2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Biz ko'pincha tushunmovchiliklarga duch kelamiz - o'zimiz, atrofimizdagi odamlar, vaziyatlar. Va bu juda og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Qanday qilib jarohatlardan qochish, qiyin vaziyatlardan chiqish, o'zingizni, boshqalarni tushunish va chegaralaringizni saqlab qolishda yaxlit qolish kerak? Javob unchalik oddiy emas.
Baxtli va uyg'un hayot yo'lida eng muhim narsa - o'zingizni anglash. Axir, siz kimligingizni tushunganingizda, boshqalarning kimligini tushunish osonroq bo'ladi. O'z his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'lganingizda, nimani xohlayotganingiz aniq bo'ladi va bunga qanday erishish mumkinligini aniqlash osonroq bo'ladi.
Psixoterapiya bu vazifani a'lo darajada bajara oladi. Psixolog bilan uchrashuvlarda mijoz o'zini tinglashni, diqqat bilan qarashni o'rganadi. Ufq va hissiy sezgirlik kengayadi.
Agar psixologga borishning iloji bo'lmasa -chi?
Mutaxassisga bormasdan, o'zingizni yaxshiroq bilishga yordam beradigan ba'zi usullar.
1. O'z qadriyatlaringizni belgilang
Har bir insonning mavjud bo'lishining to'rtta asosiy jihati bor - jismoniy, ijtimoiy, psixologik va ma'naviy. Quyidagi savollarga javob berish orqali qadriyatlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin.
(Qog'oz va qalam, kompyuter yoki telefonni oling va o'ylashni boshlang)
- Tanangizga, tashqi ko'rinishingizga, sog'lig'ingizga qanday qaraysiz? Hamma narsadan qoniqasizmi?
- Sizning hayotingizda qancha ish va bo'sh vaqt kerak? Siz muvozanatni saqlay olasizmi yoki biror narsani o'zgartirmoqchimisiz?
- O'zaro munosabatlarni qanday o'rnatasiz? Yaqinlaringiz bormi? Boshqalarga nimani olishni / berishni xohlaysiz? Boshqalar bilan aloqada nimani o'zgartirmoqchisiz?
- Siz uchun hayotda aslida nima muhim? Yashashga / o'lishga arziydigan narsa bormi?
2. Hissiyotlarga e'tibor bering
Ko'pincha biz his -tuyg'ularni e'tiborsiz qoldiramiz yoki bostiramiz, va ular bizning kimligimiz va nima istayotganimiz haqida ko'p gapirishlari mumkin.
STOP. Hozir. Siz nimani his qilyapsiz?
Agar hech narsa ko'rinmasa - hissiyotlarga ko'proq e'tibor qarating. Hissiyotlar, albatta, bor, siz ularni sezmaysiz. Tinchlik, befarqlik, befarqlik ham hissiy holatdir.
Iloji boricha tez -tez o'zingizni tekshirish uchun bu to'xtash joylarini qiling. Bu sizga o'zingizni, boshqa odamlarni tushunishga, maqbul psixologik chegaralarni o'rnatishga va hatto o'z qadringizni ko'tarishga yordam beradi.
3. O'zingizni barcha kuchli va zaif tomonlaringiz bilan qabul qiling
Ideal odamlar yo'q - bu haqiqat. Siz yaxshiroq bo'lishga intilishingiz mumkin, lekin bu sizning hayotingizning maqsadi? Zero, yutuqlar uchun erishilgan yutuqlarning ma'nosi yo'q.
Bu erda siz boshlashingiz mumkin.
Ammo bu aysbergning faqat uchi. Va yana suvga cho'mish mutaxassis - psixolog hamrohligida yaxshiroqdir.
Terapevtni tanlashda, his -tuyg'ularingizga va sezgiingizga tayan. Kontakt rivojlanayotganini, muloqotda o'zingizni qanchalik erkin va xavfsiz his qilayotganingizni ko'ring. Bu psixoanalistmi, psixoterapevtmi yoki gestalt terapevtmi, farqi yo'q. Psixolog - bu, birinchi navbatda, siz qulay ishlashingiz kerak bo'lgan odam.
Tavsiya:
Hayotda Nima Qilishni Xohlayotganingizni Tushunishning 5 Usuli
Siz haqiqatan ham xohlagan narsangizdan voz kecholmaysiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsani aniqlang - boshqalar ko'radi, lekin siz ko'rmaysiz. Kimga hasad qilasiz? Bolalikka sayohat. Agar sizda dunyodagi hamma pul bo'lsa, nima qilardingiz?
O'zingizni Hurmat Qilish Va O'zingizni Hurmat Qilishning 11 Usuli
Agar uyda to'satdan zerikarli bo'lib qolsa va kayfiyat tushsa, vaziyatni zudlik bilan o'zgartirish kerak. Bu erda biz faqat uy ishi haqida emas, balki quvonch va yoqimli taassurotlar beradigan usullar haqida gaplashamiz. Shkafdagi qoldiqlarni ajratish har doim ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirmaydi.
Qanday Qilib Sukutni Tinglashni O'rganish Kerak, Yoki Fikringizni Tinchlantirishning 7 Oson Usuli
Sukunatni tinglang. Ruhingizning sokin ovoziga quloq soling, o'zingizni, xohishlaringizni eshiting, chuqur ehtiyojlaringiz va intilishlaringizni tan oling. O'z yo'lingizni toping va burilmasdan va to'xtamasdan unga ergashing. Buni iloji bormi?
Qachonki O'zingizni Qadrli His Qilsangiz, Yo'q Deb Aytish Oson
Nega ba'zida yo'q deyish shunchalik qiyin? Chunki rad javobiga salbiy munosabatda bo'lish tajribasi bor, masalan, onam otamga "yo'q" dedi va unga javoban zo'ravonlik selini oldi, yoki undan ham yomoni, yuziga zarba. Yoki, otasining rad javobiga ko'ra, onasi isterik bo'la boshladi.
Qanday Qilib O'zingizni Devalvatsiya Va Bostirishdan Ishonch Va Hissiy Barqarorlikka Erishish Mumkin? {7 Oson Qadam}
Birinchi tekshiruvdan oldin ideal oila … Natasha sevgi uchun turmushga chiqdi. U faqat sevikli oilasida o'ynadi, u erda ikkita bola voyaga etdi, erkin xizmatchilarning roli: uy xo'jaliklari, bolalar, shahzodaning eri, ish - hamma narsa uning yelkasida yotardi.
