2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar to'satdan, urush e'lon qilinmasdan va hech qanday sababsiz, tanangizdagi biror narsa og'riyapti, yallig'lansa, asabiylashsa yoki ishlamay qolsa - nima qilish kerak? Psixologiya nuqtai nazaridan nima qilish kerakligini aytishdan oldin, sizga eslatmoqchiman:
I. Agar sababini bilsangiz - sababni olib tashlang
Boshqacha aytganda - shifokor sifatida, yangi ruslardan kelgan bir xonimga tavsiya qilingan - "Allergiya ananas o'tganda o'tib ketadi". Aytgancha, ayol hayron qoldi: "G'alati, ananas o'tishi mumkinmi?" O'xshamang. Allergiya o'tmaguncha ananas eyish va findiq chaynash mumkin emas.
II. Agar sababini bilmasangiz, testdan o'ting
Ular barcha kasalliklar asabdan kelib chiqadi, deyishganda, bu kasalliklarning ba'zilari shu qadar uzoqlashganki, ularning jismoniy sabablari bor. Organik shikastlanishlar bo'lsa, dorilar psixoterapiyaga qaraganda ancha samaralidir. E'tiborsiz qolmang. O'z -o'zidan psixologik ish hech qachon to'sqinlik qilmaydi - lekin u samarali dori -darmonlarni almashtirmaydi …
Agar siz allaqachon 1 va 2 -bandlarni to'ldirgan bo'lsangiz, siz uchinchi bosqichga o'tishingiz mumkin:
III. Bu alomat sizga psixologik nuqtai nazardan nimani aytmoqchi?
Agar sizning alomatingiz aniq sababga ega bo'lmasa va shifokorlar tanangizda hech qanday o'zgarishlarni topmasa, demak, biz psixosomatika haqida gapirayapmiz. Tana aniq psixologik noqulaylikni boshdan kechirmoqda va siz uzoq vaqtdan beri eshitishni xohlamagan narsani aytishga harakat qilmoqda … Semptom deyarli har doim tananing yordam so'rab yig'lashidir. U bilan gaplashing, yordam bering: u sizga begona emas, tanangiz.
Men uch kecha uxlamadim, charchadim. Men uxlashni xohlayman, dam oling …
Lekin yotishim bilan - qo'ng'iroq! - Kim gapirayapti? - Karkidon.
- Nima? - Muammo! Muammo! Bu erga tez yugur!
- Nima gap? - Saqlang! - Kim? - Gippo!
Bizning begemot botqoqqa tushib ketdi …
- Botqoqlikka tushmadingizmi? - Ha! Va u erda ham, bu erda ham!
Oh, agar sen kelmasang, u cho'kib ketadi, botqoqqa botadi, Gippopot o'ladi, yo'q bo'lib ketadi !!!
- Xop! Men yuguraman! Men yuguraman! Iloji bo'lsa, yordam beraman!
Ox, bu oson ish emas - gippopotamni botqoqdan sudrab olib chiqish!
K. Chukovskiy
Semptom sizni telefonga chaqirmaydi, shuning uchun siz uning oldiga borishingiz kerak, aksincha … Bu oson ish emas, ha. Ammo shu bilan birga, bu ko'ngilochar sayohat, o'ziga sayohat, tasvirlar tilida o'zi bilan suhbat: bilinçaltının boshqa tili yo'q. Agar siz biron bir alomat bilan o'z tilida gapirishni o'rgansangiz - sizni ajoyib kashfiyotlar kutadi. Semptomning sabablari va u bilan birga keladigan organik shikastlanishlarni bilsangiz ham, ular sizga yordam beradi. Agar siz bularning hech birini bilmasangiz, o'z alomatingiz bilan suhbat siz uchun alohida ahamiyatga ega bo'ladi.
Shunday qilib, ertakga sho'ng'iymiz!
1. Asosiy e'tiborni simptomga qarating
Uni kuchaytirish, iloji boricha to'liq his qilish. Sizning ichingizda qanday tuyg'u bor? U qanday rang? Harorat? Shakllar? To'qimalar? Buni shunchalik aniq tasavvur qilingki, uni osongina chizishingiz mumkin.
2. Bu alomatga aylaning va uni o'zingiz kabi tasvirlang
Go'yo siz simptom kabi harakatlaning; sizga alomat kabi tuyuladi. O'z his -tuyg'ularingizni harakatda tinglang: ularning energiyasi qayerga yo'naltirilgan? Bu sehrli harakatning maqsadi nima?
3. Tuyg'ular, tasvirlar va g'oyalarga e'tibor beringbu harakat va bu energiya bilan bog'liq holda paydo bo'ladi.
Sizni bu energiyaning qayta tug'ilishi xayolotiga etaklasin: harakatingizning maqsadiga erishing, bu yutuqning energiyasini va qaerga yo'naltirilganligini his eting … va uning keyingi maqsadini his eting. Bu fantaziya xohlaganingizcha bo'lishi mumkin - siz erishgan oxirgi maqsadingiz yakuniy ekanligini sezmaguningizcha rivojlansin.
