2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pincha bizning hayotimizda vaqti -vaqti bilan takrorlanadigan stsenariylar bo'ladi. Va nima uchun bunday bo'layotganini chin dildan tushunmaymiz. Masalan, biz o'z taqdirimizni u yoki bu sherik bilan bog'lashga harakat qilamiz, lekin munosabatlardagi muammolar bir xil boshlanadi va oxir -oqibat hamma narsa tugaydi. Bu, bizning hayot yo'limizda uchragan, xuddi oldingi xatolarni hisobga olganimiz uchun, yana nima? Harakatlarda ma'lum bir izchillik, izchillik mavjud. Ammo biz aniq bilamizki, bu bizga mos kelmaydi, bu ruhga noqulaylik, rejalardagi chalkashliklar keltiradi va ba'zida bizni chindan ham azoblantiradi.
Ko'pincha stress bilan chegaralanadigan bunday bezovtalik holati bizga ichkaridan kuchli halokatli ta'sir ko'rsatadi. Biz g'azablanamiz va g'azablanamiz (hatto yaqin odamlarda ham), taslim bo'lamiz, tushkunlikka tushamiz, taqdirdan xafa bo'lamiz, hayotiy ko'rsatmalarimizni yo'qotamiz, mavjudligimizning ma'nosini tushunishni to'xtatamiz: “Nega yashashni, nimadir qilishni, Biror narsaga intiling, agar hammasi yana shunday bo'lsa! Biz murakkab, bahsli, umidsiz deb belgilashga odatlangan holatlar keyingi bir nechta xatti -harakat stsenariylariga olib keladi:
Vaziyatdan voz kechish. Asosan, bu o'z-o'zini past baholaydigan, biror narsani tuzatishga kuch va resursga ega bo'lmagan odamlar tomonidan amalga oshiriladi. Shuning uchun, ular hayot kechirayotgan voqealarga moslashishdan boshqa iloj yo'q. Bundan tashqari, ushbu toifadagi sub'ektlar boshqa narsani xohlashlari yoki umuman hech narsani xohlamasligi mumkin.
Maxsus mutaxassislarga sayohat. Ba'zilar sodir bo'layotgan hamma narsadan sirli ildizlarni qidira boshlaydilar va zararni, yomon ko'zni, oilaviy qarg'ishni va boshqalarni tashxislash va olib tashlash uchun ruhshunoslar va sehrgarlarga boradilar. Bunday xatti -harakatlari bilan odamlar yuqori kuchlar borligiga to'liq ishonishlarini va bu hayotda ularga hech narsa bog'liq emasligini, "oddiy odamlar" ekanligini ko'rsatadi.
Vaziyatga qarshi kurashish va kurashish. Vaziyat "botqog'ida" mustaqil ravishda oxirigacha mustaqil ravishda "chayqalishga" harakat qilayotganlar bor, bu tizim ularni chuqurroq va chuqurroq so'rib oladi. Oxir -oqibat, ular hech qanday kuchga ega emaslar, o'zlaridan voz kechishlari va iste'foga chiqishlari kerak (1 -bandga qarang). Bu erda biz o'z -o'zini hurmat qiladigan odamlar haqida gapirishimiz mumkin - ular o'z imkoniyatlari va resurslarini etarli darajada baholay olmaydilar, ularga super kuchlar va super kuchlar bordek tuyuladi.
Voqealar rivojlanishining barcha tasvirlangan variantlari, aslida, tizim bilan tasodifiy yondashuvning "duelini" ("kim o'rmonga ketadi, kim o'tin oladi") ifodalaydi (u allaqachon o'rnatilgan ssenariyga asoslangan). Kechiktirmasdan, bu odamni muammo va voqelikni hal qilishdan uzoqlashishini tushunishi mumkin. Va bu erda odamning allaqachon buzilgan psixologik va hissiy holatini og'irlashtirish uchun unumli zamin paydo bo'ladi.
