2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Meni kimligim uchun qabul qiling - deydi odam. Men qo'polmanmi? Dimog'dor? Tushunganmi? Sizni qadrlamaysizmi? Sizni yo'qotdingizmi? Men o'zimni balandroq deb hisoblaymanmi? Sizga qichqirayapsizmi? Men sizning fikringizni hurmat qilmaymanmi? Ha, men shundayman. Siz meni kimligim uchun qabul qilishingiz kerak, siz meni o'zgartira olmaysiz, men doim shunday bo'lganman. Hech narsa qila olmaysiz, menda shunday xarakter bor. Men shundayman, chunki men ko'chada o'sganman, hech narsani o'zgartirish uchun juda kech. Men siz haqingizda haqiqatni aytdim va o'ylaymanki, siz g'azablanmasligingiz kerak.
… va psixologiya g'oyalarini noto'g'ri talqin qilish orqali o'z mas'uliyatini yuklashning ming yo'li kitobidagi boshqa iboralar.
So'nggi yillarda psixologiyaning global ommalashuvi ko'plab g'oyalar va tushunchalarni yuzaki va ibtidoiy tushunilishiga olib keldi. Bu o'zingizni xatti -harakatlaringiz uchun javobgarlikdan ozod qilishning ajoyib usuli bo'ladi.
Ushbu maqolada men iboralar va ularning o'zgarishiga to'xtalmoqchiman, masalan:
1. Meni kimligim uchun qabul qiling.
2. Meni o'zgartirib bo'lmaydi, men doim shunday bo'lganman.
3. Menda shunday xarakter bor.
4. Hech narsani o'zgartirish juda kech.
5. "Sabab" - men nima uchun.
6. Sizga haqiqatni aytaman.
Aslida nima bo'lyapti:
1. Odamni qanday bo'lsa, shunday qabul qilish, uni idealizatsiya qilish emas, balki ob'ektiv idrok etish demakdir. Uning kamchiliklari va salbiy fazilatlarini ko'rib chiqing, lekin ularni qoralamang. Va bu umuman sizga yoqishi va u bilan muloqot qilishni xohlashingizni anglatmaydi.
"Meni shunday qabul qil" deyish, odatda, odam boshqasiga qanday munosabatda bo'lishini anglatmaydi, chunki u meni kamchiliklarim bilan sezishi va ularga sodiq bo'lishi kerak. Odatda bu er -xotinning munosabatlarida paydo bo'ladi, bu erda "meni qanday bo'lsa, meni ham shunday sev" degan ma'noni anglatadi.
Bunday hollarda, sizning qabul qilib bo'lmaydigan xatti -harakatlaringiz uchun shaxsiy javobgarlik boshqa shaxsga o'tadi, chunki mening xatti -harakatim nima bo'lishidan qat'i nazar, siz uni qabul qilishingiz va meni tanqid qilmasligingiz kerak. Shuning uchun, men o'zimni xohlagancha tuta olaman, chunki siz meni har kim qabul qilishi kerak.
Tushunish kerak bo'lgan mantiqqa misol: yomg'ir yog'ganda, sovuq, sovuq va nam bo'ladi, lekin siz bunga qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, bu haqda ijobiy gapirishingiz kerak.
2. Bunday holda, javobgarlikni o'tkazish uning o'tmishga o'tkazilishi tufayli sodir bo'ladi. Mantiq: mening barcha xatti -harakatlarim o'tmishga bog'liq, o'tmishni o'zgartirib bo'lmaydi, shuning uchun men ham o'zgartira olmayman. Shuning uchun, men endi qilayotgan ishim uchun javobgar emasman.
Albatta, siz xatti -harakatingizni "bu erda va hozir" o'zgartirishingiz mumkin. Qachon, hozir bo'lmasa?
Mantiqqa misol: qum suvga tushgani uchun uni endi tozalash mumkin emas.
3. Barqarorlik kontseptsiyasi tufayli javobgarlikni olib tashlash. Xarakter bolalikdan shakllanadi, lekin bu vaqt o'tishi bilan o'zgarmaydi degani emas. Sekin nima - bu boshqa masala.
Mantiqqa misol: oxirgi 10 kunda yomg'ir yog'di, shuning uchun bugun ham yomg'ir yog'adi.
4. O'zgarishlar uchun vaqt chegaralari bor degan fikr. Albatta, etuk yoshda bu jarayon yanada qattiqroq bo'ladi, lekin bu mumkin.
