2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Muallif: Sergey Smirnov
Agar siz shaxsiy chegaralar nima ekanligini bilsangiz va "ularni qanday tutishni o'rganish kerak" deb o'ylagan bo'lsangiz, unda bu eslatma siz uchun foydali bo'ladi.
Shaxsiy chegaralarni qurish va saqlash qobiliyati o'zaro bog'liqlikdan ozod bo'lgan sog'lom munosabatlarning kalitidir. Bu haqiqiy samimiy yaqinlikka olib boradigan yo'l. Buning uchun zarur shart. Bu asosiy mahorat. Va chegaralarni belgilash, aslida, psixologlar o'z mijozlariga munosabatlar haqida so'rov bilan kelganlarida o'rgatishadi. Va munosabatlar haqida emas. Umuman olganda, bu uyg'un shaxsiyat asoslarining asosi.
Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda chegaralarni saqlash va saqlashga yordam beradigan ajoyib savollar.
Men nima istayman?
Vaziyatga qanday qarayman?
Vaziyat menga nimani yoqtiradi?
Vaziyat menga nimani yoqtirmaydi?
Men bu holatga qanday qarayman?
Bu holatda nima qilishim mumkin (printsipial jihatdan imkoniyatlar)?
Bunday vaziyatda nima qilishni tanlayman?
Agar siz bu savollardagi "Men" olmoshini boshqa savollar bilan almashtira boshlasangiz, siz avtomatik ravishda chegaralarni buzasiz. Siz boshqasi haqidagi o'z fantaziyalaringizga moslashishga harakat qilyapsiz, yoki siz uni boshqarishga harakat qilyapsiz, yoki tashvishlanyapsiz. Aytgancha, asosan, hammasi bir xil.
Sizning chegaralaringiz siz uchun javobgardir. Sizning his -tuyg'ularingiz, fikrlaringiz, tasavvurlaringiz, xohishlaringiz, qarorlaringiz.
Boshqalarga emas, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Siz boshqa ishlarni qila olmaysiz. Faqat bu haqda unuting. Siz uchun mavjud emas. Siz shunchaki xayolga botgansiz. Siz uchun mavjud bo'lgan hamma narsa faqat o'zingiz.
Taxminlar, boshqalarning boshiga kirishga urinish, nosog'lom munosabatlarga, bo'sh to'qnashuvlarga va o'zaro bog'liqlikka olib keladi. Bunday qilish kerak emas.
Agar men boshqalarning biror narsa qilishini xohlasam nima bo'ladi
Noto'g'ri javob: nima uchun u buni qilmasligini tushunishingiz, o'z fikringizni ko'rsatishingiz va yo'naltirishingiz kerak.
To'g'ri javob - so'rash.
Agar men boshqalarning biror narsa qilishni to'xtatishini xohlasam nima bo'ladi
yuqoriga qarang.
Vaziyat menga yoqmasligini unga qanday bildirsam bo'ladi?
Noto'g'ri javob: xatti -harakatlarini o'zgartiring, shunda u noto'g'ri qilayotgan ishi haqida o'ylaydi.
To'g'ri javob: ayting
Tavsiya:
Shaxsiy SWOT Tahlili: Kuchli Va Zaif Tomonlaringizni Tahlil Qilish Bo'yicha Bosqichma-bosqich Ko'rsatmalar
SWOT tahlili - bu korxonalar va kompaniyalar tomonidan ularning kuchli va zaif tomonlarini hamda rivojlanishiga ta'sir etishi mumkin bo'lgan tashqi omillarni baholashda keng qo'llaniladigan usul. Darhaqiqat, aynan mana shu fazilatlardan kelib chiqqan holda qisqartma quyidagilardan iborat:
Oilada Qaram Munosabatlarni Yaratish Va Saqlash Bo'yicha Ko'rsatmalar
Ma'lumki, qaram munosabatlar kuchli va mustahkamdir. Ammo u erda baxt, o'zaro hurmat, erkinlik, qiziqish, ijodkorlik va umuman hayot kam. Va agar siz bunga e'tibor bermasangiz, unda siz yashay olasiz. Ammo agar bu qadriyatlar siz uchun hayotda muhim bo'lsa, unda quyidagi fikrlar sizning munosabatingizni o'zgartirishga va o'zgartirishga yordam beradi.
Dalil. Foydalanish Bo'yicha Ko'rsatmalar
"Haqiqatga palto kabi xushmuomalalik bilan xizmat qilish kerak va nam latta kabi yuziga tashlanmasligi kerak." Mark Tven - Azizim, kelishamiz. - Keling, yarashaylikmi?! Ha, biz haligacha qasam ichib, qasam ichishimiz kerak! Hayotdan iqtiboslar Kim hech qachon janjallashmagan bo'lsa, o'rnidan tursin yoki kayfiyatiga ko'ra birinchi bo'lib menga tosh otsin.
Qanday Qaror Qabul Qilish Kerak? Foydalanish Bo'yicha Ko'rsatmalar
Nikkolo Makiavelli: Afsuslanishni afzal ko'raman siz nima qilgansiz nima qilishga vaqtim yo'q edi! " !["Rasm]("https://i.yogaperiodical.com/images/004/image-10862.jpg")
FZM O'z-o'ziga Yordam Protokoli: Avtomatik Fikrlar Bilan Ishlash Bo'yicha Ko'rsatmalar
Psixolog, kognitiv xatti -terapevt Toshkent shahri (O'zbekiston) Maqola hammualliflik qilgan Kognitiv xatti -harakatlar terapevti: Yakovleva Irina Viktorovna Kognitiv-xatti-harakat psixoterapiyasining asosiy vositalaridan biri bu protokoldir "