Yaqinlaringiz bilan nizolar, janjallar, cheksiz namoyishlar va keyinchalik umidsizlik, ishonchni yo'qotish, tashqi dunyodan yakkalanish boshlanadi. Axir, odamlar xuddi shunday salbiy his -tuyg'ular va og'riqli his -tuyg'ularni keltirib chiqaradigan vaziyatning takrorlanishidan qo'rqib, qo'rquvda yashaydilar (haqiqiy, lekin ko'pincha ongsiz holda). Va bu qo'rquv asta -sekin ularning doimiy holatiga aylanib, ularni qulaylik hissi bilan almashtiradi.
Qanday qilib qiyin vaziyatlarda samarali kurashish mumkin?
Men har doim o'z mijozlarimni vaziyatdan, muammodan, odamdan qochish noto'g'ri ekanligiga ishontirishga harakat qilaman. Buzilgan halokatli stsenariyni o'zgartirish kerak - bu "tırmık" dan qochishning yagona yo'li. Va keyin boshqa, qulay stsenariy yaratilgan yangi konstruktiv dasturga juda mos keladi. Faqat o'zimizni, o'zimizni o'zgartirib, biz tashqi dunyoni o'zgartirish, uni boshqa ranglar bilan bo'yash uchun haqiqiy imkoniyatga ega bo'lamiz.
Vaziyatning ildizlarini aniqlash ham juda muhimdir. Va ko'pincha ular bolalikdan chizilgan ekan. Bunday uzoqdan kelgan voqealar bizning kattalar hayotimizda qanchalik kuchli bo'lishi mumkinligini tasavvur qila olmaysiz. Odamlar va ularning muammolari bilan qancha uzoq ishlasam, shuncha isbotim bor. Va bu erda asosiy narsa - bu mutaxassis yordamisiz va u ishlatadigan muayyan terapevtik usullarsiz, odam kamdan -kam hollarda muvaffaqiyat qozonadigan bu aloqalarni ko'rishdir.
Bolalik travması shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, hatto repressiya va rad etish kabi himoya mexanizmlari yoqilgan. Shaxsning rivojlanishi va kamolotga yetishi bilan, ongsiz holatdagi bu bloklar hech qaerda yo'qolmaydi, balki chap va o'ngga siljiy boshlaydi, retraumatizatsiya paydo bo'ladi. Bu hayotimizda biz ko'rishni istamaydigan, lekin undan qochib qutulolmaydigan salbiy stsenariylarning yaratilishiga olib keladi. Yoki biz aniq maqsadlarga erishishga intilamiz, lekin bu natija bermaydi.
Bu erda noaniq effekt paydo bo'ladi: biz ongimizga ba'zi stsenariylarni qo'yamiz va ongsiz ravishda mutlaqo boshqalari parallel ishlaydi. Natijada, ichki qarama -qarshilik paydo bo'ladi, bu, albatta, chiqish yo'lini topadi, bu bizning hayotimiz va undagi odamlarni aks ettiradi. Shuning uchun, maslahatlashuvlarimning ustuvor yo'nalishi - men ongsiz ish bilan shug'ullanaman, bu siz tasavvur qilganingizdan ko'ra ko'proq narsani yashiradi. Qachonki bu chuqur kanal "tozalansa", u shu "uchish -qo'nish yo'lagiga" ong bilan kiradi. Bu siz xohlagan narsaga erishish uchun to'g'ri boshlanish nuqtasi. Ong va behushlik o'rtasida "do'stlik" ga erishish mumkin bo'lganda:
- Siz ko'rishni istamagan hayot stsenariylari yo'qoladi.
- Ichki va tashqi uyg'unlik tuyg'usiga erishiladi.
- Tinchlik seziladi.
- Atrofingizdagi odamlar bilan munosabatlar buziladi.
