Salbiy Xotiralar Bilan Kurashishning Tezkor Usuli

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ushbu maqola muallifning salbiy xotiralar bilan tezkor ishlash texnikasini ochib berishga bag'ishlangan (bundan keyin MBRV va bundan ham bema'ni variant sifatida siz ingliz tilidagi qisqartmani ishlatishingiz mumkin - MTM (xotiralarni davolash usuli)).

Texnikaning maqsadi: (travmatik) xotiraga salbiy hissiy reaktsiyadan xalos bo'lish.

Texnika mustaqil ish uchun ham, boshqa odam bilan ishlash uchun ham qo'llaniladigan oddiy algoritmdan iborat (mijoz, psixoterapevtik ishda).

Avval operatsion algoritmning o'zi haqida o'ylash mantiqan to'g'ri bo'ladi va shundan keyingina uning asoslanishiga o'tiladi. Shunday qilib, MBRV quyidagi bosqichlardan iborat:

1. Gipnoz holatining paydo bo'lishi (ixtiyoriy). Bu qadam, gipnoz holatining texnikada ishlashni soddalashtirishi mumkin, chunki bu yangi shartli reflekslarning tezroq shakllanishi va mavjudlarini qayta formatlash imkoniyatini nazarda tutadi. Boshqa tomondan, amaliyot ko'rsatganidek, bu qadam asosiy emas va MBRM ularsiz juda yaxshi ishlaydi.
2. Xotira chizig'ini yaratish. Umuman olganda, biz shunchaki mijozdan so'raymiz (bundan buyon biz maslahatlashuv holatini ko'rib chiqamiz, lekin mijozning o'rniga, texnikani mustaqil ravishda olib boruvchi ham harakat qilishi mumkin), salbiy holatni keltirib chiqargan vaziyatni eslab qolishini. Shu bilan birga, biz xotiraning o'zini buzmaslikka harakat qilamiz, ya'ni. biz uchun xotiraning boshlanish vaqtini ushlab turish va mijozdan vaziyat aslida qanday boshlanganini eslashni so'ramaslik muhim. Bu holat, eslash chizig'ini yaratishda, birinchi navbatda, eslash jarayonini boshlaydigan tetik / stimulni qidiramiz va o'tmishda sodir bo'lgan haqiqiy vaziyatga qandaydir tarzda ta'sir o'tkazishga urinmaymiz.

Yana bir muhim jihat - mijoz voqeani qanday eslaydi. Ko'p hollarda, bu vizual uslubda taqdim etilgan ichki film bo'ladi. Ammo variant, agar mijoz vaziyatni, masalan, statik rasm doirasida ifodalasa, mumkin. Ikkinchi holda, muallifning taxminiga ko'ra, siz mijozdan rasmni filmga aylantirishini so'rashingiz mumkin. Biroq, bu o'zgarishlarning ta'siri hali o'rganilmagan.

Xotira chizig'ining segmentlarga bo'linishi. Keyingi ish uchun biz xotira chizig'ida bir nechta segmentlarni tanlashimiz kerak:

• Xotiraning boshlang'ich nuqtasi yoki u ishga tushadigan tetik.
• Barqaror davr (boshidan tanqidiygacha) - bu hamma narsa normal ketayotgan payt (mijoz tasavvur qilganidek) va xotiradagi voqealar salbiy hissiy javob bermaydi.
• Muhim nuqta - bu o'ynalayotgan voqeaning burilish nuqtasidan oldingi, lekin unga iloji boricha yaqin bo'lgan nuqta.
• Inqiroz davri - bu xotirani bir qismi bo'lib, u bevosita negativlikni keltirib chiqaradi.
• Tadbirning yakuniy nuqtasi.
• Ekologiya yoki keyingi hayotning nuqtasi haqiqiy holatning nuqtasidir (bu erda va hozir). Bu erda biz ushbu xotira mijozning hozirgi holatiga qanday ta'sir qilganini ko'rib chiqamiz.

