2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta shaxsiy qayg'uga duch kelgan. Bu ishning yo'qolishi, ta'lim muassasasidan haydash bo'lishi mumkin va eng dahshatli va eng qiyin narsa - yaqinining yo'qolishi. Tajribalarning intensivligi har xil bo'lishi mumkin, bu har doim ham voqeaning haqiqiy idrokiga bog'liq emas, ko'pincha bu faqat hissiy tajriba.
Har qanday fojia yoki yo'qotish sodir bo'lganda, bizning psixikamiz tayyor emas va uni darhol davolay olmaydi. Uzoq vaqt davomida qayg'uni boshdan kechirish bosqichlari ta'kidlangan, uning yordami bilan bizning psixikamiz va umuman bu muammoni hal qilamiz.
Quyida men bu qayg'uli yashash joyini va ushbu bosqichlarda nima qilish kerakligini aytib beraman.
Birinchi bosqich - rad etish
Inson boshidan kechirishi qiyin bo'lgan voqea sodir bo'lganda, uning birinchi reaktsiyasi - rad etish. Bu tabiiy va normal, bizning ruhiyatimiz bizni kutilmaganda to'plangan muammolardan himoya qiladi. Bu bosqichda bo'lgan odam, sodir bo'lgan narsaga (yoki nima bo'layotganiga) ishonishdan bosh tortadi. Ko'pchilik hatto: "Bu to'g'ri emas! Men ishonmayman! "," Bo'lishi mumkin emas! Yo'q! ". Boshqalar, rad etish vaqtida, giperoptimizmga tushib, haqiqatda imkonsiz bo'lsa ham, biror narsani o'zgartirishga harakat qilishadi. Kimdir rad etish bosqichida, odatdagi hayotini sezmaslikka harakat qiladi yoki aksincha, biror narsani keskin o'zgartiradi.
Bu vaqtda boshqalar nima qilishlari kerak? Sabrli va tushunarli bo'ling. Biror narsani tushunishga, biror narsani qabul qilishga majburlashning hojati yo'q, bu bosqichda umuman mumkin emas. Sabrli bo'ling, odamning xayolotlarini saqlab qolishga urinmang, faqat xushmuomala bo'ling va kerak bo'lganda haqiqatni ayting. Tajribachining o'zi nima qilishi kerak? Yo'qotish va qayg'u haqiqatini qabul qilishga urinayotganda, nima bo'lganida, yolg'iz qolishingiz kerak bo'ladi. Asosiysi, atrofdagilar va ularning yordami va yordamini unutmaslik. Buni oldini olmang, lekin uni haddan tashqari ishlatmang.
Ikkinchi bosqich - tajovuzkorlik
Bu bosqichda, odam o'zi yoki yaqinlari bilan nima bo'lganini ozmi -ko'pmi biladi. Va juda ko'p g'azab, tajovuz, g'azab bor. Odam nima bo'lganidan, undan farq qiladigan yoki o'xshash odamlardan g'azablanadi. Umuman olganda, bu irratsional tajovuz. Hammani g'azablantiradigan bitta narsani ajratib ko'rsatish mumkin emas. Har bir insonning o'zi g'azab va tajovuzning portlashi uchun ob'ekt topadi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar histerikaga duch kelishi mumkin, uni nazorat qilish va to'xtatish qiyin.
Bu bosqichda odamga yaqin bo'lish va uning xavfsizligini nazorat qilish kerak, chunki u o'ziga zarar etkazishi mumkin, bu haqiqatan ham sog'likka tahdid mavjud bo'lganda amalga oshirilishi kerak. Siz haddan tashqari tinchlanmasligingiz kerak, siz o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish imkoniyatini berishingiz kerak. Men jabrlanuvchining o'ziga uning tajovuzkor holatini kuzatishni va uni xavfsiz harakatlarga yo'naltirishni tavsiya qila olaman: sport bilan shug'ullaning (g'azabni ifoda etishning juda yaxshi usuli) va boshqa faol harakatlar. Bu zo'riqishni engillashtiradi.