Birinchi darajali harakatlar dasturlari
Sizdan talab qilinadigan birinchi va, ehtimol, eng muhimi, siz bilan sodir bo'layotgan narsa odatiy emasligini tan olishdir. Shundan so'ng, siz o'zgarishni xohlaysiz va ular haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Bu so'z bilan oddiy ko'rinadi, lekin menga ishoning, bu eng qiyin qadam. Ayniqsa, o'zini munosib baholay olmaydigan odam haqida. Va bu erda quyidagi xatolar mumkin:
O'ziga past baho berish. Bunday odamlar, odatda, hech narsaga ishonmaydi, ular bizning ishimizga pessimizm bilan qarashadi. Ularga biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish haqiqiy emasdek tuyuladi. Shuning uchun, ular oxirigacha harakat qilish, urinish va harakat qilishning ma'nosini sezmaydilar. Ular uchun oqimni davom ettirish va ularga yoqadimi yoki yo'qmi deb o'ylamaslik osonroq
O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi. Bunday "tuzoq" dan chiqish ham qiyin bo'lishi mumkin. Bunday odamlar uchun nafaqat boshqalarga, balki o'zlariga ham hamma narsa tartibda emasligini tan olish juda qiyin. Agar muammo go'yoki yo'q bo'lsa, unda mutaxassis bilan nima haqida gaplashish mumkin? Hatto ular uchun maxsus "chaynalgan" shaklda ham, ular hech narsani ko'rishni xohlamaydilar. Va bu har qanday holatda ham o'zining "idealligi" xayolotini saqlab qolishni istagan a'lo talabalar sindromi deb ataladigan o'ziga xos blok
Ochig'ini aytganda, men qanday qilib odam behush holda o'z -o'zidan ishlashi mumkinligini tasavvur qila olmayman. Bu qandaydir meditatsiya va boshqa ruhiy va psixo-emotsional avtomat amaliyotlar bo'lishi mumkin. Ammo bu sizning yillaringizni olib ketmasligiga hech qanday kafolat yo'q, bu juda qimmatli va muhim. Shuning uchun, men keyingi maqolamni an'anaviy ishlash texnikasi va bo'limi bilan yakunlamayman. O'zingizni va atrofingizdagi haqiqatni etarlicha baholay boshlashingizni tavsiya qilaman.
O'zingizni, o'tmishni yoki hozirni ayblamasdan, albatta sizga yordam beradigan yaxshi mutaxassisni toping. Men kabi qisqa muddatli terapiya bilan shug'ullanadiganlar bor. Uzoq muddatli ish mexanizmlarini tanlaydiganlar bor. Har holda, bu sizga bog'liq. Lekin mening so'zlarimni qabul qiling, sizga mos bo'lmagan har qanday stsenariyni birinchi uchrashuvdan olib tashlash yoki hech bo'lmaganda uning sizga ta'sirini susaytirish mumkin. Esda tutingki, sizning hayotingiz sizning qo'lingizda va siz o'zingizga mos bo'lmagan hamma narsani o'zgartirishga haqlisiz. Boring, shunda hammasi yaxshi bo'ladi. Asosiysi - xohish, va imkoniyatlar paydo bo'ladi!
Tavsiya:
G'azab Bilan Nima Qilish Kerak? Hech Kim Sabab Bo'lmagan Haqorat
Men kechirimga bo'lgan munosabatimni oldingi maqolada tasvirlab berdim https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/ va bu erda biz chalkashliklar haqida gaplashamiz. Menimcha, bu chalkashlik birinchi navbatda huquqbuzarlik haqiqiy va xayoliy ekanligi bilan bog'liq.
HAYOT ZAMONASIDA AZOB QILISH. Nima Uchun Va Nima Qilish Kerak
Azob chekish - hayotning fonida u nima va u qanday shakllangan? Albatta, bolalikdan, lekin fikr darhol paydo bo'ladi, chunki odam o'sgan, bolalik tugagan, yashang va baxtli bo'ling. Ammo odam tarbiyalangan oilaviy tizimning kelib chiqishi kattalar hayotida o'z izini qoldiradi, ba'zida odam nima uchun qayg'uli, qayg'uli ekanini tushunmaydi va buning aniq sababi bo'lmasa, darhol nimadir esga olinadi.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
To'g'ri Nima Va Nima Uchun U Shunchalik Yomon Qiladi? Yonish - Bu Bilan Nima Qilish Kerak?
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring.
Tanqidiy Bo'lmagan Idrok: Nima Yaxshi Va Nima Uchun Bu Juda Qiyin
Nega hukm qilmaydigan idrok shunchalik yaxshi va nega odamlar hali ham baho berishdan (va baholovchi idrokdan) voz kechishga shoshilmayaptilar? Umuman hukm qilmaydigan idrok nima? Bu odam o'z atrofidagi dunyoda ko'rganlarini baholash va taqqoslashni rad etishdir.