2. Muqobil ijobiy hissiy boy yakun yasash.

Bu bosqichda biz xotiraning muqobil segmentini yaratamiz, keyinchalik uning o'rnini inqiroz davri egallaydi. Bu tugatish mutlaqo har qanday bo'lishi mumkin, lekin eng hayoliy, lekin bir nechta qoidalarga amal qilish kerak:

• Muqobil tugatish kuchli ijobiy hissiy javobni keltirib chiqarishi kerak (muqobil tugashdagi ijobiy javobning kuchi xotiraning inqiroz davriga salbiy javobning kuchidan ustun bo'lishi kerak (yana, mijozning sub'ektiv tasavvurlariga ko'ra)).
• Atrof -muhitga zarar etkazmaslik (yoki keyingi hayotga joylashtirish). Bu nuqta muqobil yakun mijozning hozirgi holatiga jiddiy ta'sir qilmasligini taxmin qiladi (masalan, agar odam million dollar yutib olganini tasavvur qilsa, bunday yutuq mijozning butun hayotiga va uning hozirgi holatiga ta'sir qilishi aniq. davlat). Shunday qilib, yakun har qanday bo'lishi mumkin, lekin u "o'tmishda" qolishi kerak (million dollar bo'lsa, pul yutuqdan keyin darhol sarflangan deb o'ylash mumkin va u hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi). hozirgi holati haqida). Bu qoida asosiy emas, lekin muallifga ko'ra, agar ekologik toza ekanligi hisobga olinsa, bizning ruhiyatimizga yangi xotirani qabul qilish osonroq bo'ladi, chunki u hozirgi holatga zid kelmaydi.
• Haqiqat. To'liq hayoliy tugatishlarni taqdim etish imkoniyatiga qaramay, haqiqatga eng yaqin bo'lgan tugunlarni o'ylab topgan ma'qul. Buning sababi, bu texnik nafaqat xotiraga bo'lgan hissiy reaktsiyani o'zgartirishga, balki ijobiy tajriba orttirishga (xayoliy bo'lsa ham) imkon beradi. Shunga ko'ra, bu tajriba haqiqiy hayot bilan bog'liq bo'lishi yaxshiroqdir (masalan, hayotda qarama -qarshi jinsdagi muvaffaqiyat tajribasi musofirlar bilan uchrashish tajribasidan ko'ra ko'proq qo'llaniladi).

3. Yangi xotira bilan yashash.

Bu bosqichda mijoz o'z xotirasini boshidan oxirigacha o'tkazishi, tanqidiy davrni muqobil tugatish bilan almashtirishi kerak. Bu erda siz bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Muqobil tugatish xotiraning o'zidan ajralmasligi kerak. Mijozning fikriga ko'ra, yangi xotira (ya'ni o'zgartirilgan muqobil oxiri bo'lgan xotira) bitta bo'lakda yashashi kerak. Ko'pgina hollarda, bu avtomatik tarzda sodir bo'ladi, lekin bu usul hali keng miqyosda sinovdan o'tkazilmaganligi sababli, muallif yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni oldindan ko'rishga qaror qilgan. Haqiqiy xotiradan muqobil tugashga o'tishning har xil ko'rinishi mumkin (masalan, to'lg'azish ko'rinishidagi vizual o'tish va boshqalar). Bunday variantlar juda maqbuldir, asosiysi, xotira va muqobil tugatish o'rtasida mutlaq bo'shliq yo'q va ular o'rtasida hech narsa "siqilib qolmaydi".
• Yangi xotirada yashash jarayonida muqobil tugatish hissiyotlarni keltirib chiqarishi kerak. Bu nuqta muqobil yakunning o'zi ijobiy his -tuyg'ular paydo bo'lishiga olib kelmasligini, faqat qo'shimcha rag'bat sifatida xizmat qilishini taxmin qiladi. Mijozning o'zi yangi vaziyatni his qilishga va kerakli his -tuyg'ularni qaytarishga harakat qilishi kerak.
• Yangi xotira birgalikda yashashi kerak. Bu nuqta avvalgisiga qo'shimcha, chunki bu zarur hissiy reaktsiyalar paydo bo'lishining muhim shartidir.