Uchinchi bosqich - taklif
Uchinchi bosqich kelganda, odam xuddi "savdolasha" boshlaydi. U hamma narsada o'zini namoyon qiladi. U biror narsani o'zgartira oladigan belgilar bilan kela boshlaydi. O'zaro munosabatlarni buzganda, u nima noto'g'ri bo'lganini bilishga harakat qiladi va munosabatlarni qayta tiklashga rozi bo'lib, to'liq o'zgarishlarni va'da qiladi. Ko'pchilik dinga murojaat qilib, nima bo'lganini o'zgartirish uchun yuqori kuchlarga murojaat qilishga urinishadi. Inson xatti -harakatlarini o'zgartirish, dinga o'tish va haqiqiy dunyoni tark etish, xayriya ishi bilan shug'ullanish, bor kuchi va vaqtini odam o'zi duch kelgan muammoni hal qilish orqali yuzaga kelgan qayg'uni "sotib olishga" harakat qiladi.
Hozirgi vaqtda atrofdagilar ehtiyotkor va xushmuomala bo'lishlari kerak. Eng yaxshi variant - bu odamni ijtimoiy ijobiy ishlarga yo'naltirish va ularga to'liq botmaslik. Bu bosqichni boshidan kechirayotgan kishiga hech qanday biznes bilan shug'ullanmaslikni, vaqti -vaqti bilan almashishni maslahat berish mumkin.
To'rtinchi bosqich - depressiya
Bu bosqichda odam har xil kuchdagi depressiyani boshdan kechiradi. Kayfiyat doimiy emas. Biror kishi tushkunlikka tushadi, keyin normal hayotga qaytadi, hissiy reaktsiyalar yomonlashadi, odam haqiqiy dunyodan olib tashlanganga o'xshaydi. Qichishish paydo bo'lishi mumkin. Uyqu va ishtaha buziladi, kimdir bir necha kun pashshada uxlay oladi, kimdir uni butunlay yo'qotadi. Bu tuyadi bilan ham sodir bo'ladi, ba'zilari yo'qoladi, boshqalari ochko'zlikka tushadi. Bu qayg'u bosqichida ko'p odamlar boshqalardan va yaqinlaridan voz kechishadi va kelajakda bu bosqichda qabul qilingan ko'p qarorlarni tuzatish qiyin.
Boshqalar odamning his -tuyg'ularini hurmat qilishlari kerak. Bo'lib o'tgan voqeaning ahamiyatini kamsitmang yoki oshirib yubormang. Bu odam bilan gaplashish va siz uni tushunishingiz va hamdardligingizni tushuntirishingiz kerak. Bu bosqichda odamga o'zini chalg'itishga urinishni maslahat berish mumkin: o'zini chalg'itishga yordam beradigan sevimli mashg'ulotini toping, o'zi uchun yangi narsa toping (bu har qanday bo'lishi mumkin).
Beshinchi bosqich - qabul
Voqea haqida xabardorlik va to'liq tushunish keladi, va eng muhimi, buni qabul qilishdir. Odam odatdagi hayotiga qaytishni boshlaydi. Boshqa bosqichlarda sodir bo'lgan ko'plab yoqimli daqiqalarni eslayman. Tanqidiy va adekvat fikrlash asta -sekin qaytmoqda. Qayg'u o'tmishning bir qismi sifatida qabul qila boshlaydi va shu bilan birga yashash mumkin va bo'lishi kerak degan tushuncha paydo bo'ladi. Shu bilan birga, inson hayotning ma'nosini va bu hayot uchun kuchini qaytaradi. Tuyg'ular va his -tuyg'ular yanada yorqin va xilma -xil bo'ladi. Ko'pincha, bu bosqichda, odam o'zi uchun muhim xulosalar chiqaradi va qayg'uni boshdan kechirishning butun jarayoni tajribaga aylanadi.
