Qo'rquv - Bu Nima Va Ular Bilan Nima Qilish Kerak

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

So'nggi paytlarda qo'rquv haqida ko'plab materiallar paydo bo'ldi. Men ham bilganlarim bilan bo'lishishga qaror qildim. Shunday qilib, qo'rquv.

Birinchi lahza. Hamma oddiy odamlarda ma'lum miqdorda qo'rquv bor. Qo'rquv normaldir. Qo'rquv - bu etti asosiy hissiyotlardan biri, agar Ekmanning so'zlariga ko'ra, qo'rquv inson uchun juda ko'p foydali funktsiyalarni bajarsa. Ammo ba'zida odam qo'rqishga odatlanib qoladi va qo'rquv uchun maxsus sabablar va sabablar bo'lmaganida ham qo'rqadi. Sabab uchun qo'rquv va qo'rquv odatdagidek farq qiladi.

Endi qo'rquvga kelsak, odamlarning uch toifasini juda shartli ravishda ajratish mumkin: 1) qo'rqishdan qo'rqmaydigan odamlar (qo'rquvlari kam va bu qo'rquvni engishni biladigan); 2) qo'rquvlari ko'p bo'lgan, lekin qo'rquvini engishni o'rgangan odamlar; 3) ko'p qo'rquvga ega bo'lgan va umr bo'yi bu qo'rquvda ovqat pishiradigan odamlar (parallel ravishda, yaqin atrofini qo'rquv bilan yuqtirgan).

Yaxshi asosli qo'rquvlar

Yuqorida aytganimdek, qo'rquv inson uchun juda ko'p foydali funktsiyalarni bajaradi. Qo'rquv ko'pincha bizga biror narsaga e'tibor berish uchun biror narsa qilish kerakligi haqida signal yuboradi. Ya'ni qo'rquvning o'zi yomon emas. Biror kishi o'zi uchun mutlaqo yangi ish qilganda qo'rquv o'zini namoyon qilishi mumkin, keyin esa bunday qo'rquv normal holat. Ba'zi odamlar uchun qo'rquv - bu o'zingizni qandaydir maqsad sari intilishga undashingiz kerak bo'lgan yaxshi zarba. Menga kelsak, bunday qo'rquv o'z -o'zidan normaldir va siz bu bilan hech narsa qilishingiz shart emas. O'zingizga kerakli yoki xohlagan narsani oling va qiling.

Qo'rquv va tashvishlanish odati

Ammo agar qo'rquv hech qachon bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsaga qaratilgan bo'lsa (masalan, ba'zi odamlar o'zlarini dahshatli ofatlar yoki dahshatli rasmlar bilan bo'yashadi), unda o'ylashga asos bor. Gap shundaki, bizning miyamiz uchun haqiqiy stressli vaziyat va stressli vaziyatning rang -barang tasviri bir xil. Ya'ni, birinchi va ikkinchi holatda, siz stressni boshdan kechirasiz. Endi tasavvur qiling: odamda doimo dahshatli narsalarning qo'rqinchli rasmlarini chizish odat tusiga kiradi (bu hech qachon bo'lmaydi) va bu rasmlarni yashayotganda u xuddi haqiqatda bo'lganidek stressni boshdan kechiradi. Ya'ni, hech qanday sababsiz odam o'zini bezovta qiladi (uning asab, qon tomir tizimi) - xuddi shunday, hech qanday sababsiz. Xush habar? Har qanday odatni boshqa odat bilan almashtirish mumkin. Buning uchun vositalar mavjud - ular ishning turli sohalarida farq qiladi, lekin ular. Ishlash istagi paydo bo'ladi.

Bolalik qo'rquvlari

Menimcha, bolaligida qo'rquv bilan yolg'iz qolgan va bu qo'rquv haqida gapiradigan hech kim bo'lmaganida, bu katta muammo. Bu odat (qo'rquvingizni o'zingizda saqlash) balog'at yoshida ham hayotni juda qiyinlashtirishi mumkin. Agar qo'rquvlar ko'p bo'lsa va ular uzoqqa cho'zilgan bo'lsa, kimgadir bu qo'rquvlar haqida gapirish juda yordam beradi. Ammo siz ular haqida shunday qo'rquvga ega bo'lmagan odamlar bilan gaplashishingiz kerak, yoki bu nima ekanligini biladigan va uni engishni biladiganlar bilan. Chunki agar ko'p qo'rquvga ega bo'lgan ikki kishi o'tirib, "tajribasi" bilan o'rtoqlasha boshlasa, demak, ular bir -birlarini yanada qo'rqitishlari mumkin. Qo'rqishni to'xtatish uchun qo'rquvdan nariga o'tish kerak. O'zidan qo'rqqan odam sizni bundan qutqara olmaydi.

