2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta shubhalarga duch kelgan. "Qilish yoki qilmaslik" tanlovi va qaysi yo'nalishda borish odamni juda charchatadi va ko'p odamlar hayotidagi o'zgarishlar haqida o'ylamoqchi ham emas, faqat bu tanlovga duch kelmaslik kerak.
Xo'sh, shubha qaerdan kelib chiqadi?
Oddiy va farovon hayotimizda o'zgarishlar ro'y berganda shubha paydo bo'ladi (har doim yaxshi va idealdan uzoq). Bu ishning o'zgarishi yoki biznesni boshlash, boshqa shaharga yoki mamlakatga ko'chib o'tish, umuman olganda, bizda tajriba kam (yoki umuman tajriba yo'q) va tasdiqlangan harakatlar rejasi bo'lmagan yangi va g'ayrioddiy narsa bo'lishi mumkin.
Shubhaning ikkinchi komponenti qo'rquvdir. Qo'rquv - bu nuqtai nazardan, bu odam shu kungacha erishgan narsasining tabiiy himoyasi, u bor narsasini himoya qilishni va saqlamoqchi. Noma'lum kelajakdan qo'rqish va boshqalarning fikri.
Bizning hayotimizda "mehribon odamlar" ham bor. Hayotingizga o'zgartirish kiritishni xohlagan zahotiyoq, ular o'z savollariga javob berishadi, chunki ular bizning hayot maydonimizda urug'lar bilan yurishadi va shubhalarni ekishadi: "Agar siz biznesingizda yonib ketsangiz nima bo'ladi?" "Agar bu ishlamasa nima bo'ladi?" "Oila qanday munosabatda bo'ladi?" "Yoki, ehtimol, hech narsani o'zgartirmaslik yaxshiroqdir?" va hokazo.
Shubha odamga qanday ta'sir qiladi?
Shubha odamni o'ziga va g'oyalariga ishonchsiz qiladi. Odamlar o'zlarini va ichki ovozlarini eshitishni to'xtatadilar va boshqalarning fikrlariga ko'proq quloq soladilar (go'yo ular qanday yashayotganingizni yaxshiroq bilishadi). Siz va sizning fikringiz qayerda va boshqalarning "shovqini" qaerda ekanligini tushunish qiyin bo'ladi. Va odam boshqalarga ko'proq ishonishni boshlaydi va o'zligini yo'qotadi.
Bundan tashqari, shubhalar - bu katta vaqt yeyuvchi. Bu qimmatbaho manbaning juda ko'p qismi o'ylash, mulohaza yuritish, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini "tortish" ga sarflanadi. Vaqtdan tashqari, odam o'z kuchini va kuchini sarflaydi, lekin hech qanday harakat va taraqqiyot bo'lmaydi.
Xo'sh, shubhalar bilan qanday kurashasiz?
Oltita yo'l bor:
1) Eshiting va o'zingizni tinglang! Sizga qanday hayot mos kelishini va nimaga erishmoqchi ekanligingizni faqat o'zingiz bilasiz.
2) Shubhalar kerakligini tushunib oling! Vaziyatni turli tomondan tahlil qilishga va kerakli ma'lumotlarni to'plashga yordam beradigan shubhalar.
3) shubha qilish uchun aniq vaqtni belgilang. Muayyan sanani belgilang, undan oldin siz barcha kerakli ma'lumotlarni to'plashingiz va qaror qabul qilishingiz mumkin. Davr qanchalik qisqa bo'lsa, samarasi shuncha ko'p bo'ladi.
4) Siz uchun muhim bo'lgan qaror qabul qiling va uni to'g'ri deb belgilang. Ishoning, har qanday yo'nalishda, nimani tanlasangiz ham, siz hamfikr odamlarni topasiz.
5) O'zingizga savollar berish orqali o'zingizning shubhalaringiz ustida ishlang:
"Kimda yoki nimada shubha bor?"
"Men aniq nimaga shubha qilaman?"
"Qanday qo'rquvlar shubhada yashiringan?"
"Qo'rquvni engish uchun nima qilish kerak? Va ular mening qo'rquvlarimni oqlayaptimi?"
"Mening harakatlarimdan nima yaxshi va nima yomon bo'ladi?"
Va hokazo.
6) "Dekart maydoni" ning allaqachon tanish texnikasi ko'pchilikka shubhalarni engishga va to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi.
Tavsiya:
Salbiy Xotiralar Bilan Kurashishning Tezkor Usuli
Ushbu maqola muallifning salbiy xotiralar bilan tezkor ishlash texnikasini ochib berishga bag'ishlangan (bundan keyin MBRV va bundan ham bema'ni variant sifatida siz ingliz tilidagi qisqartmani ishlatishingiz mumkin - MTM (xotiralarni davolash usuli)).
Ichkarida Qo'llab -quvvatlash Topiladi. Tuyg'ularga E'tibor - Bu Tajribalar Bilan Kurashishning Samarali Usuli
Qo'llab -quvvatlovchini topsangiz, shuni bilib olasizki, bu holat har doim sizga ishonish mumkin bo'lgan tanadagi sensatsiya orqali mavjud bo'lgan. Bu tuyg'u hayotni his qilish va sizni tabiatingiz bilan uyg'unlashtirish qobiliyatiga ega. Tabiat, unda siz o'zingizning joyingiz va o'zingiz bo'lish huquqini topasiz, bu erda siz o'zingizning tasavvuringiz, idrokingiz va o'zingiz haqidagi e'tiqodingizda o'rnatgan odatlardan voz kechasiz .
Tuyg'ular Bilan Kurashishning 8 Usuli
Tuyg'ular bilan kurashishning 8 usuli! G'azab yoki qayg'u bilan to'lganimizda, biz qaror qabul qila olmay qolamiz, chunki biz o'z his -tuyg'ularimizni engishga harakat qilyapmiz. Salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lishning sog'lom usullarini topish muhim, chunki noto'g'ri ish qilish muammolarimizni yanada kuchaytirishi mumkin.
Xavotir Bilan Kurashishning Tezkor Usuli
Xayrli kun, do'stlar🤗 Men sizga tashvish bilan kurashishning oddiy va samarali usulini taklif qilmoqchiman. Metropolisning shovqin -suronlari va stresslari bizni tez -tez tashvishga soladi. 😓Xavotir - bu omon qolish uchun evolyutsiya tomonidan berilgan instinktiv tuyg'u.
Ofisdagi Stress. Stress Bilan Tezda Kurashishning 9 Usuli
Yozingiz qanday o'tdi? Umid qilamanki, ko'pchiligingiz sizning turar joyingizdan bahramand bo'ldingiz. Ammo bu tugadi va siz bo'shashgan holatni ofisning qattiq ramkasiga o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Va bu fakt allaqachon stressni keltirib chiqarmoqda.