4. Erishilgan holatni o'rganing
Sizga nima deydi? Bu holatda o'zingizni qanday his qilyapsiz? Agar siz bu his -tuyg'ularni kundalik hayotingizga kiritgan bo'lsangiz nima bo'lardi? Ehtimol, alomat kundalik hayotda nima etishmayotganingizni eslatadi? Yoki, ehtimol, hayotda juda ko'p narsa borligidan ogohlantiradimi?
beshtaSemptom haqidagi xabarni shakllantirish
Buni qanday qilish kerakligini o'ylab ko'ring va yozing.
6. O'zingizdan nimani kashf qilganingizni yoki bilib olganingizni so'rang va bu mashqni bajarayotganda sizning alomatingiz.
Semptom haqidagi xabarni kundalik hayotingizga qanday kiritish mumkinligini o'ylab ko'ring.
7. Hayotingizni o'zgartirishni boshlang alomat xabariga ko'ra - va hayotingiz o'zgarganda, simptom yo'qoladi.
Xalq maqollari va so'zlari simptomlar bilan muloqotda yordam berishi mumkin:
"Bu meni bezovta qiladi" - teri kasalliklari: tirnash xususiyati, neyrodermatit
"Men ruhga dosh berolmayman" - nafas olish tizimi: allergik rinit, bronxit, astma
"Ko'zlarim ko'rmaydi" - ko'rish kasalliklari
"Men eshitishni xohlamayman" - eshitish kasalliklari
"Jinoyatni yutib yuboring" - tomoq kasalliklari: tonzillit, shamollash
"Men hazm qila olmayman" - ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, ko'ngil aynishi
Agar alomat endigina paydo bo'lgan bo'lsa, u bilan gaplashib, siz uning xohishlarini qondirish uchun hayotingizni qanday o'zgartirish kerakligini tezda bilib olasiz. Agar siz uzoq vaqt bir -biringizsiz yashamagan bo'lsangiz, ehtimol siz uzoq vaqt gaplashishingizga to'g'ri keladi … lekin bunga arziydi. O'z tanangizni yaxshiroq tushunish - bu ulkan manba va uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Tavsiya:
Jinsiy Aloqa, Jinsiylik, Gomoseksualizm: Psixoterapevtlar Uchun Mijozlar Bilan "gaplashish" Osonmi?
Yaqinlaringizga jinsiy sohadagi muammolar, norozilik, g'ayrioddiy fantaziyalar haqida gapirish ko'pincha qiyin, g'ayrioddiy yoki noo'rin. Mamlakatimizda bu savollarni shifokorlar va psixologlarga berish odatiy hol emas, lekin behuda … Psixologlar shahvoniylik mavzusi haqida nima deyishadi - frantsuz gestalt -terapevti, jinsiy aloqa haqidagi seminarlar muallifi Silviya Shox de Neuforn bilan suhbatda.
Qanday Qilib Yolg'onchilar Bilan Gaplashish Mumkin: Taniqli Psixiatr Mark Goulstondan Maslahat
Chidab bo'lmaydigan odamlar bilan muomala qilish, biznesga tahdid soluvchi odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha ko'rsatmalar. Muallif aql bovar qilmaydigan odamlar ustidan nazoratni qanday qo'lga kiritishni va ehtiyotsiz mijozlar, manipulyativ hamkasblar va aqldan ozgan xo'jayinlar bilan qanday munosabatda bo'lishni tushuntiradi.
Hamkor Va Bolalar Bilan Ziddiyatli Gaplashish Uchun Psixologning 2 Usuli
Shunday bo'ladiki, aloqada biror narsa buziladi, keyin aloqa "buzilgan telefon" ga aylanadi: "Biz turli tillarda gaplashamiz" "Qasam ichmaslik uchun umuman gapirmaslik osonroq" Boshqa tomon to'g'ridan -to'g'ri hujumga yoki himoyaga bormasligi uchun qanday ibora tuzish kerak?
Bolalar Va O'smirlar Bilan Jinsiy Aloqa Haqida Qanday To'g'ri Gaplashish Kerak
Ko'pchilikni tanishtirish va o'yin -kulgi uchun - mening amaliyotimdan holatlar. (barcha ismlar, tafsilotlar va boshqa tafsilotlar o'zgartirildi - mohiyat qoldi). Esimda, bolaning hayajonlangan onasi maslahat uchun menga keladi: bola 12 yoshda, lekin u sevib qolgan va darslarni sog'inib ketgan.
Farzandingiz Bilan O'lim Haqida Qanday Gaplashish Kerak
Oilaviy psixolog sifatida men tez -tez shunday savol bilan uchrashardim: "Farzandimga yaqinimning o'limi haqida aytib berishim kerakmi?" Va faqat nazariy jihatdan, men bu zarurligini bilardim. U ota -onasiga bolani qo'rqitmaslik uchun buni yaxshiroq qilish kerakligini tushuntirdi.
