2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Strategiyani engish - stressli vaziyatlarni engish strategiyasi (engish - engish). Yengilishni o'rganishning turli xil yondashuvlari mavjud: resurs, shaxsiy, vaziyat.
Resursli yondashuv har bir insonda ma'lum bir resurslar (moddiy, ijtimoiy, jismoniy, ma'naviy) mavjudligini nazarda tutadi, bu unga stressli vaziyatni engishga yordam beradi. Bu yondashuvga ko'ra, stressni yaxshiroq engish uchun etarli resurslarga ega bo'lgan odam va psixologning vazifasi odamga ichki resurslarni topishga yordam berishdir.
Shaxsiy yondashuv bilan kurashish ikki yo'nalishda ishlaydi: muammo bilan ishlash (11 strategiya) va muammoga o'z munosabatingiz ustida ishlash (62 strategiya).
Vaziyatli yondashuvda stress bilan ishlashning uchta asosiy yo'nalishi mavjud:
vaziyatni baholash, vaziyatga qarshi kurashish yoki uning ta'sirini kamaytirish, hissiy muvozanatni tiklashga qaratilgan harakatlar.
Inson hayoti davomida shakllanadigan barcha kurash strategiyalarini uchta katta guruhga bo'lish mumkin:
Muammolarni hal qilish strategiyasi bu muammoni samarali hal etishning mumkin bo'lgan usullarini topish uchun odam o'zining barcha shaxsiy resurslaridan foydalanishga harakat qiladigan faol xatti -harakatlar strategiyasi. Ijtimoiy qo'llab -quvvatlash qidiruvi - odam muammoni samarali hal qilish uchun yordam, qo'llab -quvvatlash uchun oilasiga, do'stlariga, boshqalarga murojaat qiladi. Qochish strategiyasi - odam atrofdagi haqiqat bilan aloqa qilmaslikka, muammolarni hal qilmaslikka harakat qiladi
Agar siz qaysi strategiya sizga ustunlik qilayotganini bilmoqchi bo'lsangiz, "kurash strategiyasi indikatori" testidan o'ting (qidiruv tizimida topish oson)
Shuningdek, kurash strategiyalarini samarali / samarasiz pozitsiyadan ko'rib chiqish odat tusiga kiradi.
Muammolarni hal qilish strategiyasi eng samarali hisoblanadi. Ijtimoiy yordamni izlash ham samarali, ham samarasiz strategiya bo'lishi mumkin. Qochish strategiyalari samarasiz kurashish deb ataladi.
Men qochish strategiyasi samarasiz degan da'voga qo'shilmayman. Ba'zida qochish strategiyasi, ma'lum bir odamning muayyan vaziyatda qilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi ishidir. Masalan, mening hayotimda nima bo'layotgani aniq bo'lmasa, tog'larga chiqish odatim - bu qochish strategiyasi. Men energiya bilan to'la, tayyor echim bilan qaytaman, ba'zida muammolar qandaydir tarzda o'z-o'zidan hal qilinganini bilaman. Kimdir ketma -ket ikki kunga "yopishib" olishi mumkin va bu kuch olishga yordam beradi. Kimdir uxlab qolishi yoki o'qishga kirishi kerak. Umuman olganda, qochish strategiyasi unchalik yomon va ma'nosiz emas. Qochishning halokatli usullari mavjud: kasallikka chalinish, qimorbozlik, spirtli ichimliklar, giyohvandlik.
Vaziyatga qarab, barcha strategiyalarni qo'llash eng samarali hisoblanadi. Ba'zi hollarda, odam paydo bo'lgan qiyinchiliklarni mustaqil ravishda engishi mumkin, boshqalarda u boshqalarning qo'llab -quvvatlashiga muhtoj, boshqalarida esa uning salbiy oqibatlari haqida oldindan o'ylab, muammoli vaziyatga duch kelmaslik mumkin.
Tavsiya:
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
Qiyin Vaziyatlarda O'zingizga Qanday Yordam Bera Olasiz?
Ba'zida shunday vaziyatlar bo'ladiki, biz o'zimizni xafa, og'riqli, qiyin his qilamiz va biz unga hech qanday ta'sir qila olmaymiz. Biz o'zimizni kichik, umidsiz va o'zimizni himoya qilish uchun hech narsa qila olmasligimizni his qilyapmiz. Buni osonlashtirish uchun nima qilish kerak?
Qanday Qilib Bolangizni Stressli Vaziyatda Qo'llab -quvvatlash Va Foydali Tajriba Orttirishga Yordam Berish
Ota -onalar o'z xohish -istaklari bilan bolalarini hayotning barcha stresslaridan himoya qila olmaydi. Ammo ularning qo'lida bolalarning hissiy yaralarini tezda "dezinfeksiya" qilish va ularning erta shifo berishiga ko'maklashish. Shuningdek, bolalarga yoqimsiz vaziyatlardan qimmatli tajribani o'rganishni o'rgatish onalar va dadalarning vakolatiga kiradi.
Qanday Qilib Qiyin Hayotiy Vaziyatlarda Tushkunlikka Tushmaslik Kerak?
Besh yildan ortiq men onkologiya tashxisi bilan yashayapman. Taxminan yarim yilda bir marta shifokorlar meni kasallikning rivojlanishi bilan qo'rqitadilar. Men umuman xavotirlanmayman deb ayta olmayman, lekin men shunchalik xotirjammanki, men ishlashni davom ettiraman va hamma odatiy ishlarimni bajaraman.