Qo'rquv motivatsiyasi

Yoki bundan ham yomoni - kattalar bolani qo'rqitish orqali tarbiyalashgan (u erga bormang - yomon narsa bo'ladi, keyin qilmang - aks holda hamma narsa dahshatli bo'ladi). Shunda odam shunday o'ylay boshlaydi: har qanday maqsad yoki istak "Men buni qilsam nima yomon bo'lishi mumkin?" Prizmasidan seziladi. Maqsadlarga erishish uchun qarama -qarshi motiv ko'proq mos keladi - ortiqcha belgisi bilan motivatsiya ("Agar men buni va buni qilsam, nima foyda olaman?"). Ikkinchi turdagi motivatsiyani uyda ishlab chiqish mumkin, lekin bu mutlaqo boshqa maqola uchun mavzu.

Boshqa haqiqatdan qo'rqish

Men o'zimda va boshqalarda sezganimdek, uzoq o'tmishdan uzoq qo'rquvlar bor. Ayniqsa, Sovet Ittifoqidan. Mulkni tortib olish qo'rquvi, lagerlardan qo'rqish, ochlikdan o'lish qo'rquvi, spekülasyonda ayblanish qo'rquvi - bu allaqachon ahamiyatsiz, chunki haqiqat boshqacha, lekin munosabat u erda va qo'rquv bor. Siz bu bilan ishlashingiz kerak - ko'p narsa e'tiqod darajasida paydo bo'ladi, ko'p narsa burjlarda ko'rinadi. Mening pozitsiyam: siz bundan qutulishingiz kerak, chunki bunday qo'rquvlar ham mantiqsiz, ham samarasiz, faqat o'zlariga energiya tortadi. Siz o'tirib, endi yo'q narsadan qo'rqasiz va, ehtimol, bo'lmaydi.

Xavotirli odamlar qiyin

Qolaversa, nafaqat tashvishlangan odamlarga, balki atrofdagilarga ham qiyin. Va men hech kimni xafa qilmoqchi emasman. Men buni qanday bo'lsa, shuni aytaman. Agar bolaning tashvishli onasi bo'lsa, unda bolada nafaqat hissiy, balki muammolar ham bo'ladi (va qisman bu muammolarning sababi onasining tashvishida). Agar sizning atrofingizda xavotirli odam bo'lsa, u bilan muloqot qilganingizdan so'ng sizning holatingizdagi o'zgarishlarni kuzatishga harakat qiling. Surunkali xavotirga tushgan odamlar o'z tashvishlarini boshqalarga etkazishga, bo'rttirib ko'rsatishga, ishonchni yo'qotishga va qo'rqitishga moyil. Bundan tashqari, bu ular bilan aniqlanmagan asosda sodir bo'layotganga o'xshaydi. Men nima demoqchiman? Agar biror kishi xavotirda bo'lsa, demak uning mas'uliyati - tashvishlarini qabul qilish va u bilan jiddiy ishlashni boshlash (va bu mumkin). Agar sizning yaqin atrofingizda juda xavotirli odamlar bo'lsa, ular bilan muloqot qilganingizdan so'ng sizning ahvolingiz qanday o'zgarishini kuzatib boring.

Fobiya yoki ma'lum bir narsadan qo'rqish

Masalan, qachonlardir odam itdan juda qo'rqardi, hozir esa har qanday itni ko'rib, qaltiraydi yoki shunchaki kasal bo'lib qoladi. Yoki u rulga o'tirdi, deyarli baxtsiz hodisaga tushib qoldi va shunchalik qo'rqib ketdiki, endi u rulga o'tira olmaydi. Yoki biron sababga ko'ra u binoga kira olmaydi (odatiy binoning o'zi), chunki u darhol yomonlashadi. Boshqa yo'nalishlarda qanday qilib bilmayman, lekin bunday holatlarda NLPda juda yaxshi ishlaydigan (sinovdan o'tgan) ikkita texnika (qo'rquv va fobiya uchun) mavjud.

Va nihoyat

Sizning qo'rquvingiz, xavotirlaringiz, fobiyalaringiz - ular sizda qanchalik dahshatli ko'rinmasin - aslida miya va tananing odatidan boshqa narsa emas, va siz undan boshqa holatga o'tishingiz mumkin., yanada qobiliyatli). Qo'rqish odati, tashvishlanish odati - ular bilan ishlash mumkin. O'rgimchakni ko'rib, o'ziga xos narsadan qo'rqish yoki vahima - bu bilan ham ishlash mumkin. Umuman olganda, siz hamma narsa bilan ishlashingiz mumkin, xohish paydo bo'ladi.