1. Oldingi nuqtani bir necha marta takrorlang. Bu erda takrorlanishlar soni alohida belgilanadi. Ko'p hollarda 3 dan 10 gacha takrorlash etarli.
2. Tezlashtirish yordamida yangi xotira bilan yashash. Shunday qilib, mijoz xotirani boshidan oxirigacha ko'p marta aylantira oladi, shu bilan birga yangi xotirani "aylantirish" tezligini oshiradi.
3. Bizning xotiramizda yangi xotirani bir zumda 1000 marta takrorlang. Shubhasiz, bu nuqta yuqoridagi protseduraning 1000 ta haqiqiy takrorlanishini anglatmaydi. Terapevt, mijozni xotirani bir zumda 1000 marta yangi tugatish bilan qayta o'ynayotganini tasavvur qilishga taklif qilib, unga oddiy uskuna yaratmaydi, bu texnikaning ishlashida qo'shimcha omil bo'ladi.
4. Keling, natijani bilib olaylik ("eski xotirani eslashga harakat qiling, u qanday his -tuyg'ularni uyg'otadi?" Iborasini ishlatish yaxshiroqdir, chunki bu iborada o'zgarishlar haqidagi taxmin mavjud). Bir nechta javob variantlari bo'lishi mumkin:

• Texnikani muvaffaqiyatli tugatgandan so'ng, eski vaziyatni eslash hech qanday his -tuyg'ularni keltirib chiqarmasligi kerak.
• Xotiraga salbiy hissiy munosabat zaiflashgan bo'lishi mumkin, bu holda salbiy hissiy javob to'liq yo'qolguncha texnikani takrorlash kerak.
• Vaziyat o'zgarmadi. Bunday natija quyidagilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin: texnikani noto'g'ri bajarish; terapevtga ishonchsizlik; texnologiyaga ishonchsizlik; ushbu mijozga texnikani qo'llay olmaslik.

Ko'pgina hollarda, ma'lum bir ta'sir darhol seziladi. Ammo, muallif, salbiy xotiralarni dastlabki qayta ishlashdan keyingi kuni qayta ishlashni, so'ngra mashg'ulotlar orasidagi vaqt oralig'ini ko'paytirishni qat'iy tavsiya qiladi. Har bir mashg'ulot bilan siz individual xotiralarga sarflanadigan vaqtni ham kamaytirishingiz mumkin. Vaqt mezonining o'zi bu erda sub'ektivdir, ya'ni. mijozning his -tuyg'ulariga bog'liq. Mualliflarning tajribasiga ko'ra, natijaga erishish uchun bitta seans etarli. Shunday qilib, o'quv jarayonlaridan ko'proq foydalaniladi.

Bir xotira bilan ishlagandan so'ng, siz boshqalarga o'tishingiz mumkin: yangi xotiradan oldingi xotiralarga o'tish tavsiya etiladi.

Texnikaning o'zi haqida o'ylab, uning ilmiy asoslanishi haqida gapirish, shuningdek, uni turli yo'nalishdagi texnikalar bilan solishtirish kerak. Texnikaning asoslanishi bizning psixikamiz ishining bir qator psixologik va fiziologik qonunlarini o'z ichiga oladi.

O'rnatish effekti. MBRV harakatini tushuntirishning birinchi usuli - bu munosabat ta'siriga havola bo'ladi (hozirda munosabatlarning umumiy qabul qilingan tushunchasi Uznadze tomonidan ishlab chiqilgan munosabat psixologiyasi hisoblanadi [7]). Shuni ta'kidlash kerakki, har qanday psixoterapiya yo'nalishida va har qanday psixoterapevtik texnikani qo'llashda mijozning munosabati rol o'ynaydi. Bu usulning ta'siri aniq o'rnatish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, muallifning tajribasi buning aksini ko'rsatadi. Bir qator vebinarlarda tomoshabinlardan ushbu texnikani bajarish so'ralgan, ammo kutilgan natija haqida hech qanday ma'lumot berilmagan. Tomoshabinlarning o'zlari kutilgan effekt haqida har xil taxminlarga ega edilar (yangi xotira eskisini yo'q qiladi va texnikaning o'zi o'zini aldashga aylanadi). Biroq, barcha ishtirokchilar uchun natijalar (jami 20 kishidan iborat) aynan bir xil edi: eski xotira endi salbiy javob bermadi, avvalgidek neytral deb qabul qilindi.

