kerak.
Bu erda butunlay befarq bo'lmagan ninachiga aylanmasdan, hayotingizga biroz ko'proq ijobiy energiya olib kirishga yordam beradigan 4 ta narsa.
Agar kerak bo'lsa, yomon narsalar haqida gapirishga ruxsat bering.
Hozircha bilasizki, yomon narsalarga e'tibor qaratish bizni himoya qiladigan dasturning bir qismi. Shunday qilib, agar sizga, masalan, sizga yangi ish taklif qilingan bo'lsa va siz o'tirib, kamchiliklari nimada bo'lishi mumkinligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizni pessimizm uchun tanbeh qilishga shoshilmang. Sizga bu ish yoqishi mumkin, lekin oxir -oqibat ijobiy va salbiy tomonlarini tortish kerak!
Balansni qidiring.
Bir kuni mening hamkasbim o'z blogida shunday yozgan edi: muntazam ravishda janjallashib turadigan, lekin salbiy-ijobiy muvozanatni saqlaydigan juftliklar baxtli hayot kechirishadi. Ha, ular bir -biridan norozi bo'lishlari va bu haqda xabar berishlari mumkin, lekin boshqa paytlarda ular bir -birlarini maqtaydilar - va muvozanat tiklanadi. Xuddi shu narsa ish, martaba, do'stlik, bolalar va boshqa oila a'zolari bilan bo'lgan munosabatlarga ham tegishli.
Fikrlaringizni va xatti -harakatlaringizni nazorat qiling.
Faqat o'zingizni kuzatib turing. Qaysi vaqtda siz negativlik qa'riga tushasiz? Biz tez -tez takrorlanadigan xatti -harakatlarimiz bir xil og'riqli his -tuyg'ularga olib kelishini umuman bilmaymiz. Bunday lahzalarni olishga harakat qiling! Masalan, siz doimo bolangizni yoki sherigingizni tanqid qilasiz - va bu janjallarga olib keladi. So'zlar og'zingizdan chiqmasidan keyingi safar to'xtab ko'ring va o'z fikrlaringizni boshqacha ifoda eting.
Ehtimol, ehtiyotkorlik yoki meditatsiya texnikasi, yaqinlaringiz bilan halol va ochiq suhbat yoki psixoterapiya sizga yordam berishi mumkin. Bu sizga kerak bo'lmagan so'zlar va xatti -harakatlar sodir bo'lishidan oldin nazorat qilishni osonlashtiradi. Ba'zida eng oddiy narsalar ishlashi mumkin! Masalan, bolangizni yoki sherigingizni bir marta tanqid qilganingizdan keyin besh marta maqtashga harakat qiling.
Aytgancha, Jorj bilan aynan shunday bo'lgan (siz uning bayonotini boshida o'qidingiz). Xotini hech qachon maqtamasligidan, faqat uni urishidan shikoyat qilganiga qaramay, u bilan ochiq suhbatdan so'ng, u doimo tanqid qilganini tushundi. U o'zining zaharli izohlariga amal qila boshladi, unga minnatdorchilik bildirish va maqtash uchun yaxshi narsalarni qidira boshladi. Avvaliga unga qiyin bo'ldi, iltifotlar g'ayritabiiy va zo'riqib ketdi. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, er -xotinning salbiy va ijobiy balansi pasaya boshladi va Jorj ularning xotini bilan bo'lgan munosabatlari ancha yaxshilanganini, bundan tashqari, unga tez -tez yoqimli gaplarni aytishni boshladi.
Doimiy tanqid qilishingizga nima sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling.
Yo'q, men hamma narsani ota -onangga yuklashga qarshiman. Shunga qaramay, ularning qo'rquv va tashvishlaridan qaysi biri sizga o'tishi mumkinligini tahlil qilishga harakat qiling. Masalan, Jeyn esladi, u kichkina bo'lganida, onasi uni hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi, deb ishontirgan - hatto yoqimsiz narsa bo'lsa ham. "Men shunday bo'lishini bilardim, - deydi Jeyn, - va men bunga tayyor bo'lishim muhim edi."
Natijada, Jeyn onasi uni tinchlantirish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilganini tushundi. Ammo, aslida, qizga boshqa narsa kerak edi: uning muammosi paydo bo'lsa ham, bu haqiqat bo'lsa ham, boshini qumga yopishtirishning hojati yo'qligini, uni hal qilish uchun kuch topishga harakat qilish kerakligini bilish juda muhim edi. u "Endi men yolg'iz voyaga etgan ayolman va muammolarni hal qilish uchun kuchim va qobiliyatim bor - endi men ular yo'qdek ko'rsatishga urinmayman, lekin o'zimni dahshatli fikrlar bilan qiynamayman."
Negativlikka e'tibor qaratish qobiliyati tabiat tomonidan bizni og'riq va xavfdan himoya qilish uchun ixtiro qilingan. Ammo biz bu qobiliyat bizga haqiqatdan ham ko'proq og'riq keltiradigan paytni tuzatishimiz kerak. Balans har doim kerak!
Tavsiya:
Hamma Kasalliklar Ham Miyadan Emas, Hatto 75% Ham
Bolaligimizda biz quyidagi o'yinni o'ynaganmiz: "Tasavvur qiling -a, siz ko'rgan hamma narsa faqat unga qaraganingizda mavjud. U ko'zlarini yumdi, yuz o'girdi va hamma narsa g'oyib bo'ldi, ochildi - qaytdi …". Hech bo'lmaganda, bu nima uchun biz bir xil narsalar va hodisalarni har xil qabul qilishimizni tushuntiradi) Darhaqiqat, psixologiya va atrofdagi har qanday hodisa o'rtasidagi bog'liqlikni topish uchun, ayniqsa, ishlashning hojati yo'q, chunki bu dunyoda sodir b
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
Biz Xohlagan Narsa Har Doim Biz Bilan Sodir Bo'ladi?
Ehtimol, o'z-o'zini rivojlantirish jarayonida o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan eng ajoyib kashfiyot: Siz har doim xohlagan narsangizni olasiz. O'zingizni tanimaguningizcha, bu bema'ni bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo siz o'zingizni qanchalik ko'p tanigan bo'lsangiz, shunchalik ishonchingiz komil bo'ladi.
To'g'ri, Ota -onalar Har Doim O'z Farzandlariga Yaxshilik Tilaydilar?
Negadir kimdir negadir ota -onalar o'z farzandlariga yaxshilik istashini aytgan. "Hamma ota -onalar har doim o'z farzandlariga yaxshilik qilishni xohlashadi" - buni hatto eshitishingiz mumkin. Va, qoida tariqasida, bu sodir bo'ladi - ba'zida.