Mantiqqa misol: bir oy ichida daraxt o'sdi va shuning uchun bundan keyin o'smaydi.
5. Mas'uliyatni hayotiy sharoitlarga o'tkazish. Ha, ular sababchi, lekin ular "hozir" xatti -harakatlarini to'liq oqlay olmaydilar (2 -bandga qarang).
6. Rostini aytsam, bu holda "men xohlagan narsani va har qanday shaklda aytaman" ga aylanadi. Bu erda aytilganlar uchun javobgarlik haqiqat haqiqatiga o'tkaziladi, demak xafa bo'ladigan hech narsa yo'q. Bu erda 2 jihatni ko'rib chiqish kerak: mohiyati va shakli.
Odam aytgan haqiqatning mohiyati ko'pincha uni aytgan kishiga to'g'ri keladi. Bu tushuncha juda nisbiy va sub'ektiv (odamlar munosabatlarida) bo'lgani uchun, haqiqat haqida ko'plab qarama -qarshiliklar mavjud. Har bir aniq odam uchun "haqiqat" nima ekanligini tushunish muhimdir. Aks holda, "Men shunday deb o'ylayman, bu haqiqat degan ma'noni anglatadi" ga aylanishi mumkin.
Haqiqatning shakli yoki boshqa har qanday ma'lumot butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Hech bo'lmaganda, bu halokatli yoki konstruktiv bo'lishi mumkin. Burchak va o'lchov haqida gapirmasa ham bo'ladi. Misol uchun, siz xatti -harakatlardan noroziligingizni bildirishingiz mumkin: "Nima bo'pti, siz axmoqdek harakat qilyapsizmi?" yoki "Agar siz buni qilsangiz, men o'zimni chegirmadim". Bu "haqiqatni" etkazish yondashuvini butunlay o'zgartiradi.
Tavsiya:
Nega Men Xohlagan Narsani Tugata Olmayman? Va Buni Qanday O'zgartirish Mumkin?
Sizda biron bir biznes bilan shug'ullana boshlagan va uni oxirigacha etkaza olmaydigan vaziyat bo'lganmi? Va keyin biz o'zimizdan mamnun emasmiz, o'zimizni bezovta va hafsalamiz pir bo'ladi - "mana bu kun boshqa yashadi, men buni hech qachon qilmaganman va tugatmaganman …"
O'zgartirish. Qanday Qilib Yangi Hayot Boshlash Kerak?
Lyusi shosha -pisha lablarini bo'yadi. U hayotidagi asosiy voqea - shaxsiy o'sish bo'yicha mashg'ulotlarga kechikdi. Nima uchun muhim? Chunki o'shanda YANGI hayot bo'ladi! Muvaffaqiyatli, faol, yorqin. Zinaida Stepanovna oynaga zerikarli nigoh bilan qaradi.
Siz "sevgi" Ga Tushib Qoldingiz Ayol Uchun Mas'uliyatni O'z Zimmangizga Olmaslik Uchun Erkakning Manipulyatsiyasi
Ushbu maqolada men ayolga deyarli hech qanday majburiyat yuklashga tayyor bo'lmagan erkaklar tomonidan eng ko'p uchraydigan manipulyatsiyalarni tasvirlab beraman (biz "sog'lik uchun" jinsiy aloqaga emas, balki jiddiy munosabatlarga qaratilgan ayollar haqida).
O'zingizni ELKni O'ldiring Yoki Hayotingizni O'zgartirish Uchun Fikringizni Qanday O'zgartirish Mumkin
Men odatda ma'lumotli va tahliliy maqolalar yozaman, lekin bugun men o'z fikrlarim bilan bo'lishmoqchiman va sizni muhokama qilishga taklif qilmoqchiman. Bu yil mobaynida minglab “Shikoyat qilmang, rahmat!” Maqolalarini ko'rdim. Rostini aytsam, men bundan juda g'azablanaman.
O'zgartirish Va O'zgartirish Qanchalik Oson?
Har bir psixologning o'ziga xos "mavzusi" bor, bu uning katta qiziqishini uyg'otadi. Men uchun, masalan, bu rivojlanish, oldinga harakat, o'zgarishlar. So'nggi paytlarda men afsonalar, analitik psixologlar va, albatta, o'z mijozlarimdan bu yo'nalishda alohida ilhom oldim.