O'rnatish effekti haqida gapirganda, shuni ta'kidlash kerakki, bu texnikada ham maqsadli ishlatiladi, masalan, biz yangi vaziyatni 1000 marta takrorlashni so'rasak yoki maslahatchi "nima o'zgargan?" Deb so'rasa.

Operativ o'rganish. Operativ ta'limni B. F. Skinner [6]. U ma'lum bir reaktsiyani kuchaytirishga bog'liqligini taxmin qiladi. Skinner o'z ishida o'zini tutish haqida tez -tez gapiradi. Bundan farqli o'laroq, MBRM kognitiv odatlarimizni o'zgartirishga intiladi. Maslahatchi mijozga bir qator elementlardan tashkil topgan o'ziga xos kognitiv javobni o'zgartirishga yordam beradi. Ushbu elementlarning bir qismini almashtirish orqali ketma -ketlikning o'zi bir xil bo'lib qoladi, ya'ni. bir xil tetik boshqa reaksiyaga sabab bo'ladi. Buni batafsilroq tushuntirish: ma'lum bir stimul ta'siri ostida, mijozda eski xotira paydo bo'ladi, u ham o'z navbatida stimul / tetik bilan boshlanadi va ketma -ket reaktsiyada amalga oshadi. Tartibning bir qismi o'zgarganiga qaramay, tetik bir xil bo'lib qoladi; shunga ko'ra, tetiklovchi xotira rag'batlantirilganda, boshqa elementlar ketma -ketligi bilan bog'liq bo'lgan asosiy tetik paydo bo'ladi. Natijada, salbiy o'rniga odam neytral holatga ega bo'ladi. Xotiraning yangi elementlarining konsolidatsiyasi ijobiy his -tuyg'ular bilan mustahkamlanishi tufayli yuzaga keladi. Bunday sxemaning neyrofiziologik asoslanishini Pribram asarlarida, xususan, u boshqa mualliflar bilan birgalikda ishlab chiqqan BO modelini topish mumkin [5].

Kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasining ko'p usullari xuddi shu printsipga muvofiq ishlaydi (siz ular bilan tanishishingiz mumkin, masalan, S. V. Xaritonov qo'llanmasiga ko'ra [8]).

Desensitizatsiya. Muayyan stimulga sezuvchanlikning pasayishini nazarda tutadigan boshqa o'rganish mexanizmi. Bu mexanizm MBRVda ham ishlaydi: birinchidan, biz salbiyni ko'p marta takrorlaymiz, bu unga nisbatan sezgirlikni pasaytiradi, ikkinchidan, biz vaziyatdan ijobiy his -tuyg'ularni to'qamiz, manfiydan mavhumlik. Yuqorida aytib o'tilganidek, MBRV bir xotirani boshqasiga almashtirishga emas, balki u yoki bu xotira bilan bog'liq bo'lgan salbiy hissiy zaryadni yo'q qilishga qaratilgan. Shunga ko'ra, muqobil tugashni o'ynaganda, mijoz qaysi xotira "haqiqiy" ekanligini yaxshi tushunadi. Natijada, ikkita g'oya bir -birining ustiga qo'yiladi, ikkita hissiy holatning birlashuvi mavjud bo'lib, oxir -oqibat bitta neytral holatga aylanadi. Agar biz boshqa yo'nalishlardan misol keltirsak, birinchi navbatda Volpe [2] bo'yicha desensitizatsiya texnikasini, Shapiro [9] ga binoan oculomotor reaktsiyalar orqali desensitizatsiya texnikasini, shuningdek ko'p sonli texnikani ta'kidlash lozim. langarlarni birlashtirish bilan bog'liq NLP (siz ular bilan, masalan, SA Gorin kitobi bilan tanishishingiz mumkin) ularga NLP vakillari tomonidan).