Bu bosqichda odamni qo'llab -quvvatlashga arziydi, o'zgarishlar va taraqqiyotni quvonch va ijobiy munosabat bilan payqaydi. Insonning o'zini tabriklash mumkin, siz to'laqonli hayotga qaytasiz!
Shuni esda tutish kerakki, psixolog (yoki psixoterapevt) bilan ishlash butun qayg'u davomida muhim ahamiyatga ega va uni engishga yordam beradi, shuningdek o'zingizga minimal yo'qotishlar bilan chiqib ketadi.
Agar sizda qayg'u bilan qanday kurashish kerakligi haqida savollaringiz bo'lsa, mendan so'rashingiz mumkin va men ularga javob berishga tayyorman.
Mixail Ojirinskiy - psixoanalist, guruh tahlilchisi.
Tavsiya:
"Menda Biror Narsa Noto'g'ri" Yoki Bo'lmasligi Kerak Bo'lgan His -tuyg'ular Bilan Nima Qilish Kerak?
Mening psixologiya sohasidagi tajribam, men o'n yil bag'ishlagan fanim, har bir odam ba'zida o'ziga shubha qilishini tasdiqlaydi. Biri buni sezgi deb ataydi, ikkinchisi bunday tuyg'uga belgi qo'yadi: menda nimadir noto'g'ri. Bu hissiyot aqlni xira qilib, oilada tushunmovchiliklarni keltirib chiqarishi va yaqinlar o'rtasida janjal keltirib chiqarishi mumkin.
Tuyg'ular Nima, Nima Uchun Ularni Ifoda Etish Kerak Va Nima Uchun Ular Haqida Gapirish Kerak?
Men bu savollarga nisbatan tez -tez javob beraman: Nega his -tuyg'ular kerak? Nega ular yashaydi? Nega ularni ifodalash kerak? Nega ular haqida gapirish kerak? Men tuzilishga qaror qildim. Bu erda men his -tuyg'ular, his -tuyg'ular, tajribalar va boshqalar o'rtasidagi farqlarga e'tibor qaratmayman - kundalik ma'noda "
To'g'ri Nima Va Nima Uchun U Shunchalik Yomon Qiladi? Yonish - Bu Bilan Nima Qilish Kerak?
Internetda ko'p narsa to'g'ri yozilgan. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri kundalik tartib, qanday yashash, nafas olish, yurish, osmoq. Qanday qilib to'g'ri munosabatda bo'lish, kim bilan bo'lish va kim bilan bo'lmaslik. Agar siz ketgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring.
Tirik Qolish: O'rmonda Adashib Qolsangiz Nima Qilish Kerak Va Oldindan Nima Qilish Kerak
Ko'pchilik bunday savollarga javob berishga moyildir: bu men bilan hech qachon sodir bo'lmaydi. Ehtimol, men o'rmonda adashganlar orasida shundaylari ham bordir. Haddan tashqari takabburlik, o'z hududini yaxshi bilishiga ishonish, o'rmonda mukammal sayohat qilish qobiliyati, ba'zida haqiqatda yuzma -yuz muammoga tayyor bo'lishga xalaqit beradi.
Qo'rquv - Bu Nima Va Ular Bilan Nima Qilish Kerak
So'nggi paytlarda qo'rquv haqida ko'plab materiallar paydo bo'ldi. Men ham bilganlarim bilan bo'lishishga qaror qildim. Shunday qilib, qo'rquv. Birinchi lahza. Hamma oddiy odamlarda ma'lum miqdorda qo'rquv bor. Qo'rquv normaldir. Qo'rquv - bu etti asosiy hissiyotlardan biri, agar Ekmanning so'zlariga ko'ra, qo'rquv inson uchun juda ko'p foydali funktsiyalarni bajarsa.