Xayoliy, haqiqiy va miya. Bu ushbu texnikaga asoslangan yana bir ta'sir. Miya uchun xayoliy voqealar va aslida sodir bo'lgan voqealarni farqlash oson emas. Xususan, Shimoli -G'arbiy universiteti mutaxassisi Kennet Paller haqiqiy xotiralarni xayoliy xotiralar bilan almashtirish tajribasini muvaffaqiyatli o'tkazdi. Bu erda biz gipnoz jarayonida kuzatiladigan xotira bilan bog'liq hodisalarni, birinchi navbatda, gipermneziyani qo'shishimiz mumkin (bu va gipnozdagi xotira ishi bilan bog'liq boshqa hodisalarni, masalan, M. N. Gordeev kitobida topish mumkin [3].). Bunga deja vu ta'sirini qo'shishga arziydi, agar biror kishi har qanday sharoit ta'sirida hozir sodir bo'layotgan voqeani, oldin sodir bo'lgan voqeani qabul qilsa. Xotiralarni almashtirishning har kungi misoli ham bor, u chet elda psixoanalizning gullab -yashnashi davrida ota -onalarning bolalarga nisbatan jinsiy xatti -harakatlari bo'yicha ko'plab da'volar tuzilgan davrga to'g'ri kelgan. So'nggi voqealar psixoanalitiklarning mas'uliyatsiz ishi bilan bog'liqligi isbotlangan, chunki ular standart psixoanalitik talqinlar orqali hamma narsani oiladagi jinsiy munosabatlarga aylantirgan. Natijada, bu talqinlar bemorlar uchun taklif bo'lib qoldi, ular bunga ishonishdi.

Shubhasiz, bizning miyamiz haqiqatni xayoliy narsadan ajratib turadi, hatto uning tuzilishini hisobga olgan holda ham, bu alohida tadqiqotlarda tasdiqlangan. Biroq, yuqoridagi faktlar to'g'ridan -to'g'ri miyamiz himoyasini chetlab o'tish va yangi xotirani joriy etish imkoniyatini ko'rsatadi.

Bu erda mohiyat aniq: xayoliy tajriba bilan haqiqiy o'rtasida hech qanday qarama -qarshilik yo'q va shunga ko'ra, boshqasini boshqasiga almashtirishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Submodallik nozik sozlanishi, shuningdek, xotirani xayoliy voqea bilan almashtirishga yordam beradi (Uilyam Jeyms birinchi bo'lib submodalliklar hodisasiga e'tibor qaratdi [1], inson tajribasi shu tarzda kodlanganligini ta'kidladi; hozirda submodaliyalar hodisasi keng qo'llanilmoqda. NLP). Haqiqiy xotira xayoliy hodisaga aylanadigan vaziyatni yaratib, xayoliy hodisaning submodalligi avtomatik ravishda haqiqiy submodalliklarga moslashadi (aks holda, MBRM paytida, muqobil tugashga o'tishda tasvirning keskin o'zgarishi kuzatiladi)).

Bu hodisa IWBRdan foydalanishning yana bir foydali natijasini oldindan belgilab beradi: mijoz nafaqat salbiy tajribadan qutiladi, balki ijobiy natijaga ham erishadi. Shunday qilib, bir qancha xotiralar ustida ishlagan mijoz, ishonchsiz odamdan resurslarga to'la odamga aylanishi mumkin.

Bu texnikaning psixoterapiyaning ayrim sohalari bilan o'zaro bog'liqligi haqida alohida gapirish kerak. Ko'plab o'quvchilar bu texnikaning neyro -lingvistik dasturlashning bir qancha usullari bilan o'xshashligini topa oladilar (langarlarning qulashi, shaxsiy tarixdagi o'zgarishlar, fobiyalarni tezda davolash, submodalliklarni o'zgartirish texnikasi). Muallif bir qancha sabablarga ko'ra bu metodologiyani kognitiv yo'nalishga yo'naltirishni talab qiladi: MBVR birinchi navbatda o'quv jarayonlariga tayanadi; texnika etarli miqdordagi takrorlashni o'z ichiga oladi; texnika kognitiv odatlarni o'zgartirishga qaratilgan.

Xuddi shu NLPda mijozning munosabatiga ko'proq e'tibor qaratiladi va texnikalar asosan taklif yordamida amalga oshiriladi (shuning uchun har bir NLP trener sizga har qanday texnikada o'zaro munosabatlarga erishish kerakligini aytadi. Agar haqiqat Milton Eriksonning ishiga asoslansa, ma'lum bir gipnoz holatiga erishishni bildiradi. Oxirgi xatboshida muallifning shaxsiy fikri ifoda etilgan, u oxirgi haqiqatni da'vo qilmaydi.

Qanday bo'lmasin, MBVR har qanday terapevt, maslahatchi yoki hayotida biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lgan odam tomonidan ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, muallif IEEE -ni qo'llashning keng istiqbollarini ko'radi: nafaqat xotiralarga, balki hozirgi odatlarga ham qo'llash; shikastli tajribaga murojaat qilish; o'tmish bilan ishlashning boshqa usullari bilan birgalikda qo'llanilishi (masalan, gipnoz regressiyasida).

Afsuski, muallif bu texnikani keng ilmiy jihatdan sinab ko'rish imkoniyatiga ega emas edi. Bu erda ko'p yillar oldin bu texnikani o'ziga tatbiq etgan, lekin hali ham uning ijobiy natijalariga ishongan muallifning shaxsiy tajribasi haqida gapirish mumkin. Bu erda siz yuqorida aytib o'tilganidek, onlayn -seminarlar va jonli uchrashuvlarda ushbu texnikani qo'llashga taklif qilingan odamlarni qo'shishingiz mumkin. 20 dan ortiq odam bu texnikani o'z ustida ishlatgan va hamma yoqimsiz xotirani eslashga urinishda ijobiy o'zgarishlarga erishgan. Albatta, bu ma'lumotlarni eksperimental deb hisoblash mumkin emas. Shuning uchun, MBRV sohasidagi yangi tadqiqotlarga turtki berish uchun muallif va ushbu maqolani nashr etdi. Bu sohada, hech bo'lmaganda: MBRV ishlatilgandan keyin fiziologik parametrlarning o'zgarishi, MBRVdan foydalanish chegaralari (bu texnikani qanday va qanday kuchli his -tuyg'ular bilan ishlatish mumkin; mumkinmi? texnikani psixotik nuqsonli odamlarga qo'llang).

Men bu maqolani nashr qilyapman, muallifning yana bir maqsadi bor. Bu texnika unga shaxsan bir necha bor yordam bergani uchun, u boshqa odamlar MBRV kabi oddiy vosita yordamida o'zlariga va boshqalarga yordam berishni xohlardi.

Bibliografik ro'yxat:

1. Jeyms. W. Psixologiya: Brifer kursi. - N. Y.: H. Xolt va Ko., 1893 - 553 b.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Xulq -atvor texnikasi: Nevrozlarni davolash bo'yicha qo'llanma. - Nyu -York: Pergamon press, 1966.

3. Gordeev M. N. Gipnoz: amaliy qo'llanma. 3 -nashr. - M.: Psixoterapiya instituti nashriyoti, 2005. - 240 b.

4. Gorin S. A. NLP: ommaviy texnika. - M.: "KSP +" nashriyoti, 2004. - 560 b.

5. Miller D. Xulq -atvor rejalari va tuzilishi / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Talab bo'yicha kitob, 2013. - 239 b.

6. Slater, L. Open Skinner's box - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 b.

7. Uznadze D. N. O'rnatish psixologiyasi. - SPb.: Piter, 2001.- 416 p.

8. Xaritonov S. V. Kognitiv xulq -atvor psixoterapiyasi uchun qo'llanma. - M.: Psixoterapiya, 2009.- 176 p.

9. Shapiro F. Ko'z harakatlari yordamida hissiy travma psixoterapiyasi: Asosiy tamoyillar, protokollar va protseduralar. - M.: "Class" mustaqil firmasi, 1998. - 496 p.